ما هو الارتفاع الذي يجب أن تكون عليه شاشتك؟

هل سبق لك أن شعرت بألم شديد في أسفل ظهرك بعد يوم طويل من العمل؟ انت لست وحدك. ويمكن إلقاء اللوم على حامل الشاشة الخاص بك.

نظرًا لأن العديد من الأشخاص يقضون ساعات طويلة جدًا أمام شاشاتهم ، ينتشر الانزعاج من بيئة العمل السيئة. يفترض معظم الناس أن حامل الشاشة الذي يخرج من الصندوق جيد بما يكفي بالنسبة لنا. للأسف، هذا ليس هو الحال دائما.

هل تحتاج إلى شاشة الناهض؟

من المفترض أن تتيح ارتفاعات الشاشة القياسية إمكانية الرؤية حتى لأقصر المستخدمين. مع هذا ، يمكننا أن نتوقع أن العديد من ارتفاعات الشاشة الافتراضية منخفضة جدًا بالنسبة لمعظم الأشخاص.

على الرغم من أن ارتفاع الشاشة الخاطئ لا يبدو وكأنه كسر للصفقة في البداية ، إلا أنه يمكن أن يكون له العديد من التأثيرات قصيرة وطويلة المدى على صحتك. بعض الأعراض التي يمكن أن تنشأ من مشاكل المراقبة تشمل إجهاد العين ، ومتلازمة النفق الرسغي ، وآلام الرقبة والكتف ، وحتى اختلال العمود الفقري.

كيف تجد ارتفاع الشاشة الأمثل

وفقًا للدكتور آلان هيدج ، الأستاذ بجامعة كورنيل وخبير بيئة العمل للعوامل البشرية لأكثر من 40 عامًا ، يجب أن تكون عيناك على نفس الخط مع نقطة على الشاشة حوالي بوصتين إلى ثلاث بوصات أسفل الجزء العلوي من الشاشة غلاف.

متعلق ب: الأسباب التي تجعل الشاشة الجديدة تقلل من إجهاد عينك

بالإضافة إلى ذلك ، يقترح الدكتور هيدج أن يكون مركز الشاشة تحت خط العين الأفقي بحوالي 17 إلى 18 درجة. هذا لأن معظم الناس لديهم مجال بصري أكبر أسفل الأفق مقابل فوقه.

عند وضع شاشتك أسفل مستوى عينك قليلاً ، فمن المرجح أن تشاهد شاشتك بشكل مريح دون الحاجة إلى إمالة رأسك للأمام أو للخلف. للتحقق مما إذا كانت شاشتك هي الارتفاع المناسب ، فإن القاعدة الأساسية الجيدة هي التحقق مما إذا كان خط الرؤية المباشر في حالة الراحة موجودًا في شريط عنوان المتصفح.

الاستثمار في بيئة العمل

سواء كان ذلك الاستثمار في كرسي مكتب جيد أو المصباح ، هناك العديد من الجوانب الأخرى لمحطة العمل الخاصة بك التي يجب أن تكون على دراية بها.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتعلق الأمر ببيئة العمل في مكان العمل ، لا يوجد إعداد واحد مثالي للجميع. في الواقع ، قد لا يكون الإعداد المثالي للمكتب المنزلي اليوم هو الإعداد المثالي لك بعد بضع سنوات من الآن.

من خلال مراقبة جسمك بشكل روتيني ، يمكنك التخلص من الانزعاج مع تغير جسمك. باستخدام الارتفاع المناسب للشاشة ، يمكنك تخفيف التوتر وإيجاد طرق للعمل بشكل أكثر راحة.

تقدم Google ميزات جديدة للاحتفال بمرور 10 أعوام على استخدام جهاز Chromebook

يمكنك الآن الوصول إلى ميزات Android وتسجيل الدخول تلقائيًا إلى شبكات Wi-Fi على جهاز Chromebook.

عن المؤلف