يعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أحد أهم الطرق للحفاظ على صحتك. لكن قول ذلك أسهل في كثير من الأحيان من فعله.
يمكن أن يساعدك تطبيق Sleep المدمج على Apple Watch في إنشاء جدول مخصص وتحقيق أهداف نوم محددة.
نحن نلقي نظرة فاحصة على كيفية تحقيق أقصى استفادة من تطبيق النوم.
ابدأ بتخصيص جدول النوم
تطبيق النوم هو أكثر من مجرد متعقب بسيط للنوم. يتيح لك تحديد جدول زمني لكل يوم من أيام الأسبوع حتى تتمكن من الدخول في روتين ليلي أفضل. يقوم الجدول أيضًا بإعداد منبه لإيقاظك كل صباح بصوت مختار ، أو مجرد نقر خفيف على معصمك.
اعثر على أفضل تطبيق لتتبع النوم لـ Apple Watch لمعرفة ما يحدث بالضبط في الليل.
ابدأ بفتح تطبيق Sleep على Apple Watch. تبديل على الجدول الزمني النوم ثم قم بالتمرير لأسفل إلى إضافة جدول. من هناك ، يمكنك إنشاء جدول زمني ليوم واحد أو أسبوع كامل أو مجموعة من الأيام. ستحدد موعدًا للنوم ووقتًا لإصدار صوت المنبه في الصباح.
الاختيار الاختياري هو ينهى. باستخدام هذا ، ستحدد عدد الدقائق قبل وقت النوم المحدد الذي يبدأ فيه وضع السكون. الأهم من ذلك ، أن هذا يؤدي إلى تشغيل عدم الإزعاج على الساعة وتعطيل وظيفة Raise to Wake حتى لا يتم تشغيل شاشة الساعة عن طريق الخطأ.
إذا كنت تريد في أي وقت تعديل الأجزاء المختلفة من جدول النوم ، فما عليك سوى النقر على الجدول. يمكنك تغيير الجدول الزمني الكامل أو الخيارات لليلة واحدة فقط.
قل ليلة سعيدة في وضع النوم
عندما يحين وقت النوم المحدد ، ستتحول Apple Watch تلقائيًا إلى وضع السكون. إذا احتجت في أي وقت إلى تشغيل الوضع أو يدويًا ، فاسحب لأعلى لعرضه مركز التحكم ثم اختر ملف رمز السرير.
سيتم إيقاف تشغيل شاشة ساعتك. اضغط على الشاشة لرؤية وجه مبسط معتم بالتاريخ والوقت الحالي ووقت التنبيه. إذا احتجت في أي وقت إلى استعادة الاستخدام الكامل للساعة وتعطيل وضع السكون مؤقتًا ، فقم بتدوير Digital Crown حتى يتم إلغاء قفله تمامًا.
بمجرد أن تصبح الشاشة مظلمة ، سيستمر وضع السكون.
أثناء الليل ، تستخدم Apple Watch مقياس التسارع الخاص بها لالتقاط وقت نومك ومدة ذلك الوقت. بعد رفض المنبه في الصباح ، سترى شاشة بالوقت الحالي ومعلومات شحن البطارية والطقس في موقعك.
للمساعدة في التأكد من أن Apple Watch جاهزة لتتبع النوم طوال الليل ، ستقوم تلقائيًا بفحص عمر البطارية قبل ساعة واحدة من وقت النوم المحدد. إذا كانت بطاريتك أقل من 30 بالمائة ، فسترى رسالة لشحن الساعة. لمزيد من النصائح حول كيفية الحفاظ على البطارية ممتلئة بشكل أفضل ، ألق نظرة على جهاز التمهيدي الخاص بنا كيفية شحن Apple Watch.
عرض محفوظات النوم على Apple Watch
لعرض سجل نومك ، افتح تطبيق Sleep على الساعة. قم بالتمرير لأسفل إلى أسفل الصفحة لعرض المدة التي نمت فيها الليلة السابقة.
بعد أسبوعين من بيانات النوم ، يمكنك أيضًا معرفة كيف تغير نومك خلال آخر 14 يومًا.
إذا كنت مهتمًا بعرض بيانات نوم أكثر شمولاً ، فيمكنك أيضًا عرض المعلومات في تطبيق Apple Health على جهاز iPhone الخاص بك. يختار نايم في هذا التطبيق.
هنا ، يمكنك عرض الإحصائيات الأسبوعية والشهرية. يتيح لك التطبيق أيضًا تغيير جدول النوم وهدف النوم والمزيد. ستتم مزامنة كل هذه التغييرات تلقائيًا مع Apple Watch.
النوم أسهل مع Apple Watch
في عالم مليء بالإلهاءات ، يمثل الحصول على قسط كافٍ من النوم تحديًا دائمًا. ولكن مع تطبيق Apple Watch Sleep ، يمكنك الاستعداد بشكل أفضل للاسترخاء من اليوم وتتبع أنماط نومك ليلاً.
ويمكن للجهاز القابل للارتداء أن يفعل أكثر بكثير من مجرد مساعدتك على النوم بشكل أفضل. هناك عدد من تطبيقات اللياقة والتمرين الرائعة من Apple Watch لتحسين صحتك. هناك أيضا ممتاز تطبيقات Apple Watch لزيادة الإنتاجية.
هل تتساءل عن كيفية استخدام Apple Watch في اللياقة البدنية؟ فيما يلي أفضل تطبيقات اللياقة والتمرين من Apple Watch للبقاء بصحة جيدة.
- ايفون
- ساعة ذكية
- ساعة آبل
- WatchOS
- صحة النوم
ولد ونشأ في غرب تكساس المشمس ، وتخرج برنت من جامعة تكساس للتكنولوجيا بدرجة البكالوريوس في الصحافة. إنه يكتب عن التكنولوجيا منذ أكثر من 5 سنوات ويتمتع بكل ما يتعلق بشركة Apple والإكسسوارات والأمان.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية الخاصة بنا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
خطوة أخرى أيضا…!
يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.