الإعلانات
المراهقون للاكتشاف والتجريب. 20s الخاصة بك لمعرفة من أنت. إن الثلاثينيات من العمر هي الوقت المناسب لتكوين منصة لبقية حياتك ، وإلا فسيكون الوقت متأخرًا جدًا.
مؤخرا، قام Business Insider بتجميع قائمة من تسعة أشياء يجب على الناس أن يغيروا نمط حياتهم من أجل إقامة حياة ناجحة بمجرد حلول الأربعينيات. تأتي البيانات من مستشاري الأعمال والدراسات الطبية والمقالات وإرسالات المستخدمين. إنها ليست قائمة "من هو" ، لكن النصيحة قوية بما فيه الكفاية.
نحن ننظر في كيفية استخدام التكنولوجيا مع استباقيتك لجعل هذه التغييرات أسهل قليلاً.
1. توقف عن التدخين
لماذا من المهم جدًا ركل المؤخرة قبل أن تصل إلى الأربعة الكبار؟ تظهر الأبحاث أن أولئك الذين الإقلاع عن التدخين قبل سن 40 لديهم 90٪ خطر أقل للوفيات من أولئك الذين يستمرون.
الموت سبب جيد ، أليس كذلك؟
الخبر السار هو أن التكنولوجيا هي مساعدة كبيرة في سعيك للتوقف عن التدخين إلى الأبد. يمكن للتطبيقات الصحيحة جعل هاتفك الذكي يساعد في التخلص من هذه العادة سيساعدك هاتفك الذكي على التخلص من العادة: الإقلاع عن التدخين باستخدام هذه التطبيقاتليس من السهل الإقلاع عن التدخين. تمامًا مثل أي إدمان ، يمكن أن يسيطر على عقلك ويجعل من المستحيل عليك المضي قدمًا في حياتك والتخلص من هذه العادة. سواء كنت... قراءة المزيد ، وهناك الكثير موارد ويب رائعة أيضًا الإقلاع عن التدخين بنفسك مع هذه المواقع الخمسةالإقلاع عن التدخين سيغير حياتك ويمكن أن ينقذه أيضًا. لسوء الحظ ، من الأسهل قول ذلك. السجائر تسبب إدمانًا كبيرًا ، ولهذا السبب فإن الإقلاع عن التدخين يميل إلى التورط في عملية وليس فقط فجأة ... قراءة المزيد .
على تويتر ، حملة #Stoptober السنوية هل ستشارك في Stoptober؟ خمسة أماكن للذهاب للمساعدةإذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين لمدة 28 يومًا ، فمن المرجح أن تتخلى عنه للأبد ، ولكنه صعب. لذا ماذا يجب أن تفعل عندما تكافح من أجل البقاء بدون تدخين؟ قراءة المزيد طريقة جيدة للانسحاب في مجموعة ومساعدة الآخرين والحصول على المساعدة على طول الطريق. إنها مجرد واحدة من العديد من الطرق ابحث عن مجموعة دعم عبر الإنترنت لإدمانك كيف تجد مجتمع على الإنترنت لدعم قرارات السنة الجديدة الخاصة بكلقد اتخذت قرارًا رائعًا ، وأنت على استعداد للالتزام به في عام 2015... ماذا الآن؟ استعد للنجاح من خلال إيجاد مجتمع عبر الإنترنت للمساعدة في تحقيق أهدافك ... قراءة المزيد .
2. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
يمكن أن يكون الحسد دافعًا مبكرًا في حياتك ، ولكنه غير صحي. اخرج من ظلها القبيح واعثر على شغفك ودوافعك الداخلية ، بدلاً من مقارنة نفسك بما يحققه الآخرون.
لسوء الحظ ، نحن نعيش في عصر أصبح فيه مقارنة إنجازاتك مع الآخرين ، أسهل من أي وقت مضى ، بفضل الشبكات الاجتماعية مثل Facebook. ولكن هذا هو الشيء ، مثل الحسد على فيسبوك ينشر الحزن والاكتئاب الفيسبوك يجعلك حزينًا ، و "لن يحدث لي" كذبةلقد تم الحديث عن إمكانات Facebook كمحفز لأعراض الاكتئاب في الماضي أيضًا ، ولكن هذا العام شهد المزيد من هذه الدراسات أكثر من ذي قبل. إليك ما يقولون. قراءة المزيد .
لا تكذب على نفسك وتعتقد أنك محصن. اعلم أن ذلك يمكن أن يحدث لك واستعد لمحاربته.
أهم شيء هو إدراك أن Facebook و Twitter و Instagram وغيرها من المشاركات الاجتماعية هي "بكرة تسليط الضوء" على حياة هذا الشخص. يمر هذا الشخص بنفس الصراعات التي تخوضها ، وربما أسوأ من ذلك ، لكنك تركز على الجانب الإيجابي الذي نشره بدلاً من ذلك التعرف على الصورة بأكملها - وهذا يجعلك تعتقد أنهم يقودون حياة أكثر إشباعًا ، عندما يكافحون على الأرجح مثلك تمامًا هم.
في حين أن، اعمل على استعادة حافزك نضوب البرمجة: كيفية استعادة الدافع المفقوديمكن أن تستنزف كتابة جميع أسطر التعليمات البرمجية هذه جسديًا وعاطفيًا. كل ما تحتاجه للاستعادة هو الوعي بأنه يمكن استعادة التحفيز. قراءة المزيد ، إنه حل أسلوب حياة أفضل وأكثر صحة.
3. توقف عن محاولة إرضاء الجميع
كما أن اختيار نمط الحياة الأكثر تحولية هو الأصعب. تعلم قول "لا" أمر صعب ، يتطلب منك قطع العلاقات والعيش مع عدم إرضاء الجميع ، حتى كسب غضبهم أو قطع العلاقات. لكنها خطوة أساسية نحو النجاح.
عرض قصير لرواد الأعمال والكاتب جيمس ألتوشير 12 شيئًا تقوله "لا" إلى اليوم مقدمة عظيمة. وإذا أعجبك ما تراه ، التقط كتابه ، قوة اللا.
يوصي Business Insider بالبدء بشيء أصغر ، مثل إعدام الشبكات الاجتماعية الخاصة بك. تلعب لعبة "بلوك ، كتم ، إلغاء متابعة" Spring نظف Twitter الخاص بك بلعبة "حجب ، كتم ، إلغاء متابعة" [Web & Wonderful Web]حان الوقت للعب لعبة. إنها ليست واحدة سوف تكون على دراية بها ، لأننا اخترعناها للتو لمنحك عذرًا مسليًا لتنظيف حسابك على Twitter في الربيع. قراءة المزيد لتقليص قائمتك إلى الأشخاص الذين تريد أن تسمع منهم حقًا.
4. ابدأ التمسك بروتين النوم
لم تعد طفلاً ، وما إذا كان جسمك يخبرك بذلك بالفعل أم لا ، تحتاج إلى الحصول على مزيد من النوم. النوم مهم للنجاح كيف يساعدك النوم على أن تصبح أكثر نجاحًا؟ قراءة المزيد . يؤدي النوم بدون نوم لليلة واحدة إلى حدوث تغيرات في الدماغ مشابهة للطرق في الرأس.
منذ فترة ، اختبر جيمس التطبيقات التي تساعدك على النوم بشكل أفضل هل يمكن للتطبيق أن يساعدك حقًا على النوم بشكل أفضل؟لقد كنت دائمًا جزءًا من مجرب النوم ، حيث احتفظت بمفردات أحلام دقيقة طوال معظم حياتي ودرست قدر المستطاع حول النوم في هذه العملية. هناك... قراءة المزيد ، ووجد تحسنًا ملحوظًا. هو كتب،
"في ظروف جيدة ، وجدت أن 9 مرات من 10 SleepCycle ستفعل ما وعدت به ، مما أيقظني بالانتعاش. من الصعب التعبير عن مدى روعة هذا الأمر ، لكن حياتك ستكون أفضل لذلك ".
تحميل:دورة النوم لنظام iOS ($0.99)
تحميل:النوم كنظام Android لنظام Android (مجانًا للمحاولة ، 2.97 دولارًا للفتح)
بينما كنت في ذلك ، قد ترغب في ذلك قم بتصفية الضوء الأزرق لهاتفك ما هو مرشح الضوء الأزرق وأي التطبيق يعمل بشكل أفضل؟ستساعدك تطبيقات مرشح الضوء الأزرق لنظام Android على الحصول على نوم أفضل في الليل ، حتى عند استخدام جهازك ليلًا. قراءة المزيد للحصول على شيء أقل تشتيتًا في الظلام ، حتى تتمكن من الحصول على نوم أفضل في الليل.
5. ابدأ التمرين بانتظام
إذا كنت تعتني بجسدك ، ستجد أنه من الأسهل بكثير رعاية أحلامك وطموحاتك. مع تقدمنا في العمر ، يتدهور جسمنا. منتظم ممارسه الرياضه أمر حيوي للحفاظ على لياقتك ، وهو أمر بالغ الأهمية لمطاردة أهدافك.
في فقدان الوزن الأخير ونظام التمرين ، قمت ببعض الاكتشافات حول دور التكنولوجيا في الحفاظ على الصحة الدروس غير المتوقعة من عادات التمرين اليومية علمتنيبالنسبة للمبتدئين ، فإن تطبيقات التمرينات واللياقة البدنية تشتت الانتباه. يصبح الأمر مربكًا عندما تتشابك العادة الصحية مع الأدوات. قد تساعدك هذه الاكتشافات والدروس في اتخاذ خيارات أفضل. قراءة المزيد ، لذلك إذا كنت تقوم بإعداد نمط حياة صحي جديد ، فإنني أحثك بشدة على قراءة ذلك.
قد ترغب أيضًا في ذلك تتبع صحتك ولياقتك مع أوراق Excel 10 قوالب إكسل لتتبع صحتك واللياقة البدنية قراءة المزيد ، حتى تتمكن من رؤية التقدم الذي تحرزه. وفي حال كنت تلوم ضيق الوقت ، حسنًا ، سوف يجعلك التمرين 7 دقائق في الشكل استخدم مقاطع فيديو مجانية للتمرين لمدة 7 دقائق للوصول إلى الشكل [Stuff to Watch]هناك الكثير من مقاطع فيديو YouTube التي يمكن أن تظهر لك بالضبط كيف يجب أن تسير التدريبات الخاصة بك ، ولن تكلفك قرشًا واحدًا. قراءة المزيد إذا قمت بذلك مرة واحدة فقط في اليوم.
6. ابدأ الاحتفاظ بمجلة
يوميات يكون عادة بسيطة لإطلاق إنتاجيتك ابدأ هذه العادة البسيطة لصقل إنتاجيتك: يومياتيوميات هو أداة وظيفية الاستخفاف والعادات الأساسية لكثير من الناس الناجحين. من زيادة الإنتاجية إلى الحفاظ على المساءلة ، نستكشف سبب وجوب التفكير في تقديم يوميات كأداة إنتاجية في يوم عملك. قراءة المزيد ، لكن القليل منا يفعل ذلك. يبدو من السخف كتابة مذكرات كشخص بالغ ، حتى تدرك أن هذا هو بالضبط ما كنت تفعله من خلال تحديثات Facebook وتسجيلات Foursquare والتأملات على Twitter.
ستساعدك المجلة على التفكير في الملاحظات الإيجابية لأي يوم ، مما يضعك في إطار ذهني جيد وينمي موقفًا صحيًا للتعامل مع اللحظات المجهدة. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا دمج هذه العادة. يقول خبيرنا الصحفي المقيم بكاري ، يمكنك ذلك ابدأ عادة كتابة يومياتك في 30 يومًا فقط ابدأ اجتماعًا في يوميات رقمية بتحدي 30 يومًاأحد الطرق المفيدة لتحسين الذات الشخصي هو من خلال الاحتفاظ بدفتر اليومية. لكن هذا النهج يتطلب كتابة المجلة لتصبح عادة. قد يكون التحدي الصحفي هو الضغط الذي تحتاجه لتبدأ للتو. قراءة المزيد .
تطبيقات مثل يوم واحد لأجهزة Mac و iOSو رحلة لأجهزة Android و Chrome، هي جميع الأدوات التي تحتاجها. لمعرفة المزيد ، اقرأ باكاري دليل المبتدئين إلى اليومية الرقمية دليل المبتدئين إلى اليومية الرقمية يعد الاحتفاظ بمجلة خاصة طريقة رائعة لبناء مهارات الكتابة الخاصة بك ، وتوضيح أفكارك ورغباتك وقلقك وتأملاتك على الورق. غالبًا ما يساعدك فعل الكتابة نفسه في التفكير من خلال ... قراءة المزيد .
7. ابدأ في توفير المال
يجب أن تتوقف طرق الإنفاق السهلة هذه الآن. يتم تجاهل التوفير عندما تكون صغيرًا ، ولكن كما يقول Business Insider ،
"إن قوة الفائدة المركبة تعني أن البدء في أقرب وقت ممكن هو أفضل شيء يمكنك القيام به."
إذا كنت حديث العهد بفكرة توفير المال ، فجرّب EveryDollar، مما يوحي سبع خطوات طفل لبدء الادخار والميزنة 7 خطوات صغيرة للبدء أخيرًا في توفير المال وإعداد ميزانيتك باستخدام EveryDollarيتكون EveryDollar من قبل خبير التمويل الشخصي Dave Ramsey. نحن ننظر في الكيفية التي يمكن أن تساعد في وضع أموالك على المسار الصحيح. قراءة المزيد .
لا توفر المال فحسب ، بل تخلص أيضًا من ديونك جنبًا إلى جنب. حفظ تذكير بصري لديونك كيف تبدأ في توفير المال ووقف الانفاق مع 4 عادات سهلةأحد أفضل قرارات العام الجديد في قوائم العديد من الأشخاص هو إنفاق أقل وتوفير أكثر. القول أسهل من الفعل ، ولكن لا يزال بإمكانك الاعتماد على العديد من التطبيقات والأدوات للمساعدة ... قراءة المزيد هي عادة جيدة تمنعك من إنفاق المال بشكل تافه.
وبالطبع ، كما هو الحال دائمًا ، هناك التطبيقات والمواقع الإلكترونية لتوفير المال 4 طرق يمكنك توفير المال من خلال التطبيقات ومواقع الويبمن الضروري أن يكون لديك ما يكفي من المال في حسابات التوفير الخاصة بك. اتخذ الخطوات الأولى للأمن المالي باستخدام هذه التطبيقات ومواقع الويب. قراءة المزيد .
8. ابدأ في متابعة الحلم
تحتاج إلى تحديد "النجاح" لتحقيقه. حدد هدفًا معينًا في الحياة وابدأ في متابعته ، واستكشاف كل الأشياء التي يمكنك القيام بها في الأشهر الـ 12 المقبلة للاقتراب منه.
يمكن أن يكون هذا الهدف أي شيء من "اشتر طائرتي الخاصة وسافر حول العالم" إلى "اعتزال بنسبة 40". اجعلها كبيرة بما يكفي ولكنها غير واقعية. مجرد تجنب الأخطاء الخمسة الخطيرة في تحديد الأهداف 5 أخطاء خطيرة يجب تجنبها عند تحديد الأهدافيعد تحديد الهدف طريقة رائعة للحد من التسويف وتعزيز الإنتاجية. إذا لم يكن لديك أهداف ، فليس لديك اتجاه. بدون توجيه ، من السهل عليك أن تشعر بالضياع والارتباك. لحسن الحظ،... قراءة المزيد .
كتب ماثيو دليلا رائعا عن تحقيق الأهداف من خلال نظرية التغيير كيف يمكن لنظرية التغيير مساعدتك في تحقيق أهدافكالمشكلة المتأصلة في الأهداف هي أنها تتعلق بالكامل بـ "ماذا" وليس "كيف". تساعدك نظرية التغيير في تحديد هدف والعمل على الخطوات اللازمة لتحقيقه قراءة المزيد ، حيث يشرح هذا المفهوم لتحديد الهدف وكيف تساعد مرونته الكامنة في الوصول إلى هدفك حتى عندما تتغير الطريقة.
بدلاً من ذلك ، إذا كنت متأكدًا من هدفك وطرقك للوصول إلى هناك ، فإن دليل Saikat إنشاء لوحة رؤية على Trello كيفية إنشاء مجلس الرؤية وتحقيق أهدافك الكبيرةيمكنك تسميتها كصخور كبيرة أو أهداف كبيرة مشعرة وجريئة. يسميها البعض قائمة دلو. إن تفريغ هذا الدلو يستدعي العمل. هذا هو المكان الذي تثبت فيه أداة بصرية مثل Trello فائدة. قراءة المزيد هو المسار المثالي "خطوات صغيرة ومكافآت كبيرة" لتحقيق أهدافك.
9. ابدأ مسامحة نفسك
النجاح هو عملية التعلم من أخطائك وإخفاقاتك ، وعدم الخوض في ذلك لفترة طويلة أو ضرب نفسك. عليك أن تتعلم فن التراحم الذاتي وتغفر لنفسك حتى تتمكن من المضي قدمًا وتحقيق أشياء أفضل.
التأمل هو أفضل طريقة لتعلم التعاطف الذاتي والغفران. توقف ، تنفس وفكر، أ تطبيق تأمل مجاني رائع للويب وأندرويد و iOS تعلم التأمل على أي جهاز ولا تنفق فلسا واحداعلى عكس الرأي الشائع ، يمكنك التأمل بدون سجادة يوغا ، وتوجيه ديني ، ومساحة شخصية هادئة ، وشموع البخور ، وأي جهاز آخر. إليك أداة بسيطة لمساعدتك على البدء. قراءة المزيد ، يقدم في الواقع تمارين خاصة لهذا ، مثل الامتنان ، وشائعة المعاناة.
ما هي نصيحة النجاح "ابدأ الآن"؟
في النهاية ، كل هذه التغييرات تتعلق بإعداد إجراءات لتغيير العادة. ليس عليك الانتظار حتى عقد "بين" من حياتك لبدء تشغيلها. بدأت باكرا.
بصرف النظر عن هذه التغييرات التسعة في نمط الحياة ، ما نصيحة واحدة تعتقد أن الناس بحاجة إلى البدء في القيام بها في أقرب وقت ممكن ، لإعداد أنفسهم للنجاح في وقت لاحق في الحياة؟
حقوق الصورة: شاب سعيد بواسطة Iakov Kalinin عبر Shutterstock
يكتب ميهير باتكار عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يشاهد مشاهدة إعادة التشغيل.
