8 عادات صحية تساعدك على أن تصبح أكثر ذكاءً في حياتك اليومية

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من وقتك ، فيجب أن تأتي الإجراءات المطلوبة إليك بشكل طبيعي. والأشياء التي تأتي إليك بشكل طبيعي ليست سوى عاداتك. لحسن الحظ ، يمكنك تطويرها على النحو الذي تريده من خلال الممارسة المتعمدة ، والمزيد من الجهد والوقت.

دعونا نناقش العادات الثمانية التي يجب أن تمارسها لتغيير حياتك للأفضل.

1. اقض بعض الوقت في القراءة كل يوم

لا بد أنك سمعت هذه النصيحة مثل تريليون مرة من قبل. يفضلها كل شخص ناجح لأنه ليس المحتوى الذي تستهلكه هو الذي يجعلك أكثر ذكاءً ، ولكن عملية القراءة.

عندما تقرأ ، تفكر. أنت تحلل. أنت تركز على شيء معين لفترة طويلة. وبالمثل ، فإنك تمنحها كل انتباهك وتركيزك.

قد لا تدرك ذلك ، لكنك تقوم بالفعل بتدريب عقلك على التركيز على المهام المعقدة لفترة أطول بهذه الطريقة.

باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار ، ينخفض ​​تحفيز دماغك بشكل كبير. أنت تعرضه باستمرار بمحتوى جديد كل بضع ثوانٍ أو دقائق. الآن ، عندما تحاول التركيز على شيء ما لفترة أطول - الدراسة أو القيام بعملك أو إنهاء مشروع - فإن عقلك يتوق إلى نفس المستوى من التحفيز. يجعل من الصعب إكمال المهمة في متناول اليد.

وهذا هو سبب تشتيت انتباهك حتى بصوت ضئيل لإشعار على هاتفك. لقد أصبح عقلك معتادًا على تلك المحفزات الآن. لكن يمكنك تغييرها بجعلها عادة القراءة كل يوم ، على الرغم من قلة ذلك.

استخدم Amazon Kindle لجعل القراءة عادة

يمكنك إما تنزيل التطبيق على هاتفك أو الحصول على الجهاز بنفسك. تحصل على جميع كتبك في مكان واحد. بهذه الطريقة ، يمكنك القراءة في أوقات فراغك: في مترو الأنفاق أو في انتظار موعد أو أثناء السفر.

تحميل: أمازون كيندل ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)

متعلق ب: مواقع الويب بخلاف أمازون للعثور على كتب رائعة من Kindle

2. مراجعة المعلومات المستفادة

ما فائدة المعلومات التي قضيتها كثيرًا في الدراسة إذا لم تتذكرها؟

مع وجود الكثير من الأفكار في رأسك ، تضيع بسهولة قطعة البيانات الجديدة التي تعلمتها من مصدر جديد. وهذا هو سبب نسيان الناس بسهولة.

ومع ذلك ، تمامًا كما يمكنك تعلم مهارة جديدة من خلال الممارسة المستمرة ، يمكنك تعلم ما درسته من خلال المراجعة. لذا اقض ما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا في مراجعة ما تعلمته. اجعلها عادة.

سيساعدك في الاحتفاظ بالمعلومات والبيانات التي تعلمتها لاجتياز اختبار أو مقابلة. يمكنك أيضًا استخدامه لتذكر الحقائق لإعطاء آراء أفضل أثناء التحدث مع الآخرين. هذا ، بالمناسبة ، سينعكس أيضًا على شخصيتك ، وسيرى الآخرون أنك ذكي. إليك أحد التطبيقات التي يمكن أن تساعدك:

أنكي

يمكن أن يساعدك تطبيق Anki هذا في تعلم الأشياء الأساسية من خلال أنشطة مختلفة مثل طريقة البطاقات التعليمية.

تحميل: عنكي ذكري المظهر | iOS (حر)

3. تتبع وإدارة أفكارك

الشيء الآخر الذي يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر ذكاءً هو تتبع أفكارك دائمًا. الكتاب الكبار والمبدعون يفعلون ذلك طوال الوقت.

يمكن أن تأتي الأفكار إليك في أي وقت ، أثناء الاستحمام ، أو البحث عن شيء ما عبر الإنترنت ، أو ربما أثناء العمل في مشروع. لنفترض أنك تدير مدونة ، وتعمل في مشروع جامعي ، ولديك ثلاث أفكار مختلفة بناءً على مشروعك. قم بتدوينها على الفور.

ليس فقط الأفكار ، ولكن وصفًا بسيطًا لما كانت تدور حوله وكيف تفكر في استخدامه. تعلم من التاريخ. أنت لا تعرف أبدًا متى قد يكون لديك فكرة بمليون دولار.

ضع في اعتبارك تدوين الملاحظات عندما تصادف معلومات أساسية أثناء تصفح الإنترنت أو البحث عن مشروع. تطبيقات مثل إيفرنوت, فكرة، و Microsoft OneNote استطيع المساعدة.

4. إدارة وقتك بحكمة

أنا لا أحدث تأثيرًا في الكون بقولي هذا. لكن اسمع ، بينما عملت التكنولوجيا بجد لتسهيل الأمور علينا ، فقد جعلت شيئًا واحدًا صعبًا للغاية بالنسبة لنا - قدرتنا على إدارة الوقت.

يستمر معظم الأشخاص في مشاهدة مقاطع الفيديو أو الميمات أو يستمرون في تصفح الويب ، حتى بعد معرفة أنهم يفعلون شيئًا آخر بشكل أفضل في هذا الوقت.

أفضل طريقة لتجنب حدوث ذلك لك هي:

• ضع أهدافك على قطعة من الورق.
• ضع خطة وفقًا لذلك.
• إعطاء الأولوية للأشياء ؛ و
• اجعل من المعتاد أن تجعل قائمة مهامك أول شيء في الصباح ، أو قبل الذهاب إلى الفراش ، كل يوم.

بهذه الطريقة ، تعرف بالضبط كيف تقضي أقصى وقت في يومك. يمكن أن يساعد تجنب إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي وإنجاز الأمور. إليك أحد التطبيقات التي يمكن أن تساعدك:

حافظ على تركيزك

يساعدك على إدارة يومك بشكل أفضل. لإنجاحه ، ما عليك سوى تعيين مقدار الوقت الذي تحتاج إلى إنفاقه على تطبيق أو موقع معين يوميًا. بمجرد الوصول إلى هذا الحد ، سيتم حظر وصولهم. بالإضافة إلى ذلك يحتفظ بتتبع نشاطك على الهاتف ويظهر عدد المرات التي تقوم فيها بإلغاء قفل شاشتك كل يوم.

تحميل: ابق مركزًا على ذكري المظهر | iOS (حر)

5. يمارس

ممارسة 30 دقيقة يوميًا لا تجعلك تبدو جيدًا وتحسن صحتك فحسب ، بل تجعلك أكثر ذكاءً أيضًا.

نصف ساعة تقضيها في ممارسة الرياضة كل يوم تزيد من نشاط الأوعية الدموية وتعزز صفاء ذهنك وذكائك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يصل المزيد من الدم والأكسجين إلى عقلك ، فإنه يساعد في بناء الصحة المعرفية.

وكلما زادت الطاقة التي تبدأ بها يومك ، زادت الإنتاجية التي تتوقعها. إليك أحد التطبيقات التي يمكن أن تساعد.

التدريبات المنزلية

إنه تطبيق رائع يضم أكثر من 2.3 مليون مستخدم حول العالم. يمكنك ممارسة استخدام هذا التطبيق دون أي معدات. يوفر تمارين للبطن والصدر والذراعين والساقين والأعقاب وحتى تمارين لكامل الجسم.

يمكنك أداء التمارين كل يوم في بضع دقائق فقط.

تحميل: المنزل التدريبات ل ذكري المظهر | iOS (حر)

6. املأ يومك بالمهام المتنوعة

من المحتمل أنك قد لا تحب الأشياء الرتيبة. لا أحد يفعل ذلك ، ولا حتى عقلك.

عندما تقضي باستمرار وقتًا أطول في مهمة أو مشروع واحد ، فإن عقلك يشعر بالملل والتوتر ، وفي النهاية يتباطأ. لذا قسّم يومك بأنواع مختلفة من العمل كل يوم.

يمنح عقلك فترة راحة حرجة للتعافي ويمنع الملل. هذا يساعدها في النهاية على التعامل مع المشاكل المختلفة بشكل أفضل على مدار اليوم. إليك أحد التطبيقات التي يمكن أن تساعدك:

تقويم جوجل

إنها إضافة بسيطة ولكنها رائعة لهاتفك. ما عليك سوى سرد المهام بالوقت الذي يتعين عليك القيام به ، وسوف يذكرك بها تلقائيًا عندما يحين الوقت.

تحميل: تقويم Google لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

7. بناء فهم أعمق للموضوعات

يعمل معظم الأشخاص في مشروع ما فقط لإكماله بأسرع ما يمكن ، أو الدراسة للاختبار فقط من أجل اجتيازه.

ولكن يصبح القيام بشيء ما أسهل بعشر مرات عندما يكون لديك أساس أفضل وفهم أعمق للموضوع. يساعدك في الحصول على حلول سريعة وإصلاح حتى المشكلات المعقدة المتعلقة بهذه الحالة.

هل هناك طريقة لبناء فهم أعمق للموضوعات؟

في الواقع ، هناك.

لإنجاح هذا العمل ، اكتشف نقاط ضعفك في المشروع أو الموضوع الذي تحتاج إلى العمل عليه وما يمكنك فعله حيالها. إذا لم تكن لديك خبرة كبيرة في مجال التكنولوجيا ، وكان عليك قضاء ساعات في البحث عن المشكلات قبل أن تتمكن من إصلاحها - مثل شيء ما على موقع الويب الخاص بك - فتواصل مع صديق أو زميل. اقضِ بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع واقضِ بضع ساعات في بناء فهم لكيفية عملها.

بهذه الطريقة ، عندما تواجه مشكلات مماثلة في المرة القادمة ، ستعرف على الأقل ما هي المشكلة الفعلية. أين تبحث عن الحل وماذا تفعل حيال ذلك؟ يمكن أن تعمل هذه الطريقة في أي مجال أنت فيه.

8. تعلم مهارة جديدة

عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه ، فإنك تستخدم وقت فراغك بحكمة أكبر.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتعلم رسم صور ، فكلما كنت متفرغًا بدلاً من مجرد لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون ، ستقضي وقتًا في الرسم.

ولكن إذا لم يكن لديك قرار من هذا القبيل حتى الآن ، فيمكنك اختيار شيء لتتعلمه كنت تريده دائمًا ، مثل لغة جديدة ، وآلة موسيقية ، والتصوير الفوتوغرافي ، والخط ، والطبخ ، وما إلى ذلك. لن يساعدك فقط على قضاء الوقت بشكل أكثر فاعلية ، بل سيبدو ذكيًا أيضًا.

كيف تتعلم مهارة جديدة في جدولك المزدحم؟

يمكنك أخذ دورات عبر الإنترنت في أي شيء تقريبًا يمكنك التفكير فيه باستخدام منصات مثل Udemy, كورسيرا، أو الدورة الكبرى.

إذا كنت ترغب في تعلم لغة جديدة ، يمكنك ذلك استخدم هذه المدونات الصوتية الرائعة التي تساعدك على تعلم لغة في وقت فراغك.

متعلق ب: كيف تطور مهاراتك الفنية: هوايات جديدة للتعلم

كوِّن عادات جيدة لتصبح أكثر ذكاءً

إذا كنت تتصرف بشكل أكثر وعياً قليلاً لجزء من يومك وقررت ممارسة العادات الجيدة ، يمكنك تحقيق أكثر مما تتخيل.

5 طرق لتحقيق أهدافك في القراءة وتطوير عادة قراءة الكتب

تريد قراءة المزيد. لقد حددت أهدافًا للقراءة. فيما يلي خمس طرق لتحقيق أهداف القراءة الخاصة بك وتطوير عادة التهام الكتب.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب