الخوف من الرفض عقبة كبيرة أمام النجاح ، خاصة بالنسبة لرائد الأعمال. تخشى أن يرفض الناس اقتراحك. تخشى أنهم سوف يحرمونك من الترقية. تخشى ألا يريدوا منتجك. بسبب هذه المخاوف ، تفقد الفرص.
وفوق ذلك ، لا يمكنك التخلص من خوفك من الرفض بمجرد القراءة عنه. إنه شيء عليك مواجهته والتغلب عليه بنفسك. بمجرد القيام بذلك ، ستتمكن من اغتنام الفرص وبناء حياتك المهنية.
ألق نظرة على هذه التطبيقات الخمسة للتغلب على الخوف من الرفض!
1. 100 يوم من الرفض
عندما أدرك جيا جيانغ ، مؤسس علاج الرفض ، أن الخوف من الرفض يعيق مسيرته المهنية ، تحدى نفسه ليتم رفضه عن قصد 100 مرة. كان يأمل أن يحصنه علاج الرفض من ألم الرفض ، وقد نجح!
بعد ذلك ، أنشأ Jiang ملف علاج الرفض الموقع الإلكتروني وتطبيق 100 يوم للرفض. يشارك هذا التطبيق قائمته المرجعية المكونة من 100 سيناريو للرفض.
المهمة الأولى هي أن تسأل شخصًا غريبًا عما إذا كان بإمكانك اقتراض مائة دولار ، وسيصبح الأمر أكثر جموحًا من هناك.
يتضمن كل تحد بدائل إذا كانت النسخة الأساسية مستحيلة بالنسبة لك. كما يتضمن أيضًا رؤى جيانغ منذ أن أكمل التحدي بنفسه.
تحميل:100 يوم من الرفض لنظام Android (مجانًا)
2. يجرؤ
إذا كنت تخشى الرفض ، فقد تميل إلى تجنب المواقف الصعبة. يستخدم هذا التطبيق المساءلة الاجتماعية لإخراجك من منطقة الراحة الخاصة بك. تنضم إلى التطبيق مع الأصدقاء أو الزملاء ، وتتجرأ بعضكم البعض على تخطي حدودك. يمكن أن يساعد في التخفيف متلازمة الدجال لمحاربة مخاوفكما معًا.
ساعد Jiang في إنشاء هذا التطبيق أيضًا. إنه اختيار جيد إذا كنت تريد أن تتحدى نفسك ، لكن لا تشعر بما يصل إلى 100 رفض على التوالي.
يتضمن DareMe الجرأة المصممة للمبيعات وتطوير الأعمال. يمكنك تحدي مكان عملك لمواجهة الرفض والمكالمات الباردة الكاملة والمزيد. يمكنك أيضا إنشاء الجرأة المخصصة.
في كل مرة تقوم فيها بجرأة ، تكسب نقاطًا. تحدد النقاط نتيجتك على لوحة المتصدرين في مكان العمل. هناك أيضًا دردشة جماعية حيث يمكنك تشجيع بعضكما البعض.
تحميل: DareMe ل ذكري المظهر | iOS (حر)
3. لا تفعل - كسر العادات السيئة
يساعدك تطبيق To Do Do على التوقف عن عادات تجنب الرفض. يمكنك استخدامه لعادات سيئة أخرى أيضًا ، مثل الكسل أو الأكل غير الصحي. يتتبع الخطوط ليمنحك إحساسًا بالتقدم والإنجاز.
يمكنك تخصيص التطبيق حسب مخاوفك المحددة. فيما يلي بعض الأمور التي يجب تجنّبها فيما يتعلق بعلاج الرفض القائم على العمل:
- احتفظ بعرض / اقتراح لنفسك
- الفصل من الوظيفة أو الترقية دون التقديم
- توقع رد فعل سلبي
- خذ الطريق السهل للخروج
- تجنب متابعة المشكلة التي لم يتم حلها
سيطالبك التطبيق كل يوم بالإبلاغ عما إذا كنت قد تجنبت هذه السلوكيات أم لا. إذا فاتك يومًا ، فلا يزال بإمكانك تعديله في سجلك ، لذلك من السهل مواكبة ذلك.
تحميل:لا تفعل لنظام Android (مجانًا)
يركز هذا التطبيق على معالجة الرفض والخوف بطريقة صحية. يساعدك على التوقف عن التحدث عن نفسك بعيدًا عن الفرص. كما أنه يعالج المعتقدات التي تغذي الخوف من الرفض.
تعتبر السلسلة الإرشادية للقلق على هذا التطبيق هي الأفضل للتعامل مع الخوف من الرفض. عندما تدرك أن الخوف من الرفض يعيقك ، اختر استكشاف قلقي.
ستساعدك تمارين MyPossibleSelf على التعرف على العلامات الجسدية والعقلية للقلق. سوف يساعدك على استجواب أفكارك السلبية. بمرور الوقت ، تصبح هذه العمليات تلقائية.
يساعدك التطبيق أيضًا في التغلب على الحديث السلبي عن النفس و تعزيز احترامك لذاتك. يعلمك كيفية تهدئة الأعراض الجسدية للقلق الناجم عن الرفض. هناك أيضًا العديد من موارد النصوص والفيديو لمعرفة المزيد عنها.
تحميل: MyPossibleSelf: الصحة العقلية ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، الاشتراكات متوفرة)
5. أنا - التأكيدات اليومية
هذا التطبيق يدور حول جانب الثقة من الخوف من الرفض. إنه يقاوم التفكير السلبي اللولبي الذي يجلبه الخوف من الرفض.
عندما تتنبأ بأن الآخرين سيرفضونك ، يمكن أن يخلق ذلك نبوءة تحقق ذاتها. يمكن أن يساعدك استخدام عقلية أكثر إيجابية في التوقف عن توقع الاستجابات السلبية.
للحصول على عقلك على مسار أكثر تفاؤلاً ، أنا يقدم جلسات تأكيد مركزة. يمكنك أيضًا إضافة أداة تأكيد إلى الشاشة الرئيسية. النص والخلفية قابلان للتخصيص أيضًا.
يمكنك تخصيص رسائلك الخاصة ، أو الاختيار من الحزم المضمنة. نوصي التأكيدات ل التوتر والقلق. إذا اشتريت اشتراكًا ، فيمكنك أيضًا الحصول على تفكير إيجابي و العمل والوظيفة حزم.
تحميل: أنا - التأكيدات اليومية ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، الاشتراكات متوفرة)
تقدم في حياتك المهنية دون خوف
عندما لا تكون خائفًا من الرفض ، يمكنك دفع نفسك للأمام. ستكون قادرًا على اغتنام جميع الفرص التي تجنبتها من قبل. مع هذا ، ثقتك تزداد.
بالنسبة لأولئك في وقت مبكر من حياتهم المهنية ، فإن التغلب على الخوف من الرفض أمر بالغ الأهمية. التغلب عليه سيجعل من السهل إنشاء شبكة والعثور على وظيفتك المثالية.
عند بدء حياتك المهنية أو تغيير الوظائف ، قد يكون من الصعب تحديد ما تجيده حقًا. ستساعدك هذه النصائح في العثور على الوظيفة المناسبة!
اقرأ التالي
- العمل والوظيفة
- التوظيف / نصائح مهنية
- نصائح وظيفية
ناتالي ستيوارت كاتبة في MakeUseOf. أصبحت مهتمة في البداية بالتكنولوجيا في الكلية وطوّرت شغفها بالكتابة الإعلامية في الجامعة. ينصب تركيز ناتالي على التكنولوجيا التي يمكن الوصول إليها وسهلة الاستخدام ، وهي تحب التطبيقات والأجهزة التي تجعل الحياة أبسط للأشخاص العاديين.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
