6 طرق لتحسين Instagram الخاص بك من أجل صحة نفسية أفضل

Instagram هو أداة مفيدة عند تطوير علاقة جيدة معه. لكن بالنسبة للكثيرين ، فإن فتح تطبيق Instagram سيؤدي قريبًا إلى الشعور بالقلق أو ما هو أسوأ.

إذا واصلت استخدام المنصة بلا تفكير ولم تفكر في العواقب ، فقد تتعرض صحتك العقلية للانخفاض.

يعد إنشاء علاقة إيجابية مع Instagram أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، فهو ليس مستحيلًا بأي حال من الأحوال. لذلك ، في هذه المقالة ، نشرح كيفية إعداد Instagram الخاص بك بطريقة تعمل على تحسين صحتك العقلية بدلاً من الإضرار بها.

1. اتبع فقط الحسابات التي تجعلك تشعر بالرضا

عندما تقوم بالتمرير خلال موجز Instagram الخاص بك ، انتبه لما تشعر به بعد التفاعل مع مشاركات أشخاص معينين. هل تشعر بالسعادة والإلهام؟ أم أنك حزين ، غيور ، أو حتى مستاء؟

في حين أنه من الحكمة أن نتذكر أن Instagram هو بشكل فعال مقطع يسلط الضوء على الأشخاص الآخرين حياة ، يجب أن تعامل علاقاتك على المنصة وكأنك تعامل علاقاتك في الواقع الحياة.

تمامًا كما لا يجب عليك إبقاء الأشخاص السامين من حولك في وضع عدم الاتصال ، فمن الذكاء إلغاء متابعة الحسابات التي يجعلك محتواها تشعر بالسوء بشكل منتظم. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بقضايا مثل صورة الجسم وعادات الأكل.

متعلق ب: طرق عملية لتنظيف Instagram الخاص بك

لإلغاء متابعة شخص ما على Instagram:

1. افتح تطبيق Instagram.
2. اذهب إلى ملفهم الشخصي. يمكنك القيام بذلك إما عن طريق النقر فوق اسمه في خلاصتك الرئيسية أو كتابته يدويًا في شريط البحث.
3. اضغط على التالي زر.
4. من قائمة الخيارات ، اختر الغاء المتابعة.

إذا كنت صديقًا لهذا الشخص في الحياة الواقعية ولا ترغب في قطع الجسور ، فقد يكون كتم مشاركاته خيارًا أفضل.

لكتم صوت شخص ما على Instagram ، اتبع نفس الخطوات المذكورة أعلاه - ولكن اختر صامت بدلا من الغاء المتابعة. في القسم التالي ، حدد إما كتم المشاركاتوقصص, كتم المشاركات، أو قصص كتم الصوت (حسب ما تريد القيام به).

2. كتم صوت قصص الأشخاص على Instagram

في بعض الحالات ، تعد ميزة القصص على Instagram رائعة لمواكبة الأصدقاء والعائلة. يمكنك أن ترى ما ينوي أحباؤك أن يفعلوه وتشعر وكأنك جزء من الحدث ، حتى لو لم تتمكن من الحضور فعليًا.

ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن تتسبب مشاهدة قصص الآخرين بلا وعي في حدوث العديد من الآثار السلبية.

في بعض الأحيان ، يبدو أن كل شخص آخر غيرك يقضي وقتًا ممتعًا. يمكن أن تؤدي مشاهدة مقاطع الفيديو من الحفلات التي لم تتم دعوتك إليها ، أو الإجازات التي كنت تتمنى أن تكون فيها ، إلى الشعور بعدم الملاءمة. الخوف من الضياع (FOMO) قد يستقر أيضًا.

حتى إذا أعجبتك منشورات شخص ما ، فإن معظم الأشخاص الذين تتابعهم سينشرون قصصًا لا صلة لها بك. لذلك ، يعد كتم هذه الخيارات خيارًا ذكيًا.

متعلق ب: كيفية كتم صوت شخص ما أو حظره على Instagram

لكتم صوت قصص الأشخاص على Instagram:

1. افتح التطبيق.
2. اضغط باستمرار على صورة الملف الشخصي للشخص في الجزء العلوي من شاشتك.
3. من قائمة الخيارات ، اختر كتم الصوت> كتم صوت القصص.

3. قم بإيقاف تشغيل إعلامات Instagram

قد يبدو وجود إشعارات على هاتفك فكرة جيدة. لكن من الضروري توخي الحذر ؛ قد يكون إشباع هاتفك باستمرار بشيء جديد أمرًا محيرًا.

يمكن أن يؤثر تشغيل الإشعارات أيضًا على صحتك العقلية سلبًا بعد نشر شيء ما. إذا كنت تتوقع أداءً جيدًا للمحتوى الخاص بك ولكنك بدلاً من ذلك لا ترى شيئًا ، فقد تشعر وكأنك فعلت شيئًا خاطئًا.

لحسن الحظ ، من السهل إيقاف تشغيل إشعارات هاتفك.

لإيقاف تشغيل الإشعارات الخاصة بـ Instagram:

1. انتقل إلى ملف التعريف الخاص بك في تطبيق Instagram. يمكنك القيام بذلك عن طريق النقر فوق صورة ملفك الشخصي في الجزء السفلي الأيسر من الشاشة.
2. انقر على الخطوط الثلاثة في الزاوية اليمنى العليا وانقر إعدادات.
3. اذهب إلى إشعارات.
4. انتقل إلى كل فئة وقم بإيقاف تشغيل الإشعارات.

4. خذ فترات راحة منتظمة من Instagram

في العالم الحديث شديد الارتباط ، تتقاتل أشياء متعددة من أجل جذب انتباهنا. وبالنسبة للعديد من الأشخاص ، يحصل Instagram على جزء كبير من وقتهم.

يمكن أن يسبب الاتصال المستمر الكثير من المشاكل. يحتاج عقلك إلى وقت لإيقاف تشغيل المعلومات ومعالجتها ، ولا يمكنه فعل ذلك إذا كنت تقضي ساعتين يوميًا على المنصة.

أخذ فترات راحة منتظمة هو أحد الحلول للمشكلة المذكورة أعلاه. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التحكم في نفسك من التحقق من Instagram ، فإن إلغاء تنشيط حسابك مؤقتًا يعد فكرة جيدة.

متعلق ب: كيفية التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي

لإلغاء تنشيط حسابك ، ستحتاج إلى تسجيل الدخول على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. بمجرد القيام بذلك ، اتبع الخطوات التالية:

1. اذهب إلى ملف التعريف> تحرير ملف التعريف.
2. قم بالتمرير لأسفل إلى أسفل الشاشة.
3. يختار تعطيل الحساب مؤقتًا.
4. اختر سببًا لإلغاء تنشيط حسابك.
5. أدخل كلمة المرور الخاصة بك وأكد أنك تريد إلغاء تنشيط حسابك.

عند إلغاء تنشيط حسابك ، لا داعي للقلق بشأن حذف ملفك الشخصي بعد 30 يومًا. لن ينتقل ملفك الشخصي بشكل دائم إلا إذا اخترت القيام بذلك.

5. لديك غرض واضح لاستخدام Instagram

لتحسين حسابك بشكل أفضل ، تحتاج إلى تحديد غرضك (أغراضك) لاستخدام Instagram.

فيما يلي بعض الأسباب التي قد تدفعك إلى التواجد على المنصة:

• البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء أثناء العيش في مدينة أو بلد آخر.
• استخدام Instagram كمحفظة لعملك الإبداعي (التصوير الفوتوغرافي ، التصميم الجرافيكي ، الموسيقى ، إلخ)
• تنمية الأعمال التجارية.

بمجرد تحديد سبب رغبتك في استخدام Instagram ، قم بتحسين خلاصتك وفقًا لذلك. إذا كنت تحاول تنمية نشاط تجاري ، على سبيل المثال ، فقد ترغب في التفكير مليًا في متابعة أصدقائك الشخصيين.

سيؤدي وجود غرض لاستخدام Instagram إلى تقليل التمرير الطائش ويسمح لك بالاستمتاع بتجربة أكثر إرضاءً على النظام الأساسي.

6. قم بتعيين حدود زمنية لاستخدام Instagram الخاص بك

بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، قد تجد أن Instagram يواصل جذب انتباهك أكثر مما تريد. تم تصميم المنصة لتكون مسببة للإدمان ، بعد كل شيء.

لحسن الحظ ، يمكنك استخدام تطبيقات أخرى للتحكم في المدة التي تقضيها على التطبيق. إذا كنت تمتلك جهاز iPhone ، فإن Screen Time أداة قوية بشكل خاص لذلك.

إلى جانب معرفة المدة التي تقضيها على هاتفك ، يمكنك أيضًا تعيين حدود لكل تطبيق على هاتفك. إذا قمت بتشغيل عنصر تحكم في Instagram ، فسيتم حظر دخولك تلقائيًا بمجرد بلوغك الحد الأقصى في ذلك الوقت.

لتعيين حد زمني على Instagram لجهاز iPhone الخاص بك:

1. اذهب إلى الإعدادات> مدة استخدام الجهاز.
2. اذهب إلى حدود التطبيق وتشغيلها.
3. في الجزء السفلي من الشاشة ، انقر فوق أضف المهلة.
4. التوسع في اجتماعي الخيار وحدد انستغرام.
5. اختر المدة التي تريد تقييد نفسك بها أثناء استخدام التطبيق كل يوم.
6. أكد اختياراتك وأغلق التطبيق.

استخدم Instagram فقط لأسباب إيجابية

يعد Instagram أداة ممتازة للبقاء على اتصال مع الآخرين ، ولكن من السهل السماح للمنصة بالتأثير على صحتك العقلية. على هذا النحو ، فإن اتخاذ خطوات للحد من هذه المخاطر أمر ضروري.

بدلاً من استخدام Instagram لأنه يبدو وكأنه شيء عصري يجب القيام به ، يكون لديك هدف واضح لاستخدام النظام الأساسي. من الحكمة أيضًا متابعة الحسابات التي تضيف قيمة إيجابية إلى حياتك فقط.

ضع في اعتبارك إيقاف تشغيل الإشعارات وتعيين حدود زمنية يومية ، فضلاً عن أخذ فترات راحة منتظمة. من خلال دمج قواعد المشاركة البسيطة هذه ، ستستمتع بعلاقة أفضل مع Instagram والأشخاص الذين تقابلهم على التطبيق.

كيفية تحسين حساب Facebook الخاص بك من أجل صحة نفسية أفضل

يمكن أن يؤثر Facebook سلبًا على صحتك العقلية. ومع ذلك ، هناك طرق لتقليل مستويات القلق عند استخدام Facebook.

اقرأ التالي

عن المؤلف