اجعل الجري على جهاز الجري والتدريب على الدراجة في الأماكن المغلقة أكثر متعة مع تحديات اللياقة البدنية الافتراضية هذه التي تضيف الميداليات والمنافسة والصداقة الحميمة إلى التدريبات الخاصة بك.
تمارين القلب مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة والمشي والتجديف ضرورية في رحلة لياقتك. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح مملة ، خاصةً عندما تفعلها في الداخل على المطاحن ، والدراجات ، وأجهزة التدريب الإهليلجية أو المدربين عبر البلاد ، وآلات التجديف. تعمل تحديات اللياقة الافتراضية هذه على إضفاء الإثارة على تمارينك من خلال منحك أهدافًا للعمل عليها ، وأصدقاء لتنافسهم ، وحتى مقاطع فيديو غامرة بملء الشاشة للتشغيل معها.
1. مايلز (Android و iOS): تحديات اللياقة الافتراضية للمشي والجري وركوب الدراجات
Myles هو تطبيق تمارين للمشي أو الجري أو ركوب الدراجة الافتراضية. اختر من بين 14 مسارًا محددًا مسبقًا بمسافات مختلفة ، ونوع التمرين الذي تريده ، وانطلق في محاولة تحقيقه على التطبيق. سيضيف مايلز الأميال المكتملة إلى مسارك.
المسارات من جميع أنحاء العالم ، مثل مسار الإنكا ، ويمبلي إلى قصر باكنغهام ، وطريق الموت في بوليفيا ، وما إلى ذلك. في أي وقت ، يمكنك التحقق من تقدمك الحالي على خريطة المسار والتبديل فورًا إلى التجوّل الافتراضي للتحقق مما تراه في الحياة الواقعية إذا كنت تقوم بالمسار.
أثناء قيامك بالمسارات ، ستربح الجوائز على طول الطريق. يمكن استخدام Myles للنشاط الجماعي أيضًا ، والانضمام إلى الأصدقاء لتحقيق الأهداف معًا. لاحظ العديد من الأشخاص أن استخدام تطبيقات اللياقة الاجتماعية مع الأصدقاء هو حافز كبير لممارسة الرياضة بانتظام.
يتزامن تطبيق Myles حاليًا مع أجهزة وبيانات Garmin و Strava و Under Armor Connected Fitness لتتبع تمريناتك تلقائيًا. ولكن إذا كنت لا تستخدم هؤلاء ، فيمكنك إضافة البيانات يدويًا أيضًا.
تحميل: مايلز ذكري المظهر | iOS (حر)
2. الفاتح و مهمتي الافتراضية (الويب ، Android ، iOS): تحديات اللياقة الافتراضية مع الميداليات
https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv
يعتبر Myles رائعًا للتمرين غير الرسمي ، خاصة للمستخدمين الذين يريدون خيارًا مجانيًا. لكن أحد أفضل المحفزات للالتزام بروتين اللياقة البدنية ودفع نفسك هو إذا كنت مستعدًا لوضع أموالك على المحك. The Conqueror هو أحد أكثر تطبيقات تحدي اللياقة الافتراضية شيوعًا على الويب لهذا الغرض.
هذه كلها تحديات المسافة ، والتي عليك إكمالها بمفردك عن طريق الجري ، أو ركوب الدراجات ، أو التجديف ، أو المشي ، أو التزلج ، أو السباحة ، أو على كرسي متحرك ، أو على آلة بيضاوية الشكل. يتزامن التطبيق مع العديد من خدمات اللياقة البدنية والساعات الذكية ، ويمكنك أيضًا إدخال البيانات يدويًا.
تشمل التحديات تسلق جبل إيفرست أو كليمنجارو ، والسباحة في القناة الإنجليزية ، والسير في سور الصين العظيم ، وغيرها الكثير. يتم دفع كل تحد (عادة حوالي 30 دولارًا). بهذه الرسوم ، تحصل على مهمة Conqueror ، وصور التجوّل الافتراضي ، والبطاقات البريدية الافتراضية (التي تفتحها أثناء تقدمك) ، وميدالية رائعة في النهاية. هذه الميداليات هي في الواقع أفضل سبب للقيام بتحديات The Conqueror ويتم شحنها في جميع أنحاء العالم.
يمكنك أيضًا مواجهة التحدي كمجموعة بحيث يتم جمع كل مسافاتك معًا. إنها طريقة لطيفة لممارسة الرياضة مع الأصدقاء والمشاركة في الميداليات في نهايتها ، مع قصة ترويها.
إذا كنت ترغب في استخدام The Conqueror كإصدار مجاني ، فجرب التطبيق الشقيق My Virtual Mission. ستنشئ كل شيء بمفردك هنا ، مثل مايلز. وبالطبع لا ميداليات.
3. BitGym (Android و iOS): التشغيل الافتراضي في وضع ملء الشاشة وعرض الشخص الأول
إذا كنت تستخدم مدربًا داخليًا مثل جهاز الجري أو الدراجة أو جهاز التجديف ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تجربة BitGym. ادعم جهازك اللوحي أو هاتفك على الجهاز وابدأ تشغيل هذا التطبيق بملء الشاشة ليتم نقله إلى أرض بعيدة. إنها وجهة نظر الشخص الأول لما سيكون عليه تشغيله أو ركوبه في ذلك الموقع.
حدد أحد مسارات المشي أو الجري الافتراضية المجانية بعد اختيار جهازك. تقدم بعض الجولات أيضًا مدربًا يوجهك للإسراع أو الإبطاء (وحتى التحدث عن الأماكن المثيرة للاهتمام أثناء مرورك بها). إنها مثل نسخة مجانية من مدربي الدراجات في الأماكن المغلقة مثل بيلوتون ، نورديك تراك ، وإيكولون. يمكنك تغيير أصوات البيئة المحيطة في القائمة التي تظهر على الشاشة ، بالإضافة إلى تشغيل الترجمة وإيقاف تشغيلها.
يستخدم التطبيق أيضًا الكاميرا الأمامية لتتبع تحركاتك ويقوم تلقائيًا بضبط سرعة الجولة الافتراضية وفقًا لذلك. في اختبارنا ، لم يعمل هذا بشكل جيد ، ولكن قد يختلف عدد الأميال المقطوعة. ومع ذلك ، من السهل ضبط إعدادات السرعة في القائمة.
تحميل: BitGym لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
4. امبالكو (الويب ، Android ، iOS): بديل Zwift المجاني للجولات الافتراضية في ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
إذا كنت لا تستطيع الركوب في الهواء الطلق ، بمفردك أو مع الأصدقاء ، فإن أفضل شيء هو التالي تطبيقات تدريب ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة مثل زويفت. ومع ذلك ، يتم الدفع لمعظمهم. Ambalco هو مدرب ركوب دراجات داخلي مجاني تمامًا مع القدرة على السباق ضد الآخرين عبر الإنترنت.
عندما تكون على دراجتك الداخلية ، قم بزيارة موقع Ambalco الإلكتروني وقم بتشغيل أي فيديو (حتى أنه يعمل على أجهزة التلفزيون). يمكنك اختيار مقاطع الفيديو أو المشاوير حسب الأكثر شيوعًا والأحدث والمدة (15 دقيقة و 45 دقيقة و 60 دقيقة) والموقع (باريس وكاليفورنيا وموسكو والمزيد). يمكنك بعد ذلك تشغيل الفيديو للحصول على تجربة ملء الشاشة غامرة تقوم تلقائيًا بتشغيل طريقة تسجيلها.
هناك "وضع تفاعلي" ثاني مثير للاهتمام. قم بتنزيل تطبيق Ambalco على هاتفك الذكي ، ثم ضع هاتفك في جوربك أو اربطه بساقك. سيستخدم مستشعرات الهاتف لتحديد سرعتك الحالية وتشغيل الفيديو حسب سرعتك. إنه أنيق تمامًا ويعمل بشكل جيد.
سيتعين عليك أيضًا إدخال اسم الشهرة الخاص بك في كل من متصفح الويب والهاتف في نفس الوقت. بعد ذلك ، اطلب من أصدقائك الانضمام إلى نفس الفيديو باستخدام ألقابهم ، ويمكنك "السباق" ضدهم افتراضيًا.
تحميل: امبالكو ذكري المظهر | iOS (حر)
5. نادي الرجل الحديدي الافتراضي (الويب): تحديات افتراضية مع مكافآت للفائزين
لا بد أنك سمعت عن مسابقة الرجل الحديدي الأسطورية ، وهي واحدة من أكثر سباقات الترياتلون قسوة والتي تقام في جميع أنحاء العالم عدة مرات في السنة. خلال جائحة عام 2020 ، أطلق موقع الرجل الحديدي الرسمي ناديًا افتراضيًا للرياضيين لاختبار حدودهم تقريبًا.
The Ironman Virtual Club (IVC) هو تطبيق ويب مجاني يمكنه مزامنة البيانات مع التطبيقات الصحية الأكثر شيوعًا و أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية. ستعرض لوحة القيادة أحدث بياناتك في ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري ، لأنها تحول المسافة إلى نقاط. يمكن تحويل النقاط إلى أرصدة لشراء أشياء من متجر الرجل الحديدي.
يحتوي قسم الأحداث في IVC على سباقات افتراضية وتحديات لياقة افتراضية قائمة بذاتها مثل ركوب الدراجات والجري. انضم إلى أي منها للمنافسة في لوحة المتصدرين العالمية. العديد من هؤلاء لديهم رعاة يقدمون جوائز مثل ائتمان المتجر. لذا ، جنبًا إلى جنب مع اللياقة ، تحصل أيضًا على مكافأة رائعة.
الرجل الحديدي هو مجتمع عالمي من الرياضيين المتحمسين ، ويجب أن تكون في حالة جيدة لتجربة هذه التحديات. يمكنك العثور على الفصول والمجموعات المحلية والانضمام إليها من خلال التطبيق ، واكتساب أصدقاء جدد للمنافسة معهم.
لا تفرط في تحديات اللياقة البدنية
بغض النظر عن تحديات اللياقة البدنية التي تختارها ، تأكد من عدم المبالغة فيها. من المغري التفكير في أنه يجب عليك "تسلق إيفرست" ، لكن لا تقفز فقط ؛ خذ خطوات صغيرة. على سبيل المثال ، حتى لو كنت قد أجريت سباقًا ثلاثيًا للرجل الحديدي من قبل ، فإن القيام بذلك بمفردك باستخدام المعدات يعد تجربة مختلفة تمامًا تؤثر على عقلك وجسمك. تهدف تحديات اللياقة الافتراضية هذه إلى دفعك لتحقيق المزيد وليس الإرهاق.
لا يمكنك الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصل اللياقة البدنية المفضل لديك؟ خذ دروس التمرين المباشرة المجانية هذه في المنزل والتزم بروتين اللياقة البدنية.
اقرأ التالي
- إنترنت
- ذكري المظهر
- ايفون
- صحة
- تطبيقات ويب رائعة
- اللياقة البدنية
- ممارسه الرياضه
كتب ميهير باتكار عن التكنولوجيا والإنتاجية لأكثر من 14 عامًا في بعض أهم المنشورات الإعلامية في جميع أنحاء العالم. لديه خلفية أكاديمية في الصحافة.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
خطوة أخرى أيضا…!
يرجى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه لك للتو.