4 تطبيقات للمساعدة في رحلتك للتغلب على الإدمان

يأتي الإدمان بأشكال عديدة ويمكنه بسهولة السيطرة على حياتك. ومع ذلك ، في حين أن الإقلاع عن الإدمان أمر صعب ، إلا أنه ممكن. ويمكنك أن تساعد نفسك في القيام بذلك باستخدام هاتفك الذكي.

سواء كنت تسعى للتغلب على الإدمان أو البقاء على المسار الصحيح ، هناك تطبيقات رائعة للجوال قد تجعل الرحلة أسهل.

من خلال ساعات الاعتدال والتأكيدات الإيجابية ومجتمعات الرصانة الافتراضية ، قد تساعدك هذه التطبيقات في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بالرصانة ، بغض النظر عن مكانك في رحلتك.

1. أنا واعى

أحد أكثر تطبيقات الرصانة شيوعًا في السوق ، لقد ساعدت I Am Sober عشرات الآلاف من الأشخاص على الإقلاع عن الإدمان والبقاء متيقظين. يتضمن التطبيق كل ما تحتاجه لتتبع تقدمك والعثور على الدافع للاستمرار.

من خلال ساعات الاعتدال ، يمكنك بسهولة معرفة المدة التي مرت منذ أن بدأت رحلتك في الرصانة. تضبط الساعات نفسها تلقائيًا ، بحيث تكون دقيقة في كل مرة تفتح فيها التطبيق لتتبع تقدمك.

هذا يعني أنه يمكنك التركيز على وقف إدمانك وتقدير إنجازاتك دون القلق بشأن تتبع إحصائياتك يدويًا.

متعلق ب: أفضل العادات الصغيرة لتغيير حياتك

يحتوي I Am Sober أيضًا على مجتمع من الأفراد المتشابهين في التفكير والذين يعملون أيضًا على التغلب على الإدمان. يمكنك التعلم من الأعضاء الآخرين والمشاركة في التحديات حيث يحملك الناس المسؤولية عن أهدافك المتعلقة بالرصانة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتميز التطبيق بمجموعات يمكنك الانضمام إليها لمشاركة قصتك ومقابلة أفراد آخرين يتفهمون معاناتك.

قد يكون الرصانة أمرًا صعبًا ، لكن أنا رصين تمنحك الأدوات اللازمة لجعلها أسهل قليلاً.

تحميل: أنا رصين iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

2. نومو - ساعات الرصانة

يعد Nomo أحد أبسط تطبيقات ساعة الرصانة وأكثرها شيوعًا ، وهو يجعل من السهل تتبع المدة التي توقفت فيها بنجاح عن إدمانك. من خلال رؤية تقدمك ، يمكنك أن تظل متحمسًا لمواصلة خطك من الرصانة وتأخذها يومًا واحدًا في كل مرة.

بينما تحتوي معظم تطبيقات ساعة الرصانة على ساعة أساسية واحدة ، يدرك نومو أن الإدمان يختلف من شخص لآخر. لهذا السبب ، يتيح لك تطبيق Nomo إعداد ساعات رصانة متعددة بتواريخ بدء مختلفة لكل منها.

الشيء الوحيد الذي يميز Nomo عن غيره من متتبعات الرصانة هو مجموعة أدواته. ميزة دفتر اليومية الخاصة به رائعة لكتابة ما تشعر به وتسجيل أي صراعات واجهتها مؤخرًا.

يعرض التطبيق أيضًا رسائل تشجيعية وقصص نجاح حقيقية للمساعدة في تحفيزك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Nomo على ملف أعد التركيز التي يمكن أن توجهك خلال تمارين الحد من التوتر. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كانت المواقف العصيبة تزيد من الرغبة في العودة إلى إدمانك.

بغض النظر عن إدمانك ، يمكن لـ Nomo تتبع تقدمك ومساعدتك في التغلب عليها.

تحميل: نومو - ساعات الرصانة لـ iOS | ذكري المظهر (حر)

3. أنا - التأكيدات اليومية

على الرغم من أنها ليست مصممة خصيصًا لمحاربة الإدمان ، إلا أنني أساعد في تقليل تأثير الأفكار السلبية التي قد تواجهها من خلال استبدالها بتأكيدات إيجابية.

