أصبح التأمل واليقظة كلمات طنانة بارزة على مدى السنوات القليلة الماضية. عندما تصبح حياتنا أكثر انشغالًا ، يصبح من الصعب إيقاف نفسك والسماح لنفسك ببساطة "أن تكون" بدلاً من الاضطرار إلى "فعل" طوال الوقت. يعد كل من التأمل واليقظة طرقًا رائعة لمنح نفسك وقتًا للاسترخاء وتهدئة عقلك المشغول.
هناك العديد من الطرق المختلفة للمساعدة في عملية التأمل ، ولكن من أفضل الطرق استخدام العلاج الصوتي. يأتي هذا أيضًا في العديد من الأشكال المختلفة ، لذلك سننظر في بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام العلاج الصوتي كجزء من روتين التأمل.
ما هو العلاج الصوتي؟
العلاج الصوتي ، كما يوحي الاسم ، هو طريقة لاستخدام الصوت للمساعدة في أي عملية علاجية تدخل فيها. التأمل هو أحد هذه العمليات العلاجية ويمكن أن يكون الصوت جزءًا لا يتجزأ من نجاحه. كثير من الناس يكافحون للتركيز على شيء واحد ؛ مع التأمل ، من المفترض أن تركز على تنفسك ولا شيء آخر.
يمكن أن تعيق الانحرافات في كثير من الأحيان عملية التأمل الكلب الذي ينبح ، على سبيل المثال ، قد يكسر تركيزك بعيدًا عن مهمة التأمل. يمكن لأي صوت خارجي أن يعيق تركيزك ويمنعك من تحقيق حالة "Zen" بالغة الأهمية ، والتي تعني أساسًا أنك مرتاح وهادئ وتركيز.
يعد العلاج الصوتي رائعًا لأنه يزيل المتغيرات الخارجية مثل أصوات الخلفية أو البيئة. نحن لا نتحدث عن جداول الثرثرة أو المطر على النافذة ، هنا ؛ يمكن أن تساعد في الواقع في التأمل. نحن نتحدث عن أجهزة إنذار السيارات ، أصوات البناء ، أو الحيوانات المزعجة. كل الأصوات المرتبطة بحياة مزدحمة والتي يمكن أن تعيق تركيزنا وهدوءنا الداخلي.
ليس هذا فقط ، ولكن العلاج الصوتي يوفر لك شيئًا للتركيز عليه بينما يقطع ضوضاء الحياة. يمكن أن تتميز بإيقاعات طبيعية وإيقاعات ونغمات متموجة وحتى أصوات من الطبيعة. كل هذه طريقة رائعة لمساعدتك على التركيز على التأمل بدلاً من التركيز على حركة المرور في الخارج.
يدق بكلتا الأذنين ونغمات Isochronic
قد يفاجئك أن مجرد اللعب بتردد مستمر في أذنيك قد يؤدي إلى تغيير حالتك العقلية. الطرق الرئيسية لتقديم هذه الترددات هي الضربات بكلتا الأذنين و / أو النغمات المتزامنة.
إنهما متشابهان للغاية من حيث أنهما يقومان بتشغيل إشارة صوتية في كل أذن ، مع تغيير طفيف في التردد بين الأذن اليسرى والأذن اليمنى. الفرق هو أن النبضات بكلتا الأذنين لها لحظات صمت تقطع إشارة الصوت ، وبالتالي "دقات". النغمات المتزامنة باستمرار ، ومن ثم فهي "نغمة".
كما ذكرنا ، يمكن أن يؤدي تشغيل ترددات مختلفة في أذنيك إلى تغيير حالتك العقلية. يقال أن بعض الترددات يمكن أن تساعد في الحلم الواضح ، والتأمل العميق ، أو حتى تخفيف التوتر والقلق. الآن ، كما هو الحال مع معظم العلاجات الشاملة ، من غير المرجح أن يعمل هذا مع الجميع.
ومع ذلك ، إذا كنت فضوليًا ، فعليك تجربتها. هناك الكثير من التطبيقات المتاحة التي يمكنها تشغيل الإيقاعات بكلتا الأذنين والنغمات المتزامنة.
متعلق ب: أفضل تطبيقات Android للإيقاعات بكلتا الأذنين
فيما يلي أفضل تطبيقات الإيقاعات بكلتا الأذنين لنظام Android. تساعدك هذه النغمات على التركيز والاسترخاء وتصبح أكثر إبداعًا وأكثر من ذلك بكثير.
كيفية دمج العلاج الصوتي في روتين التأمل الخاص بك
أول شيء نوصي به هو استخدام زوج من سماعات الرأس الجيدة. يمكنك استخدام مكبرات الصوت العادية ، ولكنها لن توفر لك الانغماس الذي تحتاجه لتتمكن من التركيز على أصوات العلاج الصوتي. ستستمر الضوضاء الخارجية في الانقطاع ونحاول منع حدوث ذلك.
ستعمل أي سماعات رأس ولكن حاول استخدام جودة جيدة على سماعات الرأس أو سماعات الأذن نشط إلغاء الضوضاء لأن هذه ستزيل الكثير من الأصوات المزعجة التي تحدث من حولك. إذا كنت تريد توصية ، على الرغم من ذلك ، فإن سماعات النوم كوكون هي اختيار ممتاز.
