كيف يمكن أن تساعدك تأكيدات الإنتاجية على إنجاز المزيد

نحن عبارة عن مجموع أفكارنا ، وهو ما يعني بشكل أساسي أنه بمرور الوقت ، يمكننا أن نصبح أكثر ما نفكر فيه. عقلك هو أداة قوية ، لذلك إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية ، فمن المنطقي أن تبدأ في التفكير والاعتقاد بأنك أكثر إنتاجية ، وفي النهاية ، ستصبح كذلك.

في حين أن هذا قد يبدو غريبًا بعض الشيء ، إلا أن التأكيدات ساعدت آلاف الأشخاص على تغيير طريقة تفكيرهم وأصبحت أداة علاجية شائعة. من خلال تكرار التأكيدات لأنفسهم يوميًا ، تمكن الناس من تغيير أنماط تفكيرهم وسلوكياتهم ، مما أدى في النهاية إلى تحسين العديد من جوانب حياتهم اليومية.

ما هو التأكيد؟

التأكيدات الذاتية هي أفكار أو عبارات تكررها لنفسك عمدًا لتشجيع شعور معين في الجسد. يمكن أن تكون أي شيء تريدهم أن يكونوا عليه ، مثل العبارات الإيجابية أو الأفكار الداعمة أو الكلمات المشجعة.

يحب بعض الأشخاص تكرار تأكيداتهم في رؤوسهم ، بينما يفضل البعض الآخر التحدث بها بصوت عالٍ ، كما يحب البعض ذلك اكتبها أثناء قيامهم بكتابة يومياتهم. يمكنك سرد تأكيداتك أثناء تنقلك ، أو خذ الوقت الكافي للجلوس والتفكير في كل منها بعمق أكبر.

كيف تعمل تأكيدات الإنتاجية؟

بدون التعقيد الشديد ، تعمل التأكيدات عن طريق تنشيط العديد من نفس مناطق الدماغ التي يمكن أن تنشط إذا كنت كذلك

فعلا فعل الشيء الذي تفكر فيه.

وبالتالي ، فإن تكرار التأكيدات الإيجابية على نفسك بانتظام يمكن أن يشجع عقلك على تصديق ما تقوله. ينتج عن هذا في النهاية تغيير في السلوك ، وهو كيف تصبح أفكارك حقيقة واقعة.

لتحقيق أقصى استفادة من تأكيداتك ، حاول تكرار كل واحدة على نفسك ثلاث مرات على الأقل ، مع التركيز في كل كلمة ، والسماح لنفسك بالتخيل الكامل لما تبدو عليه نتيجة كل تأكيد أنت.

كلما كررت تأكيداتك ، سترى النتائج بسرعة أكبر. حاول تكرار تأكيداتك مرة واحدة على الأقل يوميًا ، وإذا وجدت أنك بحاجة إلى دفعة ، فارجع إليها وكررها مرة أخرى. كلما قلت تأكيداتك لنفسك ، كان ذلك أفضل.

كيفية استخدام التأكيدات من أجل الإنتاجية

يعد استخدام التأكيدات للمساعدة في زيادة إنتاجيتك أمرًا سهلاً مثل الاعتقاد بأنك منتج بالفعل. لجعل تأكيداتك أسهل في التذكر ، اجعلها قصيرة ومباشرة. إذا وجدت صعوبة في تذكر قائمة طويلة من التأكيدات ، فقم بتدوينها في ملف تطبيق الملاحظات على هاتفك أو على قطعة من الورق.

فيما يلي عشرة أمثلة لتأكيدات الإنتاجية لتبدأ بها ، ولكن يمكنك دائمًا أن تصنعها بنفسك.

1. أنا منتج وقاد بشكل طبيعي.
2. أنا متحمس لاتخاذ إجراءات.
3. سأقوم بإكمال قائمة المهام الخاصة بي.
4. تنمو إنتاجيتي كل يوم.
5. أعتقد أنني شخص منتج.
6. لدي الطاقة التي أحتاجها لإنجاز الأمور اليوم.
7. أشعر بالإنتاجية والتحفيز.
8. يمكنني التعامل مع أي مهمة ألقيت علي.
9. يمكنني التغلب على أي عقبة.
10. لدي الوقت الكافي لإنجاز عملي.

ما عدا ذلك يمكنك استخدام التأكيدات؟

إلى جانب مساعدتك على أن تصبح أكثر إنتاجية ، يمكنك استخدام التأكيدات للعديد من الأشياء الأخرى. لا يوجد حد للفوائد المحتملة للتأكيدات ؛ إذا كنت تستطيع التفكير في ذلك ، فيمكنك فعل ذلك.

إذا كنت تعاني من سوء صورة الذات ، يمكن أن تساعدك التأكيدات على ذلك تشعر بمزيد من الإيجابية تجاه نفسك. إذا كنت تخشى موقفًا معينًا ، مثل إجراء مقابلة ، فيمكن أن تساعد التأكيدات في إزالة هذا الخوف واستبداله بثقة.

التفكير أكثر من اللازم في مكان العمل

في كثير من الحالات ، تكون زيادة إنتاجيتك هي في الحقيقة مجرد اهتمام بالأمر. التأكيدات هي مجرد طريقة واحدة لزيادة إنتاجك في مكان العمل.

يمكنك أيضًا استخدام تطبيقات التأمل والاسترخاء التي ستساعدك على إنجاز المزيد.

5 تطبيقات للتأمل والاسترخاء للتغلب على التوتر والقلق

كيف تتعامل مع التوتر والقلق؟ كوِّن عقلية إيجابية مع تطبيقات التأمل والاسترخاء لتحافظ على صحتك الذهنية.

اقرأ التالي

عن المؤلف