يعد الشعور بالامتنان طريقة بسيطة للغاية لإعادة نفسك إلى عقلية أكثر إيجابية. يمكن أن تساعدك ملاحظة بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم في التركيز على ما لديك ، بدلاً من السماح لنفسك بالشعور بعدم الكفاءة من خلال التركيز على ما لا تملكه.

على الرغم من أنك لست بحاجة إلى تطبيق هاتف لممارسة الامتنان ، فإن استخدام تطبيق على هاتفك بدلاً من مجرد ممارسة الامتنان في رأسك يمكن أن يساعدك على جعل تدوين الامتنان عادة يومية. فيما يلي ستة من أفضل تطبيقات Android لمساعدتك على ممارسة الامتنان اليومي.

1. حاليا

معرض الصور (3 صور)
وسعت
وسعت
وسعت

الصورة 1 من 3

الصورة 2 من 3

الصورة 3 من 3

بالنسبة للأشخاص الذين لا يرغبون في قضاء الكثير من الوقت في ملء قائمة الامتنان كل يوم ، فإن Presently هو التطبيق المثالي. التطبيق أساسي للغاية وله تصميم بسيط وأنيق ، مما يجعله سهلًا لتسجيل امتنانك اليومي. ومع ذلك ، على الرغم من بساطته ، فإنه لا يزال قادرًا على أن يكون جميلًا ، مع 20 موضوعًا دقيقًا يساعد على إضافة لون منبثق إلى دفتر يومياتك.

إذا فاتك يومًا أو يومين (أو عشرة) ، فلا داعي للذعر - بنقرة واحدة ، يمكنك فتح التقويم وإعادة ملء إدخالات دفتر اليومية.

instagram viewer

بينما قد يكون حاليًا أحد أبسط تطبيقات الامتنان في هذه القائمة ، إلا أنه لا يزال يحدد جميع المربعات. من إعدادات التطبيق ، يمكنك تعيين تذكير إعلام يومي لنفسك لملء إدخال الامتنان وقفل دفتر يومياتك ببصمة إصبعك. الميزة الشخصية المفضلة لدي هي القدرة على التمرير عبر قائمة الامتنان الخاصة بك دون الحاجة إلى فتح كل إدخال فردي.

تحميل:حاليا (حر)

2. يشكر

معرض الصور (3 صور)
وسعت
وسعت
وسعت

الصورة 1 من 3

الصورة 2 من 3

الصورة 3 من 3

Gratitude هو تطبيق شامل لا يساعدك فقط على ممارسة الامتنان اليومي بل يشمل أيضًا التأكيدات ولوحة الرؤية.

تم تصميم التطبيق بعناية لتوفير مساحة آمنة للتحسين الشخصي ويوجهك بلطف عبر كل ميزة من ميزاته لضمان معرفتك بكيفية تحقيق أقصى استفادة من التطبيق.

يمكنك سجل امتنانك اليومي ولديك أيضًا خيار الاستفادة من صفحة التأكيد الذاتي للتطبيق. يساعدك هذا في اختيار واحد أو أكثر من تأكيدات الذات ثم يشجعك على تحديد وقت تذكير لتلاوة تأكيداتك على نفسك كل يوم.

من صفحة Daily Zen ، يمكنك عرض عرض أسعار اليوم والعثور على الدافع اليومي جنبًا إلى جنب مع النصائح ومنشورات المدونة. بالنسبة للمستخدمين الذين يستمتعون باللعب بالرؤية ، فإن التطبيق يحتوي على ميزة لوحة رؤية مدمجة تتيح لك جمع الإلهام البصري الخاص بك وتنظيمه في أقسام خاصة بك.

تتوفر كل هذه الميزات في الإصدار المجاني من التطبيق ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على ميزات موسعة ، فهناك خيار للترقية إلى Gratitude Pro.

تحميل:يشكر (مجاني ، اشتراك متاح)

3. ثلاثة أشياء جيدة

معرض الصور (2 صور)
وسعت
وسعت

الصورة 1 من 2

الصورة 2 من 2

Three Good Things هو تطبيق للامتنان مصمم لتشجيعك على تسجيل أفضل ثلاثة أشياء حدثت لك كل يوم. لا يتطلب التطبيق تسجيل الدخول ولذا فهو سريع الإعداد ويمكن الوصول إليه في ثوانٍ.

كما هو الحال حاليًا ، تم بناء ثلاث أشياء جيدة مع مراعاة البساطة. يتميز تصميم التطبيق بالبساطة والنظافة والبساطة ، ويشبه إلى حد كبير شكل وأسلوب كتابة اليوميات على الورق.

في حين أن الميزات الأساسية للتطبيق مجانية لجميع المستخدمين ، لإلغاء تأمين الوضع الليلي ، واكتساب القدرة على تنزيل ملف ملف PDF من إدخالاتك ، أو سرد خمسة أشياء جيدة بدلاً من ثلاثة ، ستحتاج إلى شراء سنوي الاشتراك. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث ببساطة عن الاحتفاظ بسجل لثلاثة أشياء جيدة كل يوم ، فإن الإصدار المجاني من تطبيق Three Good Things مثالي.

تحميل:ثلاثة أشياء جيدة (مجاني ، اشتراك متاح)

4. مجلة بليس الامتنان

معرض الصور (3 صور)
وسعت
وسعت
وسعت

الصورة 1 من 3

الصورة 2 من 3

الصورة 3 من 3

في حين أن Bliss قد لا يكون ممتعًا من الناحية الجمالية مثل بعض التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، إلا أن ما يفتقر إليه في التصميم ، يعوضه بالمحتوى.