قد تكون سماعات الرأس Kokoon باهظة الثمن قليلاً بالنسبة للمبتدئين ، لذلك نوصي بتجربة العلاج الصوتي باستخدام بعض سماعات الرأس الأقل تكلفة ، أولاً. ومع ذلك ، فهي مصممة للسماح لك بالنوم ، لذا فهي رائعة للتأمل أيضًا. تتميز بتصميم مريح وتتميز بإلغاء الضوضاء النشط والسلبي ، لذلك يجب أن تكون قادرًا على التأمل جيدًا باستخدام هذه العلب الشافية.
بالإضافة إلى سماعات الرأس ، ستحتاج إلى بعض الأصوات لتشغيلها من خلالها. يمكنك الوصول إلى دقات الأذنين والنغمات المتساوية عبر التطبيقات المذكورة سابقًا. يعد "Atmosphere" أحد أكثر التطبيقات شمولاً للمساعدة في العلاج الصوتي ، وهو متوفر عبر تطبيقات جوجل و تطبيق آبل مخازن على التوالي.
بمجرد أن تكون مجهزًا بسماعات رأس وتطبيق ، فأنت جاهز تمامًا للاسترخاء. ما عليك سوى اختيار لحظة في اليوم تريد فيها قطع الضوضاء من حياتك اليومية وتشغيل سماعات الرأس وتشغيل التطبيق.
كيف يمكنك استخدام النغمات بكلتا الأذنين والنغمات المتزامنة؟
هنا ، سوف نستخدم تطبيق Atmosphere كمثال. يحتوي التطبيق على مجموعة واسعة من الأصوات مقسمة إلى فئات مختلفة. هناك أصوات مدينة (ليست الأكثر استرخاءً - قد ترغب في تجنبها ما لم تسترخي على صوت آلات ثقب الصخور) ، وأصوات المحيط ، و حتى أن هناك فئة لشرق آسيا ، والتي تتميز بالترانيم التبتية ، والغناء السلطانيات ، وصوت الرياح التي تهب من خلال الخيزران يطلق النار.
ومع ذلك ، فإن قسم "بكلتا الأذنين والأيزوكريتوني" هو الذي تريد الانتباه إليه هنا. هناك 15 في المجموع ، ويمكنك لعب ما يصل إلى ثمانية في المرة الواحدة. يمثل كل خيار ترددًا مختلفًا ويتم تمييزها جميعًا بالتأثير الذي يمكن أن يحدثه كل تردد على الدماغ. لذلك ، لديك خيارات مثل "التدوير" و "تحفيز الإبداع" و "التجديد".
يبدو كل خيار مختلفًا قليلاً ويمكنك تخصيص النغمة من خلال تشغيل العديد منها في وقت واحد. لذلك ، إذا كنت ترغب في الدخول في حالة تأمل وتحفيز صفاء ذهنك في نفس الوقت ، فيمكنك تحديد كلتا النغمتين وسوف يتم تشغيلهما في وقت واحد. سيؤدي التركيز على هذه النغمات إلى تصفية ذهنك والسماح لك بالتركيز على التأمل ، مما يساعدك على الاسترخاء في هذه العملية.
تعمل النغمات بكلتا الأذنين والنغمات المتزامنة بشكل مختلف لأشخاص مختلفين. بالنسبة للبعض ، قد لا تعمل على الإطلاق فيما يتعلق بالتأثيرات التي من المفترض أن تحدثها على نشاط عقلك. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانهم تقديم نقطة تركيز لك إذا كنت تكافح من أجل التخلص من المشتتات الخارجية. إن تجربتها أمر ممتع وقد تضعك على طريق التنوير!
استخدام العلاج الصوتي كجزء من روتين التأمل الخاص بك
حقيقة الأمر هي أن كل شخص يتأمل بشكل مختلف. على الرغم من أن العلاج الصوتي قد يكون مفيدًا لك وأنا ، فقد لا يجده الآخرون مفيدًا. ومع ذلك ، لا تحتاج حقًا إلى أن يكون لها تأثير على وظائف دماغك ، كما هو الحال مع النبضات بكلتا الأذنين أو النغمات المتزامنة. إذا كان يغمر الصوت الخارجي بشيء أكثر تهدئة ، يمكن أن يساعد ذلك على الاسترخاء أيضًا.
إذا كنت ترغب في استكشاف التأمل أكثر ، فلاحظ أن هناك أدوات يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. الجمع بين العلاج الصوتي مع أ مساعد النوم دودو، على سبيل المثال ، يمكن أن يشجعك على الاسترخاء بمساعدة بصرية أيضًا. هذه الطرق تكمل بعضها البعض بشكل جيد حيث إن أيا منهما ليست غازية أو كاشطة ؛ يمكنك ببساطة الجلوس والسماح للتكنولوجيا بتبريدك!
إليك كيفية الوصول إلى التطبيقات المقرصنة بشكل شائع مجانًا أو بسعر مخفض أو من خلال برامج بديلة.
- شرح التكنولوجيا
- سماعات إلغاء الضوضاء
Ste هو محرر الألعاب الصغير هنا في MUO. إنه متابع مخلص لـ PlayStation ، لكن لديه مساحة كبيرة لمنصات أخرى أيضًا. يحب جميع أنواع التكنولوجيا ، من AV ، من خلال المسرح المنزلي ، و (لسبب غير معروف) تقنية التنظيف. مزود وجبة لأربع قطط. يحب الاستماع إلى النغمات المتكررة.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
خطوة أخرى أيضا…!
يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.
