الهدوء المجاني مقابل. قسط: ما الذي تحصل عليه مقابل نقودك؟

مع أكثر من مليون ونصف المليون تقييم من فئة الخمس نجوم ، يعد Calm أحد أشهر تطبيقات التأمل والاسترخاء المتاحة. ولكن هل هو حق لكم؟ إليك الميزات التي يمكنك توقعها في الإصدار المجاني من تطبيق Calm ، بالإضافة إلى نظرة على محتواه المتميز. الآن ستعرف بالضبط ما تحصل عليه مقابل أموالك عند شراء تطبيق Calm.

ما الميزات المجانية التي يقدمها Calm؟

تطبيق Calm مجاني تمامًا للتجربة. على عكس بعض التطبيقات التجريبية المجانية ، لا تحتاج إلى إدخال معلومات بطاقة الائتمان للوصول إلى الميزات الأساسية. ومع ذلك ، هناك العديد من التذكيرات على الإصدار المجاني بأن الترقية إلى الإصدار المميز دائمًا ما تكون خيارًا. أي شيء لا يمكنك الوصول إليه سيعرض صورة القفل.

تحميل: الهدوء ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

تأملات

أولاً ، تتوفر العديد من أدوات التأمل في الإصدار المجاني من Calm. من يكتشف القائمة ، انتقل إلى قسم التأمل ثم حدد ملف توجيه أقل اختيار. يوفر هذا الوصول إلى مؤقت التأمل المفتوح ، والذي يمكنه تشغيل صوت الجرس على فترات منتظمة.

يمكنك اختيار الأجراس التي تصدر صوتًا كل دقيقة حتى كل ثماني ساعات. يمكن استخدامه أثناء التأمل النشط ، أو يمكنك استخدام أصوات الجرس المعتادة طوال اليوم كتذكير للتركيز على تنفسك وإدراكك.

يقدم التطبيق أيضًا العديد من البرامج متعددة الأيام للتأمل ، والمقدمات مجانية للعب. على سبيل المثال ، مقدمة 7 أيام من النوم ، بعنوان فهم تحديات النوم ، متاحة لمستخدمي التطبيق المجاني. ومع ذلك ، يتطلب باقي البرنامج اشتراكًا مميزًا.

تمارين التنفس

تمارين التنفس هي ميزة أخرى في تطبيق Calm ، ويمكن تجربتها مجانًا كل يوم. قد تتعلم كيفية ممارسة تنفس الصندوق ، أو التنفس العميق للبطن ، أو الزفير الممتد ، على سبيل المثال.

يمكن أن تساعدك هذه التمارين ، الصديقة للمبتدئين والمباشرة ، على الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال التركيز على أنفاسك. الرسوم المتحركة البسيطة مهدئة أيضًا.

قصص النوم

أخيرًا ، يمكنك التعرف على قصص النوم الخاصة بالتطبيق من خلال الاستماع إلى Blue Gold مجانًا. رواه ستيفن فراي ، هذه الرحلة السردية التي تستغرق 25 دقيقة عبر بروفانس هي طريقة مريحة وممتعة للاسترخاء.

ستتمكن من تجربة جاذبية سماع قصص ما قبل النوم للمستمعين في أي عمر. ومع ذلك ، يتم قفل جميع قصص النوم الأخرى تقريبًا للمستخدمين المجانيين.

"كيف تشعر؟" الشيكات الذاتية

يمكن الوصول إلى عمليات تسجيل الوصول الذاتية مجانًا أيضًا على الإصدار المجاني من Calm. تساعدك هذه المطالبات على قياس رفاهك العاطفي في الوقت الحالي ، بالإضافة إلى التركيز على الأسباب التي تجعلك تشعر بالامتنان. يمكنك تسجيل تسجيلات الوصول اليومية وتتبع كيفية تغير حالتك المزاجية بمرور الوقت.

محتوى مجاني إضافي من موقع Calm's

لمزيد من الميزات المجانية ، انظر إلى موقع Calm الإلكتروني. ال صفحة موارد الهدوء يتضمن مجموعة كاملة من المحتوى المجاني. هناك مجموعة مختارة من التأملات الإرشادية ، يضم العديد منها نفس الرواة الذين تملأ أصواتهم المهدئة التطبيق. تتوفر أيضًا موسيقى مريحة ومحتوى للأطفال وحتى بعض قصص النوم الشهيرة.

المعجزة التي رواها ماثيو ماكونهي هي نقطة بداية ممتعة. إنها طريقة أخرى للتعرف على المحتوى المتميز للتطبيق دون الالتزام بأي مدفوعات.

ما الميزات المدفوعة التي يقدمها Calm؟

يتطلب الوصول إلى جميع التأملات والموسيقى الأصلية ومقاطع الصوت ومجموعة قصص النوم ومناقشات الماجستير وصولاً متميزًا.

جميع التأملات الموجهة

يمكن للمشتركين المميزين تحقيق أقصى استفادة من اختيار تطبيق Calm لأكثر من 100 تأمل إرشادي. يقدم The Daily Calm تأملًا إرشاديًا جديدًا مدته 10 دقائق حول موضوع مختلف كل يوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مجموعة مختارة من الدورات للمبتدئين في تسهيل ممارسة التأمل للقادمين الجدد. تتوفر أيضًا العديد من سلاسل التأمل ، مع التركيز على كل شيء من اليقظة إلى إدارة الألم.

الموسيقى الأصلية و Soundscapes

صُممت مجموعة الموسيقى الهادئة المصممة خصيصًا للتطبيق ، وهي تتميز بمجموعة واسعة من الأغاني لأي حالة مزاجية. استخدم ال الاسترخاء أو نايم فئات للعثور على نغمات التهدئة. هناك أيضًا مجموعة مختارة من الموسيقى الهادئة للتركيز. تتوفر قطع البيانو اللطيفة والقطع المحيطة والإيقاعات الإلكترونية ونغمات Lo-fi المنسقة.

حتى أن هناك مجموعة مختارة من الأغاني الشعبية التي تم إنشاؤها أو إعادة مزجها خصيصًا لـ Calm ، وتضم فنانين مثل deadmau5 و Sam Smith و Ellie Goulding و Keith Urban.

Soundscapes هي مسارات مريحة لموسيقى الخلفية لاستخدامها للنوم أو التركيز أو الاسترخاء. هطول الأمطار ، وركوب الأمواج في المحيط ، وأجواء الغابة ليست سوى عدد قليل من المشاهد الصوتية المتاحة.

قصص النوم

تتضمن المجموعة الكاملة لقصص النوم قراءات من جين أوستن وشكسبير ، بالإضافة إلى الكثير من الحكايات الأصلية. يمكنك القيام برحلة سمعية حول المدن من جميع أنحاء العالم ، أو الاستمتاع بإحدى حكايات ركوب القطار الشهيرة.

هناك أيضًا الكثير من قصص النوم التي تستهدف الأطفال من بطولة حيوانات الكسلان النائمة والقصص الخيالية الكلاسيكية وحتى التوابع. الكبار مدعوون للاستمتاع بهذه الحكايات أيضًا!

مناقشات Masterclass

على غرار البودكاست ، تتميز المناقشات الرئيسية في Calm بمحتوى صوتي متعدد الأجزاء حول مجموعة من الموضوعات. يشارك الخبراء حكمتهم في سلسلة من المحاضرات الرحيمة التي تفتح العين. يمكنك أن تسمع كيف يعيد أخصائي علم النفس وعالم الأعصاب التفكير في الاكتئاب ، أو تعلم المزيد عن الأكل الواعي بنصيحة من طبيب.

كم تكلفة الهدوء؟

أ اشتراك سنوي واحد في Calm يكلف 69.99 دولارًا أمريكيًا ، وأ عضوية هادئة مدى الحياة متاح مقابل 399.99 دولارًا أمريكيًا. ترقب التخفيضات العرضية أو الخصومات على الاشتراكات.

يمكنك الدفع مقابل الوصول المتميز إلى تطبيق Calm باستخدام Apple Pay أو Google Pay أو PayPal ، بالإضافة إلى معظم بطاقات الائتمان أو الخصم الرئيسية. تتكون الأيام السبعة الأولى من عملية الشراء من نسخة تجريبية مجانية.

بسعر 99.99 دولارًا في السنة ، خطط عائلية هادئة متاحة أيضًا لما يصل إلى ستة مستخدمين. يمكن أن يذهب هؤلاء إلى أي من الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، وليس عليهم العيش في منزلك. كل عضو يحصل على حسابه الخاص.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطلاب الحصول على خصم للوصول إلى برنامج Calm through طالب أمازون برايم. بعد فترة تجريبية مجانية مدتها ثلاثة أشهر من الخدمة المتميزة ، يمكن لمستخدمي Amazon Prime Student الحصول على اشتراك سنوي في Calm مقابل 8.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا.

تطبيقات أخرى للتأمل والاسترخاء مثل الهدوء

إذا لم يكن الهدوء مناسبًا لك تمامًا ، فلا تقلق. ليس هناك نقص في تطبيقات التأمل والاسترخاء التي تقدم محتوى مشابهًا. في الواقع ، بعض التطبيقات مثل Medito مجانية للاستخدام إلى الأبد. كل هذا يتوقف على ما تبحث عنه في تجربة التأمل الخاصة بك.

آخر بعنف تطبيق التأمل الشعبي ، Headspace يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية لممارسة التأمل. أ الاشتراك السنوي في Headspace 69.99 دولارًا أمريكيًا ، والاشتراكات الشهرية متاحة مقابل 12.99 دولارًا.

هل يجب عليك الاشتراك في الهدوء؟

يمكنك تجربة تطبيق Calm مجانًا ، وهو أداة استرخاء وتأمل متعددة الأغراض. يمكن حتى للقادمين الجدد إلى ممارسات اليقظة أن يبدأوا التعلم من خلال الممارسات المباشرة للإصدار المجاني وأجهزة ضبط الوقت للتنفس.

ومع ذلك ، قد يجد الأشخاص الذين يمارسون التأمل أكثر أن الاختيارات المجانية ضعيفة بعض الشيء. إذا كنت ترغب في الوصول إلى محتوى أكثر شيوعًا مثل التأملات الموجهة أو الموسيقى الأصلية ، فإن الدفع مقابل الإصدار المتميز أمر لا بد منه. يجب على أي شخص جاد في جعل التأمل ممارسة يومية (ولا يمانع في السعر) التفكير في اشتراك مدفوع في Calm.

كيفية استخدام العلاج الصوتي كجزء من روتين التأمل الخاص بك

تكافح من أجل تحقيق عمق التأمل الذي تبحث عنه؟ يمكن أن يكون العلاج الصوتي هو الحل.

اقرأ التالي

عن المؤلف