أفضل 10 تطبيقات صحية ستساعدك على الحفاظ على لياقتك

إن وتيرة حياتنا تجعل من الصعب بشكل متزايد إيجاد الوقت لكل شيء. يمكن أن تملأ المهام والمشتتات يومًا كاملاً. لذلك ، من السهل نسيان ما يحتاجه الجسم.

بفضل الهواتف الذكية ، التي أصبحت لا غنى عنها ، يمكنك تنزيل التطبيقات التي يمكن أن تجعل حياتك أسهل وأكثر صحة باتباع تعليماتها.

مع هذه التطبيقات ، يمكن لأي شخص أن يكون مدربه الشخصي الذي يقوم بإعداد جلسات تمرين أسبوعية ، مما يساعدنا على التحكم في وزننا وكمية السعرات الحرارية. فيما يلي 10 تطبيقات للحفاظ على نمط حياة صحي:

1. FatSecret

التطبيق رقم واحد لدينا في القائمة هو FatSecret. يتيح لك إضافة مدخولك الغذائي اليومي ، والتحكم في وزنك ، والانضمام إلى مجتمعات دعم مختلفة مع أشخاص لديهم نفس الأهداف.

من خلال ميزة التتبع الخاصة به ، يمكنك بسهولة معرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا. واستنادًا إلى النتائج ، يخبرك كيف يؤثر ذلك على زيادة وزنك أو خسارته.

يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة لتقديم المشورة المهنية لك. لكنك ستحتاج إلى شراء اشتراكها الشهري أو السنوي لتمكين هذه الميزة.

تحميل: FatSecret لـ ذكري المظهر | iOS (مجانًا ، 6.99 دولارات شهريًا)

2. فيتبيت

تطبيق Fitbit هو أفضل تطبيق آخر في قائمتنا يسمح لك بتتبع خطواتك اليومية وأنماط نومك.

يمكّنك التطبيق أيضًا من مسح الرمز الشريطي للطعام الذي تتناوله ، حتى تتمكن من التحقق من السجل الكامل لاستهلاك السعرات الحرارية في وقت لاحق.

بالإضافة إلى ذلك ، يأتي مزودًا بميزة Aria Wi-Fi —المقياس الذكي ، الذي يسمح لك بمراقبة صحتك. يمكنك استخدامه لقياس وزن الجسم ونسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم وكتلة الجسم الرصاص.

تحميل: Fitbit لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

3. فودوكيت

كما يوحي الاسم ، تم تصميم التطبيق لتثقيفك حول الطعام الذي تتناوله. إلى جانب تتبع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، فإنه يخبرك بجودة تناولك الغذائي الحالي.

علاوة على ذلك ، فهو يقيس أنماط نومك ومزاجك ومستوى جوعك ليوفر لك أفضل النتائج. إذا كنت تحاول تجنب طعام معين بسبب الحساسية ، إذن يجب أن يحتوي هاتفك على هذا التطبيق. يحلل طعامك ويخبرك بالنتائج حسب حالتك الصحية.

تحميل: فودوكيت ل ذكري المظهر | iOS (حر)

4. مدرب نظامي الغذائي

إذا كنت ملتزمًا بـ هدف تقليل وزنك هذا العام، فهذا هو التطبيق المناسب لك.

يساعدك على التمسك بأهدافك الصحية ويسمح لك بإجراء تغييرات صغيرة ولكن صحية في نمط الحياة.

على سبيل المثال ، يذكرك باستمرار بشرب الماء على مدار اليوم على فترات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يشجعك على الاستمرار في متابعة هدفك من خلال عرض اقتباسات تحفيزية.

تحميل: بلدي النظام الغذائي مدرب ل ذكري المظهر | iOS (حر)

5. أميال الخيرية

صنع الهدف سهل. الأمر الصعب هو التمسك به والاستمرار في العمل باستمرار لتحقيقه. وهذا بالضبط ما يفعله تطبيق Charity Miles من أجلك. يساعدك على مواكبة هدفك في إنقاص الوزن.

لا يخبرك التطبيق عن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ولا يقيس وزنك. لكنه يحفزك على المشي أكثر من خلال التبرع لمجتمعات مختلفة مع كل خطوة تخطوها.

يمكنك اختيار أكثر من 40 جمعية خيرية من اختيارك ، وسوف يتبرعون لكل مؤسسة خيرية أثناء المشي. هذا الدافع يمكن أن يجعلك تفقد السعرات الحرارية.

تحميل: أميال خيرية لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

6. تطبيق WW

كان التطبيق يُعرف سابقًا باسم مراقب الوزن ، لكنه في الواقع شركة. من خلال تزويدك بالمشورة والمساعدة المجانية ، يمكن أن تساعدك في الحفاظ على وزنك.

باستخدام نظام النقاط الذكية ، يتم تخصيص رقم للسعرات الحرارية لكل فرد وفقًا لحالته الصحية.

ثم على مدار اليوم ، يمكنك تناول الكثير من السعرات الحرارية فقط على شكل فواكه أو خضروات أو مكملات غذائية أخرى.

تحميل: تطبيق WW لـ ذكري المظهر | iOS (مجانًا ، 3.22 دولار في الأسبوع)

7. نوم

يساعدك التطبيق على تغيير عاداتك الغذائية ويتيح لك تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.

يتم تخصيص كل شيء لك بناءً على الإجابات التي تقدمها لها فيما يتعلق بوزنك وطولك وجنسك وأهدافك في إنقاص الوزن. يوفر التطبيق أيضًا تدريبًا افتراضيًا أثناء ساعات العمل لمساعدتك على تطوير عادات غذائية أفضل والبقاء على دراية بأهداف وزنك.

تحميل: Noom لـ ذكري المظهر | iOS (مجانًا ، 59 دولارًا / شهرًا)

8. كرونومتر

تمامًا مثل التطبيقات الأخرى ، يسمح لك بتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها. ولكنه يأتي مع المزيد من الميزات ويمكن أن يوفر قدرًا كبيرًا من المعلومات.

على سبيل المثال ، يوفر لك بيانات المقاييس الحيوية بالكامل مثل مستوى الكوليسترول وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان تناول العناصر الغذائية بشكل أفضل هو أحد أهدافك الرئيسية ، إلى جانب فقدان الوزن ، فقد يكون هذا هو الخيار الأفضل لك.

يمكّنك التطبيق أيضًا من تتبع كمية العناصر الغذائية بشكل أفضل من معظم الخيارات الأخرى المتاحة. ومع ذلك ، لتمكين ميزات التطبيق الأساسية ، قد تحتاج إلى ترقيته إلى الإصدار المتميز.

تحميل: كرونومتر ذكري المظهر | iOS (مجانًا ، 5.99 دولارات شهريًا)

9. سبارك بيبول

يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات تضم أكثر من 2 مليون عنصر غذائي ويتيح لك حساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها فقط عن طريق مسح الرمز الشريطي.

بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يحتوي على العديد من مقاطع الفيديو والصور مع الوصف. يمكّنك هذا الجانب من التأكد من أنك تستخدم التقنية المناسبة في التدريبات الخاصة بك.

تحميل: شرارة الناس ل ذكري المظهر | iOS (مجانًا ، 4.99 دولارات شهريًا)

10. راقب وزنك

إنه تطبيق لتتبع الوزن وفقدان الوزن يوفر إحصائيات كاملة عن تقدمك في إنقاص الوزن.

أفضل شيء في هذا التطبيق هو أنه لا يخبرك فقط عن العدد المنخفض من وزنك ولكن الجودة أيضًا.

تحميل: مراقبة وزنك ل ذكري المظهر | iOS (حر)

استعد للحصول على لياقتك

يؤدي أسلوب الحياة غير الصحي إلى الحد الأدنى من الإنتاجية. حقق أقصى استفادة من الوقت الذي لا يزال لديك من خلال المخاطرة ، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، والقيام بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها.

من خلال هذه التطبيقات ، ستتمكن من تتبع مستويات الطاقة لديك لمواكبة أهدافك وإدارة مهامك. السيطرة على عادات العمل هو المفتاح لزيادة الإنتاجية. وفي الوقت نفسه ، يمكن للعادات السيئة أن تحد من إنتاجيتك وتؤدي إلى ضعف الأداء. لذا ، ابذل قصارى جهدك لتجنب ذلك أيضًا!

6 عادات سيئة تقتل الإنتاجية وطرق لحل هذه المشكلات

يمكن للعادات السيئة أن تقلل من الإنتاجية وتخنق الإبداع وتقلل من الأداء العام. إليك كيفية تجنب هذه المشاكل.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب