الإعلانات
إذا كان هناك شيء واحد ، فإن الإنترنت رائع في نشر المعلومات التعليمية. لقد فضحت العديد من الأساطير خاصة تلك المتعلقة بالصحة الشخصية واللياقة البدنية.
ومع ذلك ، على الجانب الآخر من هذه العملة ، العديد من تطبيقات الويب وبرامج اللياقة البدنية والمكملات عبر الإنترنت أعدك بجعلك بصحة جيدة ومناسبًا للغاية ولكن في الواقع ، إنها مضللة ونادرًا ما تكون عمل.
لسوء الحظ ، فيما يتعلق باللياقة البدنية واللياقة البدنية ، هناك القليل الذي يمكن القيام به باستثناء تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بشكل صحيح من أجل الوصول إلى النقطة التي يشعرون بالارتياح معها.
هناك بعض برامج اللياقة البدنية المجانية الرائعة المتاحة على الإنترنت وهي جديرة بالثقة ولا تهدف إلى بيع أي شيء لك. أريد أن ألقي نظرة على ثلاثة برامج للياقة البدنية أثبتت شعبيتها لدى ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
هذه السلسلة من برامج اللياقة البدنية المجانية عبر الإنترنت تحظى بشعبية كبيرة وتوسعت في الأشهر الأخيرة. عندما بدأ البرنامج الأول منذ فترة ، قمنا بعمل مقال عنه هنا OneHundredPushups - برنامج تجريب تمرين رياضي غريب الأطوار للحصول على الشكل قراءة المزيد
. منذ ذلك الحين ، أصبحت العديد من البرامج الأخرى متاحة بحيث يتم تغطية كل شيء من تمارين الضغط إلى تمارين الجلوس إلى القرفصاء إلى الذقن.كلهم يعملون على نفس المبدأ وهو زيادة عدد الممثلين تدريجيًا على مدى أسابيع حتى تصل إلى هدف البرنامج. كما أنها تمنحك اختبارًا أوليًا لتحديد قوتك وقدرتك على التحمل. استنادًا إلى نتائج هذا ، ستبدأ في أسبوع معين وتعمل في طريقك للأعلى.
يتوفر تطبيق iPhone أيضًا لتتبع تقدمك ولكن لا يمكنك القيام بذلك إلا باستخدام مواقع الويب فقط.
أصبح هذا البرنامج شيئًا من الإنترنت ميمي عندما تم إصداره لأول مرة ولا يزال شائعًا جدًا نظرًا لنجاحه في تحويل بطاطا الأريكة إلى عدائين.
مرة أخرى ، يعمل هذا البرنامج على الرسم البياني الذي ستعمل به في طريقك خلال فترة زمنية. في البداية ، يتألف من قدر معين من الركض يتبعه قدر معين من المشي. يزداد الركض تدريجيًا بمرور الوقت عندما تصبح أكثر لياقة حتى نهاية البرنامج ، وعند هذه النقطة يجب أن تكون قادرًا على تشغيل 5K (أو نصف ساعة).
نظرًا لأن برنامج اللياقة البدنية المجاني عبر الإنترنت أصبح شائعًا جدًا ، فهناك العديد من مواقع الويب التي تتخصص فيه بدلاً من موقع واحد فقط. أوصي هذا الموقع بالذات بسبب وفرة المعلومات هناك مقارنة بالآخرين. أولاً ، يتم تحديثه بانتظام بالمقالات المتعلقة بالبرنامج في كل موضوع مثل التغذية ، ومعدات الجري والأهم من ذلك كله ؛ التحفيز.
لديهم أيضًا مخططًا رائعًا يمكنك طباعته والذي يفصل جدول التشغيل مع الكثير من النصائح.
تمارين الجري والقوة ليست للجميع بالرغم من ذلك. تعتبر السباحة ، التي تعتبر على نطاق واسع أفضل ممارسة لأنها تمنحك تمرينًا لكامل الجسم ، هي المفضلة لدى العديد من الأشخاص الذين يحاولون الحصول على اللياقة البدنية.
يعد السباحة بطول مسبح واحد تحديًا لبعض الأشخاص ، لذا قد يبدو ميل واحد بعيدًا عن سنوات ضوئية. ومع ذلك ، مع برنامج Zero to One Mile ، يمكنك تحقيق هذا الهدف في غضون أسابيع قليلة.
موقع الويب ، مهما كان أساسيًا ، مليء بمعلومات قيمة للسباحين بما في ذلك المخطط الأساسي لتعطيك أهدافًا بالإضافة إلى تتبع أهدافك. جنبا إلى جنب مع جديد مجموعة دعم Facebook يحتوي هذا البرنامج أيضًا على الكثير من المعلومات للبالغين الذين يتعلمون كيفية السباحة لأول مرة وتحديات أخرى بمجرد الوصول إلى هدف الميل الواحد.
من الواضح ، كما هو الحال مع أي برنامج للياقة البدنية ، أن الدافع والتمرين المناسب هو المهم ، وليس آلات التمرين الجديدة أو المكملات الغذائية. كل ما تحتاجه للحصول على لياقتك هو جدول تدريب جيد وجسمك. يجب أن تضعك البرامج المذكورة أعلاه بشكل جيد في طريقك لتحقيق ذلك.
هل هناك برنامج لياقة مجاني آخر على الإنترنت تفضله؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأخبرنا بذلك في التعليقات.
حقوق الصورة: نحاس رول
اسمي دين شيروين. أنا كاتب مستقل متخصص في التكنولوجيا ، الثقافة ، السياسة ، الكيفية وغيرها من الأشياء الغريبة الرائعة. لقد بدأت المساهمة في MUO في يوليو 2009. أنا أحب ألعاب الفيديو وحدة التحكم وقد عرفت أن تلعب لعبة MMO الغريبة. ومع ذلك ، فإن شغفي الحقيقي هو الكتابة والقراءة حول التكنولوجيا وتطور صيامنا...