5 نصائح للتغلب على إجهاد الإخطار

على الرغم من جميع التذكيرات الرقمية المتوفرة على الهواتف الذكية ، إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في الرد على رسالة أو إشعار عاجل ، فأنت لست وحدك. أدى تكرار الإخطار إلى إحداث تأثير معاكس. إنهم يصرفون الناس أكثر من تنبيههم لأحداث مهمة.

ولكن من أجل التغلب على إجهاد الإشعارات ، عليك أولاً أن تفهم كيف يؤثر ذلك على حياتك وتجربتك عبر الإنترنت على وجه التحديد.

ما هو تعب الإخطار؟

يحدث إجهاد الإشعارات عندما يبدأ عقلك في ضبط نغمة رنين هاتفك والاهتزاز العرضي. لا يعني ذلك أنك لم تعد تهتم بالمهام والأخبار والاتصالات التي يوفرها هاتفك ، ولكن عقلك مرهق.

إذا كنت تأخذ لحظة للتفكير في الأمر ، فكلما أصدر هاتفك صفيرًا أو رنينًا ، فكم مرة يكون التذكير مهمًا بالفعل؟ كم مرة هرعت إلى هاتفك ، لكن لم يكن أكثر من تذكير عشوائي من Instagram أو Facebook لاستخدام التطبيق؟

بمرور الوقت ، ستبدأ في تجاهل هاتفك متى كان هناك إشعار. أحيانًا حتى فوات الأوان. وعندما تتحقق من هاتفك ، واسحب لوحة الإشعارات لأسفل ، لكن بها أكثر من 15 علامة تبويب تتنافس على انتباهك.

من المحتمل أن يمسح عقلك المتعب وغير المهتم بعيدًا عنهم جميعًا. ينتهي بك الأمر بمعالجة رسالة مهمة من العمل أو المدرسة أو العائلة بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع إشعار Instagram غير المجدي.

متى بدأت؟

في حين أنه من الصعب التأكد من ذلك ، فقد ورد ذكر الإعياء من الإشعارات عدة مرات في المقالات الإخبارية والأوراق البحثية منذ أوائل ومنتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. لكن في ذلك الوقت ، لم تكن مشكلة الشخص العادي. غالبية الأشخاص المتأثرين بإرهاق الإخطار كانوا محترفين يعملون في مجالات عالية التوتر وعالية المخاطر.

كان المتخصصون في مجال الأمن والمستجيبون الأوائل وحتى المتخصصون الطبيون من أوائل الأشخاص الذين أبلغوا عن إجهاد الإخطار. عندما تنبههم أجهزة اتصالات الطوارئ الخاصة بهم في كل حادثة صغيرة ، فإنهم يصبحون غير حساسين عندما ينبههم أجهزتهم إلى حالة طوارئ فعلية.

بالنسبة إلى المستخدمين ، فقد حان الوقت تقريبًا لانتشار الهواتف الذكية والإشعارات الفورية. ناهيك عن أن الأمر يزداد سوءًا. نظرًا لارتفاع متوسط ​​عدد التطبيقات ، زاد المستخدم العادي ، وكلما زاد الضغط على هذه التطبيقات لوقتك واهتمامك.

كيفية التغلب على إرهاق الإخطار

لا يعد التخلص من هاتفك الذكي واستبداله بهاتف قابل للطي خيارًا قابلاً للتطبيق للجميع. توفر الهواتف الذكية وصولاً غير محدود ومريح إلى المعلومات والمدرسة والعمل والأسرة والأصدقاء. لحسن الحظ ، ليس هذا أو ذاك. لا يزال بإمكانك استخدام هاتفك الذكي دون فقدان التركيز.

1. تخصيص إخطارات التطبيق

تأتي معظم التطبيقات مع تمكين جميع خيارات الإشعارات الخاصة بها تقريبًا بشكل افتراضي. إذا لم تأخذ الأمور بين يديك ، فقد تتلقى إشعارًا بصوت عالٍ في كل مرة ينشر فيها حساب تتابعه على Twitter صورة meme.

لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكنك تخصيصها ، بل وحتى تعطيل إخطارات التطبيق كليا. بالنسبة لمعظم التطبيقات ، يجب عليك التحقق من الإعدادات الداخلية لكل تطبيق. هناك ، يمكنك تكوين إشعاراته ونوع التنبيهات التي تريد تلقيها.

إذا كان التطبيق لا يجعل إدارة الإشعارات سهلة بالنسبة لك ، فيمكنك دائمًا ضبط تفضيلاته من إعدادات هاتفك.

• ما عليك سوى الانتقال إلى هواتف إعدادات وانتقل لأسفل إلى تطبيقات.
• اختر التطبيق الذي تريد تخصيصه ، ثم انقر فوق علامة التبويب إشعارات.

يمكنك التحكم في إعدادات الإشعارات الخاصة بكل تطبيق ، سواء أعطيته الأولوية أم لا تريده أن يرسل إليك إشعارات في المقام الأول.

2. تنظيف اشتراكات البريد الإلكتروني الخاص بك

تعود رسائل البريد الإلكتروني إلى الظهور كشكل أساسي من أشكال الاتصال الرقمي. إنها الطريقة التي يتلقى بها معظم الأشخاص تحديثات مهمة من العمل والمدرسة ، وأحيانًا المستندات الرسمية والحساسة للوقت.

ولكن على عكس وسائل التواصل الاجتماعي ، لا يمكنك كتم صوت الحساب والاستمرار في مشاهدة مشاركاته. بينما يمكنك إعطاء الأولوية لبعض رسائل البريد الإلكتروني من مرسلين محددين ، إذا لم تكن رسائل غير مرغوب فيها ، فسيقوم هاتفك بتنبيهك.

إذا كنت تؤجل تنظيف بريدك الإلكتروني ، فهذا هو تذكيرك. تصفح أحدث رسائل البريد الإلكتروني وقم بإلغاء الاشتراك من جميع الرسائل الإخبارية والقوائم البريدية التي لم تعد مهتمًا بها. يجب عليك أيضًا الانتقال إلى مجلد "المهملات" وإلغاء الاشتراك من رسائل البريد الإلكتروني التي تحذفها بشكل جماعي حتى الآن.

3. حقق أقصى استفادة من وضع عدم الإزعاج في هاتفك

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب إجهاد الإشعارات هي قصر معظمها على فترة زمنية محددة. بدلاً من الاضطرار إلى الاعتماد على عدد لا يحصى من الأصوات والطنين طوال اليوم ، إعداد هاتفك لا تزعج أو الوضع الصامت لحظر الإشعارات في معظم أيام العمل أو المدرسة.

بهذه الطريقة ، عندما يحين وقت التحقق من الإشعارات ، ستبدو جميعها جديدة ومثيرة. يمكنك أن تأخذ وقتك في استعراضها واحدة تلو الأخرى ، وتجاهل غير المجدية منها ، والاستجابة لتلك التي تحتاج إلى اهتمامك. تشغيل "الرجاء عدم الإزعاج" على هاتف Android يكاد يكون من السهل جدا.

• اذهب إلى الإعدادات> الرجاء عدم الإزعاج.
• قم بتشغيل لا تقاطع الخيار تحت عام.
• عبر تحديد المقاطعات ذات الأولوية ، يمكنك التحكم في الإشعار الذي لا يزال بإمكانه المرور.

4. قم بتعيين إشعار LED مخصص لتطبيقات مختلفة

ربما تكون من النوع الذي يكتم صوت هاتفك أثناء العمل أو الدراسة. ولكن بعد ذلك تنظر إليها وترى ذلك الضوء الوامض المحير الذي يشير إلى أن لديك إشعارًا غير مقروء.

بدون التخصيص ، يمكن أن يعني هذا الضوء أي شيء. قد تتجاهلها وينتهي بك الأمر إلى فقدان رسالة أو بريد إلكتروني مهم. في أوقات أخرى ، قد تقطع سير عملك إلى النصف للتحقق من ذلك ، وهي مجرد لعبة تذكرك باللعب ، حتى لا تفقد خطك.

لحسن الحظ ، تسمح لك غالبية الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android في الوقت الحاضر بذلك تخصيص لون ضوء مؤشر الإعلام الخاص بك. بهذه الطريقة ، حتى إذا كان هاتفك في الوضع الصامت ، يمكنك معرفة ما إذا كان إشعارًا عاجلاً أو شيئًا يمكنك تجاهله. تتيح لك بعض التطبيقات ، مثل WhatsApp ، تخصيص شكل لون ضوء الإشعار داخل التطبيق.

5. تعيين نغمات مخصصة لتطبيقات مختلفة

يسيطر التعب من الإشعارات عن طريق جعل جميع الإشعارات تبدو كما هي ، بغض النظر عن إلحاحها. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب عليها هي تخصيص نغمة رنين كل تطبيق. بهذه الطريقة ، عند سماع الخاتم ، يمكنك تحديد ما إذا كان لك مطلق الحرية في التحقق من Twitter أم لا. أو ما إذا كانت رسالة نصية من صديق أو أحد أفراد العائلة.

تتيح لك معظم تطبيقات الوسائط الاجتماعية والتواصل تعيين نغمة رنين مختلفة عن نغمة رنين الإشعارات الافتراضية لهاتفك. كل ما عليك فعله هو الانتقال إلى إعدادات إشعارات التطبيق وتحديد نغمة الرنين المفضلة لديك.

جعلها تعمل من أجلك

يصيب إجهاد الإعلام الناس بشكل مختلف وبدرجات متفاوتة. لا يوجد حل واحد يناسب الجميع يمكنه التغلب عليها.

أفضل خيار لك هو تجربة الحلول المختلفة وطرق تخصيص الإشعارات للعثور على الأفضل. ومع ذلك ، لا تعمل التطبيقات والإعدادات المخصصة إلا إذا كانت أولوياتك مباشرة. تحتاج إلى معرفة الإشعارات التي تريد تلقيها والتي لا تريدها.

كيفية التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي (ولماذا يجب عليك التخلص منه)

قد يبدو التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي بمثابة عقوبة ؛ ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فهناك فرصة جيدة حقًا أنك بحاجة إلى واحد. فيما يلي العلامات التي تدل على أنك بحاجة إلى التخلص من السموم وكيفية القيام بذلك.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب