هل يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق على إنتاجيتك؟ نعم ، ولكن إليك ما يمكنك فعله حيال ذلك

في هذه الأيام ، يعتمد الكثير منا على التكنولوجيا في العمل. أصبحت أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الخاصة بنا جزءًا لا يتجزأ من وظائف العديد من الأشخاص ، ومع هذا يأتي الكثير من وقت الشاشة بالنسبة لنا.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون وقت الشاشة ضارًا لنا بسبب شيء يسمى الضوء الأزرق. لكن ما هو الضوء الأزرق وكيف يؤثر علينا وماذا يمكنك أن تفعل لتجنبه؟

ما هو الضوء الأزرق؟

الضوء الأزرق هو جزء من طيف الضوء المرئي ، ويتكون من موجات قصيرة عالية الطاقة. يمكنك العثور على هذا الضوء على شاشات أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفزيون والهواتف الذكية وشاشات العرض الأخرى. علاوة على ذلك ، تبعث الشمس نفسها أشعة الضوء الأزرق عندما تشرق على الأرض ، لذلك نتعامل معها جميعًا يوميًا بطريقة أو بأخرى.

الآن ، من المهم أن تتذكر أن الضوء الأزرق لا يعتبر شعاعًا ضوئيًا شديد الخطورة ، على عكس الأشعة فوق البنفسجية أو أشعة جاما. بالمقارنة ، الضوء الأزرق لطيف للغاية.

ومع ذلك ، يعبر العلماء والأطباء الآن عن قلقهم بشأن تعرضنا المستمر له ، وتأثيره على أجسامنا. إذن ، ما هي المخاطر المحيطة بالضوء الأزرق ، وكيف يمكن أن يؤثر على إنتاجيتك؟

لماذا الضوء الأزرق ضار؟

هناك عدد من النتائج السلبية المرتبطة بالتعرض للضوء الأزرق ، أولها صعوبة النوم. اقترح الأطباء أن الضوء الأزرق يمكن أن يتداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية ويفسد دورة نومك الطبيعية. هذه مشكلة خاصة في الليل.

اظهرت الأبحاث أن التعرض للضوء الأزرق لمدة ساعتين فقط في الليل يمكن أن يتسبب في انخفاض أو توقف إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية للتحكم في دورة نومك. هذا ، بدوره ، يمكن أن يجعلك تتعامل مع الحرمان من النوم ، ونعلم جميعًا مدى خطورة ذلك يمكن أن يؤثر على إنتاجية المرء.

لكن هذا ليس حيث ينتهي بالضوء الأزرق. يمكن أن يؤدي التعرض أيضًا إلى الصداع ورؤية ضبابية وجفاف أو تهيج العينين. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي لدى المصابين برهاب الضوء.

يمكن أن تؤثر كل هذه الأعراض بشكل كبير على إنتاجية الفرد ، بالنظر إلى كيفية اعتمادنا على أعيننا كثيرًا لإنجاز الأمور. في نهاية اليوم ، بدون عقل واضح وبدون رؤية مناسبة أو عمل أو فعل أي شيء على الإطلاق ، يمكن أن يكون أمرًا صعبًا للغاية.

متعلق ب: ما هو مرشح الضوء الأزرق وأي تطبيق يعمل بشكل أفضل؟

من أكثر العواقب المقلقة للتعرض للضوء الأزرق تلف الشبكية ، وبشكل أكثر تحديدًا الضمور البقعي. تتضمن هذه الظاهرة انخفاض جودة الرؤية بسبب تلف شبكية العين لفترات طويلة. بينما لا يتفق جميع أفراد المجتمع الطبي على هذا ، أظهرت بعض الدراسات أن التعرض الطويل الأمد للضوء الأزرق يمكن أن يؤدي إلى الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

لذلك ، من المؤكد أن الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر على إنتاجية المرء ، وربما يعاني الكثير منا من الصداع أو مشاكل النوم أو مشاكل جسدية أخرى دون أن يدركوا أن الضوء الأزرق هو الجاني! لذا ، كيف يمكنك إنجاز العمل أثناء تعرضك للضوء الأزرق مع منعه أيضًا من التدخل في مستويات إنتاجيتك؟

كيفية تجنب أضرار الضوء الأزرق

هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها منع الضوء الأزرق من ملامسة عينيك ، أولها نظارات الضوء الأزرق. تعمل نظارات الضوء الأزرق عن طريق تصفية الضوء الأزرق من الضوء المرئي الذي يصل إلى أعيننا ، وبالتالي منع أي أعراض يمكن أن تأتي من التعرض للضوء الأزرق.

متعلق ب: أفضل نظارات حجب الضوء الأزرق

يمكن العثور على نظارات الضوء الأزرق بسهولة عبر الإنترنت هذه الأيام ، بما في ذلك Amazon و Depop و eBay. علاوة على ذلك ، فهي ليست باهظة الثمن على الإطلاق. يمكنك العثور على زوج رائع من نظارات الضوء الأزرق بحوالي 30 دولارًا! لذا جرب هذه الأشياء إذا كنت على ما يرام مع توفير المال.

ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في إنفاق الأموال على حجب الضوء الأزرق ولم تكن حريصًا بشكل خاص على ارتداء النظارات ، يمكنك إعطاء مرشحات الضوء الأزرق فرصة. يمكن تثبيت هذه المرشحات على أجهزتك لمنع انبعاث الضوء الأزرق.

هناك عدد من تطبيقات الأجهزة المحمولة التي يمكنك استخدامها لحجب الضوء الأزرق ، والعديد منها مجاني تمامًا. بعض تأتي الهواتف الذكية أيضًا مع مرشحات ضوء أزرق مدمجة يمكنك تنشيطها وقتما تشاء.

قد يكون الضوء الأزرق ضارًا ، لكن يمكنك تجنبه

الضوء الأزرق متستر جدًا في آثاره السلبية. من كان يعلم أن شاشات الكمبيوتر لدينا تعبث ببصرنا وأنماط نومنا وغير ذلك؟

إنه أمر مثير للدهشة بالتأكيد ، ولكن يمكنك تقليل تعرضك للضوء الأزرق بشكل فعال باستخدام الحلول المذكورة أعلاه والحفاظ على مستويات إنتاجيتك عالية.

هذه الأشياء الخمسة يمكن أن تخفض مستويات الإنتاجية لديك (وماذا تفعل حيال ذلك)

قد تكون هناك أشياء تفعلها كل يوم تقلل من مستويات الإنتاجية لديك ، لكنك لا تدرك ذلك. إليك كيفية تجنبها ومعرفة المزيد.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب