هل تعلم أن أخذ فترات راحة يمكن أن يحسن أداءك بالفعل؟ هذا ينطبق على العديد من مجالات الحياة ، بما في ذلك الألعاب. استراحات اللعب طريقة سهلة لتحسين اللعب والحفاظ على صحتك.
تشرح هذه المقالة كيف يمكن أن تجعلك فترات الراحة لاعباً أفضل.
ما هي استراحة اللعب؟
استراحة اللعب هي استراحة من اللعب على وحدة التحكم أو الكمبيوتر. تتضمن هذه الاستراحات الخروج من كرسيك والابتعاد عن شاشة الكمبيوتر (أو سطح الطاولة). يمكن أن تكون استراحة اللعب طويلة مهما كانت ، على الرغم من أن بعض الخبراء يوصون باستراحة مدتها 17 دقيقة.
كيف يمكن لفواصل اللعب أن تجعلك لاعبًا أفضل
فيما يلي الأسباب التي تجعلك فواصل اللعب لاعباً أفضل. نبني بعض هذه الأسباب على الأدلة العلمية ، بينما تدعم الخبرة النوعية البعض الآخر.
الحفاظ على حدة العين
تشير حدة العين إلى قدرتك على تمييز أشكال وتفاصيل الأشياء التي تراها. باعتبارك لاعبًا ، فإن حدة عينك مهمة ، لأنها تلعب دورًا كبيرًا في وجود تنسيق جيد بين العين واليد والتعرف على التفاصيل المهمة في اللعبة.
جلسات اللعب الطويلة ترهق عينيك. أخذ فترات راحة من اللعب سيقلل من هذا الضغط ويساعدك في الحفاظ على حدة عينك. أشياء أخرى يمكن أن تساعد كذلك ؛ أقرأ عن
كيفية تقليل إجهاد العين أثناء ممارسة ألعاب الفيديو.منع إجهاد العضلات
عامل آخر في التنسيق الجيد بين اليد والعين هو الحفاظ على عضلات صحية. سيضمن لك امتلاك عضلات صحية تنمية أوقات رد الفعل الجيدة وردود الفعل السريعة. تؤدي جلسات اللعب الطويلة إلى إجهاد عضلاتك ، بسبب الحركات المتكررة بالأصابع واليدين والمعصمين. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل في الحالات القصوى.
لحسن الحظ ، فإن علاج إجهاد العضلات بسيط نسبيًا. ما عليك سوى القيام ببعض تمارين الإطالة. من خلال منع إجهاد العضلات ، فإنك تتجنب الإصابات المحتملة أو المضايقات التي قد تعيق أدائك. هناك ثروة من تمتد للاعبين الذين يقضون وقتًا طويلاً في ممارسة الألعاب.
التقليل من التعب العقلي
الآن ، بالإضافة إلى عينيك وعضلاتك ، يجب أن تحافظ على دماغك حادًا إذا كنت تريد أن تكون لاعبًا ماهرًا. الألعاب مثل التمارين الذهنية لعقلك ، يجب أن تفكر بسرعة وفعالية من أجل الفوز. تمامًا كما هو الحال مع التمارين المنتظمة ، فإن المجهود المستمر سيؤدي في النهاية إلى الإرهاق. الإرهاق العقلي هو مثل الإرهاق الجسدي ، لكنه يؤثر على عقلك.
يمكن أن يستغرق التعب العقلي حوالي 90 دقيقة في جلسة اللعب ، مما يجعل عقلك يشعر بالخمول والإرهاق. تشمل الأعراض الأخرى صعوبة التركيز أو الشعور بالتعب.
تقلل فترات الراحة من التعب الذهني من خلال منح عقلك وقتًا للراحة. يعد تقليل الإرهاق الذهني أمرًا مهمًا لأن ممارسة الألعاب بالإرهاق الذهني تعني اللعب بأوقات رد فعل أبطأ وقدرة تفكير أقل. يمكن أن يؤدي تجنب ذلك إلى تحسين أدائك على المدى الطويل.
تحسين الدورة الدموية
الشيء الذي يربط عينيك وعضلاتك ودماغك معًا هو الدورة الدموية. أنت بحاجة إلى الدورة الدموية الجيدة لكي تؤدي بشكل صحيح ، لأنها تؤثر على كل ما تفعله. تتضمن الدورة الدموية تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ.
عندما تجلس لفترات طويلة ، يتباطأ دورتك الدموية. يستقر دمك في ساقيك ويتغذى ، مما يقلل من تدفق الدم إلى عقلك. من خلال النهوض والتحرك ، وربما القيام ببعض تمارين الإطالة ، سوف تعود الدورة الدموية الخاصة بك مرة أخرى. سيجعلك هذا تشعر بالاستيقاظ والنشاط ، وسيحسن لعبك نتيجة لذلك.
