ألا تقول "لا" أبدًا لصاحب العمل أو زملائك الموظفين في العمل؟ بغض النظر عن مدى اجتهادك وتوجهك نحو النتائج ، إذا وجدت صعوبة في وضع حدود في العمل ، فقد تعاني من بعض أشكال الضغط المرتبط بالعمل.
وهذا سبب رئيسي للقلق بين البالغين العاملين. إن عدم قدرتك على رسم خط يؤثر عليك أكثر مما تعتقد. إذا لم تعالجها ، فقد تعاني من عواقب وخيمة.
ما هي الحدود الصحية في العمل؟
حدود العمل الصحية هي الحدود الجسدية والعاطفية والعقلية والمهنية التي تضعها لحماية نفسك من تجاوزات أصحاب العمل وزملائك الموظفين وحتى العمل نفسه. تسمح لك هذه الخطوط الحمراء بالتحكم في ما تقبله حول مساحتك الشخصية والعقلية.
لماذا تحتاج إلى وضع حدود في العمل
من المهم أن نلاحظ أن وضع حدود صحية لا يتعلق بأن تكون دفاعيًا أو عدوانيًا ، بل يتعلق بإرساء النظام. يساعدك على تطوير علاقات عمل هادفة والحفاظ عليها مع الحفاظ على سلامة عقلك.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى وضع حدود صحية:
1. منع الحمل الزائد
بفضل التقدم التكنولوجي على مر السنين ، تطورت فكرة مكان العمل من كونها نموذجًا وثيقًا بشكل صارم منظم إلى كونها نموذجية أكثر ليبرالية وانسيابية وانفتاحًا.
الآن ، يمكنك العمل عن بعد وتنفيذ المهام الرسمية من أي مكان في العالم خارج حدود مساحة المكتب الرسمية. كل ما تحتاجه هو جهاز كمبيوتر محمول أو هاتف والوصول إلى الإنترنت. ومع ذلك ، فإن هذا يجعلك جاهزًا للوصول ومتاحًا للعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لا توجد حدود عمل واضحة أو حواجز.
تؤدي حدود العمل غير المحددة إلى العمل الزائد الذي يولد الإجهادويؤثر على صحتك العقلية ويؤثر سلبًا على إنتاجيتك.
2. إنشاء سلوكيات مقبولة وغير مقبولة
يعد وضع حدود صحية في العمل أمرًا ضروريًا للغاية ، لأنه يضمن أن يكون كل من حولك على دراية بما تعتبره سلوكًا مقبولًا وغير مقبول.
تضمن الحدود في العمل تعايش الجميع وازدهارهم بأقل احتكاك. بدون حدود واضحة ، ينتهي بك الأمر بالإرهاق والتعب العقلي والبدني والغضب والارتباك وغير المثمر لك وللمؤسسة التي تعمل بها.
3. تجنب الإرهاق
يمكن أن يؤدي وضع حدود صحية في العمل إلى إحداث فرق بين الإنجاز المهني والإرهاق لأن هذه الحدود تحميك من التعويض المفرط أو الإفراط في الالتزام أو الاستخدام أو الاستيلاء ميزة ال. عندما تمر بكل هذه ، لا بد أن تشعر بالإرهاق.
أنواع الحدود في العمل
إن وضع حدود صحية في العمل شيء ، وإيصال هذه الحدود للآخرين شيء آخر. يجب إبلاغ صاحب العمل والزملاء بحدودك.
لتوصيل مخترقي الصفقات بشكل فعال ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد متى خرج شخص ما عن الخط. دعونا نلقي نظرة على أنواع الحدود.
1. الحدود المادية
تتعلق الحدود المادية بمساحتك الشخصية وتأثيراتك. هذه هي الأشكال الأساسية للحدود ، ومن المهم جدًا أن تضعها في مكان العمل.
كل شخص لديه أنشطة بدنية مختلفة يمكنه تحملها ، ويجب الإبلاغ عن هذه الحدود في جميع الأوقات. إذا كنت تفضل المصافحة البسيطة على العناق ، فاتركها.
2. الحدود العقلية والعاطفية
تعتبر الحدود العقلية والعاطفية غير ملموسة ولكنها حدود مهمة جدًا يجب أن تكون موجودة.
تنطبق الحدود العاطفية على أفكارك وقيمك وآرائك حول الأمور المتعلقة بالعمل ، وتساعد في تحديد عواطفك وتمييزها عن مشاعر الآخرين. الأهم من ذلك ، هم حماية صحتك العقلية.
3. الحدود المهنية
لا يمكن المبالغة في التأكيد على إنشاء حدود مهنية في العمل. هذا ضروري لأنه يحدد دورك في وصف وظيفتك ويمنعك من التداخل في العمل.
4. حدود زمنية
عليك أن تفهم أن وقتك له قيمة كبيرة بالنسبة لك - كيف تستفيد من ذلك هو لك أن تقرر.
لا تستثمر وقتك في أشياء تتعارض مع دورك الأصلي ووصف وظيفتك. يحميك وضع حدود زمنية من الإفراط في التعويض والإفراط في الالتزام في العمل.
7 طرق لوضع حدود صحية في العمل
ستندهش من الكيفية التي ستتغير بها حياتك العملية بمجرد وضع الحدود الصحيحة. يحب البشر دفع حظهم. وبمجرد أن تأخذه ، سوف يدفعون به إلى أبعد من ذلك.
السؤال الشامل الآن هو كيف يمكنك تحقيق ذلك؟
1. تحديد السلوك المقبول
تتمثل الخطوة الأولى لإنشاء حدود صحية في العمل في تحديد ما يفسر السلوكيات المقبولة وغير المقبولة بالنسبة لك.
ما هي الحدود التي تحتاجها لتزدهر؟ عليك أن تعرف بنفسك ما الذي يعجبك ، وما لا يعجبك ، وما يمكنك تحمله ، ومعرفة ما لا يمكنك تحمله.
2. كن منطقيًا
نظرًا لأنك في بيئة عمل تضم أشخاصًا من خلفيات وقيم مختلفة ، فأنت بحاجة إلى تعيين حدودك من منظور منطقي بدلاً من منظور عاطفي.
جوهر وجود الحدود هو أن يتعايش الناس بسلام. لا يجب أن تؤثر حدودك على رفاهية الآخرين.
3. تحديد الأولويات
بعد تحديد حدودك ، اجعلها جزءًا من حياتك العملية.
يجب أن تكون الحدود التي تضعها ذات أولوية قصوى بالنسبة لك ولا ينبغي اختراقها بسهولة. تحديد أولويات حدودك يجعلها معروفة للجميع في مساحتك.
4. يتواصل
بعد وضع حدودك وتحديد أولوياتها ، فإن الشيء المهم التالي الذي يجب فعله هو توصيل هذه الحدود إلى زملائك الموظفين وأصحاب العمل في جميع الأوقات.
كن واضحا جدا في اتصالاتك. لا تفترض أنهم يجب أن يعرفوا. عندما تغير حدودك ، أخبرهم أيضًا. اجعلها عملية مستمرة.
5. كن حازما
لا تسمح بأن يُنظر إليك على أنك شخص يمكن إقناعك به أو إجباره بسهولة. كن حازما في تعاملاتك مع الناس. عندما تريد أن تقول لا ، قلها بثقة. عافيتك تأتي أولا. إذا كان قول "لا" في مصلحتك الفضلى ، فلا تخجل من ذلك.
6. محاسبة الناس
اجعل زملائك الموظفين وأصحاب العمل مسؤولين في أي وقت يتجاوزون فيه حدودك. لا ينبغي أن يتم كنسها تحت السجادة ، لأن ذلك من شأنه أن يولد الاستياء والازدراء فيك.
7. كن محترما
إن معرفة وإرساء حدود عمل صحية في العمل هو طريق ذو اتجاهين. كما تريد احترام حدودك ، يجب أن تحترم حدود الآخرين أيضًا.
تحتاج أيضًا إلى الالتزام بالقواعد واللوائح التي تحكم مكان عملك.
كل شخص يحتاج إلى حدود صحية
إن وضع حدود صحية في العمل مفيد ليس لك وحدك ، بل للآخرين أيضًا. يزدهر الجميع عندما يكون هناك احترام متبادل. عملك جزء من حياتك وليس حياتك كلها. لكي تتفوق ، يجب أن تتماشى مع قيمك ورفاهيتك. إذا كنت تشعر بعدم الراحة في مكان عملك ، فأنت في المكان الخطأ.
بيئة عمل صحية تدعم حقوق وحرية كل موظف. أنت تقول "لا" للناس والأشياء التي تنتهك حدودك لا يجب أن تؤثر على عملك. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت أفضل حالًا في مكان آخر.
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالقلق ، ولكن من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة ، يمكنك تحسين تركيزك وتركيزك.
اقرأ التالي
- العمل والوظيفة
- إنتاجية
- مهارات الإدارة
- نصائح مكان العمل
- التوظيف / نصائح مهنية
كريس أودوجو ملتزم بنقل المعرفة من خلال كتاباته. كاتب شغوف ، وهو منفتح على التعاون والتواصل وفرص العمل الأخرى. وهو حاصل على درجة الماجستير في الاتصال الجماهيري (تخصص العلاقات العامة والإعلان) ودرجة البكالوريوس في الاتصال الجماهيري.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك