كيفية استخدام أو تعطيل لوحة بيانات الرفاهية الرقمية لنظام Android

أصبحت الرفاهية الرقمية إلى حد ما كلمة طنانة في السنوات الأخيرة. بينما يمكن للهواتف الذكية توصيلنا بأشخاص من جميع أنحاء العالم ، فإنها توفر لنا الترفيه الفوري والمساعدة ننظم حياتنا ، ولا يمكن إنكار أنها تؤثر أيضًا على عقلينا وجسدينا واجتماعينا وعاطفتنا صحة.

لمساعدة الأشخاص في العثور على التوازن الصحيح مع التكنولوجيا ، أطلقت Google لوحة معلومات Digital Wellbeing في عام 2018. فيما يلي بعض أفضل ميزات الرفاهية الرقمية وكيف يمكنك استخدامها لتحسين علاقتك بهاتفك الذكي.

كيفية الوصول إلى لوحة معلومات الرفاهية الرقمية

في دليله ، نستخدم Digital Wellbeing على هاتف Samsung Galaxy. قد تبدو مختلفة قليلاً على الأجهزة الأخرى ، لكن الميزات هي نفسها.

للوصول إلى لوحة معلومات الرفاهية الرقمية على هاتفك ، ابدأ بفتح إعدادات هاتفك. ستجد لوحة معلومات "الرفاهية الرقمية" موضوعة بدقة تحت الرمز الخاص بها. حدده وأنت الآن!

اضبط مؤقتات التطبيقات في "الرفاهية الرقمية"

بمجرد فتح "الرفاهية الرقمية" ، سترى تحليلاً للتطبيقات والمواقع الإلكترونية الأكثر استخدامًا. أنا أكشف نفسي قليلاً هنا ، لكن TikTok بالتأكيد يهرب معي!

لمساعدة نفسك على وضع حدود للتطبيقات التي تسبب الإدمان ، توجه إلى App Timers ، ثم حدد التطبيق الذي تريد إنشاء مؤقت له. من هنا ، سترى تفاصيل أكثر تفصيلاً عن استخدامك للتطبيق وستشاهد أيضًا قسمًا بعنوان توقيت التطبيق (أسفل الرسم البياني لوقت الشاشة). لتعيين حد جديد لنفسك ، حدده ثم قم بتعيين الحد الأقصى للوقت الذي يمكنك استخدام التطبيق فيه كل يوم.

على الرغم من أن لوحة التحكم لن تمنعك من استخدام تطبيق معين ، فإنها ستعلمك عندما تصل إلى حد الاستخدام الخاص بك.

حدد هدف وقت استخدام الشاشة في "الرفاهية الرقمية"

بالإضافة إلى تتبع استخدامك للتطبيقات الفردية ، يمكنك أيضًا تتبع وتعيين حدود للوقت الكلي للشاشة. للقيام بذلك ، حدد وقت النظر إلى الشاشة من قسم هدفك ثم ضع لنفسك حدًا. لتغيير هدفك أو حذفه ، انقر فوق القائمة المكونة من ثلاث نقاط في الزاوية اليمنى العليا ، ثم حدد أيًا منهما تغيير الهدف أو حذف الهدف.

استخدم وضع التركيز في الرفاهية الرقمية

إذا كنت تكافح للوصول إلى المنطقة ووجدت نفسك مشتتًا بإشعارات هاتفك ، حتى إذا كان هاتفك في وضع الصامت ، فإن وضع التركيز هو المنقذ.

عندما تكون في وضع التركيز ، سيقيد هاتفك استخدامك لمجموعة مقيدة من التطبيقات وسيقوم بإيقاف تشغيل الإشعارات. إذا كنت تميل إلى استخدام تطبيق معين للعمل ، مثل Slack ، فيمكن إضافة هذا إلى قائمة التطبيقات المسموح بها.

في معظم الهواتف ، يمكنك الاختيار فقط وضع التركيز للبدء. في Samsung ، تحتاج إلى التمرير لأسفل إلى القسم المسمى طرق قطع الاتصال ثم حدد إما وقت العمل أو أنا الوقت.

ما الفرق بين وقت العمل ووقت التركيز لي؟

ضمن لوحة معلومات الرفاهية الرقمية ، سترى وضعي تركيز مختلفين تم إعدادهما بالفعل: وقت العمل ووقت أنا. يمكّنك هذا من تخصيص التطبيقات المسموح بها بناءً على الوضع الذي تريد أن تكون فيه.

على سبيل المثال ، بينما قد يكون لديك Slack ممكّنًا في وضع العمل ، فقد ترغب في تعطيله في وضع Me Time والسماح بتشغيل تطبيق التأمل وتطبيق الموسيقى بدلاً من ذلك.

إذا وجدت أن وجود أوضاع مختلفة مفيد ، فهناك أيضًا خيار لإعداد الوضع الخاص بك وتسميته. لذلك لا يوجد ما يمنعك من الحصول على وضع دراسة لمساعدتك تعلم بشكل أكثر إنتاجية، أو حتى وضع التاريخ الليلي لإبعاد انتباهك عن هاتفك وعن الشخص الذي تتعامل معه.

لا تحتوي جميع الهواتف على هذين الوضعين ، فما عليك سوى إعداد وضع التركيز الشامل بدلاً من ذلك. في هذه الحالة ، يصبح وضع التركيز البؤري مكافئًا لوقت العمل ، والباقي هو وقت Me.

استخدم وضع وقت النوم في الرفاهية الرقمية

يعد وضع وقت النوم في الأساس إصدارًا أكثر تقدمًا من تشغيل مرشح الضوء الأزرق الخاص بك. عند تنشيط وضع وقت النوم ، ستتغير شاشتك إلى التدرج الرمادي ، وستكتم لوحة القيادة جميع الإشعارات والتنبيهات والمكالمات.

لتشغيل وضع وقت النوم ، ما عليك سوى التوجه إلى ملف وضع وقت النوم المقطع ثم التبديل تشغيل كما هو مقرر. من هنا ، يمكنك تخصيص جدول وضع وقت النوم الخاص بك عن طريق تحديد أيام الأسبوع وتعيين وقت التنشيط والتعطيل.

كيفية استخدام المراقبة الأبوية في لوحة معلومات الرفاهية الرقمية

القسم الأخير من لوحة معلومات "الرفاهية الرقمية" الحالية هو "أدوات الرقابة الأبوية" ، والتي تتم تسميتها أحيانًا تحقق من أطفالك. ضمن هذا القسم ، يمكنك إدارة استخدام هاتف أطفالك من خلال تطبيق Family Link.

ضمن Family Link ، يمكنك تعيين قواعد أساسية رقمية ، وإنشاء حدود زمنية للشاشة لأطفالك وإدارة التطبيقات ومواقع الويب التي يستخدمونها. يمكن للوالدين قفل جهاز أطفالهم عن بُعد.

لاستخدام هذه الميزات ، انقر فوق الرقابة الأبوية داخل لوحة معلومات الرفاهية الرقمية ثم اتبع التعليمات.

كيفية تعطيل الرفاهية الرقمية

على الرغم من أن العديد من الأشخاص سيجدون أن لوحة معلومات الرفاهية الرقمية مفيدة ، فقد لا يرغب الآخرون في تشغيلها في الخلفية وتتبع استخدامهم للتطبيقات. لسوء الحظ ، لا يمكن حذف لوحة معلومات الرفاهية الرقمية أو إلغاء تثبيتها ، ولكن يمكنك تعطيلها لمنعها من الوصول إلى بياناتك وجمع الإحصائيات.

لتعطيل لوحة معلومات الرفاهية الرقمية على جهاز Android الخاص بك ، افتحها وتوجه إلى قائمة النقاط الثلاث في الزاوية اليمنى العليا ، ثم حدد إعدادات. هنا ، سترى خيار إما إدارة البيانات الخاصة بك أو رفض الوصول إلى بيانات الاستخدام.

إذا اخترت رفض الوصول إلى بيانات الاستخدام الخاصة بك ، فلن تعرض لوحة معلومات الرفاهية الرقمية بعد الآن أي معلومات عن استخدامك للتطبيق وستحذف أيضًا أي بيانات مخزنة مسبقًا في غضون 24 ساعة.

يمكنك دائمًا منح لوحة معلومات الرفاهية الرقمية إمكانية الوصول إلى بيانات الاستخدام الخاصة بك في المستقبل.

اعثر على التوازن الصحيح مع التكنولوجيا

يمكن للكثيرين منا قضاء وقت أقل قليلاً على هواتفنا وقضاء وقت أطول قليلاً في صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. في النهاية ، تم تصميم لوحة معلومات Android Digital Wellbeing كأداة لمساعدة مستخدمي Android على إيجاد توازن أفضل مع هواتفهم. سواء اخترت الاستفادة منه أم لا ، الأمر متروك لك.

3 أسباب تجعل النوم بجانب هاتفك فكرة سيئة

هل تنام وهاتفك تحت وسادتك؟ ربما يجب عليك إعادة النظر ...

اقرأ التالي

عن المؤلف