أعد ضبط مقياس الإمالة
بالنسبة لأولئك الذين لا يدركون ، يجري مائل هو مرادف للإحباط. يحدث ذلك طوال الوقت في الألعاب ، خاصةً عند لعب ألعاب صعبة أو تنافسية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تعتبر الألعاب مرادفة للتغلب على التحديات. وبالتالي ، فإن الشعور بالإحباط هو جزء طبيعي من العملية.
المشكلة هي أنه إذا أحبطتك إحدى الألعاب ، فمن غير المرجح أن تلعب بشكل جيد للغاية ، سواء كان ذلك بمفردك أو مع فريق. من المهم إعادة ضبط حالتك العاطفية عندما تميل. يمكن أن يؤدي الاستمرار في اللعب أثناء الإمالة إلى تفاقم إحباطك ومن المحتمل أن يتسبب في سلسلة خاسرة. تمنحك استراحة اللعب فرصة لإعادة ضبط حالتك العاطفية.
تحمس للعب مرة أخرى
أخيرًا ، يمكن أن تجعلك فترات الراحة أثناء اللعب متحمسًا للعب اللعبة مرة أخرى. التكرار هو مفتاح الإتقان ، ولكنه قد يجعل الأشياء قديمة أيضًا. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإرهاق ، في الحالات القصوى. عندما تبدو اللعبة قديمة ، لا شيء سيعيد إشعال شغفك للعب مرة أخرى مثل قضاء بعض الوقت بعيدًا عنها.
عندما تعود إلى لعبة ما بعد فترة راحة ، تشعر أنها جديدة ومثيرة مرة أخرى. إن الحفاظ على التجربة منعشة لا يجعل الأشياء ممتعة فحسب ، بل يبقيك أيضًا منشغلاً. يكون هذا التأثير أكثر وضوحًا عند العودة إلى اللعبة بعد استراحة طويلة.
عند مواجهة الإرهاق ، نوصي بفترة راحة طويلة في اللعب. تتضمن استراحة اللعب الطويلة الابتعاد عن اللعبة لعدة أيام أو أسابيع أو شهور. يمكن أن تؤدي فترات الراحة الطويلة هذه إلى إعادة ضبط مشاعرك تجاه اللعبة ، وهي مفيدة إذا كنت تعاني من الإرهاق.
كم مرة يجب أن تأخذ استراحات اللعب؟
تقترح القاعدة 52-17 أنه يجب عليك متابعة 52 دقيقة من العمل مع استراحة مدتها 17 دقيقة. يمكن لهذه القاعدة زيادة الإنتاجية في مكان العمل ، وهي تشبه طريقة بومودورو. بالنسبة للألعاب ، تقدم هذه القاعدة إرشادات جيدة حول عدد مرات أخذ فترات راحة ، لكنك لست بحاجة إلى اتباعها بدقة شديدة.
بعد حوالي 60-90 دقيقة من اللعب ، سيحددها التعب الذهني. سيكون هذا هو الوقت المناسب للتفكير في أخذ استراحة لعب. يمكن أن تتراوح استراحتك من 5 إلى 20 دقيقة. ما دمت تنهض من كرسيك وتمدد جسمك وتريح عقلك ، يجب أن تلاحظ بعض الفوائد المذكورة أعلاه ، بغض النظر عن طول فترة استراحتك.
فواصل اللعب ضرورية
نأمل أن تكون هذه المقالة قد أوضحت لك مدى أهمية فترات الراحة في اللعب. ليس فقط من أجل صحتك ولكن أيضًا لتحسين لعبك. يمكن أن تضر جلسات اللعب الطويلة بأدائك لأنها تسبب إجهاد العين والعضلات والإرهاق العقلي وضعف الدورة الدموية. كما أنها تزيد من خطر الانحناء أو الإرهاق.
لذلك فإن فترات الراحة في اللعب مهمة للغاية. إنها تخفف من المخاطر الصحية على جسمك وتقلل من أشياء مثل التعب العقلي والإحباط والإرهاق. يجب أن تواجه فرقًا ملحوظًا عند اللعب بدون أي من هذه النكسات. توفر لك الألعاب عندما تكون بصحة جيدة ميزة كبيرة في اللعب.
إليك العديد من الإصابات الواقعية التي يمكن أن تتعرض لها بمجرد ممارسة ألعاب الفيديو ، وما يمكنك القيام به لتجنبها.
اقرأ التالي
- الألعاب
- صحة
- ثقافة الألعاب
- الصحة النفسية
- نصائح للألعاب
مايكل كاتب ومبرمج. إنه يستمتع بألعاب البرمجة بقدر ما يستمتع بلعبها. بمرور الوقت ، نما حبه للألعاب إلى حب كل الأشياء التقنية.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
خطوة أخرى أيضا…!
يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.
