يمكن أن تكون الصالة الرياضية وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك والحفاظ على صحتك ، ولكنها قد تكون باهظة الثمن بعض الشيء. والأكثر من ذلك ، أن الكثير منا مشغول جدًا هذه الأيام لدرجة أنه من الصعب حتى إيجاد وقت لصالة الألعاب الرياضية.
لذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على طريقة للحفاظ على صحتك ، فجرّب التدريبات عبر الإنترنت ، حيث يمكنك العثور على إجراءات تمرين رائعة مجانًا.
فيما يلي سبعة من أفضل مواقع الصحة واللياقة التي وجدناها ، حتى تتمكن من تجنب فوضى الخيارات.
ربما سمعت عن CrossFit من قبل. لقد كانت علامة تجارية مشهورة جدًا للصحة واللياقة البدنية منذ عدة سنوات حتى الآن. علاوة على ذلك ، يمكنك العثور على بعض التدريبات المنزلية الرائعة على موقع CrossFit الإلكتروني.
هذه التدريبات مناسبة لكل من الرجال والنساء وتتراوح من سباقات السرعة الشديدة إلى مجموعات الدمبل وجلسات القرفصاء. بغض النظر عن العضلات أو جزء الجسم المحدد الذي تريد العمل عليه ، فإن CrossFit سيكون لديه التمرين المناسب لك.
ضع في اعتبارك أن هذه التدريبات عالية الكثافة ، لذا فقد لا تكون مناسبة لك إذا كنت تتعامل مع إصابة أو مشكلة أخرى متعلقة بالحركة.
Fitness Blender هو موقع إلكتروني مفيد للغاية للصحة والعافية لجميع الجنسين ، مع مجموعة كبيرة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية المتاحة مجانًا. في حين أن بعض مقاطع الفيديو هذه قد تتطلب معدات مثل الأوزان ، فأنت بالتأكيد لست بحاجة إليها في جميع الحالات.
تقدم المنصة مجموعة من تمارين القلب والعضلات التي تتطلب منك فقط مساحة صغيرة على الأرض! يحتوي Fitness Blender أيضًا على قسم رائع لأولئك الذين يتطلعون إلى تناول القليل من الطعام الصحي أيضًا.
يمكنك معرفة كل شيء عن التغذية ، بما في ذلك نصائح الأكل الصحي ، والأخطاء التي يجب تجنبها ، وكيفية علاج المشكلات الجسدية ، مثل آلام الدورة الشهرية ، أو مشاكل النوم ، أو متلازمة تكيس المبايض. علاوة على ذلك ، يمكنك العثور على بعض الوصفات اللذيذة للحفاظ على تغذيتك في رحلة لياقتك.
هنا ، يمكنك العثور على وصفات لجميع الاحتياجات الغذائية ، بما في ذلك أطباق نباتية وأطباق خالية من الغلوتين. يمكنك أيضًا العثور على بعض المشروبات الرائعة والوجبات الخفيفة والحلويات للحفاظ على بطنك مشبعًا مع الحفاظ على صحتك.
يعد Sweaty Betty مصدرًا رائعًا عبر الإنترنت للنساء ، ولكن لا تقلق ، يمكنك تجربة هذه التدريبات بغض النظر عن جنسك.
يقدم موقع الويب هذا مجموعة كبيرة من مقاطع الفيديو التدريبية المجانية ، بما في ذلك تمارين HIIT وخفة الحركة ووزن الجسم. حتى أن هناك مقاطع فيديو تجريب متاحة للحمل.
متعلق ب: تطبيقات رائعة لتعلم الملاكمة لأجهزة Android و iPhone
علاوة على ذلك ، يقدم Sweaty Betty عددًا من مقاطع فيديو اليوغا المختلفة ، بما في ذلك دروس اليوغا وفينياسا الصباحية. يعد هذا أمرًا رائعًا لتلك الأيام التي تريد فيها ممارسة التمارين الرياضية دون زيادة معدل ضربات قلبك.
يمكنك أيضًا زيارة متجر Sweaty Betty ، حيث يمكنك العثور على سراويل رياضية ضيقة ، وأغطية للرأس ، وحمالات صدر رياضية ، والمزيد.
تقدم Polar Blog مجموعة من مقاطع الفيديو التدريبية المفيدة مجانًا. يمكنك حتى العثور على برامج تمرين لخطة طويلة المدى.
يمكن أن تناسب التدريبات التي تقدمها Polar Blog أي هدف للياقة البدنية ، حيث تقدم HIIT ، وتأثير منخفض ، وتمارين kettlebell ، وغير ذلك الكثير. يمكنك حتى العثور على إجراءات تمدد للقيام بها قبل أو بعد التدريبات الخاصة بك.
لكن Polar Blog لا تتوقف عند مقاطع فيديو التمرين فقط. يقدم هذا الموقع أيضًا بعض الموارد الرائعة لتعلم كل شيء عن اتجاهات اللياقة البدنية والنوم ومعدل ضربات القلب والتمارين الرياضية أثناء الحمل والمزيد. إنه حقًا مكان رائع للقراءة عن الصحة مع الحفاظ على لياقتك.
ربما تكون قد صادفت قناة Blogilates على YouTube من قبل ، ولكن هل تعلم أن هناك أيضًا موقع ويب لمورد التمرين الرائع هذا؟
على موقع الويب هذا ، يمكنك العثور على مجموعة كبيرة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية من Cassey Ho ، ومدرب اللياقة البدنية ، و YouTuber ، ومنشئ Blogilates. لا يوجد حد فعليًا لأنواع التدريبات التي يمكنك القيام بها على موقع Blogilates. يوجد فيديو لكل عضلة وكل جزء من الجسم.
يمكنك العمل على قلبك ، وعضلاتك ، وذراعيك ، وكوادك ، والمزيد باستخدام مقاطع فيديو Cassey ، وكلها مجانية تمامًا. تقوم Cassey أيضًا بعمل مقاطع فيديو تعاونية مع عشاق اللياقة البدنية والمؤثرين الآخرين ، لذلك قد تجد واحدًا آخر تحبه.
علاوة على ذلك ، يقدم موقع Blogilates أيضًا العديد من تحديات اللياقة البدنية التي يمكنك المشاركة فيها لزيادة حافزك والحصول على بعض النتائج الحقيقية. يمكنك أيضًا التحقق من المطبوعات في Blogilates ، والتي تقدم تقويمات اللياقة البدنية ومخططي اللياقة البدنية التي يمكنك لصقها في الثلاجة أو الاحتفاظ بها في مجلد اللياقة البدنية.
على موقع Mind Body Green ، يمكنك العثور على مجموعة من الموارد الرائعة للصحة والعافية ، بما في ذلك بعض مقاطع الفيديو التدريبية الرائعة.
بفضل قسم "الحركة" بالموقع ، يمكنك الاختيار من بين قائمة من النصائح والحيل التدريبية المجانية التي يمكنك تجربتها ، بما في ذلك وضعيات اليوجا ، وتمارين القلب منخفضة التأثير ، والتمارين الخارجية ، والمزيد.
متعلق ب: كيف يتتبع هاتفي خطواتي؟
يقدم موقع Mind Body Green أيضًا بعض الوصفات الصحية الرائعة ، اللذيذة والحلوة ، لأي شهية. هنا ، يمكنك العثور على وصفات سندويشات التاكو والبيتزا وحتى ملفات تعريف الارتباط. الصحة لا يجب أن تكون مملة حقًا.
يمكنك أيضًا التحقق من قسم اليقظة في الموقع ، حيث يمكنك معرفة كل شيء عن مفهوم اليقظة الذهنية ، وكذلك كيفية دمجها في حياتك اليومية.
أخيرًا ، يحتوي Mind Body Green على قسم "صحة" مفيد ، حيث يمكنك التعرف على النوم وصحة الأمعاء وسكر الدم والمكملات وغير ذلك الكثير. إنه حقًا موقع رائع يلامس جميع نقاط الصحة واللياقة البدنية.
ربما تكون قد شاهدت مجلة صحة الرجل من قبل. حسنًا ، لدى موقع Men's Health أيضًا موقع الويب الخاص به الذي يقدم بعض مقاطع الفيديو التدريبية المفيدة للغاية لفحص لياقتك. اختر من بين تمارين العضلة ذات الرأسين ، والكارديو ، والضغط على مقاعد البدلاء ، وتمارين الساق للحصول على لياقتك ونشاطك مجانًا ، من المنزل.
يحتوي موقع صحة الرجل أيضًا على قسم رائع لكل ما يتعلق بالتغذية ، حيث يمكنك التعرف على البروبيوتيك والنباتيين والوجبات الغذائية للمشاهير والمزيد. يمكنك أيضًا العثور على بعض الوصفات الصحية اللذيذة التي ترضي ذوقك بينما تحافظ على جسمك سعيدًا.
علاوة على ذلك ، يمكنك العثور على خطط وجبات للعضلات الخالية من الدهون ، وأفضل مصادر البروتين ، وأفضل الطرق لتحسين وجبة الإفطار. إنه حقًا مصدر شامل للصحة واللياقة البدنية.
لا يجب أن يكون الحصول على اللياقة أمرًا غير مريح أو مكلفًا
في حين أنه قد يكون من المعتاد التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصل اللياقة البدنية للحصول على لياقتك البدنية أو الحفاظ على صحتك ، إلا أن هذا بالتأكيد لا يجب أن يكون هو الحال.
باستخدام الإنترنت ، من السهل العثور على مقاطع فيديو تدريبية مجانية ، ووصفات ، ونصائح غذائية أو صحية لإبقاء جسمك تحت السيطرة دون إضاعة الوقت أو كسر البنك.
هل تبحث عن جهاز تعقب للياقة البدنية؟ أصبحت عصابات اللياقة البدنية المزودة بمراقبة معدل ضربات القلب مدمجة في غاية الأهمية. هنا أفضلهم.
اقرأ التالي
- إنترنت
- اللياقه البدنيه
- الصحة
- قوائم الموقع
كاتي كاتبة موظفين في MUO ولديها خبرة في كتابة المحتوى في السفر والصحة العقلية. إنها مهتمة بشكل خاص بشركة Samsung ، ولذا اختارت التركيز على Android في منصبها في MUO. لقد كتبت مقالات لـ IMNOTABARISTA و Tourmeric و Vocal في الماضي ، بما في ذلك واحدة منها القطع المفضلة على البقاء إيجابية وقوية خلال الأوقات العصيبة ، والتي يمكن العثور عليها في الرابط فوق. خارج حياتها العملية ، تحب كاتي زراعة النباتات والطهي وممارسة اليوغا.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
