الإعلانات
لطالما كان التدريب الشخصي هو المعيار الذهبي للحصول على الشكل: تحصل على اهتمام واحد من واحد المهنية التي تأخذ في الاعتبار لياقتك الحالية والأهداف والإصابات والضعف والدافع ، و التفضيلات. إنها واحدة من أفضل الطرق لزيادة لياقتك ، ولكنها قد تكون باهظة الثمن حقًا.
بديل أكثر بأسعار معقولة التدريب الشخصي عبر الإنترنت، حيث قد لا تقابل مدربك الشخصي أبدًا.
ولكن هل التدريب عبر الإنترنت فعال؟ هل ستحصل على نفس الفوائد؟ وكيف يمكنك البحث عن أفضل مدرب لك؟ إليك بعض النصائح لإيجاد النجاح في تدريبك الشخصي عبر الإنترنت.
لماذا تختار مدرب شخصي عبر الإنترنت؟
يوفر المدرب الشخصي عبر الإنترنت الكثير من المزايا مقارنة بالمدرب التقليدي القائم على صالة الألعاب الرياضية. فيما يلي عدد قليل من الأسباب التي جعلت الناس يقررون الحصول على التدريبات عبر الإنترنت:
- تتوفر مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريب ، بدءًا من اللياقة العامة وفقدان الدهون إلى التكييف الرياضي وحتى تدريب الرجل القوي.
- يمكنك الحصول على فكرة عن شكل مدربك قبل بدء البرنامج من خلال التجارب المجانية والصور قبل وبعد ومعاينة التدريبات.
- يقدم العديد من المدربين عبر الإنترنت خدمات إضافية ، مثل خطط النظام الغذائي أو الاستشارات الهاتفية أو معلومات تكميلية.
- إنه متاح 24 ساعة في اليوم ، بغض النظر عن مكان وجودك. يمكن عرض التمارين على جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف أو الجهاز اللوحي أو أي جهاز آخر يمكنه تشغيل الفيديو أو عرض أوراق التمرين.
وبالطبع ، السعر: يمكن أن يكون التدريب عبر الإنترنت أرخص قليلاً من التدريب الشخصي التقليدي. كل هذا يتوقف على ما تريد ، والمبلغ الذي ترغب في وضعه فيه ، وما هو الأفضل بالنسبة لك.
هل تريد أن تعرف كيف يبدو المدرب الشخصي عبر الإنترنت؟ فيما يلي عدد من المدربين المشهورين الذين سيعطونك فكرة عن أنواع الخدمات والأسعار والبرامج المتاحة عبر الإنترنت:
- سكوت ليدلر
- كيلي ستارريت
- كيلي ديفيس
- نيا شانكس
- توني جنتيلكور
- إريك كريسي
الآن بعد أن تعرفت على سبب كون التدريب الشخصي عبر الإنترنت فكرة جيدة وشكل المدربين ، دعنا ندخل في النصيحة التي تحتاجها لاختيار واحد.
تعرف على أنواع التدريب المتاحة
هناك عدد من أنواع مختلفة من التدريب الشخصي عبر الإنترنت والتي تتراوح من بسيطة ومعقولة التكلفة إلى أكثر تعقيدًا وأكثر تكلفة. إن اختيار الشخص الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك هو خطوة أولى حاسمة في العثور على مدرب شخصي عبر الإنترنت.
النوع الأول من التدريب الشخصي الذي يمكنك العثور عليه لا يعتبر حقًا "تدريبًا شخصيًا". مقابل 10 دولارات أو 20 دولارًا في الشهر ، يمكنك الوصول إليه المحتوى الذي أنشأه خبراء اللياقة البدنية 8 خبراء لياقة على شبكة الإنترنت مع أفضل نصيحة صحية لكآخر شيء تريد القيام به هو أخذ نصيحة اللياقة البدنية من شخص لا يعرف ما يتحدثون عنه. هؤلاء الخبراء هم من يتبعهم للحصول على مشورة مختبرة مختبرة. اقرأ أكثر (غالبًا من مدربي المشاهير ، مثل Bob Harper at DailyBurn.com) التي تتناول أهدافًا معينة ؛ زيادة قوة القلب ، وفقدان الدهون ، وتحسين اللياقة الهوائية ، وما إلى ذلك.
لن تكون شخصية ، ولكن لديها ميزة كونها بأسعار معقولة للغاية ، وستساعدك إذا كانت إحدى عوائق لياقتك هي أنك لا تعرف ما يجب القيام به لممارسة الرياضة.
ينطوي نوع من التدريب الشخصي عبر الإنترنت أكثر تخصيصًا قليلاً مجموعة مساءلة. هنا ، يتم توصيل عدد من المتدربين مع بعضهم البعض ومع المدرب حتى يتمكنوا من البقاء متحمسين. غالبًا ما يتم توفير المزيد من التدريبات المخصصة ، ويقدم أعضاء المجموعة سجلات تدريباتهم وتناولهم الغذائي مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك.
وجود شخص ما مساعدتك على البقاء خاضعًا للمساءلة يساعدك PeerPressure من أجل الأهداف في إنجاز المهام بمساعدة بسيطة من أصدقائك [iOS]إن تحديد الأهداف أمر رائع ، ولكن تحقيقها هو الاختبار الحقيقي الذي نواجهه جميعًا. في هذا الوقت من العام ، يضع الجميع قرارات العام الجديد ، ولكن لنكن واقعيين ، لن ينسحب الكثير من الناس ... اقرأ أكثر يمكن أن يكون لا يقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بفعل ما من المفترض أن تفعله ، لكنه يتطلب الكثير من الصدق للعمل بشكل جيد. يمكن أن يكلف هذا النوع من التدريب ما يصل إلى 50 دولارًا أو 75 دولارًا في الشهر.
أخيرًا ، هناك التدريب الشخصي الكامل عبر الإنترنت. أنت تعمل مع مدرب واحد ، وتتلقى خطة تمرين مخصصة ، ولديك وصول غير مقيد إلى المدرب عبر البريد الإلكتروني ، الرسائل الفورية ، الرسائل النصية ، وربما FaceTime أو Skype. يمكن أن تتضمن تقييمات ومزيد من المساءلة ومرة واحدة مع مدربك. إذا كنت بحاجة إلى الكثير من الاهتمام والمساعدة في التحفيز ، فقد يكون هذا لك ؛ ولكن كن مستعدًا للدفع مقابل ذلك ، حيث يمكن لهذه البرامج أن تكلف مئات الدولارات شهريًا.
من الواضح أن أفضل نوع من التدريب الشخصي يعتمد عليك. إذا كنت بحاجة إلى بعض فقط أفكار تجريب 7 قنوات يوتيوب تجريب أفضل لممارسة الرياضة في المنزلتساعد الصالات الرياضية المنزلية والمدربين الشخصيين أصحاب الأموال على النهوض مباشرة من أسرتهم والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. نحن أقل البشر يجب أن نطالب بقدراتنا على التحفيز الذاتي والانضباط لتوجيه القليل من ... اقرأ أكثر ، يمكنك المرور دون دفع أي شيء. إذا كان لديك ميل إلى تخطي التدريبات وتريد بعض المساءلة ، فقد يكون الانتقال إلى المستوى التالي مفيدًا. وإذا كنت تريد تدريبًا شخصيًا للغاية - وأنت على استعداد للدفع مقابل ذلك - يمكنك الحصول على تجربة تدريب شخصية كاملة.
فكر فيما تحتاجه قبل اختيار واحد.
حدد الأهداف
يعد تحديد الأهداف وتتبعها جزءًا مما سيفعله المدرب الشخصي لك ، ولكن إذا كنت تعرف ما تريده ، فستتمكن بشكل أفضل من اختيار التنسيق والمدرب المناسب لك.
على سبيل المثال ، "الحصول على اللياقة البدنية" هو هدف غامض جدًا ، ويمكن استكماله بعدد من الطرق المختلفة. ربما تحتاج إلى مدرب شخصي ، ولكن ربما تحتاج فقط إلى يشجع على بعض العادات قم بتسلية حياتك بشكل أفضل مع نصائح HabitRPG هذهيجعل تطبيق الويب هذا تحسين نفسك تسبب الإدمان بالفعل. سواء كنت قد بدأت للتو في مهمتك أو كنت مغامرًا لفترة طويلة ، فتعلم كيفية استخدامها بشكل أفضل مع هذه النصائح الداخلية. اقرأ أكثر لتجعل نفسك تمشي أو تركض بانتظام.
إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، فقد لا يستحق المدرب الشخصي التكلفة ، لذلك يمكنك الذهاب مع الخيار الأكثر بأسعار معقولة المذكور أعلاه. إذا كنت تتطلع إلى إجراء تغيير خطير في نمط حياتك وترغب في ممارسة التمارين لمدة خمسة أو ستة أيام في الأسبوع باستخدام عدد من الطرق المختلفة ، قد يساعدك استثمار المزيد من المال في التحفيز والتدريب المناسب جداول.
لست متأكدًا من أهداف اللياقة الخاصة بك؟ الدفع "كيف لا تمتص في تحديد الهدف" على Nerd Fitness - إنها نظرة عامة رائعة على تحديد أهداف اللياقة.
ابحث عن مدربك
نظرًا لأنك لن تجتمع مع مدربك الشخصي ، ستحتاج إلى إجراء بعض البحث قبل البدء.
- هل لديهم شهادة أو شهادة؟
- هل هم درجة أو شهادة معترف بها وحالية?
- هل لديهم مراجعات على Yelp أو آخر ويستعرض على الإنترنت تجاهل هذه الأنواع الخمسة من المراجعات عبر الإنترنتيمكن أن تكون المراجعات عبر الإنترنت طريقة رائعة لتحديد ما إذا كان هناك شيء يستحق الدفع ، ولكن ، حتى إذا تجنبت المراجعات المراوغة ، فهناك الكثير من الأنواع الأخرى التي يجب عليك تجاهلها. اقرأ أكثر موقع؟
- هل هناك قصص عملاء على موقعهم الإلكتروني تشير إلى أنهم يقومون بعمل جيد؟
أحد سلبيات الإنترنت هو أنه يمكن لأي شخص أن يدعي أنه خبير في موضوع دون أن يكون لديه أي شيء لدعمه ؛ تأكد من أن مدربك في الواقع يكون خبير.
أيضا ، يتخصص العديد من المدربين في أهداف اللياقة البدنية المحددة ، مثل فقدان الدهون أو التكييف الرياضي. بمجرد أن يكون لديك فكرة عن أنواع الأهداف التي ستسعى إليها ، يمكنك قضاء بعض الوقت في العثور على مدرب لديه الخبرة والخبرة في المجال الأكثر صلة بك. هذا سيؤتي ثماره على المدى الطويل ، خاصة بمجرد أن تبدأ في الهضبة بعد تحقيق مكاسبك الأولية.
افهم العيوب والمخاطر
قبل أن تقرر استخدام مدرب شخصي عبر الإنترنت ، من المهم أن تفهم العيوب. هناك العديد من المزايا ، ولكنها ليست للجميع. بادئ ذي بدء ، لن تعمل أبدًا (أو نادرًا جدًا) مع مدربك وجهًا لوجه. قد لا يبدو هذا أمرًا مهمًا ، ولكن هناك الكثير من المعلومات التي يمكن للمدرب الشخصي الحصول عليها من مشاهدتك وأنت تمارس التمارين أمامه مباشرة.
يمكن للمدربين بسهولة أكبر تتبع مكاسب لياقتك 10 قوالب إكسل لتتبع صحتك واللياقة البدنية اقرأ أكثر ، حدد المشاكل في نموذجك أثناء التمرين ، أجب عن أي أسئلة لديك حول لياقتك ، قم بإجراء تعديلات بسرعة بناءً على أهدافك ، وكن أكثر تحفيزًا عندما تكون هناك أمامك أنت. كما يسهل عليهم رؤية علامات التحذير من إصابة وشيكة أو كامنة.
يتمتع الكثير من الأشخاص أيضًا بالجانب الاجتماعي للتدريب الشخصي. تقول المدربة التي أعرفها كثيرًا أنها تشعر وكأنها معالجًا ومدربًا (يبدو أن هذا هو الحال بالتأكيد عندما كنت أعمل في صالة رياضية أيضًا). هناك العديد من الفوائد للمدرب الشخصي الذي لا تفكر فيه - فهو يجعلك تخرج إلى صالة الألعاب الرياضية ، ستقابل أشخاصًا جدد ، وستكون أكثر حماسًا للقيام بأنشطة أخرى تتعلق باللياقة البدنية ، وهكذا على.
هناك الكثير من الأشياء التي قد تفوتها بالذهاب مع مدرب شخصي عبر الإنترنت. ولكن إذا كان هذا شيء لا بأس به ، فقد حان الوقت للاشتراك في واحد!
احصل على Fit Online
التدريب الشخصي على الإنترنت تطبيقات اللياقة حافظ على لياقتك: أفضل 5 تطبيقات تجريب سريعة لنظام Androidهل تحتاج إلى إيجاد الوقت لممارسة الرياضة؟ يمكن لهذه التطبيقات مساعدتك في بضع دقائق فقط من يومك. اقرأ أكثر أصبحت أكثر شعبية ، وهذا أمر مفهوم بالنظر إلى مدى ملاءمة الحصول على التدريبات الخاصة بك عبر الإنترنت ، في أي وقت من اليوم ، على أي جهاز محمول لديك ، بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في اليوم أسبوع. ولكن هناك بعض العوائق أيضًا ، والتي يجب أخذها في الاعتبار قبل الشروع في ملحمة تدريب اللياقة البدنية عبر الإنترنت.
هل استخدمت مدرب شخصي عبر الإنترنت؟ كيف وجدتها؟ هل تفضل الذهاب إلى مدرب شخصي في صالة الألعاب الرياضية؟ لماذا ا؟ شارك أفكارك أدناه!
ائتمانات الصورة: امرأة رياضية بواسطة Syda Productions عبر Shutterstock ، نغر فونوني, DailyBurn, إنتاج Syda عبر Shutterstock.com, جين هولس عبر Shutterstock.com، FitStrong Fitness [تمت إزالة عنوان URL المكسور] ، Visionsi عبر Shutterstock.com.
دان هي إستراتيجية المحتوى واستشاري التسويق الذي يساعد الشركات على توليد الطلب والعملاء المحتملين. كما يكتب عن الاستراتيجية وتسويق المحتوى في dannalbright.com.
