الضوء الأزرق من الشاشات يسبب الشيخوخة المبكرة: إليك السبب.

يتجنب عشاق العناية بالبشرة في كل مكان أضرار أشعة الشمس قدر الإمكان ، وهو مسؤول عن معظم علامات الشيخوخة الظاهرة. لكن ، هل تعلم أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يكون ضارًا لبشرتك؟

من انهيار الكولاجين وقلة النوم إلى مقاومة الأنسولين ، يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من شاشاتنا بشكل كبير على صحتنا العامة ، وخاصة بشرتنا. استمر في القراءة إذا كنت تريد أن تعرف كيف يؤثر اللون الأزرق على صحتنا وكيف يمكنك تقليل تعرضك له.

ما هو الضوء الأزرق وكيف يؤثر على صحتنا؟

الضوء الأزرق هو نطاق معين من الضوء الأزرق إلى البنفسجي ، مما يجعل السماء زرقاء. في السابق ، كان البشر يختبرون الضوء الأزرق فقط أثناء النهار مع الشمس.

ومع ذلك ، مع تطور التقنيات المختلفة ، يعاني معظمنا من التعرض للضوء الأزرق حتى في الليل. في هذه الأيام ، أصبح الضوء الأزرق الاصطناعي ، الذي يأتي من أجهزة التلفزيون والهواتف الذكية والشاشات الرقمية من جميع الأنواع ، أكثر انتشارًا في منازلنا.

لسوء الحظ ، بصرف النظر عن تؤثر على إنتاجيتنا، للضوء الأزرق عواقب أخرى غير مقصودة على صحتنا. في الواقع ، بدأت دراسات جديدة في إظهار دور الضوء الأزرق في تسريع الشيخوخة.

لذلك ، في حين أن معظم مدمني واقيات الشمس يمكن أن يشهدوا على أهمية حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية أشعة الشمس ، فالكثير من الناس لا يعرفون أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يكون ضارًا بجهازك جلد. إليكم السبب.

لماذا يعتبر الضوء الأزرق ضارًا ببشرتنا؟

عادةً ما يُصدر الضوء الأزرق 90 بالمائة من الإشعاع عالي الطاقة (HEV) ، وهو نوع من الضوء عالي الطاقة يمكنه اختراق 380 إلى 500 نانومتر.

بالمقارنة مع الأشعة فوق البنفسجية ، التي تتراوح من 100 إلى 400 نانومتر ، يمكن أن يخترق HEV في الواقع أعمق و تصل إلى اللحمة الجلدية. لهذا السبب ، يمكن للضوء الأزرق أن يكسر الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، وهي الألياف التي تمنح بشرتنا مرونتها.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 بواسطة كلية نيبون الطبية، يمكن للضوء الأزرق أن يسبب الإجهاد التأكسدي في الجلد الحي. أشارت النتائج في الدراسة إلى أن التعرض للضوء الأزرق يساهم في شيخوخة الجلد على غرار الأشعة فوق البنفسجية الطويلة.

في عام 2020 ، تم إصدار مجلة الأمراض الجلدية التجميلية نشرت أيضًا دراسة تشير إلى أنه في حين أن الطاقة المنخفضة وأوقات التعرض المنخفضة للضوء الأزرق عالي الطاقة يمكن أن تساعد في منع بعض الأمراض الجلدية ، فإن آثاره طويلة المدى تحكي قصة مختلفة.

وفقًا للدراسة ، يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للضوء الأزرق عالي الطاقة إلى زيادة مقدار تلف الحمض النووي وموت الخلايا والأنسجة والإصابة وتلف العين وتلف حاجز الجلد ومعدل الشيخوخة الضوئية.

ما هي آثار ضعف البصر وقلة النوم ومقاومة الأنسولين على الشيخوخة؟

لسوء الحظ ، لا يضر الضوء الأزرق بشرتنا فقط من خلال تلف الجذور الحرة. يؤثر الضوء الأزرق أيضًا على الشيخوخة من خلال تأثيره على البصر وجودة النوم ومقاومة الأنسولين. إليك الطريقة.

ضعف البصر يسبب التجاعيد

يرتبط الضوء الأزرق بالضمور البقعي والسرطان عن طريق إصدار أشعة مرئية عالية الطاقة (HEV) ، حيث يخترق عينك ، مما قد يتسبب في حدوث كسر في الكروموسومات في خلاياك. بصرف النظر عن ضعف البصر مع تقدمك في العمر ، فإن الضرر الناتج عن هذه الأشعة قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وظهور الغراب على وجهك.

