لم تكن مواكبة الأخبار عادة خالية من التوتر. تسلط وسائل الإعلام الإخبارية الضوء على الجرائم العنيفة والظلم والكوارث كقصص رائدة ، ويمكن أن تصبح ساحقة بسهولة.
لسوء الحظ ، فإن تجاهل المشكلات لن يحلها ، وربما لا يجب عليك قطع الأخبار تمامًا. قد تحتاج حتى إلى مواكبة اتجاهات الأخبار في العمل. ذلك ما يمكن أن تفعله؟
جرب هذه الخطوات لمواصلة قراءة الأخبار كل يوم دون التضحية بصحتك العقلية.
1. استخدم تطبيق أخبار موثوق
حدد أ تطبيق قراءة الأخبار جدير بالثقة الذي يستمد قصصًا من العديد من المصادر الموثوقة. يساعدك هذا في تجنب الأخبار المزيفة وغرف الصدى. كما أنه يمنع القصص التحريضية التي قد تزيد من القلق.
سنوضح لك كيفية إعداد موجز أخبار صحي باستخدام Flipboard. ولكن يمكنك تطبيق الاقتراحات على التطبيقات ومواقع الويب الأخرى التي لها ميزات مماثلة أيضًا.
تحميل: Flipboard لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
2. الحد من الأخبار الخاصة بك
لتجنب نضوب الإشعارات ، اختر مرة أو مرتين على مدار اليوم لقراءة الأخبار. حدد موعدًا لقراءة الأخبار في وقت يكون لديك فيه الكثير من الطاقة العقلية. إذا اخترت وقتًا تشعر فيه بالتعب ، فهناك خطر أكبر لفقدان المنظور والالتفاف.
استخدام روتين مساعد جوجل هي أفضل طريقة لجدولة وقت الأخبار. حدد فترة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة واطلب من "مساعد Google" تعطيل الإشعارات وفتح تطبيق الأخبار أو موقع الويب خلال ذلك الوقت.
بهذه الطريقة ، تمنع الأحداث المؤلمة من التسرب إلى الأجزاء الأخرى من يومك.
3. اختر مواضيع الأخبار بعناية
تعد إدارة توقعاتك جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحتك العقلية. لا يمكنك أن تتوقع بشكل معقول مواكبة كل موضوع.
سيطلب منك Flipboard تحديد الموضوعات عند إعداد حسابك. عندما تختار الموضوعات التي تريد متابعتها ، اسأل نفسك عما إذا كنت تتابعها لأنك تشعر بالقلق أو الاهتمام الحقيقي ، أو لأنك تعتقد أنه من المفترض أن تفعل ذلك.
إذا كنت تواجه مشكلة في اتخاذ القرار ، فجرب هذا الهيكل:
- اتبع الأخبار الخاصة بك بلد, حالة أو المحافظة، وخاصتك قرية.
- أضف ثلاثة إلى خمسة مسائل التي تهمك ، مثل تغير المناخ أو حقوق الإعاقة.
- أضف اثنين أو ثلاثة اهتمامات إيجابية ، مثل فريق رياضي أو استثمار.
- أخيرًا ، اتبع ملف أخبار جيدة الموضوع - المزيد عن ذلك في دقيقة واحدة.
بعد اختيار موضوع ، سيطالبك Flipboard بتحديد العلامات. إذا لم تكن نقاط اهتمامك في العلامات المقترحة ، يمكنك البحث عنها.
ستجد أنه يمكنك تجنب الكثير من التوتر إذا كانت الأخبار تجذب فضولك الحقيقي وتحفزك على قراءتها.
4. اتبع منشورات الأخبار الجيدة
إذا كنت نادرًا ما تقرأ الأخبار السارة ، يمكنك تطوير "متلازمة العالم اللئيم" ، وهو نمط تعتقد فيه أن العالم أكثر قسوة أو خطورة مما هو عليه بالفعل.
من الصعب تجنب القصص عن جرائم العنف وأعمال الكراهية في دورة الأخبار الحديثة. لكن الحل لا يكمن في تجاهلها تمامًا. بدلاً من ذلك ، تأكد من حصولك على صورة متساوية من خلال موازنة تلك القصص مع القصص الأكثر إيجابية.
متعلق ب: محبط او شعور بالخيبة؟ أهم مواقع الأخبار السارة لإسعادك
Flipboard's أخبار جيدة الموضوع سيضيف قصصًا عن الأعمال الطيبة والتقدم العلمي والتعاون إلى خلاصتك. يمكنك أيضًا تحديد الموضوع مباشرةً لعرض الأخبار الجيدة فقط.
- على سطح المكتب ، انقر فوق شبكة رمز في شريط القائمة. ثم حدد المواضيع وانقر أخبار جيدة.
- على الهاتف المحمول ، قم بالتبديل إلى المواضيع علامة التبويب وانقر فوق أخبار جيدة.
يمكنك استخدام هذه النصيحة لمساعدة نفسك على الاسترخاء بعد جلسة الأخبار. تذكر أن الهدف من موجز الأخبار السارة هو تذكيرك بأن الأشياء الجيدة تحدث أيضًا ومساعدتك في الحفاظ على رؤية واقعية للعالم.
5. اتخذ الإجراءات حيثما تستطيع
أحد الأسباب التي تجعل دورة الأخبار مربكة للغاية هو أنها تشعر بأنها خارجة عن سيطرتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور باليأس.
لكن لا يزال بإمكانك التأثير على نطاق أصغر. على سبيل المثال ، لا يمكنك حل أزمة التشرد بنفسك ولكن قد تكون قادرًا على التطوع في ملجأ محلي أو التبرع له.
هناك العديد من المؤسسات الخيرية التي يمكنك الاختيار من بينها ، لذا تذكر أنه لا أحد يتوقع منك دعمهم جميعًا. يساهم الكثير من الناس في عدد قليل من الأسباب التي تعني شيئًا خاصًا لهم.
إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد مكان تركيز تبرعاتك ، Charity Navigator هو مورد مفيد. يمكن أن يساعدك هذا الاختبار السريع في تحديد مكان وكيفية تقديم العطاء.
من خلال اتخاذ الإجراءات ، يمكنك استعادة الشعور بالسيطرة. إن معرفة أنك تساعد الناس هو دفعة كبيرة للنظرة الإيجابية أيضًا!
كن يقظًا أثناء مواكبة التطورات
إن معرفة أنك محدّث يمنع قدرًا معينًا من القلق من أن تفوتك أشياء. من خلال موجز الأخبار المنسق جيدًا ، يمكنك التأكد من أن نظرتك تظل راسخة في الواقع أثناء قراءتك لما هو حديث.
إدارة موجز الأخبار ليست سوى جزء من المعركة. إذا كنت تعاني من الإجهاد أو الإرهاق ، يمكنك أيضًا تجربة استخدام تطبيق الرعاية الذاتية.
ستضمن لك هذه المواقع والتطبيقات والحسابات الاجتماعية أن تتذكر الاعتناء بنفسك.
اقرأ التالي
- صحة
- ادارة الاجهاد
- الصحة النفسية
- قراءة
ناتالي ستيوارت كاتبة في MakeUseOf. أصبحت مهتمة في البداية بالتكنولوجيا في الكلية وطوّرت شغفها بالكتابة الإعلامية في الجامعة. ينصب تركيز ناتالي على التكنولوجيا التي يمكن الوصول إليها وسهلة الاستخدام ، وهي تحب التطبيقات والأجهزة التي تجعل الحياة أبسط للأشخاص العاديين.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
