5 تطبيقات يومية لطرق مختلفة لإنشاء يوميات يومية للصحة العقلية

تقدم تطبيقات اليوميات الرقمية المجانية هذه خيارات مختلفة ، مثل دفتر يوميات دفق الأفكار وكتابة اليوميات الكلاسيكية وممارسات مثل دفتر يوميات الامتنان. اختر الأفضل.

يعد الاحتفاظ بمجلة يومية من أفضل ممارسات الصحة العقلية. يساعدك على التعامل مع الحالات المزاجية المختلفة ، ويفرغ عقلك ، ويمكن أن يكون وسيلة لتركيز نفسك. كيف يمكنك كتابة اليوميات والأسلوب الذي تختاره هو أمر متروك لك. يجب أن يكون الهدف هو خلق عادة يومية، والتطبيق هو مجرد أداة للوصول إلى هناك.

1. ZenJournal (Android ، iOS): أسرع دفتر يوميات لتدفق الأفكار باستمرار

تقدم تطبيقات اليوميات الكلاسيكية إدخالًا جديدًا لكل يوم ، حيث تطلب عنوانًا ومساحة لكتابة أفكارك لهذا اليوم. ZenJournal يعيد تصور فكرة تسجيل اليوميات من خلال خلق مساحة لتيار مستمر من الأفكار لا تفصله التواريخ.

ينصب التركيز على إضافة الميزات التي تجعل من الأسهل والأسرع بالنسبة لك أن تدون دفتر اليومية. على سبيل المثال ، تبدأ التطبيق وتبدأ في الكتابة. يعتقد المطورون أنه من خلال تقليل الخطوات ، ستعمل على كتابة المجلات في كثير من الأحيان.

كما يعطي ZenJournal الأولوية للخصوصية. من خلال النقر المزدوج على النص ، يمكنك طمسه مع الاستمرار في تسجيل أفكارك ، وهو أمر رائع في مكان عام. استمر في الكتابة وسيتم تشويش سجلاتك مع تقدمك. أيضًا ، يتم تخزين جميع البيانات محليًا على هاتفك فقط ، بدون مزامنة عبر الإنترنت. يتيح لك التطبيق أيضًا قفله ببصمة الإصبع أو التعرف على الوجه.

يتم حفظ التاريخ تلقائيًا في التطبيق ، فقط في حالة رغبتك في الانتقال ذهابًا وإيابًا. يمكنك أيضًا إضافة علامات التصنيف أثناء الكتابة لتتبع الحالة المزاجية أو السلوكيات الأخرى. وهو يدعم البحث الموحد لجميع الإدخالات الخاصة بك. تُظهر الخريطة الحرارية ، التي يمكنك سحبها في أي وقت ، آخر 100 يوم من تسجيل اليوميات.

تحميل: ZenJournal لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

2. الذهب (Android ، iOS): جملة واحدة في اليوم إذا كان تسجيل دفتر اليومية العادي أمرًا مربكًا للغاية

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الممارسة اليومية لكتابة إدخال اليوميات ، فإن Gold هو تطبيق المجلات المناسب لك. إنه مصمم من قبل شخص جرب العديد من تطبيقات دفتر اليومية ، وتخلّى عنها وقرر إنشاء تطبيق لا يزال يتيح لك كتابة دفتر يومية دون الشعور بالإرهاق. إنه مجاني تمامًا ، بدون عمليات شراء أو إعلانات داخل التطبيق.

الهدف من الذهب هو توفير "كتلة صلبة ذهبية" واحدة من الذاكرة كل يوم. أنت مقيد بـ 100 حرف في الإدخال ، لذلك سيكون عليك حقًا التفكير في أي جزء من اليوم كان أبرز ما لديك. إنها طريقة جديدة لطيفة للتعامل مع كتابة اليوميات ، خاصةً عندما تحاول إنشاء عادة يومية. إذا فاتك يوم ، فمن السهل العودة وإضافة جملة واحدة عن الأمس ، أليس كذلك؟

يتصل الذهب أيضًا بمعرض هاتفك لاستيراد الصور تلقائيًا لإرفاقها في دفتر يومياتك. يمكنك أيضًا إضافة علامات إلى كل إدخال لتسهيل البحث لاحقًا. بمرور الوقت ، أثناء إنشاء دفتر يومياتك ، سيعرض لك Gold ذكريات من الماضي لتذكيرك من أين أتيت.

تحميل: مجلة الذهب ل ذكري المظهر | iOS (حر)

3. كويد سينتو (الويب): شارك دفتر يومياتك مع الأصدقاء المقربين

الفكرة السائدة هي أن المجلة من المفترض أن تكون خاصة ولعيونك فقط. ولكن إذا كان لديك بعض الأصدقاء المقربين أو شريك تريد التحدث معه عن كل شيء ، فإن Quid Sentio هو تطبيق ممتاز لمشاركة يومياتك.

يتيح لك تطبيق الويب إنشاء إدخال جديد بعدة طرق. يمكنك كتابة نص مثل منشور دفتر يومية عادي أو تسجيل رسالة صوتية تصل إلى أربع دقائق. يمكنك أيضًا إضافة صورة وتتبع حالتك المزاجية ببساطة لهذا اليوم. أخيرًا ، يمكنك إضافة علامات إلى إدخالك لتسهيل البحث عنها لاحقًا.

بشكل افتراضي ، يتم تعيين كل إدخال على خاص. ولكن بمجرد إضافة أصدقائك إلى Quid Sentio ، يمكنك اختيار جعل أي إدخال في دفتر اليومية مرئيًا للأصدقاء المختارين. فلنفترض أنك لا ترغب في كتابة أي شيء ، وضبط حالتك المزاجية على الحالة السيئة ، وشاركها مع الأصدقاء ؛ سيظل بإمكانهم التواصل معك. إنه نوع يوميات رقمية تساعد على تعزيز الصحة العقلية بطرق صغيرة ولكنها مهمة.

4. يوميات (الويب): تطبيق دفتر يومية صديق للخصوصية وبسيط ومباشر

الخصوصية هي مشكلة متأصلة في تطبيق اليوميات. أنت لا تريد أن يقرأ أي شخص آخر هذه الأفكار الخاصة ، ولا حتى خوارزمية تحاول إنشاء ملف تعريف لإرسال الإعلانات إليك. Diary.by هو تطبيق دفتر يوميات بسيط وصديق للخصوصية بدون إعلانات أو تتبع. في الواقع ، جعل المطور نقطة لكتابة ملف سياسة الخصوصية دون قانونية، بحيث يمكن لأي شخص أن يفهم بالضبط ما يجمعه من بيانات شخصية عنك.

التركيز الآخر في Diary.by هو أن تكون بسيطًا ومباشرًا. نعم ، يعد وجود الكثير من الميزات في تطبيق دفتر اليومية أمرًا رائعًا. ولكنه يؤدي عمومًا أيضًا إلى تضخم التطبيق. يبقي Diary.by الأمر بسيطًا مع الحد الأدنى من الترميز (مما يؤدي إلى أوقات تحميل سريعة) ، ومكتبات الطرف الثالث ، وميزات المشاركة الاجتماعية ، وغيرها من الأجراس والصفارات غير الضرورية.

إذن ما تحصل عليه هو تطبيق مذكرات بسيط لكتابة إدخال دفتر يومية وحفظه كمسودة ونشره. اقرأ إدخالاتك السابقة وقم بعمل إدخالات مستقبلية كما لو كانت مدونة خاصة.

5. ثلاث أشياء يوميا (الويب ، Android ، iOS): Simple Gratitude Journal مع تطور اجتماعي

ال ثلاث أشياء جيدة الفلسفة هي ممارسة شائعة في يوميات الامتنان اليوم. الفكرة الأساسية هي أن تكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك اليوم ، أو أنك ممتن لها. كلما فعلت ذلك ، كلما بدأت في ملاحظة الأشياء لتكون ممتنًا لها في حياتك اليومية. Three Things Daily (3TD) هو تطبيق بسيط لوضع هذه الفلسفة موضع التنفيذ.

كل يوم ، ستطالبك 3TD بكتابة تلك الأجزاء الثلاثة من الامتنان ، كل منها في صندوقها المنفصل. يمكنك أيضًا فتح التطبيق في أي وقت من اليوم وتدوين حدث عند حدوثه. لا يجب أن يكون حدثًا مهمًا. أي شيء يجعلك تشعر بالرضا يمكنك الدخول فيه. واجعله موجزًا ​​حتى تشعر بالرغبة في الكتابة في التطبيق كثيرًا.

تعرض لك 3TD أيضًا أحدث منشورات الامتنان من قبل مستخدمين آخرين ، مثل موجز اجتماعي للخير. بالنسبة لأولئك الجدد في هذه الممارسة ، يمكن أن يكون تمرينًا تعليميًا لطيفًا حول كيفية القيام بممارسة "الأشياء الثلاثة الجيدة" وتكون بمثابة عامل شعور جيد.

تحميل: ثلاث اشياء يوميا ل ذكري المظهر | iOS (حر)

هل جربت اليوميات الورقية؟

تجعل التطبيقات ومواقع الويب عادة كتابة اليوميات أسهل لأن امتلاك القدرة على كتابة أفكارك في أي مكان يجعلك أكثر عرضة لفعلها. لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه سيعمل من أجلك.

في الواقع ، يفضل العديد من ممارسي المجلات اليومية نظام القلم والورق القديم. يقولون إنه إصدار شافي ويشعر بأنه شخصي وحميم أكثر من النقر على لوحة المفاتيح. الأمر يستحق المحاولة إذا كنت دائمًا عالقًا في تطبيقات اليوميات الرقمية.

لماذا وكيف يجب أن تنشر يومياتك أو يومياتك بنفسك

هل تحتفظ بمفكرة أو يوميات؟ قد تكون مهتمًا بنشر أفكارك في شكل كتاب.

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب