مراجعة Lumen: الآن يمكنك تتبع التمثيل الغذائي الخاص بك ، أيضًا

Lumen هو جهاز لقياس ما إذا كنت تقوم حاليًا بحرق الدهون أو الكربوهيدرات ، لذا يمكنك الآن تتبع عملية التمثيل الغذائي لديك أيضًا. إنه مفهوم بسيط يجمع بين مستشعر ثاني أكسيد الكربون ومقياس تدفق الهواء. ولكن هذا أقل من بيع النظام بأكمله ، لأنه بالاقتران مع تطبيق Lumen ، فإنه يشكل إدارة كاملة للنظام الغذائي ونظام التلاعب في التمثيل الغذائي.

إذا كنت من النوع الذي يحب تتبع كل التفاصيل الدقيقة للبيانات الصحية ؛ إذا كنت تمتلك Apple Watch وتقوم بإجراء عمليات تخطيط كهربية القلب بشكل متكرر من أجل المتعة ؛ أو إذا كنت تحاول اتباع نظام كيتو الغذائي ، فستجد أن Lumen أداة مفيدة. ولكن بسعر 300 دولار تقريبًا ، بالإضافة إلى رسوم الاشتراك بعد 12 شهرًا ، هل هذا جهاز يمكن أن تستخدمه أنت أو يمكنني استخدامه بأي طريقة مفيدة؟ هيا نكتشف.

عني

لأكون واضحا ، أنا لست ما قد يسميه بعض الناس جوزة صحية. أنا أرتدي فرقة لياقة ؛ قمت مؤخرًا بترقية MiBand 5 الخاصة بي إلى Apple Watch ، وحاولت "إغلاق حلقاتي" يوميًا. أنا لا أمارس الرياضة بشكل مكثف أو في كثير من الأحيان ، لكنني لا أتناول نظامًا غذائيًا غير صحي وأجلس على مكتب طوال اليوم. أنا لا أشرب كثيرا ، رغم ذلك. حافزي مع Lumen هو تقييم هذا كأداة حمية مفيدة لشخص عادي ، مثلي.

تجدر الإشارة إلى أن Lumen يسمح لك باتباع ثلاثة مسارات مختلفة: فقدان الوزن الصحي ؛ الحفاظ على الوزن وتطوير المرونة الأيضية ؛ أو تحسين التغذية لأداء اللياقة البدنية. لقد اخترت مسار فقدان الوزن. لقد اتبعت سابقًا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، وفقدت 10-15 كجم في هذه العملية ، لذلك أعلم أنه يمكنني تحقيق إنقاص الوزن بتغييرات طفيفة إلى حد ما في النظام الغذائي. ربما أنا فقط بحاجة إلى القليل من الحافز.

دقة التجويف

قبل أن نبدأ في استخدام Lumen فعليًا ، يجب أن يكون سؤالنا الأول هو مدى دقتها. ليس لدي أي أجهزة أخرى لقياس التمثيل الغذائي على مستوى المستهلك (لأنها غير موجودة) ، ولا يمكنني الوصول إلى المعدات الطبية لمقارنة النتائج من Lumen.

كانت دقة Lumen تم التحقق منها في دراسة مقارنة إلى نتائج قياسات نسبة التبادل التنفسي (RER) ، وهي المعيار الذهبي لقياس النسبة المئوية للدهون أو الكربوهيدرات التي يستخدمها الجسم حاليًا. إنه يعمل عن طريق قياس نسبة الأكسجين الذي تستنشقه إلى ثاني أكسيد الكربون الذي تزفره. تشير النسبة المنخفضة (0.7) إلى أنك تحرق الدهون حاليًا ؛ تشير النسبة الأعلى (1.0) إلى أنك تحرق الكربوهيدرات. باختصار: المزيد من ثاني أكسيد الكربون الناتج = الكربوهيدرات ، كمية أقل من ثاني أكسيد الكربون = الدهون. تجدر الإشارة إلى أن اثنين من مؤلفي الورقة هم موظفون في Metaflow Inc ، صانعي Lumen ، ومع ذلك ، تمت مراجعة الورقة من قبل الأقران ، لذا يجب أن تكون جديرة بالثقة.

من الصعب تحديد كيفية عمل Lumen بدقة دون تمزيقه. ومع ذلك ، إذا نظرت عبر الشبكة أثناء تشغيل الجهاز ، فسوف تلمح مؤشر LED أصفر وامض. أظن أنه يستشعر شدة ذلك الذي يمر عبر أنفاسك ، أو بعض التغيرات اللونية التي تحدث ، أو ما شابه ذلك.

جهاز Lumen

في الصندوق ، ستجد Lumen نفسه ، وحامل شحن مزود بكابل USB من النوع C ، وحقيبة واقية يدوية حتى تتمكن من حمل Lumen معك. إنه صغير بما يكفي لوضعه في الجيب أو الحقيبة بسهولة.

يبدو Lumen للوهلة الأولى وكأنه سيجارة إلكترونية. يغطي الغطاء المعدني المغناطيسي لسان الحال ، بينما تسمح لك الشبكة الموجودة في الأسفل بالشهيق والزفير بالكامل من خلال الجهاز. الجسم مغطى بالسيليكون ، ويشعر بأنه قوي حقًا وجيد الصنع. إنها قطعة بسيطة رائعة من الأجهزة.

ستجد زرًا واحدًا على الجهاز لتشغيله. نشجعك على تركه على قاعدة الشحن طوال الليل لشحنه ، لكنني لن أقلق بشأن ذلك كثيرًا. لقد استخدمتها على نطاق واسع لمدة أسبوعين دون شحن ، وعندها فقط استنفدت البطارية إلى 10٪. لذلك لا داعي للقلق إذا كنت متوجهاً لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.

إعداد Lumen حسابك

عند تشغيل التطبيق لأول مرة ، ستحتاج إلى إنشاء حسابك. يتضمن ذلك مجموعة واسعة من الأسئلة حول معلوماتك الشخصية ، والقياسات الحيوية ، والأهداف ، والمتطلبات الغذائية. وزني الحالي هو 110 كيلوجرام ، ووزني المستهدف 85 كيلوجرامًا ، وهو ما قدر لومين بأنه يمكنني تحقيقه بحلول شهر مارس المقبل.

ستحتاج بعد ذلك إلى قياس تدريبي أولي ، والذي أفترض أنه يُستخدم لمعايرة الجهاز وقياس سعة رئتيك.

بينما يدعي Lumen أنه يتكيف مع السعة الفردية الخاصة بك ، فمن الواضح أنه سيكون هناك بعض الحدود العليا والسفلى لذلك. إذا كنت غير قادر على الاستنشاق أو الزفير بشكل كامل دون السعال أو التلعثم ، فلن تتمكن من استخدام Lumen.

باستخدام Lumen

لا يمكن أن يعمل Lumen نفسه بدون التطبيق ؛ لا توجد طريقة لإجراء قياس وحفظه على الجهاز نفسه لتحليله لاحقًا. ليس هذا فقط ، ولكنه يتطلب أيضًا اتصال إنترنت نشطًا - يبدو أن التطبيق يعمل في سحابي ، لذلك إذا قطعت اتصال البيانات أو لم يكن لديك شبكة Wi-Fi ، فلن تتمكن من استخدام ملف قياس. كان الإزعاج الطفيف الوحيد بالنسبة لي هو أن التطبيق نفسه بدا وكأنه يستغرق حوالي خمس ثوانٍ للتحميل ، كما أظن بسبب بطء الإنترنت الريفي بشكل مروع. لقد واجهت أيضًا بعض سلوك عربات التي تجرها الدواب في بعض الأحيان ، مثل التحليل المعلق ، أو فقد وظيفة القياس تمامًا ، وكلاهما أفترض أنهما كانا أخطاء في الخادم.

لحسن الحظ ، هناك القليل من العبث بالبلوتوث المطلوب. بعد الاقتران الأولي ، سيقوم بتوصيل التطبيق تلقائيًا وفورًا عند تشغيله. سيتم أيضًا إيقاف تشغيله بسرعة بعد استخدامه للحفاظ على طاقة البطارية.

في الواقع ، يتطلب أخذ القياس أن تتنفس من خلال Lumen حتى تحصل على رئة جيدة ، وانتظر عشر ثوان ، ثم الزفير مرة أخرى بمعدل تدفق ثابت. لديك ملاحظات مستمرة في التطبيق للتأكد من صحة معدل التدفق. عادة ما يتطلب قياسين ، على الرغم من أنه نادرًا ما كنت بحاجة إلى القيام بذلك مرة واحدة فقط ، وفي كثير من الأحيان سأفشل في أحدهما ويطلب مني القيام بذلك مرة أخرى.

تحتاج أيضًا إلى الانتظار لمدة 15 ثانية بين كل محاولة ، لذلك سيستغرق كل قياس كامل ما بين دقيقة إلى دقيقتين. قد يكون هذا مزعجًا ، ولكن بصراحة ، قضاء بعض الوقت للجلوس والاسترخاء والتنفس عدة مرات كل يوم ليس بالأمر السيئ.

نشجعك على إجراء قياسات مختلفة على مدار اليوم لتقييم مرونتك ؛ 30 دقيقة قبل وبعد الأكل ، قبل وبعد التمرين ، إلخ. القياس الأكثر أهمية هو القياس الذي تأخذه أول شيء في الصباح. يجب أن تفعل ذلك قبل تناول أي شيء ، على أمل أن تكون صائمًا لمدة 8 ساعات على الأقل أثناء الليل. هنا حيث ستكمل أيضًا نموذجًا قصيرًا عن اليوم السابق: عدد حصص الكربوهيدرات التي تناولتها ، ومقدار التمرين الذي مارسته ، ومدة نومك. يتم سحب هذه البيانات من Apple Health إذا كنت تسجلها من خلال وسائل أخرى ومنحت الإذن ، لذلك فهي ليست مضيعة للوقت كما يبدو. بمجرد القيام بذلك ، يتم إعطاؤك خطة موصى بها لليوم الخاص بعدد حصص الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها.

ينشئ التطبيق أيضًا خطة وجبات ، ومطابقتها مع الكربوهيدرات اليومية والاحتياجات الغذائية المحددة. لا تأكل السمك؟ نباتي؟ لا داعي للقلق: يتم حفظ تفضيلاتك وسيظهر لك فقط مجموعة من الوجبات المناسبة.

في حين أن الوجبات الموصى بها لم تبدو سيئة كما كنت أتوقع ، سأكون صادقًا هنا وأقول إنني تجاهلتهم إلى حد كبير. لدي عائلة ، لذا فإن تعديل وجباتنا أو إعداد الطعام بشكل منفصل ليس بالأمر الواقعي. ومع ذلك ، أخذت اقتراحات عدد حصص الكربوهيدرات. إذا حددت يومًا منخفض الكربوهيدرات ، فهذا ما فعلته.

تطبيق Apple Watch

على الرغم من إصدار Lumen قبل بضع سنوات ، أطلقت Metaflow مؤخرًا وظائف Apple Watch ، لذلك كنت آمل في تركيز هذه المراجعة أكثر قليلاً على هذا الجانب. للأسف ، يعمل تطبيق الساعة بشكل أساسي كنظام إخطار ، لتذكيرك بأخذ القياسات بعد الأكل أو قبل النوم. لا يمكن توصيله مباشرة ببلوتوث Lumen ، لذلك ما زلت بحاجة إلى إخراج هاتفك الذكي من أجل إجراء قياس فعليًا.

يعرض تطبيق Lumen watch أيضًا ملخصًا لقراءات اليوم حتى الآن ، ويعرض كمية الكربوهيدرات الموصى بها. إنه أمر مخيب للآمال بعض الشيء ، ولكن هذا إلى حد كبير قيد على Apple Watch التي لا تسمح بالوصول إلى الجهاز ، بدلاً من التنفيذ السيئ من جانب Lumen. ومع ذلك ، آمل أن أرى المزيد من الوظائف هنا حيث تم تطويرها أكثر.

