خذ استراحة من الإنترنت

الإعلانات

أوه ، الإنترنت. واحدة من أكثر الاختراعات المتغيرة في العالم في القرن الماضي ، وربما حتى في كل تاريخ البشرية. لم يسبق أن كان كل شيء متاحًا في هذا الجهد القليل جدًا مقابل تكلفة منخفضة جدًا. البحث والتواصل والألعاب وحتى المواعدة - كل هذه الأشياء كانت تتطلب منك مغادرة منزلك ، ولكن الآن يمكنك القيام بكل هذه الأشياء من منزلك.

ولكن نتيجة لذلك ، يمكن للإنترنت أن يصبح قوة إدمانية - دور زمني يجعلك تنظر في لحظة واحدة وتتساءل إلى أين ذهبت حياتك. يمكن أن يكون الإنترنت أيضًا مرهقًا ، مع رسائل البريد الإلكتروني التي تطير طوال اليوم والتذكيرات المستمرة بالعمل الذي لا يزال لديك للقيام به. مع الخير يأتي السيئ.

لذلك عندما يتوقف الإنترنت عن كونه شيئًا يكمل حياتك ويجعل الأمر أسهل ، ربما يكون أفضل مسار للعمل هو أخذ استراحة منه تمامًا. إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تستخدم الإنترنت بانتظام ، ولكن تسمعني. حاول أن تأخذ استراحة من الإنترنت ، سواء كانت لمدة 24 ساعة أو أسبوعًا واحدًا أو 6 أشهر. إليك بعض الفوائد التي قد تجنيها من القيام بذلك.

إدمان الجدة

هل سمعت من قبل "دماغ الفشار”? إنها ظاهرة حديثة تصف متى يصبح الدماغ معتادًا جدًا على التحفيز المستمر تعدد المهام الإلكترونية أنه يصبح من الصعب العيش في وضع عدم الاتصال حيث "الأشياء" في أبطأ بكثير معدل. قد تعرف هذا على أنه "إدمان الجدة".

جرب هذا. يزور لا تفعل شيئًا لمدة دقيقتين وتفعل بالضبط كما يقول الموقع: اجلس ساكنًا ولا تفعل شيئًا على الإطلاق لمدة دقيقتين. وفقًا لمنشئ الموقع ، يبلغ متوسط ​​الوقت المستغرق في الموقع 58 ثانية. هل يمكنك أن تصل إلى دقيقتين؟ إذا لم تستطع ، فقد تعاني من دماغ الفشار. الرغبة في أن تفعل شيئًا دائمًا.

حاول أن تأخذ استراحة من الإنترنت. اسمح لعقلك بإعادة ضبط قيمة البقاء. عندما تعود ، أضمن أن إحساسك بالتركيز والرضا سيكون أكبر من ذي قبل.

التعافي الجسدي

عندما تتصفح الإنترنت ، هل تجلس في الوضع الموصى به؟ أي ، مع رقبتك وكتفيك ، معصمين يتماشى مع الساعدين ، وقبضة الفأرة اللطيفة واللمسات الرئيسية ، والقدمين مسطحة على الأرض ، مع فترات راحة منتظمة؟ إذا كنت مثلي ، فالجواب هو لا.

في الواقع ، عندما تقضي المزيد والمزيد من الوقت على الإنترنت ، تميل وضعيتك إلى أن تزداد سوءًا ما لم تضع في اعتبارك عن وعي أن تجلس بشكل صحيح. إذا فعلت ذلك يومًا بعد يوم ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تطوير المضايقات والآلام الجسدية في السنوات القادمة (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل). بالإضافة إلى ذلك ، يشير الاستخدام الموسع للإنترنت إلى استخدام الكمبيوتر الموسع ، وهذا قد يعني إجهاد مفرط لعينيك 4 طرق لمنع إجهاد العين بالكمبيوتر دون فقدان الإنتاجيةهل تقضي ساعات عديدة أمام شاشة الكمبيوتر؟ إذا فعلت ذلك ، فربما تكون على دراية بسلالة العين التي لا مفر منها التي تأتي معها. الصداع وحرق العين والحكة والتعب فقط ... قراءة المزيد .

من خلال أخذ استراحة من الإنترنت والكمبيوتر ، ستمنح جسمك بعض الوقت للتعافي وإعادة تنظيم نفسها ، أي طالما أنك لا تستبدل الإنترنت بالتلفزيون أو شيء من هذا القبيل مماثل.

المزيد من الوقت للأنشطة

كم من الوقت أضعت على الإنترنت بعد أن انغمست في دوامة لا نهاية لها من صور القطط ، أشرطة فيديو يوتيوب ما هو ASMR؟ 10 مقاطع فيديو على YouTube ستعطيك الرعشاتيتم تعريف ASMR على أنه شعور ممتع ينجم عن أنواع معينة من المحفزات الفريدة. استخدم مقاطع فيديو YouTube هذه لمعرفة ما إذا كان لديك ASMR! قراءة المزيد ، وغيرها من المستجدات الأخرى؟ أراهن كثيرًا. يقولون أن الأمر يتطلب ما يقرب من 10000 ساعة من التدريب في مجال ما لتصبح خبيرًا. الآن ، من المحتمل أننا جميعًا خبراء على الإنترنت.

تخيل الآن إذا كان بإمكانك أن تأخذ كل وقت الإنترنت وتصبه في شيء آخر. شيء تستمتع به ولكن دائمًا ما يتم دفعه للخلف لسبب أو لآخر. شيء جديد ترغب في تعلمه ولكن لم يكن لديك الوقت الكافي للاستثمار. كم سيكون سيدك الآن؟

خذ استراحة طويلة من الإنترنت وانتقل إلى تعلم بعض المهارات الجديدة. اكتشف هوايات جديدة. اقرأ مجموعة الكتب التي تتراكم على جهاز Kindle. ضرب الصالة الرياضية وحرق تلك الوزن الزائد. ستشكر نفسك لاحقًا.

المزيد من الوقت للعلاقات

الشيء الغريب في الإنترنت هو أن بدايتها حسنت الاتصالات العالمية أكثر من مائة مرة ، ولكننا بدأنا في التعثر في علاقاتنا الواقعية. كنت في الخارج مؤخرًا مع بعض الأصدقاء ، وعند نقطة ما ، كان الجميع يخرجون هواتفهم لفترة طويلة. في بعض النواحي ، جعلتنا الإنترنت أكثر اجتماعية.

هل سبق لك أن رفضت دعوة للخروج والاستمتاع جميعًا لأنك تفضل البقاء في المنزل والتسكع؟ لا يعني ذلك أن هناك أي خطأ في ذلك - ما لم يصبح عاملاً مسيطرًا في حياتك. عندما يخرج المجتمع من النافذة ، قد يكون الوقت قد حان للتفكير في أخذ استراحة من الإنترنت.

اللحاق بالركب على النوم

هل سبق لك أن جلست على الكمبيوتر في الساعة 9 مساءً بقصد النوم في الساعة 10 مساءً ، فقط لتنظر من شاشة الكمبيوتر وترى أنه الساعة الثانية صباحًا؟ بالطبع لديك. حتى أكثر مستخدمي الإنترنت انضباطًا وتحكمًا ذاتيًا قد عانوا من متلازمة "أوه حماقة ، أحتاج إلى النوم".

إذا كان لديك نمط نوم رهيب بسبب مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت بشكل مفرط ، فربما يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة و حل هذه المشكلة 4 خطوات بسيطة لتحسين أنماط نومك قراءة المزيد . يعمل جدول النوم المناسب معجزات لجسمك ، مما يؤدي إلى المزيد من الطاقة والنعاس. استيقظ مع الشمس واستمتع بشروق الشمس للتغيير.

استنتاج

الإنترنت هو شيء عظيم ، ولكن مثل كل شيء ، فهو الأفضل في الاعتدال. إدمان الإنترنت هو شيء حقيقي للغاية وقد يكون من الصعب اكتشافه قبل أن يسيطر على حياتك. إذا كان أخذ استراحة من الإنترنت فكرة تجعلك تشعر بالزلزال في الركبتين وتذبل في كرة العرق ، فإن الإدمان هو احتمال حقيقي.

ستنشر جوستين بوت الخاصة بنا قريبًا مقالًا مميزًا عن استهلاك الوسائط وعواقبه ، بما في ذلك مشكلة إدمان الجدة. سيشمل مقابلات مع بعض الشخصيات والخبراء في المجال ، لذلك تابعوا ذلك. أعدك أنها ستكون مثيرة للاهتمام ومفتوحة العين.

حقوق الصورة: النوم صورة الكمبيوتر المحمول عبر Shutterstock, صورة الصيد عبر Shutterstock, صورة العشاء عبر Shutterstock, صورة الكمبيوتر الليلي عبر Shutterstock, صورة الموقف عبر CartoonChurch.com