أنا بسيط: يمنحك التأكيدات اليومية التي تساعدك على كسر أنماط التفكير السلبي وبناء احترام الذات. كما يرسل إليك إشعارات تشجعك على البقاء إيجابيًا. بمرور الوقت ، قد تتمكن من ملاحظة اختلاف في أنماط تفكيرك.

مع أنا ، يمكنك اختيار نوع التأكيدات التي تريد تلقيها - لدي فئات لكل ما يمكنك تخيله تقريبًا. يمكنك أيضًا اختيار مواضيع متعددة ، لذلك لا تشعر بأنك مضطر للالتزام بأحد المواضيع.

بالنسبة للأوقات التي تحتاج فيها إلى بعض التشجيع الإيجابي ولا يمكنك انتظار إشعار ، فأنا أمتلك يعزز خاصية. يمنحك هذا دفعة من التشجيع عندما تكون في أمس الحاجة إليه.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون الإدمان وسيلة للهروب من الأفكار السلبية أو أنماط التفكير. في حين أنه قد لا يبدو كثيرًا ، إلا أن التأكيد الإيجابي يمكن أن يكون له تأثير كبير في أكثر الأوقات إرهاقًا خلال اليوم.

يُعد تثبيتي على جهازك طريقة رائعة وبسيطة لمواصلة إحراز تقدم نحو هدفك المتمثل في الإقلاع عن الإدمان.

تحميل: أنا - التأكيدات اليومية ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

4. طائر الفينيق

طائر الفينيق هو مجتمع على الإنترنت للأشخاص الذين يكافحون الإدمان ولديه تطبيق مخصص لأجهزة iOS و Android. اسم التطبيق هو رمز لرحلة التغلب على الإدمان والبدء من جديد.

تم تصميم هذا المجتمع المتنقل من المؤيدين للترويج للنشاط للابتعاد عن الإدمان. لا يساعدك The Phoenix في تتبع رصانك بساعة الرصانة فحسب ، بل يمكنه أيضًا مساعدتك في الحصول على شكل بدني أفضل.

ما يجعل The Phoenix مميزًا هو أن لديهم أنشطة لكل مستوى. يمكن حتى أن تتم بعض فصولها على كرسي. البعض الآخر أكثر كثافة ، ويمكنك تبديل الحصص في أي وقت.

متعلق ب: أفضل تطبيقات iPhone لممارسة اليوجا

يعد الدعم من الأصدقاء وأعضاء المجتمع أمرًا أساسيًا للإقلاع عن الإدمان والنشاط. عندما تكون جزءًا من مجموعة ذات تفكير مماثل ، فقد يكون التغلب على هذه التحديات أسهل من القيام بها بمفردك.

لقد نجح أعضاء The Phoenix في التغلب على الإدمان ويعملون على البقاء متيقظين ، لذلك ستكون محاطًا بالتحفيز.

ينظم فندق Phoenix لقاءات شخصية في العديد من المدن الكبرى. تحتوي المجموعة أيضًا على خدمات بث مباشر وفصول حسب الطلب يمكنك مشاهدتها في أي وقت. يمكن أن يكون النشاط البدني طريقة رائعة لتحسين صحتك الجسدية ويساعدك أيضًا على الشعور بالإنجاز. يمكن أن يساعدك ذلك على أن تظل إيجابيًا طوال رحلة الرصانة.

إذا كنت تتطلع ليس فقط إلى تتبع رصانك ولكن أيضًا للحصول على اللياقة البدنية والحصول على الدعم من الأفراد ذوي التفكير المماثل ، فإن The Phoenix هو التطبيق المناسب لك.

تحميل: فينيكس iOS | ذكري المظهر (حر)

التغلب على الإدمان أمر ممكن ويمكنك استخدام التطبيقات للمساعدة

على الرغم من أن التطبيقات لا يمكنها القيام بكل العمل الشاق للتغلب على الإدمان ، فإنها يمكن أن تسهل عليك البدء والمثابرة في رحلة الرصانة.

تم تصميم تطبيقات الهاتف المحمول الرائعة هذه لمساعدتك على البقاء متحمسًا ومواصلة السعي لتحقيق النجاح. ربما يكون أحدهم هو ما تحتاجه للوصول إلى أهدافك.

كيفية تحسين الإنتاجية من خلال تطوير عادات صغيرة

تسهل عليك العادات البسيطة إجراء تغييرات إيجابية وزيادة الإنتاجية. إليك الطريقة!

اقرأ التالي

عن المؤلف