من أين تبدأ بالتحسين الذاتي؟

الإعلانات

يرغب الكثير منا في تحسين أنفسنا ، لكننا لا نعرف من أين نبدأ أو كيفية التغيير.

ربما يكون هناك نقص في الوقت أو الدافع الذي يمنعك من العمل نحو التحسين ، أو ربما يكون مجرد تسويف بسيط.

مهما كان السبب وراء إهمالك للتحسين الذاتي ، فهناك مجموعة متنوعة رائعة من الأدوات التقنية المتاحة لمساعدتك على المضي قدمًا.

ابدأ بالوعي الذاتي

في رحلتك نحو الأفضل ، أدرك أن التحسين الذاتي يبدأ بالوعي الذاتي. إن معرفة نفسك وعاداتك ودوافعك وقيمك ستجعل من السهل عليك تحويل المناطق التي تعاني من مشاكل. سيساعدك إلقاء نظرة فاحصة على نفسك من الداخل في إدراك من أنت حقًا.

تطبيقات ليوميات

تدوين أفكارك اليومية وأنشطتك وكشفك سوف يخدمك جيدًا. أثبتت إحدى الدراسات ذلك الكتابة تخفف من أعراض الاكتئاب. إليك بعض تطبيقاتي المفضلة لـ اليومية 4 تطبيقات مجلة رهيبة للكتابة عن يومك [iPhone]سجل المذكرات والمذكرات لها تاريخ غني طويل ، والآن بفضل مطوري البرامج المراعين للغاية ، هناك رفوف رقمية للتطبيقات الغنية بشكل مغر تلهمك لكتابة ذكرياتك و اليومي... اقرأ أكثر :

• مومنتو [لم يعد متوفراً] (iOS ، 1.99 دولار). يساعدك Momento في إنشاء لقطة من يومك من خلال دمج المعلومات من شبكات التواصل الاجتماعي مع أفكارك اليومية الشخصية.
instagram viewer
• بلدي أيام رائعة (iOS ، 2.99 دولار). إذا كان هدفك هو إنشاء إدخالات يومية قصيرة ، فإن My Wonderful Days مثالية. هناك مساحة لإضافة أفكارك اليومية ، وتحميل الصور ، وتسجيل حالتك المزاجية.

تحميل: Momento لنظام iOS [لم يعد متوفرا] | بلدي أيام رائعة ل دائرة الرقابة الداخلية.

تطبيقات اختبار الشخصية

ربما تكون مهتمًا بمعرفة المزيد عن سمات شخصيتك. هذه المعرفة سوف تساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك ، الأمر الذي سيؤدي بعد ذلك إلى تقدم أكثر نجاحًا نحو تحسين الذات. أحب Know Thyself Pro (iOS ، 2.99 دولارًا) ومدرب الشخصية (Android ، 9.99 دولارًا).

تحميل: تعرف نفسك برو ل iOS | مدرب شخصية لالروبوت.

الوصول إلى الآخرين

التحسين الذاتي عملية شخصية للغاية ، لكن هذا لا يعني أن عليك القيام بذلك بمفردك. يمكن أن يكون التواصل مع أشخاص آخرين حول نواياك وتقدمك مفيدًا بالفعل. فيما يلي بعض الطرق للتواصل الفعال مع الآخرين وتعزيز تقدمك نحو تحسين الذات باستخدام الأدوات التقنية:

• العثور على معلمه. هناك الكثير من الطرق لاستخدام التكنولوجيا لتحديد موقع المرشد. يمكن العثور على مرشدين رائعين على الشبكات الاجتماعية مثل Facebook و LinkedIn و Twitter. جرِّب بحثًا متقدمًا عن الأشخاص على LinkedIn. اسأل نفسك ماذا تريد في معلمه. يعتبر MicroMentor، خدمة مجانية عبر الإنترنت.
• التماس ردود فعل مجهولة. الحصول على تعليقات أمر مهم ، ويجب أن تتعلم كيف تتعامل مع الصالح. أدوات لملاحظات مجهولة 5 مواقع لتحسين الذات مع بعض ردود الفعل مجهولة المصدر من الأصدقاءشبكة الإنترنت يفسح المجال لجهولية الهوية. قم بزيارة المدونة ويمكنك التشدق أو الهذيان دون الكشف عن هويتك. ملاحظات مجهولة المصدر (أو أي تعليقات) إذا كانت أداة البناء هي أداة رائعة لتحسين ... اقرأ أكثر سوف يشجع الناس على قول ما يريدون حقاً قوله.
• استخدام مدرب الحياة. يمكنك التحدث مع مدرب الحياة أو استخدام تطبيق التدريب على الحياة ، مثل iCoach (iOS ، 4.99 دولار). يعمل التطبيق كمدرب شخصي خاص بك للمساعدة في مجالات مختلفة من حياتك ، مثل التركيز والوضوح ، والصحة ، والمالية.

تحميل: iCoach لنظام iOS.

إلى جانب معالجة الوعي الذاتي ، ضع بعض الأهداف لتحسين الذات بشكل عام. ماذا تريد بالتحديد ولماذا؟

سواء كنت ترغب في تحسين وزنك أو التركيز العقلي أو العلاقات مع أشخاص آخرين ، فكر في الأمر جداول بدلاً من المواعيد النهائية وخيارات نمط الحياة بدلاً من تغيير الحياة الفوري التحولات.

أفضل التطبيقات لتحديد الأهداف

التوقعات غير الواقعية هي من بين القتلة الأوائل في أي خطة لتحسين الذات. ابدأ بكتابة صغيرة ، أهداف قابلة للقياس كيف يمكن أن يساعدك استخدام منطق "If-Then" في الوصول إلى أهدافكوضعنا قرارات للعام الجديد بنوايا حسنة. الأمر كله يتعلق بتحسين الذات. لكن النوايا ليست كافية. للمتابعة ، تحتاج إلى خطة عمل. اقرأ أكثر . بمجرد معرفة المكان الذي تريد الذهاب إليه ، قم بتعيين جدول مناسب لكيفية الوصول إلى هناك. هذه هي تطبيقاتي المفضلة لتحديد الأهداف:

• قائمة العادة (iOS ، 3.99 دولار). تسمح لك قائمة العادة بتحقيق أهدافك من خلال خلق عادات جيدة. يمكنك ضبط التذكيرات وتتبع التقدم والمزيد.
• خطوات (دائرة الرقابة الداخلية ، مجانا). أفضل جزء في Strides هو أنه مجاني ويخلق رسومات بيانية ومرئيات جميلة تُظهر تقدمك.

تحميل: قائمة العادة ل دائرة الرقابة الداخلية | خطوات ل دائرة الرقابة الداخلية.

جعل خيارات لايف ستايل

على الرغم من أنه من النبيلة أن تسعى إلى تحقيق أهداف عالية وتهدف إلى تغيير حياتك على الفور بين عشية وضحاها ، إلا أنه من الأفضل إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكنك دمجها في حياتك اليومية.

على سبيل المثال ، بدلاً من القول ، "سأفقد 50 رطلاً في الأشهر الثلاثة المقبلة" ، التزم باستبدال وجبة خفيفة غير صحية بديلاً صحياً كل يوم. يمكنك استخدام تطبيق مجاني مثل اخسره! لمساعدتك في الوصول إلى هدفك ، ببطء ، بمرور الوقت ، وتغيير نمط حياتك.

جرب شيئا جديدا تماما

لا تخف من الخروج من منطقة راحتك وتجربة شيء جديد. على سبيل المثال ، تعلم لغة جديدة ، ثم غني بتلك اللغة ، وربما تكتب ترجمات إلى فيلمك المفضل بلغة أخرى. (هناك تطبيق لتعلم اللغة أيضًا بالطبع. انا يعجبني DuoLingo.)

تحميل: DuoLingo ل ذكري المظهر و دائرة الرقابة الداخلية.

ننظر إلى يوم في حياة محترف مثير للاهتمام مع موقع مثل الصعلوك الحياة. ونعم ، هنا يمكنك رد الجميل من خلال مساعدة شخص ما في العثور على شغفه أيضًا. يمكنك حتى استخدام الحق أدوات لإعادة اختراع حياتك المهنية تريد تبديل الوظائف؟ 5 الأدوات التي تساعدك على إعادة اختراع مهنة جديدةالعثور على الوظيفة المناسبة أسهل من خلال الأدوات والمستشارين عبر الإنترنت. ولكن لكي تفهم حقًا وظيفة أحلامك ، فأنت بحاجة إلى الغوص أعمق وتحديد ما إذا كانت هذه الوظيفة تناسبك. اقرأ أكثر وتحسين حياتك.

مات Cutts هو آخر شخص تجده عالقًا في شبق. ينصح مهندس Google واسمًا مشهورًا لمشرفي المواقع حول العالم بتجربة شيء جديد لمدة 30 يومًا. شاهد هذا الحديث الرائع (والملهم) لمدة ثلاث دقائق من TED.

أستمتع برحلتك

حديثا دراسة أكسفورد الاقتصادية تبين أن عدد أيام الإجازات غير المستخدمة في الولايات المتحدة هو الأعلى منذ 40 عامًا. حسب بعض التقديرات ، يترك العمال ما يقرب من 25 ٪ من أيام العطلة كن دليل السفر الخاص بك: 7 نصائح للسفر أكثر ذكاء مع خرائط جوجليمكن أن يكون الذهاب في رحلة تجربة مرهقة. ولكن ، دعنا نطلعك على الطرق التي يمكنك بها استخدام خرائط Google للتخطيط لكل جانب من جوانب رحلتك الكبيرة القادمة. اقرأ أكثر على الطاولة ، واختيار بدلا من ذلك للعمل.

كل العمل واللعب لا يمكن أن تكون مرهقة لأحد. يجب أن تكون رحلتك نحو تحسين الذات تمكينًا. وبينما يأتي ذلك مع بعض التفاني ، يجب أن يكون متعة. اعمل بجد ولعب بجد واستخدم الأدوات التقنية المتاحة لك لتحقيق أقصى استفادة من رحلة حياتك.

ما الذي تصارع معه أكثر عندما يتعلق الأمر بوضع هدف جديد لتحسين الذات؟ ما هي الإستراتيجية التي استخدمتها للتغلب على هذه الصراعات في الماضي؟

صورة الائتمان: رويا ميلر