هناك العديد من الأسباب للاحتفاظ بمجلة يومية. يمكن أن يساعد تتبع حالتك المزاجية أو صحتك في علاج مشكلات الصحة العقلية والجسدية. يمنحك مكانًا خاصًا لمعالجة الأفكار والمشاعر الصعبة. الكتابة اليومية تعزز الإبداع أيضًا! الفوائد كثيرة ، لكن لا يزال من الصعب البدء في عادة جديدة.
فيما يلي أربع نصائح ستساعدك على التعود على كتابة اليوميات كل يوم ، حتى تتمكن من جني المكافآت!
1. ابدأ بكتابة أقل
إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فقد يكون قضاء الكثير من الوقت في إدخال دفتر يومية معقد أمرًا صعبًا بشكل منتظم. يجب أن يهدف المبتدئين والأشخاص المنشغلين إلى تدوين يوميات خفيف الوزن. على سبيل المثال ، كتابة جملة واحدة في اليوم.
يمكن أن يكون استخدام دفتر يوميات يقدم مطالبات ونماذج يوفر الكثير من الوقت. يمكنك شراء دفتر يوميات مهيأ مسبقًا ، أو طباعة الصفحات والاحتفاظ بها في ملف صغير. استخدام تطبيق مجلة يوفر المزيد من الوقت!
2. اختر أفضل وقت
الشيء الجيد في العادات هو أنه يمكنك استخدام واحدة لبناء أخرى. اختر جزءًا من اليوم لديك روتين له بالفعل. على سبيل المثال ، وقت النوم أو الاستيقاظ. تأكد من أنه الوقت الذي يكون لديك فيه مساحة وطاقة لتدوين اليوميات.
هذا يستفيد من الهيكل. إنك تولي اهتمامًا بالفعل لسلسلة من المهام ، لذلك إذا أضفت مهمة جديدة ، فستشعر أنك أقل حرجًا. إذا حاولت إضافة دفتر يوميات إلى جزء من يومك يكون عادةً حرًا ، فمن الأسهل نسيانه.
بمجرد اختيار روتين ، أضف دفتر يوميات إليه. في النهاية ، ستشعر بأن كتابة اليوميات جزء طبيعي من يومك مثل صنع القهوة أو تنظيف أسنانك بالفرشاة. للحصول على دفعة إضافية ، استخدم تطبيق لبناء العادات مع إخطارات للتذكير.
3. اختر النمط الذي يناسب احتياجاتك
هناك طرق عديدة للمجلة. يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو حتى عبر الإنترنت. فقط كن حذرا من الخصوصية. لكن التنسيق ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكنك تخصيصه.
يجب أن يوضح سبب احتفاظك بمجلة نوع المجلة التي تحتفظ بها. على سبيل المثال ، يعد تسجيل أحداث يومك جيدًا كتمرين إبداعي. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة.
إذا كنت تريد أن تكون دفتر يومياتك سجلاً أو متتبعًا ، ففكر في أسلوب النقاط أو علامات العد. شكرا ل موارد مجلة رصاصة على الإنترنت، هناك العديد من قوالب التعقب الإبداعية التي يمكنك استخدامها. املأها في يوم واحد في كل مرة حتى تنجح!
بالنسبة للمجلة التي تعمل كمساحة للتنفيس لمعالجة الأفكار الصعبة ، جرب الرسائل. اكتب إدخالاتك كرسائل إلى شخص حقيقي أو خيالي تثق به. للنموذج القصير ، استخدم البطاقات البريدية. يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة لإخراج الأشياء من صدرك.
جرب أنواعًا مختلفة من المجلات وابحث عن المجلات التي تشعر بأنها مجزية لك.
4. بناء العادة مع التعزيز الإيجابي
المكافآت مهمة لبناء عادة جديدة. يمكنك إضافة أداة تعقب إلى دفتر يومياتك ، وتعامل نفسك بشيء ما بمجرد ملئه. على سبيل المثال ، في دفتر يوميات ورقية ، حاول وضع علامة تبويب بعد 14-21 صفحة. يمنحك هذا نقطة حرفية للتقدم نحو!
من المهم أن تختار مكافأة تحفزك بالفعل. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الحصول على مكافأة إضافية من متجر البقالة أو الانغماس في برنامج تلفزيوني مفضل في فترة ما بعد الظهر. يمكنك أيضًا التنسيق مع صديق في موعد احتفالي لتناول القهوة عندما تصل إلى هدفك.
جني فوائد اليومية اليومية
يتطلب بدء عادة جديدة الانضباط ، سواء كان ذلك في الشكل أو الكتابة في مجلة كل يوم. ولكن إذا فكرت في جميع الفوائد التي يمكن أن تقدمها اليومية ، فإن الأمر يستحق الجهد المبذول.
إذا كان لديك قالب يوميات ، فلديك ميزة كبيرة: ليس عليك معرفة ما تكتبه! تعتبر القوالب موفرة للوقت كما أنها تقلل من احتكاك البدء.
اقرأ التالي
- إنتاجية
- يوميات
- عادات
- نصائح للكتابة
ناتالي ستيوارت كاتبة في MakeUseOf. أصبحت مهتمة في البداية بالتكنولوجيا في الكلية وطوّرت شغفًا بالكتابة الإعلامية في الجامعة. ينصب تركيز ناتالي على التكنولوجيا التي يمكن الوصول إليها وسهلة الاستخدام ، وهي تحب التطبيقات والأجهزة التي تجعل الحياة أبسط للأشخاص العاديين.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
