هل شعرت يومًا بأنك عالق في رأسك وغير قادر على إنجاز أي شيء؟ لا حرج معك. من المحتمل أنك تعاني من إعاقة ذهنية.
تحدث الكتل الذهنية في أكثر الأوقات غير الملائمة. لا يهم من أنت أو ماذا تفعل ، فقد يحدث لأي شخص. إنتاجيتك منخفضة ، ويبدو أنك لن تتجاوز ذلك أبدًا.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة أفضل السبل لتجنب نوبة أخرى من الحصار العقلي ، فاستمر في القراءة.
ما هي الكتلة العقلية؟
سواء كنت تعمل بأجر أو تدير عملك الخاص ، فهناك احتمال أن تكون قد مررت بسلسلة من العوائق العقلية.
الحاجز العقلي هو حاجز غير مرئي يعيق إنتاجيتك أو إبداعك أو تحفيزك. تعتبر الكتل الذهنية ، التي توصف بأنها العدو اللدود للإنتاجية ، آثارًا نفسية تمنعك من تنفيذ مهامك.
لنفترض أن لديك قائمة بالأنشطة المحددة لهذا اليوم. في منتصف الطريق الأولى ، تتعثر. يبدو أنك محاصر في رأسك. تشعر فجأة بالإرهاق من العمل. عادة ما تكون هذه هي العلامات الأولى للكتل العقلي.
العديد من الأشياء الأخرى تؤدي إلى الكتل الذهنية ، لذلك قد لا تأتي دائمًا بهذه الأشكال. لكن هناك شيء واحد مؤكد ، أنها تعرقل إنتاجيتك. بالنسبة للكتاب ، يُشار إلى الكتلة الذهنية باسم كتلة الكاتب - وهي حالة يكافح فيها الكاتب من أجل البدء في مشروع كتابي.
غالبًا ما يعاني الأشخاص في مجال التسويق والإبداع والخدمات المهنية من عوائق ذهنية أيضًا ، حيث تتطلب وظائفهم مستوى عالٍ من التحفيز الذهني.
كيفية التعرف على الإعاقة الذهنية
يعاني الكثير من الناس من العوائق الذهنية ، لذلك لا داعي للشعور بأنك شخص غريب.
نظرًا لأن الكتلة العقلية ليست جسدية ، فإن تحديدها يمثل تحديًا للكثيرين. كما هو الحال مع معظم المشكلات ، فإن اكتشاف هذه الحالة الذهنية الكئيبة مبكرًا بما يكفي يساعدك على التخلص منها بشكل أسرع.
عدة عوامل تسبب الحصار العقلي. إذا لم تكن منتبهًا ، فستتعمق بالفعل في نوبة شديدة من الإعاقة الذهنية قبل أن تدرك ذلك. المشغل يختلف من شخص لآخر. دعونا نناقش بعض منهم.
1. ضوضاء
العمل في الأماكن المزدحمة يزيد من مستوى التوتر لديك ، مما يؤدي إلى إعاقة ذهنية. كلما كانت بيئة عملك مزدحمة ، زادت الحواجز العقلية التي ستواجهها.
2. قلة النوم
كشخص بالغ ، تحتاج إلى ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد غير المتقطع. أي شيء أقل من ذلك يؤدي إلى إعاقة ذهنية لأن عقلك لن يرتاح بما يكفي ليعمل بشكل صحيح.
بصرف النظر عن العوائق الذهنية ، فإن قلة النوم تسبب أيضًا ضبابية ، والتعب ، وتقلبات مزاجية ، وانخفاض الإنتاجية ، وهي أعراض للعقبات العقلية.
3. متلازمة المنتحل
هل تشعر أنك غير قادر على القيام بعملك أو إنجاز مهامك؟ هذه متلازمة المحتال. يؤدي الخوف غير المنطقي من أنك لست جيدًا بما يكفي لمهمة ما إلى عقبات ذهنية.
متعلق ب: كيفية التغلب على متلازمة إمبوستر في العمل
4. إرهاق عصبي
ينتج الإرهاق العقلي أو الإرهاق عن إجهاد عقلك. يقوم دماغك بكل عملك الذهني من أجلك ، ويتعرض للإرهاق عندما يتخذ قرارات كثيرة جدًا. في مثل هذه الحالات ، ستكون على يقين من تجربة بعض حالات الحظر.
5. العادات الغذائية السيئة
عاداتك الغذائية وقيمتك الغذائية هي عوامل أخرى تسبب الإعاقة الذهنية. أيضًا ، من المرجح أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقدان الذاكرة والاكتئاب ، مما يؤدي إلى الإعاقات الذهنية.
6. الأدوية غير الموصوفة
تُعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية غير الموصوفة أسبابًا للإعاقة الذهنية. يُنصح بمقابلة أطبائك للحصول على الوصفات الطبية المناسبة لأن بعض هذه الأدوية لها آثار جانبية. في بعض الحالات ، تكون الآثار الجانبية هي الكتل الذهنية.
6 طرق للتغلب على الكتل العقلية
نظرًا لأننا حددنا الأسباب المختلفة للعقبات العقلية ، فمن المنطقي فقط تحديد التدابير الوقائية. إن تبني الموقف الصحيح يقطع شوطًا طويلاً في إبقائك سليمًا ورشيقًا ضد العوائق العقلية.
فيما يلي بعض الطرق لإبعاد الكتل الذهنية عن طريقك.
عليك أن توافق على أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست تعليمية فحسب ، بل إنها مسلية أيضًا. وهذا عامل مهم في التغلب على العوائق العقلية.
كلما شعرت بعلامات إعاقة ذهنية ، سجل الدخول إلى Instagram و YouTube للترفيه عن نفسك من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو المفضلة لديك. لا تخيب مقاطع الفيديو المضحكة آمالها أبدًا لتضيء مزاج المرء. يمكنك أيضا استخدم تطبيق Headspace للتخلص من التوتر بالتأمل.
2. العب العاب اونلاين
الألعاب عبر الإنترنت مفيدة جدًا في تجنب الكتل الذهنية. ليس عليك العمل متى كنت متصلاً بالإنترنت. العب بعض الألعاب الممتعة لتصفية ذهنك.
يمكن أن تؤدي لعبتك المفضلة من الممرات أو الشطرنج أو حتى الجري في المعبد إلى تدفق العصائر الإبداعية مرة أخرى.
3. كن أكثر تنظيما
يساعدك التنظيم على فهم المهام التي تحتاج إلى تحقيقها. نظّم مساحة العمل الخاصة بك وحدد أهدافك لهذا اليوم. تأكد من مواجهة كل مهمة على حدة ، حيث يساعدك التركيز على تقليل الكتل الذهنية. يمكنك استخدام ملف مخطط الجدول الزمني عبر الإنترنت أو تقويم لتخطيط يومك بشكل أفضل.
لا تنس إبقاء هاتفك بعيدًا عند العمل ، مثل هؤلاء الإخطارات التي لا تنتهي تساهم في إجهادك.
4. النوم بشكل أفضل
النوم مهم جدًا لعقلك. النوم للساعات المطلوبة يبقيك سليمًا. تجنب تعريض عينيك لهاتفك أو شاشة الكمبيوتر قبل وقت قصير من موعد النوم ، حيث إنه يزعج عينيك ويعيق النوم.
5. خذ فترات راحة من العمل
بدلًا من أن تكون غير منتج في العمل وتضييع الوقت ، خذ فترات راحة عندما تكون مرهقًا. يمكنك التحدث إلى الأصدقاء أو الاستماع إلى الموسيقى أو القيام بنزهة لتجديد شبابك و الدخول في حالة تدفق. قد ترغب أيضًا في أخذ قيلولة قطة ، حيث يمكن أن تكون منعشة.
6. مقاومة التسويف
يمكن أن يكون التسويف تحديًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالعقبات الذهنية. إذا كنت حريصًا على تقليل مستوى العوائق الذهنية لديك ، فعليك أن تتوقف عن المماطلة. واجه المهام في الوقت المناسب.
كن حساسًا لصحتك العقلية
تؤثر الكتل العقلية على صحتك العقلية. على عكس الصحة الجسدية ، التي تظهر أعراضًا واضحة عند الإصابة بها ، فإن أعراض الصحة العقلية لا تظهر دائمًا. نتيجة لذلك ، يتم تركه دون رقابة حتى يصبح سيئًا للغاية.
تقع على عاتقك مسؤولية الاعتناء بنفسك. اجعل صحتك العقلية من أولوياتك. عندما تلاحظ أنك تفقد الإلهام أو الدافع للعمل ، خذ دقيقة لتقييم نفسك. حدد ما الذي أثار تلك الحالة الذهنية وابتعد عنها.
هل تشعر دائمًا بالإرهاق أو الإجهاد في العمل؟ هناك احتمالية أنك تعاني من عبء العمل الزائد. إليك كيف يمكنك تجنب ذلك!
اقرأ التالي
- إنتاجية
- صحة
- الصحة النفسية
- تحفيز
- نصائح حول الإنتاجية
- ركز
كريس أودوجو ملتزم بنقل المعرفة من خلال كتاباته. كاتب شغوف ، وهو منفتح على التعاون والتواصل وفرص العمل الأخرى. وهو حاصل على درجة الماجستير في الاتصال الجماهيري (تخصص العلاقات العامة والإعلان) ودرجة البكالوريوس في الاتصال الجماهيري.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
