6 تطبيقات مجانية للحد من الكافيين للشعور بمزيد من الطاقة

ماذا يحدث عندما تتوقف عن شرب القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة؟ قد تشعر بالنشاط أكثر من أي وقت مضى! يمكن أن يكون ذلك بمثابة دفعة كبيرة لكل من أيام عملك - خاصة عند حلول فترة بعد الظهر - وعطلات نهاية الأسبوع.

هناك العديد من الطرق للإقلاع عن الكافيين: تدريجيًا مثل الأنهار الجليدية ، أو وفقًا لجدول زمني ثابت ، أو كلها مرة واحدة ، الديك الرومي البارد تمامًا.

هل أنت مستعد لتعلم كيفية منع إدمان الكافيين من إفساد إنتاجيتك وإصابتك بالصداع أكثر مما تحتاج؟ لتجربة الفوائد المحتملة للإقلاع عن الكافيين بنفسك ، جرب هذه التطبيقات الفعالة لتتبع العادات.

1. هابتيكا

Habitica يحول عالمك بالكامل إلى لعبة فيديو. يتيح لك إنشاء شخصية وتحفيز النجاح في عدد من المجالات من خلال مكافأتك بالخبرة والذهب وشكا من القوة وفصول الأفاتار.

قد تكون أسرع طريقة للانتقال من مدمن الكافيين إلى بركه ، كل ذلك مع بناء العديد من العادات الجيدة الإضافية كما تريد. يمكنك حتى تخصيص الصورة الرمزية الخاصة بك للحصول على تجربة غامرة تمامًا لتغيير العادات.

يصنف هذا التطبيق كل عادة على أنها عادة جيدة أو عادة سيئة. مع كل فوز ، فإنك توثق التزامك وتكسب عناصر جديدة ، و HP ، وفرصة للترقية إلى المستوى الأعلى. يمكنك شراء معدات لتجسيدك الشخصي أو "شراء" مكافآت قابلة للتخصيص - على سبيل المثال ، ساعة من التلفاز مقابل قضاء صباح بدون فنجانك اليومي.

تشمل الأهداف الأخرى التي قد تجربها إكمال الضرائب الخاصة بك للعام ، أو الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية محلية ، أو حل بعض مشكلات تحسين المنزل التي كنت تعاني منها منذ زمن بعيد. نحن نحب هذا التطبيق لأنه ممتع ، والمفهوم يعمل. الآن ، ستحصل على شعور صحي بالإشباع الفوري مع كل فنجان قهوة يمكنك التخلص منه من حياتك.

تحميل: Habitica لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

2. ستيك ك

ادعاء شهرة تطبيق StickK هو أنك تكتب "عقدًا" افتراضيًا مع نفسك ، وتتعهد بتغيير حقيقي ، وتضع أموالك في مكانها الصحيح. تعهد بتخطي مشروب الطاقة التالي دون مجال للأعذار.

يمنحك التطبيق أيضًا خيار إضافة حكم للتحقق من تقاريرك لأولئك الذين يكافحون حقًا مع الانتقال.

يتيح لك StickK الاختيار من بين مجموعة صغيرة من الأهداف المعدة مسبقًا ولكن يمكنك أيضًا إنشاء أهدافك الخاصة. اختر من بين الأهداف اليومية والتحديات الأسبوعية ومهام تحسين الذات التي تمنحك فرصة واحدة فقط.

متعلق ب: العادات السيئة للعمل عن بعد وكيفية كسرها

يحتوي التطبيق أيضًا على مجلة يمكنك استخدامها لتوثيق كل انتصار وخطوة ، وكل ذلك يعتمد على نظام مساءلة مدفوع بالبحث.

أخيرًا ، أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في تطبيق العادات هذا - قدرتك على تحديد المخاطر من حيث الأموال النقدية الثابتة والباردة. فشل ، وسوف ترسل أموالك تلقائيًا إلى مؤسسة خيرية أو جمعية خيرية من اختيارك (أو ببساطة إلى StickK نفسها).

يمكنك حتى اختيار إرسال الأموال إلى عدوك اللدود الأكثر احتقارًا. هذه ليست مزحة. تحدث عن القليل من الدوافع الإضافية!

تحميل: StickK لـ iOS | ذكري المظهر (حر)

3. أنا واعى

I Am Sober هو من الناحية الفنية تطبيق رصانة ، لكنك ستجد أن العديد من فئات الإدمان يتم تمثيلها هنا بصرف النظر عن المخدرات والكحول - الوجبات السريعة ، وقضم الأظافر ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، وحتى الخبز.

ستجد أيضًا مادة الكافيين من بين هذه الخيارات. ما هو رائع بشكل خاص في تطبيق I Am Sober ، على الرغم من ذلك ، يجب أن يكون مؤشر التقدم التذكاري العملاق الذي يقوم بتحديث نفسه في الوقت الفعلي.

متعلق ب: تطبيقات العادة التي تعمل بالفعل

مع كل معلم ، لديك بوابة لما يقوله مستخدمو التطبيق الآخرون عن تجاربهم الخاصة. إن مشاهدة الآخرين وهم يرسمون دوراتهم الخاصة أمر مشجع بالتأكيد ، ويساعد في تحفيزك على التعهد بالتزامك من جديد كل يوم.

هناك الكثير من الميزات الأخرى المصممة لإبقائك على المسار الصحيح ، بما في ذلك القدرة على ربط راعٍ أو مستشار في تقريرك اليومي ، بالإضافة إلى الاقتباسات والتأكيدات الملهمة والمزيد. يحتوي التطبيق على كل ما تحتاجه للحفاظ على روحك كاملة أثناء التخلص من الكافيين. الصفاء الآن.

تحميل: أنا رصين iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

4. WaterMinder

WaterMinder هو تطبيق لتتبع المياه يستخدم خصائصك الفيزيائية لوصف هدف استهلاك المياه اليومي المثالي. إحدى الميزات المفيدة حقًا هي أنها تتيح لك تتبع السوائل عن طريق المشروبات - الصودا ، والخمور ، والعصائر ، والمرق ، وحتى القهوة.

هذا التطبيق هو السبيل للذهاب إذا كنت مهتمًا بالبقاء رطبًا أثناء تقليل الكافيين. يمكنك توثيق كمية المياه التي تتناولها ، مع أخذ القهوة في الحسبان مع إبقاء الاثنين منفصلين.

مع WaterMinder ، ستتمكن من البقاء يقظًا ومستنيرًا ، والاستغناء عن القهوة والشاي ومشروبات الطاقة بالطريقة الصحيحة مع الحفاظ على مستويات الترطيب اليومية.

تحميل: WaterMinder ل iOS ($4.99) | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

5. العادة

HabitShare عبارة عن شبكة وسائط اجتماعية بسيطة يمكنك دعوة الأصدقاء للمشاركة فيها أثناء بناء عادات إيجابية. يمكنك تكرار الآخرين عبر رمز الاستجابة السريعة أو البريد الإلكتروني أو حتى من خلال إمكانية مسح جهات الاتصال في التطبيق.

التوثيق كل يوم بسيط مثل ترميز التقويم بواحد من ثلاثة رموز — أخضر إيجابي علامة الاختيار، أحمر سلبي X، أو عنصر نائب للغموض الرمادي المحايد.

متعلق ب: نصائح لإعادة إنتاجيتك إلى المسار الصحيح

الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت قد حظيت بيوم ناجح أم لا وما إذا كان الماتشا لاتيه هذا مهمًا أم لا.

HabitShare هو السبيل للذهاب إذا كنت تحاول إجراء تغيير جنبًا إلى جنب مع طاقمك. تتم مشاركة كل جزء من التقدم الذي تحرزه في موجز دائرتك. إنها مثل دردشة جماعية مخصصة لتحسين الذات لكل عضو على متنها.

تحميل: HabitShare ل iOS | ذكري المظهر (حر)

6. HabitBull

يضيء HabitBull باعتباره تطبيقًا يحد من الكافيين بسبب دقة تفاصيله. أنت قادر على تحديد أهداف محددة للغاية ، وتحقيق ما تحتاج إلى تحقيقه بالضبط.

يتضمن هذا قائمة سخية من أهداف الأسهم التي يمكنك الالتزام بها جنبًا إلى جنب مع سعيكم للتخلي عن الكافيين للأبد.

يمكنك اختيار تتبع عادة تناول الكافيين عن طريق الامتناع التام عن تناول الكافيين أو بعدد الأكواب التي تتناولها يوميًا. استعد لتقبيل وداعًا لإدمان القهوة الحلوة.

تحميل: HabitBull لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

حان الوقت للإقلاع عن الكافيين والشعور بتحسن

ماذا قد يحدث عندما تحد من الكافيين؟ أشياء رائعة ، بما في ذلك الشعور بقلة الشعور بالنمل ، وتقليل الشعور بعدم الراحة على مكتبك ، والنوم بسهولة أكبر في الليل.

عندما يتعلق الأمر بتخفيف آلام إزالة السموم من الكافيين ، فإن هؤلاء المتتبعين للعادة يأخذون الكعكة حقًا. قد تصبح الرحلة حتى ممتعة ، شيء تخشى القيام به أقل قليلاً.

5 طرق لتتبع العادات لمساعدتك على بناء عادات جيدة

يعد تتبع عاداتك طريقة رائعة للالتزام بها على المدى الطويل! باستخدام هذه الأساليب ، يمكنك تتبع العادات وتطوير عادات جديدة.

اقرأ التالي

عن المؤلف