أصبحت فصول اللياقة البدنية الحية وعند الطلب أكثر شيوعًا من أي وقت مضى - ولسبب وجيه. باستخدام هذا الخيار ، يمكنك ممارسة التمارين وأنت مرتاح في منزلك وتوفير ثروة صغيرة من أدوات التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، لم يعد عليك الانتظار في الطابور لاستخدام حامل القرفصاء أو أجهزة الصالة الرياضية الأخرى.
ربما يكون التحدي الأكبر لممارسة التمارين في المنزل هو المثابرة. للحصول على مساعدة في هذا الصدد ، اختر تطبيقًا للياقة البدنية يتميز بفصول لياقة بدنية مباشرة وعند الطلب لتحريكك وتحفيزك.
استعد للتخلي عن عضوية الصالة الرياضية الخاصة بك
وفق كرر، ألغى ثلث عشاق اللياقة البدنية عضويتهم في الصالة الرياضية بسبب جائحة COVID-19 في عام 2020.
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب وراء انسحاب الأشخاص من صالاتهم الرياضية المحلية ، بما في ذلك ما يلي:
- تعمل آلات التمرين في معظم صالات الألعاب الرياضية على تكاثر الجراثيم. وفقًا لـ ، فإن جهاز المشي العادي يحمل 74 مرة بكتيريا أكثر من صنبور الحمام العام FitRated.
- ممارسة الرياضة في المنزل تجعل المسافة الاجتماعية أسهل.
- التنقل هو مانع الدافع.
- قد تكون عضوية الصالة الرياضية باهظة الثمن.
عندما تمارس الرياضة في المنزل ، لا داعي للقلق بشأن هذه الأشياء. يمكنك ببساطة تنظيف أجهزتك بعد كل تمرين ، والاستحمام بماء ساخن ، والعودة إلى روتينك اليومي.
متعلق ب: إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة عبر الإنترنت
كلمة تحذير: قد لا يكون من السهل التخلي عن عضويتك في الصالة الرياضية. كن مستعدًا للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، وجرب تمارين جديدة ، وقم بتعديل التدريبات الخاصة بك. لكن جهودك ستؤتي ثمارها.
الحقيقة هي أن التدريب في المنزل يمكن أن يكون بنفس فعالية تمارين الصالة الرياضية التقليدية مع الاتساق والتخطيط.
نظامك الغذائي وعادات أسلوب حياتك مهمة أيضًا. لهذا السبب تتميز بعض التطبيقات أيضًا باختراق إعداد الوجبات والوصفات والأدوات المتطورة التي تسهل قياس تقدمك والبقاء على المسار الصحيح.
الآن ، إليك بعض من أفضل التطبيقات لفصول اللياقة البدنية الحية وعند الطلب.
1. بيتش بودي عند الطلب
يقدم Beachbody on Demand أكثر من 1500 تمرين ، وصفات ، وخطط وجبات يمكن أن تسهل الوصول إلى أهداف لياقتك. يمكن للأعضاء الوصول إلى أكثر من 75 خطة تدريب مبنية على أنشطة محددة ، مثل ركوب الدراجات واليوجا والعمل الأساسي وأمراض القلب ورفع الأثقال.
يجذب هذا التطبيق عشاق اللياقة البدنية الذين يبحثون عن تجربة تفاعلية. بعد التسجيل ، ستتمكن من الوصول إلى التدريبات الحية وجلسات التدريب الفردية وأدوات التتبع. يمكنك أيضًا بث التدريبات على هاتفك الذكي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر أو التلفزيون الذكي. بالإضافة إلى ذلك ، ستصبح جزءًا من مجتمع مزدهر عبر الإنترنت حيث يمكنك التفاعل مع أعضاء آخرين.
يحتوي كل برنامج تدريبي على صفحة مخصصة تقدم معلومات حول ما تحتاجه للبدء وما يمكن توقعه. على سبيل المثال ، ملف برنامج Beachbody #mbf يتضمن 21 تمرينًا يمكن إكمال كل منها في 25 إلى 35 دقيقة ، وهي تناشد المتدربين المتوسطين الذين يرغبون في حرق الدهون وبناء كتلة خفيفة.
تتضمن بعض الخطط إصدارًا تجريبيًا مجانيًا ، ويأتي الكثير منها بضمان 30 يومًا لاسترداد الأموال.
تحميل: Beachbody عند الطلب ذكري المظهر | iOS (مجاني ، الاشتراك مطلوب)
2. اللياقة البدنية Obé
مثل Beachbody on Demand ، Obé عبارة عن منصة دفق تضم الآلاف من التدريبات وأكثر من 20 فصلًا مباشرًا يوميًا لجميع مستويات اللياقة البدنية.
ما يميز هذا التطبيق هو تنوع الفصول المقدمة.
يركز Beachbody on Demand على تمارين القوة والأداء المكثفة. من ناحية أخرى ، يناشد Obé أولئك الذين يمارسون تمارين البيلاتس واليوجا والباري والرقص وملاكمة القلب وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تحسن تكييفك العام. برامج تدريب القوة الخاصة به أخف وزنًا وأكثر ملاءمة للمبتدئين.
متعلق ب: تطبيقات رائعة لتعلم الملاكمة لأجهزة Android و iPhone
يمكن للأعضاء اختيار الدفع شهريًا أو ربع سنويًا أو سنويًا. تتضمن خطط العضوية الفصلية والسنوية خصومات خاصة وإمكانية الوصول إلى التدريبات الحصرية.
Obé Fitness متاح فقط في الولايات المتحدة وكندا.
تحميل: اللياقة البدنية Obé لـ ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
3. بيلاتيس في أي وقت
لدى Obé Fitness تمارين بيلاتيس ، ولكن هناك خيارًا أفضل لمن يحبون هذا النوع من التمارين. يوجد في Pilates Anytime آلاف الفصول المخصصة لممارسي بيلاتيس المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.
ابحث عن مقاطع فيديو بيلاتيس أو برامج تدريبية في التطبيق تتناسب مع مستوى لياقتك واقفز فيها. سيكون لديك وصول إلى مجتمع عبر الإنترنت من المتحمسين والمدربين بيلاتيس المستعدين للإجابة على أسئلتك.
تمامًا مثل التطبيقات السابقة ، يعمل Pilates Anytime على جميع الأجهزة الذكية تقريبًا.
تحميل: بيلاتيس في أي وقت ل ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
4. حرق يومي
يتميز برنامج Daily Burn بحوالي 2500 تمرين متدفق بقيادة مدربين محترفين. وتشمل هذه دروس الكيك بوكسينغ ، ودروس الباري ، ودروس اليوجا ، ودروس تدريب القوة ، وكل شيء تقريبًا بينهما.
Daily Burn هي أيضًا واحدة من تطبيقات اللياقة البدنية القليلة التي تقدم دروسًا في التمارين الرياضية خصيصًا للأمهات. سوف تجدين فصول لياقة جماعية ، وفصول ما بعد الولادة ، وبرامج تكييف.
لاحظ أن معظم التدريبات تتطلب معدات أساسية ، مثل الدمبلز أو كرات الثبات أو أحزمة المقاومة.
متعلق ب: أفضل التطبيقات الصحية التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك
تحميل: حرق يومي لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
5. خلاط اللياقة البدنية
يضم أكثر من 500 تمرين مجاني ، خلاط اللياقة البدنية هو الخيار المفضل لملايين المتحمسين للتمارين الرياضية في جميع أنحاء العالم. تقدم المنصة مقاطع فيديو تجريب كاملةوخطط الوجبات وخطط التدريب المخصصة.
تم تصميم برامجها لكل مستوى لياقة ، من المبتدئين إلى المتقدمين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمستخدمين اختيار التدرب على القوة والتكيف ، والتضخم ، وفقدان الدهون ، أو تخفيف التوتر. هناك أيضًا خيار لإنشاء خطة التمرين الخاصة بك وحفظها في مكتبتك الشخصية والوصول إليها في أي وقت.
FB Plus يأتي مع ميزات إضافية ، مثل تحديات التمرين والأدوات التفاعلية لتتبع تقدمك. كما يتضمن المزيد من الوصفات ومقالات الخبراء حول التغذية والتدريب أكثر من الخطة المجانية.
إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بعضوية شهرية ، يمكنك ببساطة الدفع مقابل خطط التمرين الفردية. تشمل معظم الأعمال الروتينية تمارين القلب في المنزل و تدريبات وزن الجسم، ولكنك ستجد أيضًا برامج تمارين الإطالة والبيلاتس واليوجا.
حقق أقصى استفادة من التدريبات في المنزل
التدريب في المنزل ليس مملاً بأي شيء. من تمارين وزن الجسم وتمارين HIIT التي تضخ القلب ، هناك الكثير من الطرق للحفاظ على لياقتك دون الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية. ستتاح لك الفرصة للتعلم من المدربين العالميين والتواصل مع الأشخاص المتشابهين في التفكير والذين يشاركونك شغفك بالتمرين.
سواء كنت مبتدئًا أو لديك سنوات من الخبرة في الصالة الرياضية ، تحقق من هذه التطبيقات للحصول على دروس لياقة بدنية مباشرة وعند الطلب في المنزل.
أصبحت التدريبات المنزلية أكثر شيوعًا. إذن ، إليك ستة مواقع إلكترونية يمكنك استخدامها للعثور على مدرب شخصي عبر الإنترنت.
اقرأ التالي
- صحة
- ذكري المظهر
- ايفون
- تطبيقات الأندرويد
- تطبيقات iOS
- لياقة بدنية
- ممارسه الرياضه
- الصحة
أندرا بيتشينكو هو مؤلف الإعلانات الرقمية واستراتيجي المحتوى مع أكثر من 12 عامًا من الخبرة. وهي حاصلة على بكالوريوس في علم النفس وبكالوريوس في التسويق والأعمال الدولية. يتضمن عملها اليومي كتابة المحتوى وتنفيذ حملات التسويق الرقمي للشركات متعددة الجنسيات والوكالات الإبداعية والعلامات التجارية والشركات الصغيرة إلى المتوسطة.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
