يعد Facebook أحد أكثر الطرق شيوعًا للبقاء على اتصال مع أحبائك. ولكن بينما تساعدنا المنصة جميعًا على البقاء على اتصال ، فإن الإنفاق لفترة أطول على الإنترنت يمكن أن يزيد أيضًا من تعرضنا للأخبار والآراء السلبية.
إذا كنت تشعر أن صحتك العقلية قد تضررت نتيجة استخدام Facebook ، فقد حان الوقت لتحسين حسابك وتكوين علاقة أفضل مع الشبكة الاجتماعية. وفي هذا المقال نوضح لك كيف.
إلغاء متابعة أصدقائك
تعمل إلغاء متابعة أصدقائك على Facebook مثل كتم صوت شخص ما على Instagram أو Twitter. إذا كان لديك صديق أو فرد مقرب من العائلة يشارك دائمًا محتوى سلبيًا ، فهذه الميزة مفيدة.
عندما تقوم بإلغاء متابعة شخص ما على Facebook ، ستبقى أصدقاء معه. ومع ذلك ، لن تظهر منشوراتهم في موجز الأخبار الخاص بك.
لإلغاء متابعة شخص ما على Facebook ، انتقل إلى ملفه الشخصي وانقر على أيقونة الشخص بعلامة. سترى خيارًا لـ الغاء المتابعة عليهم هناك انقر فوق هذا ثم تنتهي.
يمكنك أيضًا تأجيل أي شخص لإيقاف رؤية منشوراته مؤقتًا ، وهي إحدى الطرق التي تؤدي إلى ذلك يمكن أن يساعدك Facebook في صحتك العقلية. انتقل إلى النقاط الثلاث في أعلى الجانب الأيمن من منشور المستخدم ، وحدد تأجيل [الاسم] لمدة 30 يومًا.
يحتوي Facebook على العديد من الميزات المتاحة لمساعدتك عندما تواجه أزمة.
عند غفوة شخص ما ، تذكر أنه لا يمكنك القيام بذلك إلا من موجز الأخبار الخاص بك.
قم بإيقاف تشغيل إعلامات معينة
هل تجد أن الكثير من الإشعارات التي تصلك مضيعة للوقت؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك اختيار إيقاف تلقي بعضها.
على شاشتك سيكون ملف رمز الجرس. انقر فوق هذا وانتقل إلى ثلاث نقاط في الزاوية اليمنى. عندما تكون هنا ، اذهب إلى إعدادات الإشعار.
ستجد خيارات لتشغيل إشعارات الدفع والبريد الإلكتروني والرسائل النصية وإيقاف تشغيلها لفئات مختلفة في شاشة الإعدادات. بالنسبة لبعض الميزات ، مثل الصفحات التي تتابعها وغيرها (طلبات الألعاب ، وما إلى ذلك) ، يمكنك أيضًا تحديد ما إذا كنت تريد تلقي إشعارات بهذه الأشياء أم لا. قم بإيقاف تشغيل كل ما تشعر أنك بحاجة إليه.
استخدم Facebook فقط على سطح المكتب الخاص بك
في كثير من الأحيان ، نقوم بتسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي إما بدافع العادة أو لأننا نشعر بالقلق حيال فقدان شيء ما. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في التمرير عبر Facebook على هاتفك ، فقد ترغب في التفكير في حذف التطبيق.
لن يؤدي حذف تطبيق Facebook إلى إلغاء تنشيط حسابك. لا يزال بإمكانك التحدث إلى الأشخاص من خلال تطبيق Facebook Messenger وتسجيل الدخول إلى Facebook على جهاز كمبيوتر سطح المكتب.
لحذف Facebook من هاتفك ، استمر في الضغط على أيقونة التطبيق وانتظر حتى تظهر قائمة الخيارات. هنا ، اختر إزالة التطبيق وتأكيد.
الصورة 1 من 2
الصورة 2 من 2
قد تجد أن حذف تطبيق Facebook سيجعلك تستخدم متصفح الويب الخاص بهاتفك بدلاً من ذلك. إذا كنت تعتقد أن هذا سيحدث ، أو وجدت نفسك تفعل ذلك ، ففكر في تنزيل تطبيق حظر مواقع الويب.
يمكنك أيضًا تعيين حدود زمنية في تطبيق Screen Time على جهاز iPhone لكل من التطبيق والموقع الإلكتروني.
متعلق ب: ستعمل ميزة وقت الشاشة في iOS 12 على الحد من إدمان هاتفك
إلغاء متابعة منافذ الأخبار
في حين أنه من الضروري البقاء على اطلاع دائم بأحدث تدابير السلامة الوطنية والقيود الحكومية ، لا تحتاج إلى رؤية كل منشور من صفحة كل منشور. تحتاج مواقع الويب الإخبارية إلى نقرات المستخدم لتوليد الأموال ، وتباع العناوين السلبية أفضل من العناوين الإيجابية.
لحماية صحتك العقلية ، على عكس صفحات الأخبار وبدلاً من ذلك ، قم بقراءة العناوين الرئيسية على موقع الويب الخاص بهم مرة واحدة كل أسبوع.
إذا كنت ترغب في عدم الإعجاب بصفحة أخبار على Facebook ، فلديك خياران. الطريقة الأولى هي الانتقال إلى ملف تعريف منفذ الأخبار. هنا ، ستجد زرًا أزرق في الجزء العلوي احب. انقر فوق هذا ، ولن ترى تحديثاتهم على صفحتك الرئيسية بعد الآن.
بدلاً من ذلك ، يمكنك الانتقال إلى ملف التعريف الشخصي الخاص بك والنقر فوق أكثر. إذا قمت بالتمرير لأسفل إلى الإعجابات، ستجد قائمة بالصفحات التي تتابعها. قم بالمرور فوق الأيقونة الخاصة بهم وانقر فوق احب زر ليخالفهم.
استخدم Facebook لترتيب المكالمات واللقاءات مع الأصدقاء
يعد Facebook مكانًا رائعًا للتواصل مع الأصدقاء وتحديد موعد لرؤيتهم شخصيًا. يمكنك أيضًا بناء الإثارة من خلال التحدث عن خططك والتحدث لاحقًا عن المتعة التي حظيت بها أيضًا.
إذا كنت تستخدم سطح المكتب ، فانتقل إلى أسفل الشاشة اليمنى وانقر فوق قلم رصاص وأيقونة المفكرة. بعد كتابة اسم الشخص الذي تريد الاتصال به ، اكتب رسالتك وأرسلها.
على هاتفك ، يمكنك استخدام تطبيق Messenger بدلاً من ذلك. عند فتح التطبيق ، ابحث عن الشخص الذي تريد التحدث إليه. يمكنك إما إرسال رسالة نصية إليهم أو الاتصال بهم عبر الهاتف والفيديو.
إذا لم تتمكن من مقابلة الأشخاص بسبب القيود المحلية ، فيمكنك أيضًا استخدام Facebook للتحدث إلى أصدقائك. في تطبيق Messenger على هاتفك ، يمكنك إجراء مكالمات فيديو بالفيديو من خلال النقر فوق رمز الفيديو في أعلى يسار الشاشة.
الصورة 1 من 2
الصورة 2 من 2
بدلا من ذلك ، يمكنك الاختيار إنشاء غرفة على ال الدردشات لبدء مكالمة جماعية أو جدولة واحدة في وقت لاحق.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بمقاطع فيديو Facebook مع أصدقائك ، فيمكنك ذلك استضف حفلة مشاهدة على Facebook بدلا من.
غير صديق كل شخص لست قريبًا منه
إذا كنت تشعر أن لديك عددًا كبيرًا جدًا من الأصدقاء في ملفك الشخصي على Facebook ، فقد تستفيد من إلغاء صداقة كل شخص لم تعد تتحدث إليه. سيسمح لك ذلك بتركيز المزيد من الطاقة على من يهمك الأمر.
لإلغاء صداقة المستخدمين ، توجه إلى ملف التعريف الخاص بك وانتقل إلى اصحاب علامة التبويب أسفل سيرتك الذاتية وصورة ملفك الشخصي. انقر فوق الأصدقاء> غير صديق. يمكنك استخدام هذا لإلغاء صداقة الأشخاص حتى لو قاموا بإلغاء تنشيط حساباتهم.
بدلاً من ذلك ، يمكنك النقر فوق ملف تعريف أي شخص والنقر فوق شخص برمز القراد. من هناك اختر الغاء الصداقه من قائمة الخيارات.
سيتمكن الأشخاص من إعادة إضافتك بمجرد إلغاء صداقتهم ، وإذا سمحت إعدادات الأمان الخاصة بك ، فلا يزال بإمكانهم إرسال رسائل إليك. لذا ، إذا قام شخص ما بمضايقتك ، ففكر في حظره بدلاً من ذلك.
استخدم Facebook للأفضل
يعمل Facebook على مساعدة المستخدمين على تقليل القلق عبر الإنترنت ، ومن الأمثلة على ذلك استخدام الذكاء الاصطناعي لإيقاف المحتوى البغيض. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك اتخاذ المزيد من الخطوات لتقليل القلق بنفسك.
سيساعد الأشخاص السامون غير الودودين ، وتعديل إشعاراتك ، وتحسين موجز الأخبار على جعل استخدام Facebook تجربة أكثر إيجابية.
بينما يتيح لك Facebook ضبط خصوصية ملفك الشخصي ، يمكنك أيضًا تخصيص خياراتك لأنواع معينة من المنشورات.
- وسائل التواصل الاجتماعي
- تطوير الذات
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- الصحة النفسية
كان داني يكتب منذ أن نشر قصيدة على الصعيد الوطني في وطنه بريطانيا في سن العاشرة. يخدم الآن العملاء في جميع أنحاء العالم من قاعدته في كوبنهاغن وهو أيضًا مصور محترف.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
خطوة أخرى أيضا…!
يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.
