تعمل شركة فيتبيت على تحفيز العالم وإلهامه للنشاط منذ عام 2009 عندما أصدرت طرازها الأول ، فيتبيت فليكس. تقدم سريعًا إلى يومنا هذا ، يخدم Fitbit الآن أكثر من 29 مليون مستخدم. ولكن كم منهم يحصل على أقصى استفادة من الجهاز الذي دفع ثمنه؟
يتمتع جهاز Fitbit الذي يمكن ارتداؤه والتطبيق المصاحب له بمجموعة كبيرة من ميزات اللياقة البدنية التي يمكنك القيام بها تستخدم لتحسين نومك ، وممارسة عادات الأكل الصحية ، وتخصيص وقت للتأمل ، وغير ذلك الكثير أكثر. إليك كيفية العثور عليها واستخدامها.
اتجاهات المقاييس الصحية
يوفر قسم المقاييس الصحية في تطبيق Fitbit بعض الإحصائيات الشخصية مثل معدل التنفس ودرجة حرارة الجلد ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة. الجمال الحقيقي لهذا القسم يكمن في اتجاهات علامة التبويب ، على الرغم من.
إذا كنت ترتدي فيتبيت الخاص بك لفترة من الوقت ، فستتمكن من الوصول إلى مقاييس ورسوم بيانية لبياناتك لمدة 7 أيام و 30 يومًا و 90 يومًا. التنصت على يتعلم أكثر ستأخذك لإلقاء نظرة فاحصة على الرسوم البيانية الأسبوعية ، جنبًا إلى جنب مع شرح لكيفية تحديد الإحصائيات الخاصة بك وسبب أهميتها.
تعد مراقبة بيانات لياقتك بمرور الوقت طريقة رائعة للتأكد من بقائك على المسار الصحيح وتحقيق أهدافك. ماذا لو كنت تريد إيجاد طرق جديدة للبقاء سعيدًا وصحيًا ، رغم ذلك؟
يكتشف
تعد علامة التبويب Discover موطنًا لجميع أنواع التدريبات والتحديات والبرامج للحفاظ على لياقتك الذهنية والجسمية.
ملحوظة: بينما يوفر لك الإصدار المجاني من تطبيق Fitbit بعض الخيارات في كل فئة ، فيتبيت بريميوم هي أفضل طريقة لتجربة كل ما يقدمه تطبيق Fitbit.
التحديات والمغامرات
التحديات والمغامرات تساعدك على التحرك بمفردك أو مع مجموعة من الأصدقاء. اختر تحديًا يبدو ممتعًا بالنسبة لك ، واختر مدته ووقت بدئه ، وادع أي أصدقاء إذا أردت ، وستكون خارج السباقات. إذا كنت لا تريد دعوة أي أصدقاء في ادعو أصدقاء الصفحة ، انقر فوق يختار، ثم اضغط على تواصل على أي حال للتأكيد.
إذا لم تكن أي من التحديات المتاحة جذابة بالنسبة لك ، فقم بإنشاء التحدي الخاص بك التحدي المخصص وقم بتعيينها بالطريقة التي تريدها - أو انتظر ظهور تحديات جديدة أثناء تحديثها.
متعلق ب: هل يجب عليك شراء فيتبيت؟ 7 أسئلة لطرحها على نفسك قبل أن تفعل
تعد المغامرات طريقة رائعة للربط بين اللياقة البدنية ومشاهدة المعالم السياحية. إذا كنت تخطط لرحلة إلى Yosemite أو Vernal Falls أو Pohono Trail ، فاحصل على خطواتك بينما تستمتع بالمناظر الملحمية من حولك. لا توجد منافسة هنا ، إنها طريقة صحية لاستكشاف المعالم الشهيرة بمساعدة Fitbit.
تعد الرحلات عبر الجبال أو محاولة البقاء جافًا بالقرب من الشلالات فرصًا مثالية لأخذ لحظة من أجل صحتك العقلية.
تركيز كامل للذهن
ال تركيز كامل للذهن قسم مخصص لمساعدتك على تحسين صحتك العقلية من خلال التأمل والاسترخاء وحب الذات. سواء كنت تريد أن تنام بهدوء بسهولة أو أن تصبح أكثر وعيًا بأنماط تفكيرك ، فإن تطبيق Fitbit لديه مقطع فيديو لمساعدتك.
تعمل معظم مقاطع الفيديو الخاصة بالتأمل في التوتر أو تحسين إيجابية الجسم لمدة 15 دقيقة أو أقل ، في حين أن معظم القصص والأصوات المريحة للنوم مدتها 30 دقيقة أو أكثر لمساعدتك على الانجراف.
عندما تكون مستعدًا للتحرك مرة أخرى ، فكر في تجربة أحد برامج Fitbit الإرشادية.
البرامج الموجهة
البرامج الموجهة أتحداك أن تقلل من السكر ، وتصعيد لعبة الجري ، وأن تصبح مرتاحًا لعدم الراحة مع تمارين وزن الجسم. يتم تشغيل كل برنامج لمدة أسبوع واحد على الأقل ، وبعضها يصل إلى ثلاثة.
