هل أنت من تطبخ في منزلك؟ في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى القليل من الإلهام للتوصل إلى بعض الوصفات الجديدة والصحية للعائلة. ولمساعدتك على طول الطريق ، هناك عدة مدونات ومواقع ويب فريدة من نوعها وواسعة الحيلة (WW) تحتوي على وفرة من الأفكار.
إذا وجدت نفسك تطبخ نفس الشيء مرارًا وتكرارًا لأنك تعرف النقاط لكل حصة ، فأنت بحاجة إلى خلطها. لكن أولاً ، كيف يعمل نظام Weight Watchers الغذائي ، وماذا تعني النقاط؟
انقاص الوزن واحتفظ به بعيدًا مع مراقبي الوزن
يعد برنامج النظام الغذائي Weight Watchers أحد أشهر خطط النظام الغذائي في الولايات المتحدة. إنه نظام غذائي محبوب للغاية يساعد على إنقاص الوزن من خلال تشجيعك على تناول وجبات صحية ، وأن تكون نشيطًا ، وتتخذ خيارات نمط حياة أفضل.
يعطي نظام PersonalPoints كل نقاط طعام بناءً على السعرات الحرارية والبروتينات والألياف والسكر والدهون المشبعة وغير المشبعة. بعض الأطعمة ليس لها قيمة محددة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والجبن والبيض والأفوكادو وغيرها الكثير. هذا النظام يجعل من السهل تقليل الأطعمة غير الصحية.
متعلق ب: تطبيقات طبخ صحية مجانية للمبتدئين
إذا كنت مهتمًا بنظام Weight Watchers الغذائي ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على هذه المدونات التي تقدم وصفات سهلة ونقاط شخصية منسقة.
إذا كنت تحب الطعام المريح ولكنك لا تزال ترغب في تجربة خطة النظام الغذائي Weight Watchers ، فإن مدونة Emily Bites تنتقل بها إلى المستوى التالي. تحب إميلي ابتكار وصفات لذيذة أخف وزنًا ، مما يساعدك على تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات ولكن لا تقلل أبدًا من النكهات الرائعة!
تحتوي مدونة Emily Bites على مجموعة متنوعة من الوصفات اللذيذة المدمجة تمامًا مع نظام Weight Watchers PersonalPoints. هذا يجعل من السهل للغاية البقاء على المسار الصحيح مع أهدافك. بالإضافة إلى ذلك ، لديها صفحة إعلامية تشرح نظام PersonalPoints الجديد تمامًا وما تغير في خطة Weight Watchers.
تشمل بعض الوصفات اللذيذة التي ستجدها في مدونتها برغر دجاج ترياكي الأناناس وحساء اللازانيا ودجاج الذرة المكسيكي في الشارع وفريتاتا الخضار وغيرها الكثير.
Skinny Kitchen هي المدونة الوحيدة التي يمكنك وضع إشارة مرجعية عليها عندما لا يكون لديك متسع من الوقت بين يديك وتريد فقط بعض أفكار الوصفات السريعة. مدونة Skinny Kitchen ، التي تديرها نانسي فوكس ، هي دليل ممتع لأطعمة صحية جيدة ذات مذاق مذهل.
سواء كنت ترغب في تجربة نظام Weight Watchers الغذائي أو مجرد طهي طعام صحي ، يمكنك الذهاب من خلال Skinny Kitchen للحصول على الوصفات التي تحتوي على معلومات غذائية وفوائد صحية. يتم أيضًا تنسيق جميع الوصفات تمامًا مع نظام Weight Watchers PersonalPoints ، ولن ينفد إلهامك أبدًا حيث تنشر حوالي خمس وصفات في الأسبوع!
تقدم نانسي أيضًا خطة وجبات لإنقاص الوزن مقابل 9.99 دولارًا شهريًا فقط أو 6.67 دولارات شهريًا لمدة ستة أشهر. تتضمن خطة إنقاص الوزن خططًا أسبوعية للوجبات ومئات الوصفات اللذيذة وقائمة البقالة والدعم الغذائي.
متعلق ب: تطبيقات الطعام التي تجعل الأكل الصحي سهلاً وتبسط التغذية
ألقِ نظرة على بعض وصفاتها ؛ هناك الكثير للاختيار من بينها ، مثل المقبلات الخالية من الغلوتين ، والطواجن ، والحلويات ، والشوربات ، والسندويشات ، وغيرها الكثير.
مع أكثر من 300 وصفة من Weight Watcher للاختيار من بينها ، فإن مدونة Recipe Diaries هي واحدة يجب اتباعها على الفور! من خلال التركيز بشكل أساسي على الوصفات منخفضة الكربوهيدرات ، تقدم Jenna ، مؤلفة المدونة ، مجموعة واسعة من الوصفات اللذيذة ليستمتع بها الجميع.