قلة النوم تؤدي إلى التهاب

يقلل الضوء الأزرق من إنتاج الميلاتونين في الليل ، مما يجعل من الصعب علينا النوم بشكل عام. قلة النوم ضارة لبشرتنا لأنها تسبب الالتهاب ، مما يجعلنا نبدو منتفخين ومنتفخين وعمومًا أكبر سنًا مما نحن عليه بالفعل.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الالتهاب أيضًا إلى إبطاء إنتاج الكولاجين في الأدمة ، مما يؤدي إلى ظهور المزيد من الخطوط والتجاعيد على الوجه.

زيادة السكر في الدم يضر الكولاجين

دراسة 2016 من كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج وجدت أن التعرض للضوء الأزرق الساطع أثناء الوجبات يزيد من مقاومة الأنسولين. ترتبط مقاومة الأنسولين بارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى إتلاف الكولاجين الموجود في الأدمة ، مما يؤدي إلى تسريع ظهور التجاعيد.

ماذا يمكننا أن نفعل حيال تأثير الضوء الأزرق على البشرة؟

لسوء الحظ ، الضوء الأزرق موجود في كل مكان ولا يمكن التخلص منه دائمًا. ومع ذلك ، يمكننا إجراء بعض التغييرات الصغيرة لتقليل تأثيرات الضوء الأزرق على حياتنا (وبشرتنا).

تقليل التعرض للضوء الأزرق بشكل عام

من أبسط الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقليل تأثيرات الضوء الأزرق على بشرتنا هو تقليل تعرضنا الكلي. كما هو الحال مع العديد من الأشياء ، فإن الوقاية خير من العلاج. بينما لا يستطيع معظمنا تجنب لمس الشاشة ليوم واحد ، إلا أن هناك طرقًا يمكننا من خلالها تقليل استخدام الشاشة.

لتحقيق ذلك ، إليك بعض النصائح التي يجب أن تجربها:

• خذ فترات راحة للضوء الأزرق أثناء النهار
• تجنب استخدام الأجهزة التي ينبعث منها الضوء الأزرق قبل النوم
• اختر الطرق التناظرية للقيام ببعض المهام غير الأساسية

قم بتثبيت آليات حجب الضوء الأزرق على أجهزتك

تتمثل الخطوة التالية لتقليل التعرض للضوء الأزرق في جعل أجهزتنا تقوم بنصف العمل نيابةً عنا. فيما يلي بعض الطرق:

• استخدم ميزات الوضع الليلي على أجهزتك
• تثبيت التطبيقات المصممة لتقليل الضوء الأزرق المنبعث من جهازك
• التزم بالوضع المظلم (إذا كان ذلك مريحًا لك)
• استثمر في مرشحات حجب الضوء الأزرق

متعلق ب: ما هو مرشح الضوء الأزرق وأي تطبيق يعمل بشكل أفضل؟

أضيفي منع الضوء الأزرق إلى روتين العناية بالبشرة

لسوء الحظ ، فإن معظم واقيات الشمس المتوفرة في السوق توفر فقط الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، مثل Sun Protecting Factor (SPF). SPF يحمي فقط من الأشعة فوق البنفسجية. من ناحية أخرى ، تحمي واقيات الشمس واسعة النطاق فقط من أشعة UVA و UVB.

يمكن لبعض أنواع واقيات الشمس التي تحتوي على مكونات مثل ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك أن تعكس بعض أنواع ضوء HEV. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أنه سيغطي فقط أولئك القريبين من طيف الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن ليس كله.

بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في الاستثمار في مضادات الأكسدة الإضافية لمواجهة تأثير الضوء الأزرق على بشرتك وإصلاح آثاره. بعض مضادات الأكسدة الشائعة التي يمكنك استخدامها هي فيتامين سي والشاي الأخضر.

لا تدع شاشاتك تجعلك تتقدم في العمر (حرفيًا)

لسوء الحظ ، من الصعب القضاء على الضوء الأزرق من حياتك تمامًا. نظرًا لأن الكثيرين منا يستخدمون شاشاتنا بشكل متزايد للعمل والترفيه والتواصل مع أحبائنا ، يبدو أن الضوء الأزرق جانب غير قابل للتفاوض بشأن مستقبلنا.

ومع ذلك ، من خلال خلق عادات وروتين وإعدادات جيدة تتصدى لتأثيرات الضوء الأزرق ، قد تكون لدينا فرصة أفضل لتقليل آثاره على صحتنا العامة ، بما في ذلك بشرتنا.

كيفية جدولة مرشح الضوء الأزرق على Android

يمكن أن يساعد مرشح الضوء الأزرق في Android على حماية عينيك في الليل. إليك كيفية تشغيله تلقائيًا.

اقرأ التالي

عن المؤلف