الإعلانات
استرخاء هي عملية التخلص من التوتر. الهدف هو تقليل مستويات التوتر أو الغضب أو القلق والوصول إلى حالة من الهدوء المتزايد. هناك العديد تقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعد ، بما في ذلك التدريب الذاتي أو التأمل أو اليوجا.
لا يوفر الإنترنت معلومات حول كيفية الاسترخاء فحسب ، بل هناك أيضًا العديد من الأدوات الرائعة لمساعدتك على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر لديك. ستجد أدناه أفضل خمس طرق للاسترخاء عبر الإنترنت بالإضافة إلى ثروة من الموارد للاختيار من بينها.
استمع إلى أصوات الاسترخاء وخذ قيلولة
وظيفة الجسم الطبيعية والاسترخاء التي نأمل أن يستمتع بها الجميع لمدة ساعتين على الأقل كل ليلة هو النوم. لسوء الحظ ، من الصعب جدًا النوم أو أخذ قيلولة عندما نشعر بالضغط أو القلق. إلى جانب الاستحمام الساخن قبل وقت النوم أو الحليب الساخن مع العسل ، فإن أصوات الاسترخاء لها تأثير مهدئ ويمكن أن تكون علاجًا لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم.
أداتي المفضلة في هذه الفئة هي مزاج ممطر. يوفر الموقع حلقة مدتها 30 دقيقة عالية الجودة مع أصوات المطر الغزير والرعد والطيور.
صفحة أخرى رائعة أصوات الطبيعة. يمكنك تحديد حلقات صوتية عالية الجودة من أربع فئات مختلفة: الطيور والغابات ، والمياه والأمواج ، والمطر ، والليل.
يمكنك العثور على مواقع مشابهة في المقالات التالية:
- يبدو لمساعدتك على النوم والاسترخاء والتركيز أو الاستيقاظ! يبدو لمساعدتك على النوم والاسترخاء والتركيز أو الاستيقاظ! اقرأ أكثر
- 6 مواقع ضوضاء بيضاء مجانية للاسترخاء أو لتضع نفسك للنوم 6 مواقع ضوضاء بيضاء مجانية للاسترخاء أو لتضع نفسك للنوم اقرأ أكثر
استمع إلى موسيقى هادئة
هل تعلم أن الموسيقى لا تدعم فقط المزاج ، ولكن أيضًا تغير مزاجك؟ يمكن للموسيقى المبهجة أن تجعلك سعيدًا ، فلماذا لا يجب أن تكون الموسيقى الهادئة قادرة على تهدئتك؟ إذا كنت ترغب فقط في الاسترخاء ، ربما أثناء إكمال المهام الروتينية ، يمكن أن تكون الموسيقى الهادئة أداة رائعة.
الحصول على الاسترخاء يجمع بين المشاهد الصوتية الناعمة المريحة وصور جذابة بصريًا لمساعدتك على تقليل مستويات التوتر لديك.
إذا كانت الموسيقى الموجودة على هذا الموقع غير جذابة لك ، فهناك العديد من الموارد الأخرى عبر الإنترنت لتنزيل أو بث الموسيقى. لحسن الحظ ، قمنا بتغطية العديد منها على MakeUseOf:
- 5 مواقع لتشغيل الموسيقى تتناسب مع مزاجك 5 مواقع لتشغيل الموسيقى تتناسب مع مزاجك اقرأ أكثر
- استمع إلى موسيقاك المفضلة على الإنترنت مجانًا مع Grooveshark استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك عبر الإنترنت مجانًا مع Grooveshark اقرأ أكثر
- أفضل 10 طرق مجانية لاكتشاف موسيقى جديدة على الإنترنت أفضل 10 طرق مجانية لاكتشاف موسيقى جديدة على الإنترنت اقرأ أكثر
- أفضل 4 مواقع للتحقق من إصدارات الموسيقى الجديدة أولاً أفضل 7 مواقع للتحقق من إصدارات الموسيقى الجديدةإليك أفضل مواقع الموسيقى الجديدة لمواكبة الأغاني الجديدة وإصدارات الألبومات. اقرأ أكثر
- أفضل 10 مواقع للاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أفضل 10 مواقع للاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية اقرأ أكثر
- 5 محطات إذاعية عبر الإنترنت للحصول على الإصلاح الموسيقي الخاص بك 5 محطات راديو عبر الإنترنت للحصول على الإصلاح الموسيقي الخاص بك اقرأ أكثر
- أفضل 3 مواقع تحميل موسيقى كلاسيكية مجانية أفضل 3 مواقع تحميل موسيقى كلاسيكية مجانية اقرأ أكثر
- أهم 14 موقعًا لبث الموسيقى واكتشافها أهم 14 موقعًا لبث الموسيقى واكتشافها اقرأ أكثر
- 7 مواقع حيث يمكنك الاستماع إلى فرقة موسيقية حية 7 مواقع حيث يمكنك الاستماع إلى فرقة موسيقية حية اقرأ أكثر
ابتسامة الضحك
الضحك هو أفضل وأرخص دواء لتقليل الإجهاد وليس هناك أقل قدر من المرارة. في الحقيقة، اظهرت الأبحاث أن الضحك لا يقلل من التوتر فحسب ، بل يمكنه أيضًا "تساعد في تخفيف الألم ، وتجلب المزيد من السعادة ، بل وتزيد من المناعة."من الأفضل أن تصف لنفسك جرعة عالية.
مع أكثر من 283 مليون مشاهدة على يوتيوب ، يجب أن يكون هذا الفيديو أكثر تسلية على الإطلاق.
ربما لا؟
لتصفح مجموعة مختارة من الموارد التي ستحفز عظمك المضحك ، تصفح هذه المقالات:
- أفضل 5 مواقع نكتة اليوم أفضل 5 مواقع نكتة اليوم اقرأ أكثر
- تحقق من فرحان الكوميديا الروتينية والنكات مع زر الضحك تحقق من فرحان الكوميديا الروتينية والنكات مع زر الضحك اقرأ أكثر
- 8 أفضل مواقع النكات اليومية لتخفيف مزاجك 8 أفضل مواقع النكات اليومية لتخفيف مزاجك اقرأ أكثر
- 4 قنوات يوتيوب مضحكة حقا يستحق مواكبة 4 قنوات يوتيوب مضحكة حقا يستحق مواكبة اقرأ أكثر
- 55 نكت خط واحد غريب الأطوار 55 نكت خط واحد غريب الأطوار اقرأ أكثر
- 9 مواقع فرحان لزيارة عندما تحتاج إلى قتل الوقت 9 مواقع فرحان لزيارة عندما تحتاج إلى قتل الوقت اقرأ أكثر
- أفضل 10 مقاطع فيديو كوميدية على YouTube أفضل 10 مقاطع فيديو كوميدية على YouTube اقرأ أكثر
- أطرف مدونات الهواة الخمسة على الويب أطرف مدونات الهواة الخمسة على الويب اقرأ أكثر
- أفضل عشرة مقاطع فيديو يوتيوب المفضلة على الإطلاق أفضل عشرة مقاطع فيديو يوتيوب المفضلة على الإطلاق اقرأ أكثر
إلعب لعبة
لا شيء يزيل ذهنك عن التفكير المزعج من الانشغال بشيء آخر ، ولا شيء أكثر جاذبية من لعبة ممتعة. اجمع بين الاثنين وسوف تنسى حرفًا إجهادك.
اللعبة التي أسرتني في حالة تدفق لأيام وأسابيع من طفولتي كانت تتريس. لقد قطعت شوطًا طويلًا منذ إطلاقها مع لعبة Game Boy عام 1989 وحتى يومنا هذا ، لا يوجد شيء أكثر استرخاءً من لعبة غير عقلانية ولكنها صعبة الذهن تتريس.
لقد قمنا بتغطية المئات من الألعاب عبر الإنترنت على MakeUseOf. فيما يلي مجموعة صغيرة:
- أكثر 5 ألعاب إدمانا على الإنترنت أكثر 5 ألعاب إدمانا على الإنترنت اقرأ أكثر
- 19+ تحدي ألعاب مجانية على الإنترنت عليك أن تلعب 19+ تحدي ألعاب مجانية على الإنترنت عليك أن تلعب اقرأ أكثر
- 5 طرق للعب لعبة الخربشة على الإنترنت 5 طرق للعب لعبة الخربشة على الإنترنت اقرأ أكثر
- 6 ألعاب Riddle عبر الإنترنت لتبقيك ملتصقًا بجهاز الكمبيوتر الخاص بك 7 ألعاب Riddle عبر الإنترنت لإبقائك ملتصقًا بجهاز الكمبيوتر الخاص بكهل تبحث عن بعض الألغاز الصعبة للقضاء؟ ستمنحك ألعاب الألغاز المجانية عبر الإنترنت الكثير من التحديات لحلها. اقرأ أكثر
- أفضل 9 ألعاب مغامرات مجانية متاحة على الإنترنت أفضل 9 ألعاب مغامرات مجانية متاحة على الإنترنت اقرأ أكثر
- 5 ألعاب بناء مدينة ممتعة على الإنترنت تعمل في متصفحك أفضل ألعاب مجانية لبناء المدن على الإنترنت مثل SimCityهذه هي أفضل ألعاب بناء المدينة عبر الإنترنت التي تعمل في متصفح الويب الخاص بك ، مما يجعلها مثالية لجلسة ألعاب سريعة. اقرأ أكثر
- 10 ملحقات للعب ألعاب مسلية على جوجل كروم 10 ملحقات للعب ألعاب مسلية على جوجل كروم اقرأ أكثر
يتحداك هذا الموقع على عدم القيام بأي شيء ، أي عدم لمس الماوس أو لوحة المفاتيح لمدة دقيقتين طويلتين. والمكافأة عندما تصنعه؟ أحسنت ويمكنك الإعجاب بالموقع على Facebook! ونعم ، عدم فعل أي شيء يساعدك على الاسترخاء.
إذا كنت مرهقًا جدًا أو مرهقًا أو قلقًا ، فعليك طلب المساعدة المهنية. لإغاثة فورية مؤقتة ، جرب محلل الإجهاد. وفقًا لماثيو ليتش ، الرجل الذي ابتكر هذا الاختبار ، "يشعر 80 ٪ من الأشخاص الذين يستخدمون محلل الإجهاد بالهدوء نتيجة لذلك."على الأقل هذا لا يؤذي ، جربته.
إذن ما هي تقنياتك المفضلة للاسترخاء؟ هل تحتاج إلى الإنترنت على الإطلاق؟
حقوق الصورة: فالوا فيتالي
تينا تكتب عن تكنولوجيا المستهلك لأكثر من عقد من الزمان. حاصلة على دكتوراه في العلوم الطبيعية ودبلوم من ألمانيا وماجستير من السويد. ساعدتها خلفيتها التحليلية على التفوق كصحافية تكنولوجية في MakeUseOf ، حيث تدير الآن عمليات البحث عن الكلمات الرئيسية والعمليات.
