تتبع النظام الغذائي الخاص بك والحصول على أصغر حجما مع تطبيقات الويب هذه

الإعلانات

بحلول الوقت الذي تقرأ فيه هذا ، ستكون دورة الألعاب الأولمبية في لندن في التدفق الكامل. إذا كان الرياضيون يتدحرجون في طريقهم عبر شاشات التلفاز الخاصة بك يمنحك عقدة النقص ، فلا تقلق كثيرًا. لقد سمعت أن هذه المشاعر طبيعية تمامًا. أي حدث رياضي يجلب أصعب العينات البشرية للرؤية العامة الكاملة. ثم لا يمكن أن يختبئ هذا الكذب خلف جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون. تشعر فقط... غير لائق. ولكن هناك جانب آخر لهذه المشكلة الصحية أيضًا.

تأتي مستويات اللياقة البدنية الجديرة بالحسد لهؤلاء الرياضيين من سنوات من أنظمة اللياقة البدنية الصارمة والنظام الغذائي الصحي. إذا لم تكن رياضيًا ، فلن تتمكن من تكرار ذلك إلى هذا الحد ، ولكن يمكنك بالتأكيد القيام بالأشياء الصغيرة. أبعد نفسك عن الأريكة... ابدأ في ممارسة الرياضة... وشاهد ما تأكله. كل المساعدة هناك. من مواقع اللياقة البدنية وتطبيقات الأجهزة المحمولة ، إلى متتبعات النظام الغذائي عبر الإنترنت.

دعونا نلقي نظرة على بعض تطبيقات الويب التي تساعدك على تتبع نظامك الغذائي والحصول على أصغر حجما. وربما ، ربما فقط امنح يوسين بولت فرصة لأمواله.

يقول الموقع - SlimKicker هو كل شيء عن تعلم التغذية السليمة ، والتحكم في الجزء ، واكتساب عادات مهمة.

ابدأ بمراقبة وزنك بأمل أن يتمكن Slimkicker ومزيجه من عد السعرات الحرارية وتتبع اللياقة البدنية من إبقائك على أصابع أصابعك. SlimKicker هو تطبيق مجاني لمراقبة فقدان الوزن يحول أهدافك الصحية إلى تحديات قائمة على النقاط. عداد السعرات الحرارية ، ومتتبع اللياقة البدنية وموارد المجتمع الأخرى هي أدوات إضافية.

الميزات الرئيسية ل Slimkicker

• يقوم Slimkicker بإعداد ملف اللياقة البدنية الشخصي الخاص بك باستخدام معالج سهل التعبئة ويوصي بأهداف التغذية.
• سجل طعامك وتمارينك واجمع النقاط. احصل على المزيد من النقاط لتناول الأطعمة الصحية غير المعالجة مثل الخضار والفواكه والدهون الصحية والبروتينات غير المعالجة.
• انضم إلى تحديات اللياقة والتغذية مع أشخاص آخرين. كلما كان التحدي أصعب ، كلما زادت النقاط. إذا أكملت التحديات ، يمكنك حتى الفوز بأشياء مثل بطاقة هدايا بقيمة 100 دولار من Zappos. مثال على التحدي: لا وجبات خفيفة بعد العشاء.
• انضم إلى المجتمع لتحقيق أهداف غذائية وصحية مشتركة. مثال على مجموعة: Rhino Runners للرجال والنساء الذين يحبون الجري ولكنهم لا يتناسبون بالضرورة مع صورة عداء "تقليدي".
• مصادر أخرى: حاسبة السعرات الحرارية للأغذية مرتبة في مجموعات غذائية ؛ منشورات بلوق على التغذية والعافية. علم النفس الغذائي ؛ وصفات صحية مرتبة حسب النوع.

تطبيق جوال: ايفون

يقول الموقع - MyPlate هي الأداة الرئيسية ، وهي أداة تتبع شاملة للأغذية واللياقة البدنية تستفيد من أكبر قاعدة بيانات للأغذية واللياقة البدنية عبر الإنترنت.

MyPlate هو جزء من التقدير الجيد للغاية عش قويا موقع لياقة. ولماذا لا ، لأنه مرتبط باسم لانس ارمسترونغ. ما يقرب من 4 ملايين عضو جعلوا هذا مجتمعًا قويًا من مراقبي الصحة. يبدأ عداد السعرات الحرارية في MyPlate بإعطائك واجهة سهلة لتحديد أهدافك لفقدان الوزن ، وتتبع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية وتسجيل أنشطة اللياقة الخاصة بك. Livestrong ليست مجانية تمامًا حيث يتمتع الأعضاء الذهبيون بامتيازات أكثر على الموقع مثل أهداف التغذية المخصصة ومخططات التغذية اليومية. لكن الخدمة المجانية الأساسية غنية بالميزات أيضًا. يمنحك Livestrong قاعدة بيانات تضم 1715200 من الأطعمة و 1500 من أنشطة اللياقة البدنية

الميزات الرئيسية ل MyPlate

• إعداد مذكرات طعام وتسجيل مآخذك اليومية تلقائيًا.
• تساعدك الرسوم البيانية والرسوم البيانية والأرقام في تتبع نظامك الغذائي واستهلاك المياه يوميًا.
• استفد من خطط الوجبات من الأعضاء أو قم بإعداد خططك الخاصة
• إنشاء حلقات: رسم مسارات الجري وركوب الدراجات والمشي والمشي لمسافات طويلة ومشاركتها مع الأصدقاء.
• يحتوي MyPlate على أداة تتبع النظام الغذائي المتخصصة لمرضى السكر وتطبيق الإقلاع عن التدخين لنظام iOS (3.99 دولارًا).

تطبيقات الموبايل: لأجهزة iPhone و Blackberry و Windows Phone. (حلقة الوصل)

يقول الموقع - نعتقد - وتثبت الدراسات الطبية - أن أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد هي ببساطة تتبع الأطعمة التي تتناولها.

يمكنك الاشتراك مجانًا وعلى الفور توصي My Fitness Pal بأهداف اللياقة البدنية والتغذية الخاصة بك مع معلوماتك الأساسية. مع ذلك كمعيار ، يمكنك البدء في تتبع طعامك في مذكرات طعام شخصية. يمنحك التطبيق أيضًا مذكرات رياضية لتسجيل نشاطك البدني اليومي. حافظ على نشاطك واستخدم أداة تسجيل الوصول لتسجيل وزنك يوميًا.

الميزات الرئيسية ل My Fitness Pal:

• تتيح لك الأداة السريعة تسريع التسجيل عن طريق نسخ نفس البيانات من أو إلى تواريخ أخرى.
• تمنحك حاسبة وصفات التغذية الوصفات الغذائية لأي طعام يضاف إلى يومياتك الغذائية.
• قم بقياس نطاق وزنك الأمثل باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI).
• إنشاء تقارير استنادًا إلى التغذية ومستويات اللياقة البدنية والتقدم العام.
• احصل على نصائح وتحفيز ودعم لوحات الرسائل.

تطبيقات الجوال (مجانًا): لأجهزة iPhone و iPad و Android و Blackberry و Windows Phone. (حلقة الوصل)

يقول الموقع - Lose It! يستخدم المبادئ المثبتة لفقدان الوزن (التتبع ودعم الأقران) لمساعدة الأشخاص على إدارة وزنهم وتحسين صحتهم.

Lose تم إنشاؤه في الأصل لجهاز iPhone كتطبيق لتتبع الوزن. تنعكس البساطة المطلوبة لتطبيق الهاتف المحمول الآن في إصدار الويب. يمكنك الاشتراك مجانًا وإدخال وزنك الحالي ووزن الهدف وخسارة ذلك وتحسب "ميزانية" السعرات الحرارية اليومية والموعد النهائي. الواجهة أنيقة للغاية وسهلة الاستخدام.

الميزات الرئيسية لـ Lose It!

• تساعدك الاقتراحات التلقائية على إدخال البيانات بسرعة كبيرة.
• قم بمطابقة السعرات الحرارية اليومية مع التمارين لمعرفة التوازن بين الاثنين. أيضا ، تتبع العناصر الغذائية الخاصة بك.
• يمكنك إضافة الأطعمة المخصصة والتمارين المخصصة لحسابك.
• إذا كنت تمتلك مقياس هيكل Wi-fi Withings ، فيمكنك توصيله بحساب Lose It الخاص بك.
• شارك تقارير التقدم الخاصة بك مع البريد الإلكتروني و Facebook و Twitter.

تطبيقات الجوال (مجانًا): لأجهزة iPhone (و iOS) و Android. (حلقة الوصل)

يقول الموقع - استخدم عدد السعرات الحرارية للبحث عن حقائق التغذية وعرض ملصقات الطعام الكاملة لأكثر من 220،000 طعام.

تم إنشاء الموقع بشكل مدهش من قبل اثنين من مهندسي الفضاء. الموقع (الآن مع About.com) مجاني في الغالب ولكنه يحتوي أيضًا على مكون ممتاز حيث يمكن للأعضاء الحصول على إرشادات احترافية من أخصائيي التغذية المسجلين. يتيح لك الحساب المجاني تتبع الطعام وإجراء تحليل النظام الغذائي وتتبع نشاطك. يمنحك عدد السعرات الحرارية مؤشر كتلة الجسم بمجرد ملء ملفك الشخصي ويمنحك بعض التوصيات حول هدف الوزن ، السعرات الحرارية المستهدفة ، وتاريخ الموعد النهائي. الخدمة لديها عدد غير قليل من الأدوات مثل مقياس الحرق يخبرك بعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا.

الميزات الرئيسية لحساب السعرات الحرارية:

• احتفظ بسجل طعام وشارك الملاحظات مع الأعضاء الآخرين.
• يمكنك بناء مجموعة دعم من خلال التفاعلات الاجتماعية على الموقع والاستمرار في التحفيز.
• أضف السعرات الحرارية الخاصة بك من المواد الغذائية والملصقات في قاعدة البيانات أو قم بإعداد وصفاتك الخاصة باستخدام محلل الوصفات.
• يتناسب الإنفاق على النشاط بشكل جيد مع التمرين (فقدان السعرات الحرارية) مع نشاط الأكل المكافئ.
• صفحة التحليل عبارة عن لقطة سريعة لتغييرات السعرات الحرارية وتقارير المغذيات وملخصًا لمدى لياقتك وفقًا للطعام والتمارين المسجلة.

تطبيقات الجوال (مجانًا): لأجهزة iPhone و iPad و Android.

عدد قليل من مراقبي السعرات الحرارية الجيدة التي يمكن أن تساعدك في تتبع نظامك الغذائي ...

الصحة واللياقة البدنية هي الشغل الشاغل ، وهناك عدد غير قليل من خدمات الويب التي تساعدك على الحصول على أصغر حجما. تحقق منها لمعرفة جوانبها الحرة.

• WebMD
• SparkPeople
• فيت داي
• سر السرية
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• ابدأ نظامك الغذائي

يعتمد النظام الغذائي واللياقة البدنية كثيرًا على نوع نمط حياتك. نظرًا لأن كل بلد لديه ثقافة غذائية مختلفة ، فإن هذه المواقع أكثر ملاءمة لأمريكا الشمالية. بعض المواقع في القائمة غارقة في اتساع نطاق المعلومات ، لذا أترك الأمر لك لاختيار الموقع الذي يناسبك. ملاحظة تحذيرية: يعتمد النظام الغذائي الصحيح أيضًا على الحالة الحالية لصحتك. استشر دائمًا الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بطبيب. تعامل مع هذه المواقع كأدوات تتبع وموارد معلومات وليست أدلة مطلقة.

ما هو موقع تتبع النظام الغذائي الذي تنصح به؟ هل هي في هذه القائمة؟ أم أنك تفضل الذهاب إلى "غرائزك الهضمية" في رحلتك نحو أنحف لك؟

حقوق الصورة: صراع الأسهم