الإعلانات
نشأ معظمنا في وقت كانت فيه الأدلة القصصية كافية لإثبات صحة الأسطورة أو خطأها. لم نكن بحاجة إلى البحث الكمي أو دراسات التعمية المزدوجة لإخبارنا أن كلمة صديق موثوق به أو فرد من العائلة كانت بالفعل صحيحة أو خاطئة.
في الوقت الحاضر ، الأمور مختلفة. نحن جيل من المشككين ، ومع ذلك ، تكثر الخرافات والشائعات التي لا أساس لها. دعونا نلقي نظرة على بعض "الحقائق" حول الشاشات والشاشات والشاشات الرقمية ونقطع الخيال. وكم منها يقف تحت المراقبة؟
1. "ضوء الشاشة يقلل من جودة النوم"
هل من السيء أن ننظر إلى الشاشات في الظلام؟ بشكل عام ، يقلل الضوء الاصطناعي من جودة النوم ومدته. بالإضافة إلى الشاشات الرقمية تنتج بالتأكيد الضوء الاصطناعي. إذاً ، بمعنى ما ، تؤثر الشاشات على النوم.
لكن استخدام الكمبيوتر في الظلام ليس المرة الوحيدة التي نواجه فيها الضوء الاصطناعي في الليل. تنتج العديد من الأشياء الأخرى مثل هذا الضوء أيضًا: مصابيح الفلورسنت ، أضواء الشوارع ، إلخ. ماهو الفرق؟
تسمى دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية في أجسامنا بالإيقاع اليومي ، ويتعطل هذا الإيقاع بالضوء الاصطناعي الساطع - خاصة الضوء الموجود في الجزء الأزرق إلى الأبيض من الطيف. كما أن نغمات الضوء الأكثر دفئًا ، مثل الأصفر والبرتقالي ، لها تأثير أيضًا على جودة النوم ، ولكن ليس بنفس درجة تأثير درجات الحرارة الباردة.
يؤدي استخدام الشاشات الساطعة في غرفة مظلمة قبل النوم إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية عن طريق خداع دماغك للاعتقاد بأنه ضوء النهار. هذا يوقف إفراز الميلاتونين ، الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس ويجهزك ليلًا. لهذا السبب تحويل الضوء الأزرق لشاشتك إلى ضوء برتقالي ما هو مرشح الضوء الأزرق وأي التطبيق يعمل بشكل أفضل؟ستساعدك تطبيقات مرشح الضوء الأزرق لنظام Android على الحصول على نوم أفضل في الليل ، حتى عند استخدام جهازك ليلًا. اقرأ أكثر يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
هذا يعمل في كلا الاتجاهين. بسبب التأثير الحقيقي ، استخدم الناس الضوء الأزرق الاصطناعي لعلاج بعض الأمراض المرتبطة بالمزاج مثل الاضطراب العاطفي الموسمي.
الحكم: حقيقة.
2. "استخدام الشاشة يسبب السرطان"
هذا مثال مثالي حيث لا يساوي السببية الارتباط. في السنوات الأخيرة ، استخدمت العديد من الدراسات التجريبية منهجيات معيبة وعلومًا سيئة في محاولات لإثبات وجود صلة بين استخدام الشاشة والأمراض التي تهدد الحياة مثل السرطان.
لتوضيح الأمر ، وجدت هذه الدراسات وجود علاقة بين الأشخاص الذين أمضوا وقتًا أطول أمام الشاشة وحالات أكبر من السرطان ، لكن هذه الدراسات تجاهلت أيضًا عوامل إضافية.
على سبيل المثال ، نحن نعيش الآن في فترة يؤثر فيها السرطان على عدد من الناس أكثر من أي وقت في التاريخ. في الوقت نفسه ، نحن في فترة يستخدم فيها الأشخاص الشاشات أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك…
- نحن أيضًا نعيش لفترة أطول. كلما طالت مدة حياتك ، زاد احتمال إصابتك بالسرطان.
- نحن أكثر استقرارًا من أي وقت مضى. لم يعد علينا أن نصطاد أو نجمع الطعام ؛ الكثير منا لم يعد يقوم برحلات للعمل والعودة بعد الآن.
- نحن نتناول المزيد من الأطعمة المصنعة من أجل الحصول على وجبات سريعة بين العمل أو الوقت الترفيهي القليل لدينا.
هناك العشرات ، إن لم يكن المئات ، من الطرق التي يمكننا من خلالها تفسير حالات السرطان المتزايدة التي لا تشمل شاشات الكمبيوتر. ومع ذلك ، لا يمكننا أن نثبت بشكل قاطع أن الشاشات تتسبب في زيادة عدد تشخيصات السرطان. لم تفعل أي دراسة هذا بعد.
الحكم: خيال.
3. "الشاشات تسبب مرض السكري والاكتئاب"
كما هو الحال في المثال أعلاه ، تعد هذه محاولة أخرى للعثور على سبب فريد للمشكلات الناجمة عن تغييرات شاملة في نمط الحياة حدثت على مدى عدة عقود.
الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر لديهم بالفعل حالات أكبر من الأمراض مثل السمنة والسكري والاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الشاشة ليست السبب. إنه مزيج من التغييرات المذكورة أعلاه في نمط الحياة.
إذا جلست أكثر ، من المرجح أن تزيد وزنك. إذا زاد وزنك ، فمن المرجح أن تكون لديك مشاكل صحية. يميل الأشخاص الأثقل الذين يعانون من مشاكل صحية إلى المزيد من المشاكل مع مرض السكري والاكتئاب والحالات العقلية من نوع القلق.
إنه ليس علم الصواريخ ، ولكن هناك طرق لتحسين صحتك حتى لو كنت تستخدم الكمبيوتر لساعات كل يوم.
الحكم: خيال.
4. "الشاشات يمكن أن تضر رؤيتك"
يتفق أطباء العيون على أن الكثير من الوقت في التحديق في الشاشة ليس "جيدًا" لعينيك ، ولكن اعتمادًا على من تسأل ، ستحصل على إجابات مختلفة بشأن مقدار الضرر الذي تسببه بالفعل.
الخوف الأكبر هو أن الشاشة الثقيلة قد تؤدي إلى التنكس البقعي ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعمى. ولكن هل هناك أي دليل يدعم هذا الخوف؟
في هذا الوقت ، لا يوجد دليل مقنع على أنه حتى يشير إلى أن تلف العين على المدى الطويل ممكن بسبب استخدام الشاشة. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك توخي الحذر بسبب الشاشات يمكن أن يسبب إجهاد العين 7 تطبيقات ماك لحماية عينيك من إجهاد العينإذا كنت تعمل لساعات طويلة على جهاز Mac ، فساعد في إراحة عينيك باستخدام هذه التطبيقات. تقوم بتصفية الضوء الأزرق وتجعلك تأخذ فترات راحة وغير ذلك. اقرأ أكثر مما قد يؤدي إلى مشاكل مؤقتة.
الحكم: في الغالب خيال.
5. "الجلوس على مقربة شديدة يضعف الرؤية"
يعتقد الكثيرون أن هذه الأسطورة هي ببساطة انتشار الأدلة القصصية والعلوم السيئة وحكايات الزوجات القديمة. ولكن كما اتضح ، هناك تلميح الحقيقة في مكان ما في الداخل.
في عام 1967 ، أبلغت جنرال إلكتريك الجمهور أن أجهزة التلفاز الملوّنة تطلق ما بين 10 و 100000 ضعف كمية الإشعاع التي تعتبر آمنة بشكل عام. لمحاربة هذا ، اقترحوا أن يتحرك مراقبو التلفزيون بعيدًا عن التلفزيون لتقليل التأثير.
لكن لم تعد لدينا هذه المشكلة.
من المؤكد أن الاقتراب من الشاشة - سواء كانت شاشة تلفزيون أو شاشة أو جهاز محمول - يمكن أن يسبب إجهاد العين أو الصداع أو رؤية ضبابية ، وحتى غثيان ، ولكن غالبًا ما ترتبط هذه المشاكل بزاوية رأسك وكتفيك و رقبه. المسافة إلى الشاشة ليس لها تأثير.
على سبيل المثال ، إذا شاهدت طفلًا صغيرًا أثناء التقاطه للرسوم المتحركة المفضلة لديه على التلفزيون ، فستلاحظ أنه يميل إلى الجلوس على بعد بضعة أقدام فقط من التلفزيون والتحديق فيه. يؤثر هذا الوضع غير المريح على العينين أكثر من المسافة الفعلية.
ببساطة ، لا يهم المسافة التي تجلس فيها من الشاشة. أرح عينيك عندما تبدأ في الشعور بالتعب وتأكد من افتراض بيئة العمل المناسبة دائمًا ، ولكن بخلاف ذلك ، اجلس قريبًا أو بقدر ما تحتاجه لتكون مرتاحًا.
الحكم: مرة واحدة ، الآن الخيال.
6. "الظلام يسبب مشاكل في الرؤية"
لقد سمعنا جميعًا أن استخدام الكمبيوتر في غرفة مظلمة أمر سيئ لعينيك - ولكن هذا الادعاء لا أساس له على الإطلاق في الحقيقة العلمية. لقد بدأت كقصة زوجات قديمة ، وهنا يجب أن ترتاح. لسوء الحظ ، تستمر هذه الأسطورة التي لا أساس لها في القيام بجولات في المنازل وعلى الإنترنت.
لكي نكون منصفين ، فإن مشاهدة شاشة ساطعة في غرفة مظلمة لها تأثير على عينيك ، ولكن ليس بطريقة تؤثر بشكل مباشر على رؤيتك. بدلاً من ذلك ، فإن تركيبة الغرفة الساطعة ذات الشاشة المظلمة تجعلك تغمض أقل ، مما يتسبب في جفاف عينيك. يؤدي الجفاف إلى تهيج وأوجاع ، لكن رؤيتك نفسها لا تعاني من آثار طويلة المدى.
إذا كنت قلقًا بشأن ذلك ، يمكنك دائمًا التبديل إلى مظهر أكثر قتامة.
الحكم: خيال.
هل تنظر إلى شاشة في الظلام قبل النوم؟
قد يتعارض استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في الظلام مع نومك ويتسبب في إجهاد العين ، ولكن لا داعي للقلق بشأن التسبب في ضرر طويل الأمد لعينيك. النوم المفقود أكثر مدعاة للقلق. وبالمثل ، لا يهم مدى قربك من الشاشة. لكن كيف هي وضعيتك ، وهل توقفت عن الوميض؟
عيناك على ما يرام ، ولكن إذا كنت تحدق في شاشة طويلة بما يكفي للقلق ، فقد تكون على الأرجح يجلس لفترة طويلة 4 مشاكل صحية خطيرة من الجلوس لفترة طويلة (وكيفية تجنبها)الجلوس لفترة طويلة على مكتبك أو على الأريكة هو وباء حديث. فيما يلي أربعة مخاطر قاتلة على نمط حياة غير مستقر. اقرأ أكثر ويمكن أن تستفيد من إطالة ساقيك.
Bertel هو الحد الأدنى الرقمي الذي يكتب من كمبيوتر محمول بمفاتيح خصوصية فعلية ونظام تشغيل معتمد من مؤسسة البرمجيات الحرة. وهو يقدر الأخلاق على الميزات ويساعد الآخرين على التحكم في حياتهم الرقمية.
