8 طرق فائقة السهولة لاستخدام جهاز iPhone الخاص بك بشكل أقل

هل شعرت يومًا بالخجل بعد التحقق من وقت الشاشة واكتشاف أنك تحدق في شاشتك لفترة أطول مما هو مخطط له؟ من السهل الانغماس في استخدام iPhone الخاص بك ، لكن ليس من الضروري أن يسيطر على حياتك.

لدينا قائمة بالتغييرات السهلة للغاية التي يمكنك إجراؤها على جهاز iPhone الخاص بك لمساعدتك في مكافحة إدمان الشاشة. أفضل ما في الأمر ، هذه كلها خطوات يمكنك اتخاذها دون تنزيل أي تطبيقات تابعة لجهات خارجية.

1. انظر إلى أنماط الاستخدام الحالية

قبل أي شيء آخر ، ألق نظرة على أنماط الاستخدام الحالية لفهم التطبيقات التي تستهلك معظم وقتك ، والمجالات التي تحتاج إلى تحسينها ، والمزيد.

يحتوي iPhone على متتبع وقت الشاشة مدمج ، والذي يمكنك الوصول إليه من خلال الانتقال إلى الإعدادات> مدة استخدام الجهاز. في قائمة Screen Time ، يمكنك رؤية استخدامك على أساس أسبوعي ويومي. التنصت انظر كل النشاط سيعرض لك المزيد من المعلومات ، بما في ذلك التطبيقات التي تقضي معظم وقتك فيها ، وعدد المرات التي التقطت فيها iPhone ، وعدد الإشعارات التي تحصل عليها في المتوسط.

إذا كنت ترغب في بذل جهد إضافي في التتبع ، فيمكنك إضافة عنصر واجهة مستخدم إلى شاشتك الرئيسية لإلقاء نظرة سريعة على استخدام شاشتك طوال اليوم.

متعلق ب: تغييرات لخفض استخدام الهواتف الذكية إلى النصف

2. نظف الشاشة الرئيسية

كما يقول المثل ، "بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل". قم بتغيير شاشتك الرئيسية بحيث تعمل لصالحك عن طريق إزالة التطبيقات التي تصل إليها كثيرًا.

للقيام بذلك ، اضغط باستمرار على أحد التطبيقات وانقر فوق إزالة التطبيق. ثم حدد إزالة من الشاشة الرئيسية. سيظل التطبيق موجودًا على هاتفك ، ولكن سيتم نقله إلى مكتبة التطبيقات وبعيدًا عن متناولك.

إذا كان لديك الكثير من التطبيقات على العديد من الشاشات الرئيسية ، فيمكنك تسريع العملية عن طريق إخفاء بعض الشاشات الرئيسية تمامًا. اضغط مع الاستمرار على الشاشة ، وانقر على النقاط في الأسفل ، وقم بإلغاء تحديد الصفحات التي لم تعد بحاجة إليها لجعلها غير مرئية.

3. احذف التطبيقات المُشتتة للغاية

في بعض الأحيان ، لا يكفي إخفاء أحد التطبيقات من الشاشة الرئيسية. إذا كان هناك تطبيق على هاتفك يستهلك الكثير من وقتك ، ففكر في حذفه تمامًا. سيؤدي التخلص من التطبيقات المشتتة للانتباه إلى تقليل احتمالية استخدام هاتفك ، كما أنه يؤدي إلى توفير بعض مساحة التخزين للآخرين التطبيقات التي قد تساعدك في مكافحة إدمان الهواتف الذكية.

4. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات للتطبيقات

لست بحاجة إلى إشعارات لكل تطبيق على هاتفك ، خاصةً إذا لم تكن مفيدة لك. آخر شيء تريده هو سماع ping من هاتفك ، فقط لاستلامه وإدراك أنه إشعار من تطبيق لم تفتحه منذ أسابيع. انه الوقت ل السيطرة على تلك الإخطارات المزعجة.

لتعيين تفضيلات الإعلام الخاصة بك ، انتقل إلى الإعدادات> الإخطارات. سترى قائمة بالتطبيقات الخاصة بك ونمط الإخطار لكل منها. حدد التطبيق الذي تريد تعديله ثم قم بإيقاف تشغيل السماح بالإشعارات خيار لتعطيل إخطاراته. يمكنك أيضًا اختيار تعطيل الأصوات والشارات والحصول على إعلامات بصمت. كمبتدئ ، نوصي بإيقاف تشغيل الإشعارات لـ:

• تطبيقات التسوق
• تطبيقات ألعاب الجوال
• تطبيقات الترفيه

5. استخدم "الرجاء عدم الإزعاج"

في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى الصمت من كل تطبيق - ومن كل شخص. ميزة "عدم الإزعاج" هي ميزة أساسية لإيقاف إشعاراتك مؤقتًا ومنح نفسك بعض الهدوء والسكينة.

قم بتشغيل هذه الميزة بالذهاب إلى الإعدادات> الرجاء عدم الإزعاج وتشغيل زر التبديل. بدلاً من ذلك ، يمكنك الوصول إليه من خلال مركز التحكم الخاص بك عن طريق النقر فوق الرمز على شكل قمر ، أو الضغط عليه طويلاً للحصول على مزيد من الخيارات.

يمكنك أيضًا جدولة فترة زمنية يومية يتم فيها تشغيل "عدم الإزعاج" تلقائيًا وتعتيم شاشة القفل لفترة زمنية معينة. حاول جدولة ذلك لوقت النوم لتمنح نفسك قسطًا جيدًا من الراحة أثناء الليل.

6. تعيين حدود التطبيق

إذا لم يكن لديك ما يكفي من ضبط النفس للخروج من أحد التطبيقات ، فدع iPhone يقوم بذلك نيابة عنك. قم بإعداد حدود التطبيق لبعض التطبيقات التي تقضي وقتًا طويلاً في استخدامها.

يمكن العثور على هذه الميزة في الإعدادات> وقت الشاشة> حدود التطبيق. انقر على أضف حد وحدد التطبيقات التي تريد تعيين حد لها. سترى أن التطبيقات مجمعة تلقائيًا حسب فئاتها. يمكنك تحديد فئة كاملة أو مزج بعض التطبيقات ومطابقتها.

بعد إجراء التحديدات الخاصة بك ، اضغط على التالي وضبط المهلة. يمكنك أيضًا تخصيص الحدود الزمنية وفقًا لليوم. مهما كان الحد الزمني الذي تحدده سيكون الحد الجماعي لجميع التطبيقات في تلك المجموعة. مقبض تعيين و يضيف. الآن ، سيتم قفل التطبيق بمجرد وصولك إلى الحد اليومي.

متعلق ب: المزيد من الطرق لإخفاء التطبيقات وتقييدها على iPhone

7. جدولة بعض الوقت الضائع

ستمنعك ميزة "وقت التعطل" من جميع التطبيقات باستثناء الأساسيات ، مثل الرسائل و Facetime والهاتف. حتى الأدوات المصغّرة سيتم تعتيمها عندما يكون جهاز iPhone الخاص بك في فترة تعطل.

لإعداد هذا ، انتقل إلى الإعدادات> وقت الشاشة> وقت التوقف وتشغيل الميزة. يمكنك جدولة وقت التوقف عن العمل وتخصيص الأوقات لكل يوم.

نظرًا لأن تطبيقات الاتصال الافتراضية لجهاز iPhone ستستمر في الظهور خلال فترة التوقف ، يمكنك تخصيص ذلك من خلال الإعدادات> وقت الشاشة> حدود الاتصال والحد من جهات الاتصال التي يمكن أن تصل إليك أثناء فترة التوقف.

أخيرا، الإعدادات> وقت الشاشة> السماح دائمًا يتيح لك اختيار التطبيقات الأخرى التي لا يزال من الممكن الوصول إليها أثناء فترة التوقف. عليك فقط النقر فوق علامة زائد بجوار التطبيقات التي تريد إتاحتها.

8. اجعل التصفح أكثر فائدة

كمكافأة إضافية ، اجعل تصفحك مفيدًا. تعد وسائل التواصل الاجتماعي متسببًا كبيرًا في وقت الشاشة وقد يكون من الصعب التخلص منها في بعض الأحيان. ولكن يمكنك اتخاذ هذه الخطوة للتأكد من أنك لا تقع في عادة التمرير بلا وعي عبر قنوات التواصل الاجتماعي.

قم بتنظيف حسابات Instagram الخاصة بك لا تهتم به ، وإذا لم تكن مهتمًا بالمحتوى الموصى به ، فأخبر خوارزمية TikTok.

ساعد نفسك في تقليل الوقت الذي تستغرقه في التمرير عبر المحتوى الذي لا تهتم به للعثور على ما تفعله.

متعلق ب: كيفية التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي

ابحث عن iPhone الخاص بك

مع هذا الدليل الشامل لمكافحة إدمان iPhone ، ستجد بالتأكيد نصيحة أو خدعة تناسبك. الآن ، ابحث عن هاتفك واستنشق الهواء النقي واستمتع ببعض الوقت بعيدًا عن الشاشة.

أوضحت ميزة التركيز من Apple

تعرف على كيف ستساعدك ميزة التركيز من Apple على تصفية الإشعارات وتقييد التطبيقات وتجنب التشتيت.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب