بينما لا يوجد حتى الآن تشخيص رسمي لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث حول هذه المشكلة الناشئة في مجال الصحة العقلية.
زادت شعبية منصات الوسائط الاجتماعية والاعتماد المتزايد للأشخاص على ميزاتها بشكل كبير بمرور الوقت. لدرجة أن البعض يبلغ عن علامات إدمان لها - على غرار أولئك الذين يكافحون مع التبعيات الأخرى.
ولكن ما هو بالضبط إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟ كيف تعرف ما إذا كانت هواياتك قد وصلت إلى حد الإفراط وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
وفقا لدراسة أجراها باحثون من قسم علم النفس بجامعة نوتنغهام ترنت، إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو إدمان سلوكي مشابه للإدمان المرتبط بالمواد.
يتميز بالاستخدام المفرط والقهري لوسائل التواصل الاجتماعي وحث لا يمكن السيطرة عليه لتسجيل الدخول واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. هذا الاستخدام كافٍ لتعطيل حياة المرء ، وإفساد علاقات المرء ، والتأثير سلبًا على الرفاهية العامة للفرد.
قد لا يتمكن الشخص المصاب بإدمان وسائل التواصل الاجتماعي من أداء مهامه في العمل أو في المدرسة بشكل صحيح بسبب الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي. قد يواجهون صعوبة في تسجيل الخروج أو التحكم في الاستخدام حتى في وجود الأصدقاء أو العائلة في الحياة الحقيقية.
أعراض الإدمان الكلاسيكية
وفقًا للدراسة ، سيظهر على الشخص أيضًا "أعراض الإدمان الكلاسيكية". قد يتعرضون لتعديلات مزاجية حادة أو قد يلاحظ الناس تغيرات ملحوظة في الحالة العاطفية للشخص. سيكون هناك أيضًا استخدام متزايد لوسائل التواصل الاجتماعي بمرور الوقت. يصبح الاستخدام أكثر اعتمادًا على وسائل التواصل الاجتماعي بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، سيواجهون صعوبة في تحديد الوقت الذي يقضونه على هذه المنصات.
متعلق ب: كيفية إنهاء مواقع التواصل الاجتماعي للأبد
بعد التدخل ، سيظهر على الشخص أيضًا أعراض الانسحاب. على سبيل المثال ، قد يكون لديهم مشاكل عاطفية وسلوكية خطيرة وغير سارة (مثل القلق والقلق الشديد) عند التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
قد يتعرضون أيضًا لانتكاسات بعد فترة من الامتناع عن ممارسة الجنس.
هناك عدد قليل من العوامل التي تعرض الشخص لخطر الإصابة بإدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، وفقًا لدراسة نُشرت في The مجلة السلوك البشري والتقنيات الناشئة.
الأول هو العمر. بشكل عام ، من المرجح أن يشارك الشباب في الأنشطة عبر الإنترنت ويكونون أكثر عرضة للإدمان على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. المواطنون الرقميون ، أو أولئك الذين ولدوا خلال عصر التكنولوجيا الرقمية ، هم أكثر استعدادًا لأن يصبحوا معتمدين بشكل مفرط على وسائل التواصل الاجتماعي.
وجدت العديد من الدراسات أيضًا أن الجنس يمكن أن يلعب دورًا أيضًا. وجد أن الرجال أكثر عرضة للإدمان على الألعاب عبر الإنترنت ، بينما من المرجح أن تصبح النساء أكثر إدمانًا على وسائل التواصل الاجتماعي.
عوامل الخطر النفسي
علاوة على ذلك ، وفقًا للدراسة نفسها ، يمكن لأربعة عوامل نفسية أخرى أن تكون بمثابة مؤشرات على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي - الإجهاد والتعاطف واحترام الذات والاكتئاب.
عندما يصبح الناس أكثر توتراً ، فقد يصبحون أكثر اعتمادًا على وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى الإجهاد ، يمكن أن يحدد مستوى التعاطف لدى الشخص مخاطر تطوير الاعتماد عليه.
اقترح الباحثون أن أولئك الذين يعانون من مشاكل في التعاطف وبالتالي قد يكون لديهم القليل قد تعتمد الكفاءة الاجتماعية على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أكبر بدلاً من الاتصال الشخصي من أجل شبكاتهم الاجتماعية التفاعلات.
"إذا لم يُظهر مستخدمو الوسائط الاجتماعية القدرة على مشاركة وفهم مشاعر الآخرين ، فقد يكونون أكثر ميلًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من الاتصال الشخصي لتفاعلاتهم الاجتماعية ، والتي قد تؤدي إلى إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، "الباحثون ملاحظة.
تتحدث الدراسة أيضًا عن العلاقة بين تدني احترام الذات واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يجد أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تعزز صورتهم الذاتية ورأس مالهم الاجتماعي. يمكن لأي شخص يشعر بأنه غير محبوب في الحياة الواقعية أن يلجأ إلى وسائل التواصل الاجتماعي لتعزيز إحساسه بذاته. يستمد الشخص الرضا من الصورة المتجددة ، لذلك سيستمر في العودة للمزيد.
هذا مشابه للكيفية التي تغذي بها المواد المسببة للإدمان نظام المكافأة في الدماغ. "النشوة" المؤقتة التي تجعل الناس يشعرون بالسعادة أو بالرضا عن أنفسهم ستجعلهم يعودون للمزيد.
عامل آخر يزيد من فرص الشخص في أن يصبح مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي هو الاكتئاب. نشرت دراسة في المجلة الدولية للمراهقة والشباب وجد "علاقة إيجابية بين إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب". هذا يعني أن الاكتئاب تنبأ بشكل كبير بإدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
إذن كيف تعرف ما إذا كان استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي مفرطًا؟
قدم علماء النفس مارك غريفيث وداريا كوس أ قائمة الأسئلة يجب أن يسأل الناس أنفسهم ما إذا كانوا قلقين بشأن استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي.
من بين الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك:
- هل تقضي الكثير من الوقت عندما لا تكون متصلاً بالإنترنت أو تفكر في وسائل التواصل الاجتماعي أو تخطط لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
- هل تشعر بالحاجة إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أكثر فأكثر بمرور الوقت؟
- هل تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لنسيان المشاكل الشخصية؟
- هل تحاول غالبًا تقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي دون نجاح؟
- هل تشعر بالقلق أو القلق إذا كنت غير قادر على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
- هل تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا بحيث كان لها تأثير سلبي على عملك أو علاقتك أو دراستك؟
إذا أجبت بنعم على عدد قليل من هؤلاء ، فقد تحتاج إلى إعادة التفكير في عادات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك وتعلم استراتيجيات التخلص من السموم الرقمية.
متعلق ب: كيفية التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي (ولماذا يجب عليك التخلص منه)
ولكن إذا أجبت بنعم على العديد من هذه الأسئلة ووجدت أن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي قد أثر على دراستك وعملك وعلاقاتك ورفاهيتك بشكل عام ؛ من الأفضل استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي. أخصائي الرعاية الصحية العقلية المدرب هو الشخص الوحيد الذي يمكنه تقديم التشخيص المناسب وخطة العلاج.
اطلب الدعم
تتمثل الخطوة الأولى في التعرف على ماهية هذه المشكلة ثم التعرف على احتمالية إصابتك بها. كما هو الحال مع معظم أنواع الإدمان الأخرى ، فإن هذه العادة ليست سهلة للتخلص منها. من الأفضل أن تحصل على دعم أصدقائك وعائلتك.
يمكن للعديد من الخبراء المدربين مساعدتك في التعامل مع هذا النوع من المشاكل. مع تزايد عدد الأبحاث حول هذا الموضوع ، سيكون هؤلاء المحترفون مجهزين جيدًا للمساعدة.
لا يمكنك تخيل الحياة بدون وسائل التواصل الاجتماعي؟ حان الوقت لمعرفة التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي عليك وعلى أقرانك.
- وسائل التواصل الاجتماعي
- إنترنت
لورين تكتب في المجلات والصحف والمواقع الإلكترونية منذ 15 عامًا. لديها درجة الماجستير في تكنولوجيا الوسائط التطبيقية ولديها اهتمام كبير بالوسائط الرقمية ودراسات وسائل التواصل الاجتماعي والأمن السيبراني.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
خطوة أخرى أيضا…!
يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.