6 تطبيقات عداد الخطى لجعل المشي عادة وتحويل خطوات العد إلى مكافآت

حان الوقت للتحرك. تشجعك تطبيقات عداد الخطى هذه على المشي يوميًا من أجل إنقاص الوزن أو الحفاظ على صحة القلب أو حتى كسب تحويل خطواتك إلى مكافآت.

المشي اليومي هو أحد أكثر أشكال التمارين شيوعًا ، خاصةً مع الاتجاه إلى ضرب 10.000 خطوة يوميًا لصحة القلب. يجد بعض الناس أيضًا أنه من المحفز التنافس مع الأصدقاء في هذه الخطوات اليومية. بغض النظر عن الطريقة التي تنظر بها إلى المشي كشكل من أشكال التمارين الرياضية ، فإن هذه التطبيقات المجانية ستجعله نشاطًا أكثر إمتاعًا.

1. المشي من أجل إنقاص الوزن (Android و iOS): للمبتدئين للمشي تدريجيًا أكثر

إذا كنت تحاول تطوير عادة المشي بانتظام ، خاصة مع التركيز على فقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى الحصول على تطبيق Walking for Weight Loss (WWL). ستدرب المبتدئين على بناء قوة وسرعة المشي تدريجيًا حتى تبدأ في التغلب على مسافات أطول للتخلص من تلك الأرطال ورفع معدل ضربات قلبك.

يمكنك أن تبدأ كمشي مبتدئ أو متوسط ​​أو متقدم حسب المدة التي تخطط للمشي فيها كل يوم. في كل جلسة ، ستمنحك WWL الإحماء قبل البدء ، وتقسيم المشي إلى جلسات مشي غير رسمية وسريعة. على سبيل المثال ، إذا كان المشي لمدة 20 دقيقة ، فقد تبدأ بـ 16 دقيقة من السرعة العادية وأربع دقائق من المشي السريع.

طوال الرحلة بأكملها ، تمنحك WWL إرشادات صوتية موجهة. كما أنه يتصل بتطبيق مشغل الموسيقى المفضل لديك ، بحيث يمكنك الاستماع إلى الموسيقى بشكل طبيعي ولكن التعليمات الصوتية ستصدر صوتًا عند الحاجة.

يتم تسجيل خريطة GPS ووقتها وخطواتها في التطبيق تلقائيًا. يطلب منك WWL أيضًا أن تكتب ما شعرت به بعد المشي ، وهي ميزة صغيرة ولكنها أنيقة لتتبع رحلة المشي الخاصة بك. إنه سهل الاستخدام ، ومجاني تمامًا ، وهو ناجح بين كل من يقوم بتنزيله.

تحميل: المشي لفقدان الوزن ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

2. ستراديك (الويب): تحديات المجتمع والتحديات الخاصة للخطوات

Stridekick هو مجتمع من الأشخاص الذين يستمتعون بالمشي كنشاط لياقة بدنية منتظم. يمكنك استخدامه لتحدي بعضكما البعض أو المضي قدمًا معًا كمجموعة ، اعتمادًا على نوع الدافع الذي يدفعك إلى المضي قدمًا. إنها عملية تسجيل بسيطة ، تتيح لك الانضمام إلى تحديات المجتمع أو إنشاء تحدياتك الخاصة.

يمنحك الإصدار المجاني ثلاثة أوضاع للتحدي ، وهي مقاييس Stridekick الخاصة لمواصلة تطوير لعبتك. يمكنك إنشاء تحدٍ خاص لما يصل إلى 10 أشخاص ، وتستمر حتى شهر. إنها طريقة رائعة للتنافس مع رفاقك لمعرفة من يتخذ أكبر عدد من الخطوات.

تعد تحديات المجتمع طريقة رائعة للانضمام إلى مجموعة المشي الافتراضية. ستجد أن مستخدمي Stridekick قادرون على المنافسة ولكن بطريقة صحية ، ويهتفون للقادمين الجدد لتحقيق أهدافهم معًا. هناك أيضًا تحديات اهتمامات خاصة لإضافة بعض المرح إليها ، مثل تحدي Star Wars حيث تنضم إلى فريق لشخصيتك المفضلة ، وتضيف خطواتك لهزيمة الشخصيات الأخرى.

يتصل تطبيق Stridekick للجوال بمعظم تطبيقات وأنظمة اللياقة البدنية الشائعة ، مثل Fitbit و Apple Health و Google Fit و Garmin و Withings و Misfit. لذلك لا تحتاج إلى استخدام التطبيق لتتبع الخطوات ، يمكنك استخدام أي من أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية ومزامنة البيانات.

تحميل: Stridekick لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

3. خطوة للأعلى (Android و iOS): تطبيق خالٍ من الإعلانات لتتبع الخطوات والتنافس مع الأصدقاء

ليس كل شخص يحتاج إلى تحديات ومجموعات مجتمعية. إذا كان كل ما تريده هو تطبيق بسيط لتتبع خطواتك اليومية والتنافس مع الأصدقاء ، فاحصل على StepUp. إنه تطبيق خفيف الوزن للتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة جميع خطواتك في مكان واحد.

يقوم StepUp بمزامنة البيانات مع Google Fit و Apple Health و Fitbit ومعظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية الشهيرة. إذا كنت تريد استخدام عداد الخطوات داخل التطبيق ، فهو يعمل من الهاتف نفسه أيضًا. ما يجعل StepUp مميزًا هو أن التطبيق خالٍ تمامًا من الإعلانات ، ولا يتتبع موقعك أيضًا ، مما يجعله نادرًا في هذا السوق.

تحميل: StepUp لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

4. مدرب البطل (Android ، iOS): اربح مكافآت مجانية لألعاب الفيديو للخطوات

هل أسلوب حياة اللاعب يبقيك ملتصقًا بالكرسي؟ يمنحك Hero Trainer حافزًا للحصول على تلك الخطوات اليومية عن طريق صرفها للحصول على مكافآت داخل اللعبة ، بدون قيود. لا توجد أي تكاليف خفية ، الأمر كله يتعلق بموازنة وقت اللعب مع صحتك.

قم بتنزيل التطبيق والاشتراك فيه ، ثم قم بمزامنته مع Google Fit أو Apple Health أو Fitbit لتتبع خطواتك. لكل 1000 خطوة ، تربح هالة واحدة. الهالات تشبه العملات المعدنية ، والتي تستبدلها بمكافآت داخل اللعبة. يتمتع Hero Trainer بامتيازات لمجموعة متنوعة من ألعاب الهاتف المحمول والكمبيوتر الشخصي ووحدة التحكم ، بدءًا من Call of Duty إلى Super Smash Bros.

يمكنك كسب المزيد من الهالات من خلال المشاركة في التحديات ، مثل عدد الخطوات اليومية الأعلى أو سلسلة من الخطوات اليومية. تدور الألعاب حول المجتمع ، لذا يتيح لك Hero Trainer تكوين النقابات والانضمام إليها للعب مع الأصدقاء. يوجد أيضًا خادم Discord نشط للدردشة مع لاعبين آخرين حول تحقيق التوازن بين الصحة والألعاب.

تحميل: مدرب البطل ل ذكري المظهر | iOS (حر)

5. أميال الخيرية (Android ، iOS): المشي لجمع الأموال للأعمال الخيرية

بينما تقدم لك بعض التطبيقات مكافآت مقابل الخطوات ، يمكنك أيضًا استخدام نفس التمرين لسبب وجيه. تقوم Charity Miles بتحويل خطواتك إلى أموال يتم جمعها للمنظمات الخيرية.

إنه تطبيق عداد خطوات بسيط. أولاً ، اختر من بين مجموعة متنوعة من المؤسسات الخيرية التي ترغب في التبرع لها ، مثل Feeding America و Autism Speaks ، إلخ. ثم ابدأ المشي (أو الجري أو ركوب الدراجات)! مرة أخرى ، يمكنك الاتصال بـ Google Fit أو Apple Health لمزامنة حركتك. كل ميل تقطعه يساعدك جمع الأموال للأعمال الخيرية.

تحميل: أميال خيرية لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

6. المشي لمسافة (Android ، iOS): خذ جولات افتراضية وحدد أهدافًا بعيدة المدى

تجعلك معظم تطبيقات المشي أو الجري تحدد أهدافًا تتعلق بعدد الخطوات في اليوم ، أو للتغلب على أفضل الأوقات الشخصية. بدلاً من ذلك ، تضع لعبة Walk The Distance (WTD) أهدافًا أعلى. ماذا عن المشي في ممر الأبلاش ، أو مسار المحيط الهادئ كريست ، أو منتزه آرتشز الوطني؟ يمكنك فعليًا إكمال هذه المسارات الشهيرة من خلال التطبيق.

وإليك كيف يعمل. ستتم مزامنة WTD مع Google Fit أو Apple Health الذي يتتبع خطواتك اليومية. يمكنك تحديد المسار الذي تريد إكماله ، وسيخبرك التطبيق بالقدر الذي تمكنت من إدارته خلال مسيرة اليوم. وسوف "يفتح" هذا المقدار من المسار الافتراضي لتراه.

بناءً على مقدار مشيك ، ستتمكن من السير فعليًا عبر التطبيق ومشاهدة المعالم السياحية في المسار. هذه كتابات صغيرة جميلة وصور تمنحك نافذة على عالم بعيد. يمكنك أيضًا رؤية المشاة الآخرين على الطريق بالإضافة إلى المعالم القادمة.

يتيح لك الجزء الاجتماعي من WTD إضافة أصدقاء للقيام بجولة افتراضية معًا. يمكنكما أن تكونا على جهاز المشي ولكن لا تزالين تتنزهان عبر ممر الأبلاش. الجزء الأول فقط من كل مسار مجاني ، وبعد ذلك ستحتاج إلى الدفع لفتحه. ولكن إذا كنت تحب الجزء المجاني ، فستجد الباقي يستحق ذلك.

تحميل: المشي لمسافة ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

اذهب إلى ما وراء الكارديو

ليس عليك اختيار أي تطبيق واحد من القائمة أعلاه. تختلف تطبيقات عداد الخطى لأن اهتمامات الناس تختلف. قد ترغب في البدء بالمشي من أجل إنقاص الوزن ، ولكن انتقل إلى Walk The Distance عندما تصبح أجهزة المشي مملة ، وأخيرًا ابدأ في المشي من أجل Charity Miles. امزجها ، الأمر متروك لك.

ولكن يجب أن تدرك أيضًا أنه في حين أن المشي هو شكل ممتاز من التمارين اليومية ، فهو فقط القلب. لا تحصل على أي تمارين القوة أو التمارين الرياضية أو غيرها من التدريبات التي يحتاجها جسمك لتحقيق اللياقة البدنية المثلى. عندما تصبح لائقًا ، تأكد من حصول جسمك على تكييف شامل.

أفضل تطبيقات اللياقة الاجتماعية للعمل مع الأصدقاء

تعد تطبيقات اللياقة الاجتماعية من أفضل الطرق للبقاء مسؤولاً. فيما يلي أفضل تطبيقات اللياقة الاجتماعية لممارسة التمارين مع الأصدقاء.

عن المؤلف