كيفية جعله أسهل في الابتعاد عن الشاشة الرقمية

الإعلانات

إذا أردنا توفير ساعات ، فلا يمكننا ترك الدقائق دون أن يلاحظها أحد.

كم عدد الدقائق التي نفقدها كل يوم في التنصت على الكمبيوتر أو الهاتف التي تميل إلى المهام الزائفة؟ نحن خائفون من الإجابة على ذلك ، لأن الإجابة على الأرجح عدد كبير يجعلنا غير مرتاحين.

إذا كنت تضرب نفسك لقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة على الرغم من معرفتك بذلك غير صحي سجل الدخول إلى الحياة: أفضل 9 نصائح لمحاربة تعب الكمبيوتر وحماية صحتكهل تعلم أن نمط حياتك المستقرة قد يقتلك من الداخل إلى الخارج؟ لقد قدم Ryan بالفعل قضية حول المخاطر الصحية المحتملة من الجلوس لفترة طويلة ، ولأولئك منا الذين ... اقرأ أكثر , قف. لقد كنت هناك وهذا مضيعة للوقت. ركز على ما يمكنك فعله لتقليص عدد العناصر الأساسية غير الرقمية التي تستهلك الكثير من حياتك.

تسجيل وقت الشاشة

يبدو أن القفز إلى الأمام بين الأجهزة والتطبيقات ومواقع العمل / الترفيه غير ضار بما فيه الكفاية. ولكن هذا ينقسم تركيزك وينشئ شبكة معقدة من المهام الإدارية لك.

على سبيل المثال ، عند التسجيل للحصول على خدمة جديدة ، يتعين عليك إعداده على جميع الأجهزة التي تمتلكها وإضافة بياناتك إليها. وبالمثل ، عندما تتخلى عن خدمة ما ، يتعين عليك تصدير بياناتك منها و

ربط نهايات فضفاضة الأخرى قم بإجراء هذه التغييرات الأربعة قبل حذف أي حساب عبر الإنترنتإغلاق حساب عبر الإنترنت؟ انتظر! هناك شيء عليك القيام به أولاً. اتبع الخطوات الموضحة أدناه. سيساعدون على ضمان عدم ذهابك "اه - أوه" إذا قمت بمسحها قبل الأوان. اقرأ أكثر . يجب عليك أيضًا التعامل مع تحديث رسائل البريد الإلكتروني ، وتنظيم بياناتك ، وإعدادات خصوصية القرص ، وتخصيص الواجهة ، وما إلى ذلك. وهذا فقط من أجل واحد الخدمات.

يضيف الوقت الذي تخسره أمام المهام الإدارية مثل هذه ، وعادة ما لا تكون على علم بتأثيرها التراكمي. لهذا السبب عليك أن تسأل نفسك هذا: ما هو بالضبط ما تفعله عندما تغرق أمام حاسوبك المحمول أو تستولي على هاتفك الذكي؟

أفضل طريقة لتتبع وقت الشاشة هي استخدام تطبيق مصمم للقيام بذلك ، مثل RescueTime أو Toggl. تمنحك هذه التطبيقات تصنيفًا تفصيليًا للأنشطة الرقمية التي تستهلك وقتك وإلى أي مدى.

الآن بعد أن عرفت المكان الذي يختفي فيه وقتك ، يمكنك تحديد خطة عمل لاستعادتها. لا يمكننا أن نقدم لك حلاً مجفّفًا ، لكن يمكننا مشاركة بعض النصائح المفيدة التي ستساعد بغض النظر عن شكل استخدام جهازك الحالي.

لديك نقاط تفتيش البيانات أقل

إن أبسط طريقة لتقليل وقت الشاشة هي الحصول على بيانات أقل وعدد أقل من مصادر البيانات لإدارة. لدينا بعض الاقتراحات حول كيفية تحقيق ذلك.

