كيفية تتبع دورتك الشهرية باستخدام تطبيق Health على هاتف iPhone

قد ترغبين في تتبع دورتك الشهرية لعدة أسباب. تتبعها العديد من النساء لتحديد النسل أو لزيادة فرص الحمل. كثير من الآخرين يفعلون ذلك لأسباب صحية أخرى.

في حين أن المخالفات وفوات الدورة الشهرية ليست في كثير من الأحيان سببًا للقلق ، إلا أن العديد من النساء ما زلن يجدن أنه من المفيد تسجيل الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها.

إذا كنت من مستخدمي iPhone ، يمكنك ببساطة استخدام تطبيق Health لتتبع دورتك الشهرية.

كيفية إعداد تتبع الدورة

بينما هناك الكثير من ملفات التطبيقات التي تراقب دورتك الشهرية، يمكنك استخدام تطبيق Health المدمج بجهاز iPhone لإجراء التتبع نيابةً عنك.

إليك كيفية إعداده:

1. افتح ال صحة التطبيق ، انقر فوق تصفح علامة التبويب ، وابحث عن تتبع الدورة.
2. يضرب البدء، ثم انقر فوق التالي وإدخال جميع المعلومات المطلوبة. يمكنك أيضًا النقر فوق يتخطى إذا كنت تفضل.
3. اضغط على زر التبديل بجوار توقع الفترة إذا كنت تريد أن يتنبأ التطبيق بفتراتك الشهرية وتمكينها إخطارات الفترة للسماح للتطبيق بإرسال مطالبات الفترة القادمة ، والتي تأتي في الساعة 8 مساءً.
4. اضغط على مفاتيح التبديل لـ تنبؤات الخصوبة و خيارات السجل إذا كنت ترغب في تتبع البيانات الخاصة بخصوبتك.

لا تقلق إذا تخطيت بعض هذه الخيارات أثناء الإعداد. يمكنك دائمًا تغيير خياراتك بالذهاب إلى سجل الدورة والخيارات.

متعلق ب: أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية لـ iPhone للحصول على صحة أفضل

من خلال تتبع الدورة ، يمكنك تسجيل الدورة الشهرية ، ومستوى التدفق ، والأعراض المختلفة ، والاكتشاف ، والعوامل الأخرى التي قد تؤثر على دورتك ، مثل الحمل أو الإرضاع.

كيفية تسجيل بيانات الدورة الخاصة بك

بمجرد الانتهاء من إعداده ، يمكنك البدء في تسجيل بيانات دورتك.

1. اذهب إلى صحة التطبيق ، انقر فوق تصفح علامة التبويب ، وابحث عن تتبع الدورة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يظهر أسفل ملخص إذا أضفته إلى مفضلاتك.
2. انتقد لاختيار اليوم الذي تريد تسجيل الدخول. ثم اضغط ببساطة على الشكل البيضاوي الموجود أسفل التاريخ المختار لتسجيل فترة. بمجرد القيام بذلك ، ستظهر دائرة برتقالية داخل الشكل البيضاوي.
3. أضف معلومات إضافية ضمن بيانات أخرى. البيانات التي ستراها هنا هي تلك التي قمت بتضمينها أثناء الإعداد.
4. لإضافة فئات البيانات أو إزالتها من القائمة ، انقر فوق خيارات بجانب سجل الدورة. قم بالتمرير لأسفل وقم بتبديل المفاتيح للحصول على خيارات مثل أعراض, درجة حرارة الجسم القاعدية، و مراقب.
5. بمجرد الانتهاء ، عد إلى تتبع الدورة واضغط على رمز زائد (+) بجانب البيانات التي ترغب في تسجيلها.

كيفية إضافة تتبع الدورة إلى مفضلاتك

للوصول تتبع الدورة بشكل أسرع ، يمكنك اختيار إضافته إلى ملف صحة برنامج المفضلة. هناك طريقتان للقيام بذلك:

• اذهب إلى تتبع الدورة، قم بالتمرير لأسفل إلى أكثر، ثم اضغط على رمز النجمة بجانبه اضافة الى المفضلة.
• أو افتح ملف صحة التطبيق ، انقر فوق يحرر بجانب المفضلة، واختر ملف الجميع التبويب. قم بالتمرير لأسفل وابحث عن تتبع الدورات واضغط على رمز النجمة لإضافته إلى المفضلة.

كيفية التحقق من دورة التقويم الخاص بك

يمكنك تتبع المعلومات الأخرى ذات الصلة حول دورتك بما في ذلك تاريخ الدورة و التنبؤات. إليك الطريقة:

1. افتح ال صحة التطبيق والذهاب إلى تتبع الدورات.
2. انتقل لأسفل إلى التنبؤات لرؤية الخاص بك توقع النافذة الخصبة وفتراتك للأشهر الثلاثة التالية مع توقع الفترة.
3. انتقل لأسفل إلى دوراتك للتحقق الخاص بك تاريخ الدورة و ملخص لرؤية الخاص بك الدورة الشهرية الأخيرة, طول الدورة النموذجية، و طول الفترة النموذجية.

ماذا تعني الرموز والألوان

لتسهيل التتبع ، يوفر لك Cycle Tracking تصورًا سهلاً لتنبؤات التطبيق. فيما يلي الرموز أو الألوان المختلفة التي يجب ملاحظتها:

• بيضاوي أبيض: التواريخ مع عدم وجود معلومات
• دائرة حمراء صلبة: يوم الفترة المسجلة
• دائرة مخططة باللون الأحمر الفاتح: يوم الفترة المتوقعة المحتملة
• دائرة مخططة حمراء: من المحتمل أن يكون يوم الدورة الشهرية
• نقطة أرجوانية صغيرة: معلومات إضافية مسجلة

احصل على رؤى أفضل حول صحة الدورة الشهرية

يمكن أن تكون الدورات والأعراض محيرة وغير متوقعة. على الرغم من أن التتبع لا يغير دورتك ، إلا أنه يمكن أن يمنحك رؤى وأنماط حول دورتك الشهرية ، مما يتيح لك فهم جسمك بشكل أفضل لذا ستعرف سبب رغبتك في تناول البيتزا في دقيقة واحدة ثم البكاء على المسرحية الهزلية الضحلة في الدقيقة التالية

5 ميزات صحية من Apple أقل شهرة تستحق الاستخدام

يتتبع تطبيق Apple Health الكثير من البيانات. فيما يلي بعض الوظائف الرائعة لـ Apple Health التي ربما تكون قد أغفلتها.

اقرأ التالي

عن المؤلف