بدأت مدونة Recipe Diaries لأول مرة كهواية لـ Jenna في عام 2010 عندما أرادت إنشاء وصفات Weight Watcher لمساعدة الآخرين الذين كانوا يتبعون النظام الغذائي أيضًا. على الرغم من أن جميع وصفاتها ليست صديقة لـ WW ، إلا أن 99٪ منها كذلك ، ولديها أيضًا صفحة مخصصة بالكامل لوصفات Weight Watcher مع تضمين PersonalPoints.
ألق نظرة على المدونة بنفسك وجرب بعض الوصفات التي يسيل لها اللعاب. لن تكون قادرًا على رفض طبق خزفي من كرات اللحم أو لحم الخنزير المسحب من هاواي أو صلصة الرانش محلية الصنع.
هل انضممت إلى خطة النظام الغذائي Weight Watchers ولا تعرف من أين تبدأ؟ تعتبر مدونة Simple Nourished Living مكانًا رائعًا للبدء ، خاصة إذا كنت تبحث عن بعض الإلهام اللذيذ أو ربما مجرد القليل من التشجيع.
المدونة تديرها مارثا ماكينون ، التي تحب مشاركة الأسرار لتحقيق التوازن بين حبك للطعام والرغبة في أن تكون سعيدًا وصحيًا ونحيفًا. مارثا هي أيضًا شخص أمضت حياتها في نظام Weight Watchers الغذائي ، لذا يمكنك الاعتماد عليها لتقديم أفضل الإرشادات وخطط النظام الغذائي.
تتضمن المدونة مجموعة واسعة من المعلومات المفيدة ، مثل أدوات المطبخ والأجهزة التي تستخدمها بالإضافة إلى أساسيات فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، تتضمن المدونة أيضًا كتبًا إلكترونية مفيدة يمكنك شراؤها ، بما في ذلك كتاب يسمى A Month of Weight Watcher Friendly Meals.
متعلق ب: أفضل تطبيقات مذكرات الطعام لتتبع ما تأكله
تصفح أحدث وصفاتها ، وستجد حساء العدس التونسي بالحمص والزنجبيل والموز والشوكولاتة بالنعناع وسلطة WW Hoppin 'John مع الكينوا.
عندما تلقي نظرة على مدونة Skinnytaste ، ستعرف أنك قد وصلت إلى النقطة الأم عندما يتعلق الأمر بوصفات Weight Watcher اللذيذة. هذه المدونة رائعة للغاية لأنها تحتوي على كل وصفة يرغبها قلبك في جميع المناسبات تقريبًا التي يمكن تخيلها.
مؤلفة ومطوّرة مدونة Skinnytaste ، Gina Homolka ، لديها فلسفة رائعة لتناول دائمًا الأجزاء الصحيحة من الأطعمة النظيفة والكاملة في الموسم. بسبب فلسفتها في الطعام ، فأنت تعلم أن وصفاتها ستتألف من طعام حقيقي ولذيذ بدون مكونات غير ضرورية. تحتوي جميع الوصفات الموجودة على المدونة أيضًا على المكونات والمعلومات الغذائية المضمنة.
يوجد قسم مخصص لوصفات Weight Watchers ، بحيث يمكنك بسهولة الالتزام بخطة نظامك الغذائي. بعض الميزات الرائعة في المدونة هي خطط الوجبات لمدة 7 أيام وكتب الطبخ التي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت.
تحقق من مدونة Skinnytaste للحصول على وجبات سريعة ولذيذة ، مثل الروبيان بالثوم وسلطة بيض التونة وملفات تعريف الارتباط بدقيق الشوفان والموز وكعكات الفراولة.
وصفات Weight Watcher التي يحبها جميع أفراد الأسرة
على الرغم من أن خطة النظام الغذائي Weight Watchers تركز كثيرًا على الأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات ، والبروتينات الخالية من الدهون ، لا يزال هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة التي يمكنك الاستمتاع بها دون التضحية بالنكهة. إذا كنت ترغب في طهي وجبات لذيذة منخفضة السعرات الحرارية والالتزام بخطة نظام Weight Watchers الغذائي الخاصة بك ، فأنت بحاجة إلى متابعة مدونات Weight Watchers هذه الآن.
هل تبحث عن نظام غذائي صحي ولذيذ؟ قد يكون حمية البحر الأبيض المتوسط مناسبة لك. فيما يلي أفضل المدونات للنصائح والوصفات.
اقرأ التالي
- صحة
- إنترنت
- طعام
- الصحة
- لياقة بدنية
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