استخدام تطبيق المراسلة الكل في واحد مثل فرانز للحفاظ على الاتصالات الخاصة بك في مكان واحد. أيضا، استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك كهاتف مؤقت كيفية التوقف عن التحقق من هاتفك عن طريق استبداله مع جهاز الكمبيوتر الخاص بكجهاز التنقل بين جهاز الكمبيوتر الخاص بك والهاتف؟ تفقد وقتك والتركيز والعقل؟ قم بإعداد جهاز الكمبيوتر الخاص بك كجهاز رئيسي باستخدام هذه النصائح البسيطة وتجنب التشتيت. اقرأ أكثر لقطع التنقل بين الأجهزة وإلقاء هاتفك داخل درج مكتبك أثناء عملك.

اشترك للحصول على خدمات باستخدام حسابك في Google. بهذه الطريقة لن تضطر إلى التعامل مع كلمة مرور إضافية لكل خدمة. حذف الحساب بسيط مثل إلغاء أذوناته من حسابي قسم من حساب جوجل الخاص بك. تأكد من إعداد مصادقة ثنائية لحساب Google الخاص بك أولاً.

التزم بإصدارات الويب من التطبيقات التي لا تستخدمها كثيرًا. لماذا تقوم بتنزيل وإعداد التطبيقات التي لن تستخدمها كثيرًا على أي حال؟

حدد علامات تبويب المتصفح الخاص بك إلى الحد الأقصى المعين مسبقًا. يمكن تصفح الويب التهام يوم العمل الخاص بك إذا لم تكن صارمًا بشأن التصفح مع وضع هدف في الاعتبار. إن وضع حد أقصى لعدد علامات التبويب التي تظل مفتوحة في أي وقت معين هو إحدى الطرق التي تجعلك تضع في اعتبارك سبب تصفحك. استخدام امتداد مثل xTab (Chrome) لضبط حد لعدد علامات التبويب المفتوحة في متصفحك.

انتقل إلى تطبيقات "جيد بما فيه الكفاية"

كمالك لنظام Mac ، أنت لا تفعل ذلك يملك لاختيار iPhone عبر جهاز Android أو التمسك بـ iCloud Drive بدلاً من Dropbox. وبالمثل ، نظرًا لأن شخصًا ما استثمر في منتجات Google ، فلا يتعين عليك الذهاب مع Chromebook بدلاً من جهاز كمبيوتر محمول يعمل بنظام Windows 10.

ولاء العلامة التجارية يمكن أن يكون عدو الإنتاجية لماذا الولاء للعلامة التجارية هو عدو الإنتاجيةلا يمكنك معرفة شيء لا ترغب في استكشافه. يمكنك اختراق التحيزات الخاصة بك وتجربة أشياء جديدة؟ محاولة. يمكن أن تكون الإنتاجية خارج منطقة راحتك. اقرأ أكثر ومن المهم تجربة أشياء جديدة. ولكن ، في كثير من الحالات ، يصبح يومك أسهل كثيرًا عند اختيار التطبيقات والأدوات الذكية التي ترتبط بنفس النظام البيئي للتكنولوجيا. انهم يعملون بشكل جيد معا من الحصول على الذهاب. قد تصاحبها عيوب أو قد لا تكون الأفضل في فئتها ، لكنها جيدة بما يكفي للقيام بمهام أكثر مما تعتقد.

أول شيء فعلته عندما اشتريت جهاز Mac هو البحث عن تطبيقات الجهات الخارجية للبريد الإلكتروني والرسائل الفورية وإدارة الصور وتشغيل الموسيقى وما إلى ذلك. الآن فقط اكتشفت ذلك بعض من أفضل برامج Mac تأتي مثبتة مسبقًا أفضل تطبيقات Mac الافتراضية التي لا تحتاج إلى استبدالهافيما يلي بعض من أفضل تطبيقات Mac الافتراضية والمثبتة مسبقًا والتي تستحق الاستخدام. لا تتخلص منهم قبل أن تجربهم! اقرأ أكثر . بالنسبة إلى عدد قليل من المهام ، تحولت التطبيقات المرفقة مع macOS إلى ما أحتاج إليه. أتمنى لو أنني أعطيتهم رصاصة عاجلاً.

تقليل العبث

كنت بحاجة إلى هذا الدرس أكثر من أي شخص آخر أعرفه. في أكثر الأحيان نود أن نعترف به ، نحثنا على العمل بعد التطبيقات الجديدة وسير العمل أو تعديل هذا الإعداد أو الذي ينبع من الملل أو الحاجة إلى الجدة. لقد تصرفت في هذا الوقت بالوعة الدافع مرات أكثر مما أستطيع الاعتماد عليه.

على سبيل المثال ، كما يفعل كل كاتب ، فقد أمضيت ساعات معًا في البحث عن تطبيق الكتابة المثالي. لأنني بدأت مع قائمة الميزات التي يجب أن يكون ، أنا فعل ابحث عن تطبيق (Letterspace) التي كانت قريبة من الكمال بالنسبة لي. لم يمنعني ذلك من التجريب Typora, أوليسيس, FocusWriter، والعديد من التطبيقات. خمن أي واحد أستخدمه الآن؟ واحد بدأت مع - Letterspace. يجب أن تمسك به في المقام الأول. الوقت الضائع والدرس المستفاد.

الآن عندما أرغب في تثبيت تطبيق جديد (أو إعداد نظام) ، أحصل على معلومات محددة حول كيفية تحسين سير العمل الخاص بي. على الفور أستطيع أن أرى أن التطبيق ليس مفيدًا جدًا لي وجذاب. هذا يجعل من السهل تجاهلها والمضي في عملي. لا بد لي من القول إن تجنب حلوى العين الرقمية ليس بالأمر السهل ، لكن الأمر يستحق القيام به.

تنظيم القليل أو عدم التنظيم على الإطلاق

أنت تعرف بالفعل كم من الوقت قد يستغرقه حفظ ملفاتك وإشاراتك المرجعية وجهات اتصالك وما إلى ذلك في الفئات والمجلدات الصحيحة. من خلال آليات البحث الفعالة على أجهزتك وفي تطبيقاتك ، لا تحتاج إلى تنظيم اى شى. البحث السريع سيجلبه.

لا تقضي وقتًا في ترتيب بياناتك وإعادة ترتيبها. اقضها على تعلم الحيل البحث 8 حيل البحث التي تعمل على DuckDuckGo ولكن ليس على جوجلبحث جوجل هو الملك. لكن DuckDuckGo حصل على معجب مخلص. يحتوي على بعض الميزات غير العادية التي لا تمتلكها Google. اقرأ أكثر سيساعدك ذلك في العثور على ما تبحث عنه في عدد قليل من ضغطات المفاتيح. على الأقل ، حدد تنظيمك ببضع فئات أساسية. بالطبع ، إذا كان لديك بالفعل نظام ملفات جيد يعمل بشكل جيد ولا يحتاج إلى الكثير من الصيانة ، اتركه بمفرده.

دع احتياجاتك التكنولوجية تؤدي إلى اختياراتك التقنية

كلما اخترت التطبيقات والخدمات دون معرفة المشكلة (المشاكل) التي كنت أتطلع لحلها ، فقد دفعتها مقابل الوقت. من المغري الذهاب مع الخيار الأكثر شعبية والأغنياء و "الرائجة" المتاح بدلاً من الخيار الذي يلبي احتياجاتك. هذا نوع آخر من الوقت يغرق لأنك في نهاية المطاف تكافح مع إعداد لك تريد يعجبك ولكن لا يعمل من أجلك.

ستكون أفضل حالًا إذا اخترت نظامًا ، على سبيل المثال ، يحل أفضل 3 إلى 5 مشكلات على نظام يعد بالقمر. إذا وجدت مثل هذا النظام "جيدًا بما فيه الكفاية" ، فاستمر في الالتزام به.

ما زلت أحصل على إغراء كل هؤلاء اللامعين تطبيقات إدارة الأموال 10 تطبيقات رائعة لإدارة وحفظ الأموال في عام 2014نظرًا لأن هاتفك الذكي دائمًا معك ، فهو مورد رائع لمراقبة ميزانيتك أو حساب الفائدة أو البحث عن القسائم. اقرأ أكثر التي تجدها في كل مكان على الويب هذه الأيام. لكنني لا أتراجع عنهم ، لأن جدول بيانات تعقب الأموال البسيط الذي استخدمته لمدة ثلاث سنوات تقريبًا يؤدي وظيفته بشكل جيد.

إليك مثال آخر. هذا العام ، و خدمة الفواتير بسيطة جعل ، إرسال ، وتتبع الفواتير بسرعة وسهولة مع Invoicelyيساعدك بفواتير خلال عملية تحرير الفواتير بالكامل من البداية إلى النهاية. اقرأ أكثر التي اعتدت حصلت تحول. أضاف الإصدار الجديد مجموعة كبيرة من الميزات التي بدت وكأنها مبالغة في احتياجاتي المتعلقة بالفوترة ، والتي تعد أساسية للغاية. في الماضي ، كنت قد أمضيت ساعات وأيام حتى في محاولة لإيجاد "حل فواتير مثالي" جديد.

هذه المرة على الرغم من أنني اتخذت نهجا أكثر عقلانية.

لقد بحثت عن "الحد الأدنى من تطبيقات الفواتير" ، وقمت بتقليص ثلاثة تطبيقات لائقة ، وذهبت مع التطبيق الذي أعجبني أكثر. تسمى Slimvoice وسمح لي بالتسجيل باستخدام حساب Google الخاص بي.

خطة استخدام الإنترنت الخاص بك

جوشوا فيلدز ميلبورن ، نصف الثنائي المعروف على الإنترنت باسم الحد الأدنى، لديها القيام به بعيدا مع الإنترنت في المنزل. إذا احتاج إلى الاتصال بالإنترنت ، فعليه مغادرة المنزل والذهاب إلى مكتبه أو المقهى أو المكتبة أو أي مكان آخر مع خدمة الواي فاي المجانية. لأي شيء يحتاج ميلبورن إلى البحث عنه على شبكة الإنترنت عندما يكون في المنزل ، يلاحظ ذلك باستمرار ويبحث عنه في المرة القادمة التي يكون لديه فيها اتصال بالإنترنت التمكن من.

ليس عليك اتخاذ الخطوة القصوى لقطع اتصالك بالإنترنت ، ولكن التخطيط لاستخدامك على الإنترنت لن يضر.

زميلي الكاتب سلب حقق بعض النجاح في هذا النهج. يقوم بعمل قائمة ورقية لما يحتاج إليه بالضبط على الكمبيوتر و لا تحيد عن هذه القائمة بغض النظر عن ما. في بعض الأحيان يقوم حتى بصياغة المقالات على الورق. هدف روب الأساسي هو: الابتعاد عن الشاشة كيف فقط 4 خطوات يمكن أن تساعدك على التمتع يوم عمل لمدة 5 ساعاتقضاء ساعات طويلة في العمل ليس ضروريًا. يمكنك استخدام بعض الأساليب والأدوات المجربة لمساعدتك في تحقيق يوم عمل مدته 5 ساعات وزيادة الإنتاجية. اقرأ أكثر في أقرب وقت ممكن.

هل تقضي بعض الوقت أمام شاشة متوهجة لأنه يوجد أمامك وأنت لا تستطيع التفكير في أي شيء محدد تفعله؟

في هذه الحالة ، تحتاج إلى قائمة مهام لاستخدامك على الويب. اجعله قصيرًا ، وبمجرد الانتهاء من فحص كل شيء ، أوقف تشغيل الكمبيوتر. افعلها. تأكد من أن لديك نشاطًا مثيرًا يصطف في وضع عدم الاتصال ، وإلا ستجد نفسك أمام شاشة بعد خمس دقائق فقط.

قد ترغب أيضًا في تدريب نفسك على إيقاف googling لكل سؤال ينبثق في عقلك. بعد أن كتبت هذا ، أريد الآن أن أسأل Google لماذا جوجل نحن كثيرون. لكنني لم أفعل.

الحصول على عملك بعيدا عن الطريق

كلما انتهيت من عملك الرقمي ، زادت سرعة الانتقال إلى الأنشطة بعيدًا عن الشاشة. افعل كل ما يلزم للحفاظ على تركيزك على المهمة قيد البحث. جاستن ليغو تقنية كيفية استخدام LEGOs لإدارة وقتك بشكل أفضلأعتقد أنني عثرت على أداة الإنتاجية النهائية: LEGOs. لا تغادر! دعني أشرح. اقرأ أكثر هي طريقة رائعة لزيادة تركيزك وإدارة الوقت بشكل أفضل.

يعمل جاستن في قطع لمدة 25 دقيقة ، كل واحدة تليها استراحة لمدة 5 دقائق. بعد كل جلسة مدتها 25 دقيقة ، يضيف لبنة لسيارة LEGO ، يبني السيارة وهو يواصل عمله.

أستخدم صيغة مختلفة من هذه التقنية ، وقد أثبتت فعاليتها في تقليل الوقت الذي أحتاجه لقضاء أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بي. بدلاً من استخدام سيارة وبعض طوب LEGO مثل Justin ، استخدم عشًا من الصناديق الخشبية الأسطوانية الصغيرة. بعد جلسة عمل مدتها 25 دقيقة ، أضع أصغر صندوق داخل المربع الأكبر على الفور. ما زلت أقوم بذلك في كل جلسة حتى تكدس جميع الصناديق.

هذا العش من الصناديق يأتي مع غطاء. بعد جلسة العمل الأخيرة من اليوم ، أغطي الصناديق بالغطاء. من خلال القيام بذلك ، أخبر عقلي أن يوم عملي هو على وأنني لست متاحًا للتجول في أي شيء يتعلق بالعمل. إنها روايتي لما يسميه أستاذ جورج تاون والمؤلف كال نيوبورت روتين الاغلاق. بعد هذه النقطة ، لا يرتبط وقت شاشتي بالعمل أو الإنتاجية ، لذلك لا أشعر بالذنب للتخلي عن معظمه.

إذا كنت تملك مجموعة من دمى ماتريوشكا، أو دمى التعشيش الروسية ، ماذا عن استخدام تلك بطريقة مماثلة؟

قم بفك نفسك عن 24/7 شاشة الوقت

لا تتخلص فقط من المهام التي تستنزف وقتك. أضف أيضًا بعض العقبات لبناء مقاومتك. احذف تطبيق البريد الإلكتروني من هاتفك كيفية حذف تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بك مع عدم وجود نتائج سلبيةحظر البريد الإلكتروني من حياتك وانجاز المزيد. هل هو حل عملي لحذف تطبيق البريد الإلكتروني من جهازك وعدم العيش في البريد الوارد بعد الآن؟ اقرأ أكثر . تسجيل الخروج من حسابات وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك بعد التحقق منها. منع مواقع مضيعة للوقت التركيز! 4 أفضل الأدوات لحظر Facebook & Co مؤقتًالست وحدك ، لقد فعلناها جميعًا - إهدار ساعات لتصفح الويب بدلاً من إنجاز الأشياء. هل تحتاج إلى زيادة في الإنتاجية؟ ابحث عن أفضل الأدوات للهروب من وسائل التواصل الاجتماعي هنا. اقرأ أكثر . خذ خطوة بخطوة لتحقيق توازن صحي بين حياتك على الإنترنت وغير متصل. قد يكون الأمر بطيئًا في البداية ، ولكن عندما ترى نتائج التغييرات التي تجريها ، فمن المؤكد أنك تشعر بالإلهام لفعل المزيد.

سأترك الأمر لك لتقرير ما إذا كنت تريد الاعتماد على القراءة على قارئ إلكتروني كوقت شاشة (وتقييده) أم لا. لا أريد المجيء بين شخص وكتبها.

هل أنت مقيد بالسلاسل إلى أجهزتك الرقمية وتشعر بالذنب حيال ذلك؟ هل تمكنت من خفض وقت الشاشة؟ كيف قمت بذلك عندما تحتاج إلى الكثير من الاهتمام باستخدام جهاز كمبيوتر أو هاتف؟ أخبرنا بما يدور في ذهنك!

ائتمانات الصورة: ميكائيل دامكير / شترستوك