5 تطبيقات لتسجيل الصوتيات للتغلب على القلق

اليوميات هي عملية الاحتفاظ بسجل لأفكارك ومشاعرك وعواطفك الشخصية عبر دفاتر ومذكرات مكتوبة بخط اليد أو افتراضية.

كثير من الناس يحتفظون بمجلات لفوائدهم على الصحة العقلية. يمكن أن يقلل تدوين مشاعرك من الضغط النفسي وهي ممارسة يتم تشجيعها بشدة للأشخاص الذين يتعاملون مع القلق.

المجلات الصوتية ، أحد أشكال اليومية التي تم تقديمها مؤخرًا ، أثبتت فعاليتها في هذا المجال. دعنا نلقي نظرة على أفضل تطبيقات دفتر اليومية الصوتية.

1. رحلة

يتيح لك برنامج Journify إجراء تسجيلات صوتية بسيطة. ويوصي بتسجيلات يومية مدتها خمس دقائق تساعدك على التقاط جوهر مشاعرك قبل أن تبدأ أفكارك في الانحراف.

تسمح لك واجهة Journify البسيطة بدمج دفتر اليومية بسهولة في يومك. أنت تختار ما يحدث للتسجيلات الخاصة بك ؛ يمكنك مشاركتها على منصات مختلفة كنص مكتوب أو نسخة صوتية. يتم تشفير جميع إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك تلقائيًا ، لذلك لا يمكن لأي طرف ثالث الوصول إليها دون موافقتك.

يحتوي Journify أيضًا على محلل الحالة المزاجية وميزة تعقب الإرهاق التي تراقب وتكسر مزاجك وحالتك العقلية بمرور الوقت. يساعدك على التحقق من نومك اليومي وطاقتك وتحفيزك لمعرفة متى يكون هناك انخفاض أو تحسن في صحتك.

تحميل: رحلة إلى ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

2. همهمة

Murmur هو تطبيق آخر لتسجيل المجلات الصوتية مع ميزات سهلة الاستخدام. يُعد Murmur بمثابة مذكرات صوتية عبر الإنترنت ، حيث يقوم بتتبع مدخلاتك اليومية في التقويم الصوتي الخاص بك. يسمح لك بسرد قصة يومك بكلماتك الخاصة ، والتخلص من مشاعرك فور حدوثها.

يركز الهمهمة على التقاط المشاعر والطرق المختلفة التي تشعر بها خلال اليوم بصوتك. في نهاية اليوم ، يمكنك الاستماع إلى تسجيلاتك لفهم انتصاراتك والمجالات التي يجب التركيز عليها.

يحتوي Murmur على ميزات إعلام تذكرك بتسجيل مشاعرك وأفكارك بقدر ما تريد. كما أن لديها خمسة مستويات من المشاعر للاختيار من بينها قبل أن تبدأ كل تسجيل. بهذه الطريقة ، يمكنك تتبع مشاعرك لمعرفة التقدم الذي تحرزه بمرور الوقت.

تحميل: همهمة ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. يوميات صوت

تعمل Voice Diary بشكل فعال كمجلة صوتية ، ولكنها أيضًا أكثر من ذلك ، حيث تتيح لك أيضًا التقاط الصور ومقاطع الفيديو لتسجيل اللحظات في يومك.

لا تحتاج إلى اتصال بالإنترنت لاستخدام هذا التطبيق ، مما يسهل الوصول إليه أثناء التنقل. علاوة على ذلك ، فإن Voice Diary ليس له حدود - يمكنك التقاط العديد من التسجيلات والصور ومقاطع الفيديو كما تريد.

للحفاظ على أفكارك آمنة ، يمكنك قفل إدخالاتك بكلمة مرور خاصة بمذكراتك.

تحميل: مذكرات صوتية لـ ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

4. مجلة النجاح

غالبًا ما يأتي القلق مصحوبًا بتحديات عقلية منهكة مثل تدني الثقة بالنفس والتحفيز. ستساعدك هذه المفكرة الصوتية اليومية على تحسين ثقتك بنفسك واستعادة حافزك لهذا اليوم.

تتيح لك Success Journal تسجيل إدخال صوتي قصير مدته 30 ثانية (بحيث تركز فقط على ذلك محددة) ، حيث يمكنك التنفيس عن مشاعرك أو إطلاق العنان لمشاعرك أو تسجيل انتصاراتك أو توثيق ملفات خسائر.

أثناء تحديث دفتر يومياتك بشكل متكرر ، تحصل على مجموعة من الإنجازات والتقدم العاطفي ، ويمكنك تتبع التحسينات مع مرور اليوم.

تحميل: مجلة النجاح ل ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

5. بوينتو

Pointo هي مجلة سرية بسيطة تتيح لك التحدث عن قصتك من القلب ، مع الاحتفاظ بسجل لما يهمك حقًا. انه يساعدك تتبع حالتك المزاجية طوال اليوم في يوميات صغيرة باستخدام الرموز التعبيرية.

ميزة التسجيل الصوتي مفيدة لتسجيل أجزاء مهمة من يومك عندما تشعر بالقلق أو الانفعالات ، ولديها ميزة تذكير تذكرك بتسجيل أفكارك.

يساعدك أيضًا على البدء بالمطالبات اليومية التي تحافظ على تدفق أفكارك.

تحميل: Pointo لـ ذكري المظهر (مشتريات مجانية داخل التطبيق)

لماذا تساعد التدوينات الصوتية في القلق

قد تتساءل ما الذي يجعل التدوين الصوتي مختلفًا عن الأنواع الأخرى من اليوميات ، أو ما الذي يجعل التحدث بأفكارك أكثر فعالية من كتابتها. واحدة من أهم الإجابات هي العفوية اللحظية التي تقدمها لمساعدتك يخفف من قلقك.

1. عفويتها تلتقط المشاعر الخام

يتيح لك تسجيل دفتر اليومية الصوتي تسجيل أفكارك في أنقى صورها ، تمامًا كما تفكر بها. نظرًا لأنك تقوم بالتسجيل في اللحظة التي تشعر فيها بالإثارة أو القلق ، يمكنك التقاط مشاعرك وأفكارك الخام.

نظرًا لأنه غالبًا ما يكون هاتفك معك ، يمكنك الضغط على زر التسجيل متى شعرت بالإرهاق أو أنك خارج عن السيطرة. أثناء حديثك ، تقوم بتسجيل ما تشعر به بالضبط. يمكن أن يساعدك على معالجة هذه الأفكار والعواطف بشكل أفضل عندما تسمعها بصوت عالٍ.

2. التحدث يساعد على التخلص من التوتر الداخلي

تظهر العديد من الدراسات أن التحدث إلى نفسك عن مشاكلك يمكن أن يساعدك على التخلص من مشاعرك المكبوتة. عندما تتحدث عما تشعر به والطريقة التي تشعر بها ، فهذا يساعدك على التخلص من التوتر الناتج عن الاحتفاظ بمشاعرك.

متعلق ب: أدوات رائعة لتحسين صحتك العقلية

من خلال تسجيل اليوميات الصوتية ، يمكنك التحدث للمساعدة في التغلب على المخاوف ، بدلاً من المعاناة وحدك في رأسك.

3. يمكنك التقاط الكلام أسرع من الكتابة

من المعروف أن الكثير من الناس يتحدثون أسرع مما يكتبون. عندما تشعر بالإرهاق ، قد تجد صعوبة في تدوين أفكارك في الكتابة بالسرعة الكافية.

تسجيل المجلات الصوتية يحل هذه المشكلة. باستخدام تطبيقات دفتر اليومية الصوتية ، يمكنك تسجيل أفكارك أثناء التنقل ، دون الحاجة إلى كتابة كلمة واحدة منها. تقوم بعض هذه المجلات بنسخ أفكارك المنطوقة إلى نصوص إذا كنت لا تزال ترغب في كتابة أفكارك بالكلمة المكتوبة.

تعمل الرعاية الذاتية على تحسين صحتك العقلية

تصبح إدارة قلقك أسهل عندما يكون لديك أذن مستمعة. هذا ما تقدمه لك تطبيقات التدوين الصوتي هذه. للاستمتاع بالفوائد الحقيقية للتدوين الصوتي للقلق ، تأكد من التعامل معه طوال اليوم.

ابدأ ببعض الأفكار وقم ببناءها كلما شعرت بالراحة. قد لا يكون الأمر سهلاً دائمًا ، لكن الاتساق يؤتي ثماره في النهاية.

كيف تكون متسقًا مع دفتر اليومية: 4 نصائح

باستخدام هذه النصائح وبعض الانضباط القديم ، يمكنك أن تصبح كاتبًا في المجلات اليومية!

اقرأ التالي

عن المؤلف