تم تصميم التطبيق للعمل كمجلة يومية للامتنان ولكنه يتجاوز ذلك من خلال تقديم مجموعة من التدريبات الكتابية المصممة لتغيير نظرتك ومنظورك.

تتضمن بعض تمارين الكتابة المتاحة أفضل ميزة ممكنة ، وهي مصممة لزيادة التفاؤل لمساعدة المستخدمين على تحديد الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لهم ؛ تحويل المشاكل ، مما يساعد المستخدمين على تحويل المشاكل إلى مصادر للمعنى والتحفيز ؛ والمعنى في العمل ، والذي يهدف إلى مساعدة الناس على تغيير الطريقة التي ينظرون بها إلى حياتهم المهنية وإيجاد الدافع والشغف للوظيفة التي يقومون بها.

بالنسبة للمستخدمين الذين يرغبون في قضاء المزيد من الوقت في كتابة اليوميات ، فإن لدى Bliss الكثير لإبقائك مشغولاً.

تحميل:النعيم (حر)

5. 365 امتنان جورنال

معرض الصور (3 صور)
وسعت
وسعت
وسعت

الصورة 1 من 3

الصورة 2 من 3

الصورة 3 من 3

إذا كنت ترغب في ممارسة الامتنان كجزء من مجتمع أوسع ، فيمكن أن تساعدك 365 Gratitude Journal في توصيلك بأكثر من نصف مليون شخص من جميع أنحاء العالم.

بينما يعد تطبيق Presently و Three Good Things من تطبيقات الامتنان البسيطة ، فإن 365 Gratitude Journal ليست سوى تطبيقات. ستجد العشرات من الميزات داخل التطبيق ، بما في ذلك الدورات التدريبية وبطاقات الشكر لإرسال الأصدقاء وأنشطة اليومية لمدة 5 دقائق والألعاب والتأملات والتأكيدات والوصول إلى منتدى المجتمع.

لأولئك الذين يرغبون في دمج الامتنان في حياتهم جنبًا إلى جنب مع الآخرين ممارسات المساعدة الذاتية مثل التأمل والتأكيدات اليومية ، يوفر 365 Gratitude Journal متجرًا شاملاً. لسوء الحظ ، للوصول إلى كل هذه الميزات الرائعة ، ستحتاج إلى دفع رسوم اشتراك بمجرد انتهاء الفترة التجريبية المجانية لمدة 7 أيام.

تحميل:365 امتنان جورنال (إصدار تجريبي مجاني ، اشتراك مطلوب)

6. هابي فيد

معرض الصور (2 صور)
وسعت
وسعت

الصورة 1 من 2

الصورة 2 من 2

أخيرًا ، لدينا تطبيق يوميات نابض بالحياة وممتع ، Happyfeed. بعد التسجيل ، يتم تشجيع المستخدمين على قضاء بعض الوقت للتفكير في كل يوم ، وحتى يكون لديهم خيار تحميل صورة مع إدخالهم. في نهاية الشهر ، سيتم دمج أي صور تم تحميلها على التطبيق في Joy Recap لتراجعها مرة أخرى.

إذا كنت تستمتع بتدوين يومياتك مع أصدقائك أو عائلتك ، فإن ميزة Happyfeed's Pod ستمكنك من إنشاء جراب خاص لمشاركته التقدم واللحظات مع مجموعة مختارة من الأصدقاء - حتى أن هناك خيارًا للانضمام إلى مجموعة عشوائية مع مستخدمي التطبيق العشوائيين إذا كنت تفضل.

إذا كان تطبيق Presently و Three Good Things أساسيان للغاية بالنسبة لك ، لكن تطبيق 365 Gratitude Journal و Bliss يطلبان الكثير ، فإن Happyfeed يوفر أرضية وسطية مثالية.

تحميل:هابي فيد (حر)

دمج التأمل في ممارستك اليومية

في حين أن تطبيقات المساعدة الذاتية ليست بديلاً عن خدمات الصحة العقلية المهنية ، إلا أنها يمكن أن تساعدك في إدارة التوتر والقلق. يوميات الامتنان هي ممارسة رعاية ذاتية مثبتة يمكن أن تساعدك على زيادة شعورك العام بالسعادة.

بصرف النظر عن ممارسة الامتنان ، التأمل هو أيضًا ممارسة رعاية ذاتية شائعة يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر وعيًا بأفكارك. يعد الامتنان والتأمل معًا مزيجًا قويًا يمكن أن يغير حقًا عملية التفكير والنظرة العامة للحياة.

بريد إلكتروني
5 تطبيقات للتأمل والاسترخاء للتغلب على التوتر والقلق

كيف تتعامل مع التوتر والقلق؟ كوِّن عقلية إيجابية مع تطبيقات التأمل والاسترخاء للبقاء بصحة جيدة عقليًا.

اقرأ التالي

مواضيع ذات صلة
  • ذكري المظهر
  • تطبيقات الأندرويد
  • يوميات
عن المؤلف
صوفيا ويتهام (14 مقالة منشورة)

صوفيا كاتبة مقالات لموقع MakeUseOf.com. بعد تخرجها بدرجة علمية في الكلاسيكيات ، بدأت حياتها المهنية في مجال التسويق قبل أن تصبح كاتبة محتوى تعمل بدوام كامل. عندما لا تكتب ميزتها الكبيرة التالية ، ستجدها تتسلق أو تركب مساراتها المحلية.

المزيد من Sophia Whitham

اشترك في نشرتنا الإخبارية

انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!

خطوة أخرى أيضا…!

يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.

.