المرونة الأيضية هي طريقة رائعة لقول قدرة جسمك على التبديل بين حرق الدهون أو الكربوهيدرات ، حسب الحاجة. بمعنى آخر: لا بأس من تناول الكربوهيدرات ، طالما أن جسمك يستخدمها على الفور لإطلاق الطاقة ، ولا يقرر التخلص منها لاستخدامها لاحقًا. إذا حدث ذلك ، فإنها تتحول إلى دهون. تعتبر المرونة الأيضية الضعيفة أحد الأسباب التي تجعل الناس يفقدون الوزن ، ولكن ينتهي بهم الأمر إلى استعادته مرة أخرى لاحقًا.

بعد أسبوعين من استخدام Lumen ، يتم منحك درجة Flex. كان لي 14.8 ، والذي يبدو فظيعًا حتى أخبرك أنه على مقياس من 1 إلى 21 ، لسبب غريب ، لذلك أفترض أن هذا تمريرة. يتم تحديث هذه النتيجة بعد أسبوع من استخدام Lumen لإعلامك بكيفية التحسن (أو لا ، في حالتي ، حيث انخفضت درجتي).

هل يعمل Lumen بالفعل؟

حسب القصص المتناقلة ، إذا كنت أتناول الكربوهيدرات في اليوم السابق ، فعادة ما أستيقظ ولدي قراءة سيئة من 3 أو 4 ، مما يعني أنني كنت لا أزال أحرق تلك الكربوهيدرات في الصباح. إذا كنت مدركًا لما أكلته ، فعادة ما انتهى بي الأمر بـ 2. بالنسبة لمعظم اليوم ، بغض النظر عما فعلته ، حصلت على درجة 3 ، مما يعني أنني أحرق توازنًا بين الكربوهيدرات والدهون. أفترض أن هذا شيء جيد؟ تمكنت في عدة مناسبات من الحصول على 1 في الصباح ، لكن بدا لي أنها غير مرتبطة بما أكلته في اليوم السابق.

عندئذٍ قد تكتشف قسم المساعدة في التطبيق الذي يشرح سبب حصولك على نتائج غير متوقعة. إنها قائمة طويلة. ربما تناولت الكثير من الكربوهيدرات قبل أيام قليلة ، والآن فقط بدأت تحترق. ربما صمت لفترة طويلة. هذا صحيح ، الصيام يعني أنك تحترق في مخزون الدهون. لكن الصيام لفترة طويلة يعني أن جسمك يعيد ظهور بعض الدهون ويحرقها بدلاً من ذلك. ما هي نقطة العبور السحرية هذه؟ من تعرف.

هل يجب عليك شراء Lumen؟

Lumen جهاز رائع وسهل الاستخدام حقًا. إذا كنت تبحث عن طريقة لقياس التمثيل الغذائي الخاص بك لأي سبب من الأسباب ، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن للمستهلك الوصول إليها للقيام بذلك. لا يوجد شيء آخر يمكن مقارنته في السوق. يتفوق Lumen ، بالنسبة لي ، كأداة تعليمية ومساعدة تحفيزية. حسنًا ، لم أفقد الكثير من الوزن حتى الآن ، لكن مر شهر واحد فقط ، ولا أتبع خطط الوجبات بدقة أيضًا.

بطبيعة الحال ، فإن جهاز Lumen نفسه لن "يخترق عملية التمثيل الغذائي لديك": إنه مجرد جهاز لقياس ثاني أكسيد الكربون. سيقيم نوع الوقود الذي تعتقد أنك تحرقه حاليًا ، والأمر متروك لك للتصرف بناءً على ذلك.

لكن بالنسبة لي ، فإن الأرقام لا تتطابق دائمًا. يمنحك الجهاز درجة منفصلة من 1-5 ؛ لكن بالنسبة لي ، في معظم الأوقات ، كانت النتيجة 2-4 فقط. في بعض الأحيان ، لم تكن النتائج منطقية على الإطلاق. الكثير من الكربوهيدرات في الليلة السابقة. 1. الصيام معظم النهار ؛ 4. في النهاية ، كافحت لربط البيانات القليلة التي قدمها لي الجهاز بأي أهداف قابلة للتنفيذ في العالم الحقيقي. كانت البيانات العملية الوحيدة التي حصلت عليها هي أن أحظى بيوم منخفض الكربوهيدرات. كل. غير مرتبطة. يوم.

ربما لا أرى الصورة الأكبر. ولكن عادةً ، عندما تكون النتيجة غامضة وغير شفافة ، فهذا يعني أن البيانات الأساسية إما غير موثوقة أو مشتقة بحيث لا معنى لها.

إنه أيضًا 19 دولارًا في الشهر

تركت هذه النقطة حتى النهاية لأنني أظن أنك ربما توقفت عن القراءة بخلاف ذلك. كما ترى ، Lumen ليست مجرد عملية شراء لجهاز لمرة واحدة: إنها رسوم اشتراك بقيمة 19 دولارًا في الشهر بمجرد انتهاء المدة الأولية (أو ما يعادلها بعملتك ، 19 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا في المملكة المتحدة).

ادفع 200 دولار مقدمًا ، وستحصل على اشتراك لمدة 3 أشهر ؛ 250 دولار ستحصل على 6 أشهر ؛ 300 دولار ستحصل على سنة كاملة من الخدمة. ولكن بعد ذلك ، ستحتاج إلى دفع 19 دولارًا شهريًا لمواصلة استخدام الجهاز. هذا لا يعني الاستمرار في الدفع للاستمرار في الوصول إلى الميزات المتميزة. سيتوقف الجهاز ببساطة عن العمل.

أجد أن هذا السعر غير مبرر على الإطلاق. إذا كان أحدهما أو الآخر ، فلن أتردد في التوصية بـ Lumen. دفع 300 دولار لجهاز مبتكر يقيس إنتاج ثاني أكسيد الكربون؟ بالتأكيد. ادفع 19 دولارًا شهريًا ، حتى لو كان ذلك يعني التزامًا أوليًا لمدة ستة أشهر ، واحصل على هذا الجزء البسيط من الأجهزة مجانًا؟ على الاطلاق. لكن دفع 300 دولارًا مقدمًا ، ثم 240 دولارًا سنويًا لبقية حياتك ، على افتراض أنك تريد الاستمرار في استخدامها؟ هذا كثير قليلاً.

ليس من الواضح ما الذي يدفعه هذا الاشتراك المستمر. لم أشاهد تحديث الوصفات في الشهر منذ أن بدأت في استخدامه. بالتأكيد ، يعمل التطبيق في السحابة ، لكن لا يمكنني رؤية أي سبب للقيام بذلك ، بخلاف تسهيل تعطيل جهازك عند التوقف عن الدفع. لا يوجد مساعد شخصي مستمر لتحفيزك أو تقييم بياناتك. لا توجد فصول لياقة بدنية حية مثل التي تحصل عليها من خلال اشتراك Peloton أو Apple Fitness. إذا كانت هناك خوارزمية قوية خلف الجهاز ، فيمكن تشغيلها محليًا على هاتفك الذكي.

من ناحية أخرى ، يسعد بعض الأشخاص بإنفاق 40 دولارًا شهريًا على ملف علبة تحتوي على كتاب وبعض أملاح الاستحمام، لذلك في المخطط الكبير للأشياء ، إذا ثبت أن Lumen أداة مفيدة لك ولديك المال اللازم لتجنيبه ، فربما يستحق ذلك بعد كل شيء.

نأمل أن تعجبك العناصر التي نوصي بها ونناقشها! لدى MUO شراكات تابعة ورعاية ، لذلك نتلقى حصة من الإيرادات من بعض مشترياتك. لن يؤثر ذلك على السعر الذي تدفعه ويساعدنا في تقديم أفضل توصيات المنتجات.

نبذة عن الكاتب