5 طرق لزيادة الثقة بالنفس وتعزيز احترامك لذاتك عبر الإنترنت

ليس عليك أن تولد بثقة واحترام كبير لذاتك. هناك طرق لتعلم واكتشاف صفات حب الذات داخل نفسك.

من الصعب بناء الثقة ويمكن كسرها بسبب أغرب الأشياء. لقد ترك الوباء نفسه لدى الناس شك في أنفسهم ، ويكافحون لاستعادة القوة التي شعروا بها داخل أنفسهم. الخبر السار هو أن أسس الثقة واحترام الذات وحب الذات لا تزال راسخة داخل كل واحد منا. ستساعدك هذه الموارد في العثور عليها وإعادة بناء أفضل نسخة من نفسك.

1. نفس عميق (الويب): قم بقياس مستوى الثقة لديك وتعلم كيفية التحسين

Deep Breath هو أحد الأطفال الجدد في الساحة ، لكنه اكتسب بالفعل بعض المعجبين على Reddit. هناك جانبان لهذا التطبيق: اختبار علمي لتقييم مستويات الثقة لديك ، وبرنامج للتحسين وفقًا لذلك.

سيتعين عليك إجراء الاختبار أولاً ، وهو عبارة عن سلسلة من أسئلة الاختيار من متعدد أو عبارات موافق وغير موافق. من خلال هذا الاختبار (الذي تم إجراؤه بالتشاور مع علماء النفس) ، يصنف Deep Breath حالتك الحالية على خمسة معايير: احترام الذات ، والكمال ، والتعاطف مع الذات ، والكفاءة الذاتية ، والحزم. ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على نتائجك ، وبعد ذلك يمكنك بدء البرنامج.

يتم إرسال البرنامج المخصص في غضون 48 ساعة بعد تقديم الاختبار ، والذي يقدم لك النصائح والممارسات والتمارين لاستهداف المعلمة التي تفتقر إليها حاليًا. يستغرق حوالي 10 دقائق في اليوم. ويمكنك تتبع التقدم في لوحة القيادة.

حتى إذا لم تكن مهتمًا بالبرنامج ، فإن الاختبار نفسه يعد طريقة رائعة لفهم مستوياتك الحالية من احترام الذات والثقة ، ومعرفة الجوانب التي تحتاج إلى العمل عليها.

2. 6 أركان احترام الذات (Android): اللبنات التأسيسية للثقة

في عام 1994 ، نشر الطبيب النفسي الدكتور ناثانيال براندن كتابًا أسس فيه الأركان الستة لتقدير الذات: قبول الذات ، والمسؤولية الذاتية ، وتأكيد الذات ، والعيش بوعي ، والعيش الهادف ، والشخصية نزاهة. مبادئ الكتاب متاحة الآن في شكل تطبيق لتعزيز صورتك الذاتية.

يطلب منك تطبيق 6PSE في جوهره أن تقوم بالتخطيط والتفكير والتأمل. وتتمثل ممارستها الرئيسية في إعطائك جملة غير كاملة ("جذع") وطلب منك إكمالها في ستة سيقان مختلفة. لاحقًا ، يعرض التطبيق إجاباتك السابقة حتى تفكر في السيقان السابقة وتلاحظ أنماط التفكير التي يمكنك العمل عليها.

يتضمن التطبيق أيضًا مقالات حول الركائز الست ، مما يساعدك على فهم أسس ما يجعل احترام الذات وكيفية تعزيزه. إنها كلها لغة منطوقة وخالية من المصطلحات يمكن لأي شخص أن يفهمها ويطبقها في حياته. يتضمن التطبيق أيضًا أشياء أخرى مثل الاقتباسات والتأكيدات اليومية ، والتي تبقيك على المسار الصحيح لممارسة مبادئ الركائز الست.

تحميل: 6 أركان احترام الذات ل ذكري المظهر (حر)

يعد Mind Tools أحد مواقع الويب الرائدة في الإنتاجية والتحسين الذاتي عبر الإنترنت ، ولديه كتاب عمل حول كيفية بناء الثقة بالنفس. يمكن تنزيلها وطباعتها مجانًا ، بحيث يمكنك البدء في ملء التمارين.

يجمع الكتاب الإلكتروني بعضًا من أفضل الدروس والممارسات التي تتم مشاركتها على الموقع حول احترام الذات. يبدأ بتمارين في تقييم كفاءتك الذاتية ، وينتقل إلى ست طرق محددة بوضوح لبناء الثقة: احتفل بك ، وأبعد القرد ، والتأكيدات الشخصية ، وتصور نجاحك ، وأعد صياغة أخطاء الماضي ، و أهداف بناء الثقة.

مثل أي كتاب عمل ، تتطلب كل طريقة كتابة أفكارك وتقييم مفاهيمك المحددة مسبقًا. على سبيل المثال ، في إعادة صياغة الأخطاء الماضية ، سوف تنظر إلى الوراء في الفشل الأخير وتتعلم كيفية قبوله والتعلم منه ، دون الشعور بالذنب الشخصي الذي يزعجك. الكتاب الإلكتروني المؤلف من 17 صفحة واضح ومختصر ، ونشاط رائع في عطلة نهاية الأسبوع لـ تعزيز احترامك لذاتك.

تحميل: بناء ثقتك بنفسك عن طريق أدوات العقل (حر)

كما يوحي الاسم ، فإن بث الثقة واحترام الذات هو عبارة عن سلسلة من القصص الصوتية القصيرة والمحادثات التحفيزية والنصائح العملية. يتم تحديثه كل يوم سبت وغالبًا ما يصدر حلقة جديدة واحدة في أحد أيام الأسبوع أيضًا.

يحتفظ المضيف جيمس بلونديل بمعظم الحلقات في أقل من 10 دقائق ، ويلتزم بما يهم دون إضاعة وقت المستمع. الحلقات التي تعمل لفترة أطول لا تزال تستحق الوقت الإضافي ، بدلاً من الشعور وكأنها قطع متعرجة حيث يحب Blundell صوت صوته.

يشترك: الثقة واحترام الذات بودكاست على آبل بودكاست | جوجل بودكاست | سبوتيفي

كتب مدرب الثقة والتشفير العصبي جوني باردو سبعة كتب حول هذا الموضوع ويقدم الكثير من نصائحه مجانًا. على موقعه على الإنترنت ، يمنحك الاشتراك في النشرة الإخبارية كتابًا إلكترونيًا مجانيًا حول ما يسميه "عقلية الثقة بالنفس والثقة بالنفس" ، حيث تقلل من ألم الحديث السلبي عن النفس. وهناك مدونة بها الكثير من المقالات حول هذا الموضوع.

يضفي Pardoe المزيد من حكمته على البودكاست الذي يحمل نفس الاسم. في كل حلقة ، يتناول Pardoe سؤالًا أو موضوعًا واحدًا شائعًا ، يمكن التعرف عليه بسهولة من خلال اسم الحلقة ووصفها. إذا لم يكن الأمر يتعلق بشيء ما ، فيمكنك ببساطة تخطي الحلقة.

تستمر حلقات البودكاست لمدة تصل إلى 30 دقيقة في بعض الأحيان ، لذلك إذا كنت تريد تعزيز الثقة في دفعة أقصر ، فتحقق قناة Pardoe على YouTube. عادة ما تكون الحلقات الجديدة أقل من ثلاث دقائق ومليئة بالمعلومات. إنها واحدة من الأفضل قنوات يوتيوب لتحسين الذات.

يشترك: احترام الذات وعقلية الثقة آبل بودكاست | جوجل بودكاست | سبوتيفي

أبسط خدعة لتعزيز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك

التطبيقات والموارد المذكورة أعلاه ليست حلاً سريعًا لزيادة احترامك لذاتك. إنهم يهدفون إلى تعليمك كيفية إجراء تغييرات طويلة الأمد في طريقة تفكيرك ، مما يعزز مستويات ثقتك بشكل طبيعي. إنه يستحق كل هذا الجهد.

ولكن هناك أوقات يكون فيها كل ما تحتاجه هو حل سريع. نصيحة شائعة من العديد من الخبراء هي التنافس في شيء تجيده بالفعل. سواء كانت الرياضة ، أو الفن ، أو الألعاب ، أو التكنولوجيا ، أو أي شيء آخر ، ابحث عن شخص ما للتنافس معه والفوز به. يطلق نفس إشارات الثقة في عقلك ، مما يمنحك هذا الارتفاع المؤقت لتواجه العالم.

أفضل 15 دورة Udemy لتحسين الذات

Udemy مليء بدورات التطوير الشخصي. ابدأ رحلتك الخاصة مع أفضل دورات Udemy لتحسين الذات.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب