كيفية تغيير أهداف النشاط على Apple Watch

تعد Apple Watch أداة رائعة للنشاط والبقاء نشطًا. أهداف التمرين اليومي والحركة والوقوف (بالإضافة إلى التنبيهات) تجعلك تقف على قدميك طوال اليوم ويمكن أن تزيد معدل ضربات قلبك.

تتيح لك Apple Watch تحديد هدف Move الخاص بك في بداية كل أسبوع ، ولكن يمكنك بالفعل تغيير أي من أهداف نشاطك في أي وقت لمطابقة أهداف اللياقة الخاصة بك بشكل أفضل. قد تحتاج أيضًا إلى القيام بذلك للتعويض عن أي إصابات أو راحة تحتاجها.

تابع القراءة لمعرفة كيفية تغيير أهداف نشاطك وجعل Apple Watch تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك!

قم بتغيير أهداف نشاطك في watchOS 7 أو في وقت لاحق

من السهل جدًا تغيير أهداف الحركة والتمرين والوقوف على Apple Watch عندما يكون لديك watchOS 7 أو إصدار أحدث. ليس عليك حتى القفز على ساعتك لتغيير كل منهما - عندما تذهب لضبط إحداها ، ستتم مطالبتك بتعديل الثلاثة على التوالي.

لضبط أهداف نشاطك ، افتح تطبيق النشاط على Apple Watch. بمجرد دخولك إلى التطبيق ، مرر سريعًا لأعلى أو استخدم Digital Crown للتمرير إلى ملف تغيير الأهداف اختيار.

متعلق ب: أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمارين من Apple Watch لتمنحك صحتك

انقر على

تغيير الأهداف. سيتم تقديمك مع التيار الخاص بك نقل الهدف. اضغط على زائد أو ناقص أزرار لزيادة أو تقليل هدفك بمقدار 10 كيلو كالوري زيادات. عندما تصل إلى الهدف الذي تريده ، انقر فوق التالي.

ستتمكن الآن من تغيير ملف تمرين الهدف. لهذا واحد ، زائد أو ناقص يزيد أو يقلل من عدد دقائق زيادة معدل ضربات القلب التي تحتاجها لتحقيق هدفك. عندما تكون سعيدًا بهذا الهدف ، انقر فوق التالي تكرارا.

أخيرًا وليس آخرًا هو ملكك هدف الوقوف التعديلات. هنا يمكنك إضافة أو طرح عدد الساعات التي تحتاج خلالها للوقوف لتحقيق الهدف. عند الانتهاء من تغيير هذا الهدف ، انقر فوق نعم.

سيتم الآن تغيير أهداف نشاط Apple Watch الخاصة بك مهما اخترت لهم!

قم بتغيير أهداف نشاطك في watchOS 6 أو ما قبله

إذا كان لديك طراز Apple Watch لا يمكنك تحديثه إلى watchOS 7 ، أو إذا كنت لا تريد ذلك قم بتحديثه ، فلا يزال بإمكانك تغيير هدف الحركة في أي وقت ، ولكن لا يمكنك تغيير التمرين أو الوقوف الأهداف.

هناك طرق للتحايل على هدف التمرين الخاص بك بحيث يمكنك تغييره نوعًا ما. لن يكون الأمر رسميًا على ساعتك أو في سجل أنشطتك.

لتقليل هدف التمرين من 30 إلى 15 دقيقة ، على سبيل المثال ، يمكنك المتابعة طوال اليوم وتحقيق 15 دقيقة من التمرين. بعد ذلك ، يمكنك فتح تطبيق Workout ، وتعيين نوع التمرين على أنه آخر أو العقل \ الجسد، واتركه يعمل لمدة 15 دقيقة.

ستظل "تحقق" هدفك لهذا اليوم ، وستقوم Apple Watch بتسجيله وفقًا لذلك. يمكن أن تساعدك إضافة التدريبات في ساعتك وفي تطبيق Health على جهاز iPhone على تزييف هدف Stand إذا كنت تريد القيام بذلك أيضًا كما ستمسك ذراعك لمدة دقيقة في كل مرة.

إذا كنت ترغب في زيادة أهداف التمرين والوقوف ، فسيتعين عليك تتبع ذلك بنفسك. يمكنك عمل مستند Excel أو Google Sheet باستخدام البيانات من سجل النشاط الخاص بك لهذا الغرض. ويمكنك الاستمتاع بساعة Apple Watch التي تمنحك مكافآت إضافية لتجاوز خط الأساس كثيرًا من الوقت!

لتغيير هدف الحركة ، ما عليك سوى فتح ملف نشاط التطبيق على Apple Watch الخاص بك.

بمجرد دخولك إلى التطبيق ، اضغط مع الاستمرار في أي مكان على الشاشة. سيتعين عليك الضغط بشدة ، ولكن عندما تفعل ذلك ، ستتحول شاشتك ، مما يؤدي إلى إرجاع حلقات النشاط إلى الوراء.

يجب أن يظهر لك زرين الآن -ملخص أسبوعي و تغيير هدف النقل. مقبض تغيير هدف النقل واستخدم زري الجمع والطرح لتحديد هدفك. ثم اضغط تحديث لحفظ هدف النقل الجديد.

تغيير أهداف النشاط لحياتك المتغيرة

إنه لأمر رائع أنه مع تحول خططك الصحية وأنظمة التمارين الرياضية أو نموها أو إنهائها ، يمكنك تغيير أهداف Apple Watch Move والتمرين والوقوف لمطابقتها. أو على الأقل هدف الحركة ، إذا كان لديك Apple Watch سابقًا.

نأمل أن يساعدك الدليل أعلاه في تحديد أهداف النشاط التي تناسبك وتناسب حياتك.

كيفية استخدام تطبيق Sleep لـ Apple Watch

يساعدك تطبيق Sleep الجديد على Apple Watch في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. إليك كيفية الاستفادة منها.

اقرأ التالي

عن المؤلف