يمنحك النقر على البرنامج نظرة ثاقبة حول هيكله ووتيرته. إذا قررت بدء واحدة ، فسيُطلب منك إعداد بعض تذكيرات النشاط للتأكد من بقائك على المسار الصحيح. إذا كنت تفضل عدم القيام بذلك ، فاضغط على لا شكرا وأنت على ما يرام.
راجع ما يحتويه كل أسبوع في المتجر ، ثم انقر فوق ابدأ خطتي الآن لمتابعة دروس الفيديو الإرشادية. إذا كنت ترغب في إنهاء برنامج في أي وقت ، فما عليك سوى النقر فوق رمز المزيد (ثلاث نقاط) في الزاوية اليمنى العليا وتحديد برنامج إنهاء.
مجموعات
هل تتطلع إلى التواصل مع الآخرين الذين يحاولون تحقيق أهداف لياقة مماثلة؟ ال مجموعات صفحة من تواصل اجتماعي علامة التبويب في تطبيق Fitbit الخاص بك مليئة بالمجتمعات عبر الإنترنت للأشخاص الذين يناقشون مواضيع اللياقة البدنية مثل نصائح الوجبات الخفيفة الصحية ، والمشي والجري ، وعادات النوم ، والمزيد.
متعلق ب: ما الذي يميز فيتبيت لوكس عن الآخرين؟
إذا كنت تبحث عن نصائح أو إلهام من أشخاص في رحلة مثل رحلتك ، فهذا هو المكان المناسب لك. لا تتردد في تصفح مجموعة دون الانضمام إليها أو كتابة أي منشورات - إذا كنت مهتمًا ، فقم بالانضمام للبقاء في الحلقة بأحدث وأروع المعلومات.
تمارين التنفس
انتقل من التطبيق إلى جهاز Fitbit القابل للارتداء الآن. اسحب لأسفل حتى تصل إلى الشاشة التي تعرض رمز القلب الاسترخاء. اضغط على القلب. هذه هي تمارين التنفس التي يمكنك القيام بها لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق ؛ حدد المدة التي تريدها. كن ثابتًا وخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة بينما يعاير جهاز Fitbit الخاص بك مع تنفسك.
ثم ، خذ شهيقًا مع اتساع الحلقة ، وازفر عندما تعود إلى المركز. استمر في المدة التي تحددها ودع توترك يتلاشى.
إذا شعرت بالدوار أو الدوار في أي وقت ، فلا داعي للقلق بشأن الجلسة. خذ قسطًا من الراحة واجلس وتنفس بشكل طبيعي. يمكنك دائمًا العودة إلى جلسة جديدة لاحقًا.
البحث مع البلاط
هل سبق لك استخدام Find my iPhone لتحديد موقع جهاز Apple المفقود؟ فيتبيت البحث مع البلاط الخيار هو نفس الفكرة.
متعلق ب: فيتبيت مقابل. Apple Watch: ما هو أفضل جهاز تتبع للياقة بالنسبة لك؟
قم بتنزيل Tile على هاتفك وافتحه وانقر فوق البدء. ثم قم بالتمرير لأسفل إلى فيتبيت، واضغط عليها ، وقم بإعداد حساب Tile الخاص بك إذا لم يكن لديك حساب بالفعل. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لمزامنة Tile مع Fitbit الخاص بك. استمتع براحة البال التي تأتي مع معرفة مكان جهاز Fitbit الخاص بك دائمًا ، حتى عندما لا يكون على معصمك.
تحميل: تجانب لـ ذكري المظهر | iOS (الإصدار المجاني المتوفر)
ما هو Fitbit المناسب لك؟
نأمل أن تكون قد تعلمت كيفية تحقيق أقصى استفادة من Fitbit باستخدام هذه الميزات. إذا كنت تبحث عن ترقية أو الانتقال من جهاز لياقة مختلف يمكن ارتداؤه ، فمن المهم أن تفكر في طرز Fitbit المختلفة المتاحة لك.
عرضنا جهاز Inspire 2 في هذه المقالة ، ولكن إذا كنت تبحث عن شاشة أكثر قوة ووجه ساعة ، فقد ترغب في استخدام Sense أو Versa 3. لكل منها ميزاته وخياراته الفريدة المصممة لبناء صحة أفضل لك.
مع وجود العديد من أجهزة Fitbit ، قد يكون من الصعب اختيار أحدها. ستساعدك مقارنة Fitbit في العثور على أفضل تطبيق Fitbit لك.
اقرأ التالي
- صحة
- فيتبيت
- لياقة بدنية
ماركوس صحفي تقني مستقل ومحرر مبتدئ للبرمجة في MUO. إنه متعلم مدى الحياة ، ومطور الواجهة الأمامية للهواة ، وكاتب القصة القصيرة مع أكثر من 3 سنوات من الخبرة في تطوير النثر الذي يبقي القراء على اطلاع.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
