كيف يمكن أن يمنعك تسجيل الوصول للعام الجديد من الفشل

الإعلانات

يعد تحديد قرارات السنة الجديدة طريقة رائعة لبدء السنة بالقدم اليمنى: عليك التفكير في الكيفية التي سارت بها السنة الماضية ، تحديد بعض الأهداف القابلة للتحقيق 5 أخطاء حاسمة يجب تجنبها عند تحديد الأهدافإعداد الهدف هو وسيلة رائعة لخفض التسويف وزيادة الإنتاجية. إذا لم يكن لديك أهداف ، فلا يوجد لديك اتجاه. بدون توجيه ، من السهل عليك أن تشعر بالضياع والارتباك. لحسن الحظ،... اقرأ أكثر ، ووضع خطط محددة حول كيفية تلبيتها. الاشياء الكلاسيكية لتحسين الذات.

لكن مع حلول نهاية شهر يناير ، من المحتمل أن يكون هناك الكثير من القرارات التي سقطت على جانب الطريق ، أو أنك قد أبطأت تقدمك لأن الحياة الحقيقية تعيق حياتك المثالية. إليك ما يتعين عليك القيام به لتقييم قراراتك ومعرفة أفضل طريقة لإبقائها مستمرة طوال العام.

لماذا يواجه الناس صعوبة في القرارات؟

قبل الدخول في تفاصيل القرار الخاص بك ، من الجيد أن تفهم سبب صعوبة التمسك بقرارات السنة الجديدة. هناك الكثير من العوامل المختلفة التي تساهم في ذلك ، ولكن من المحتمل أن تكمن المشكلة الرئيسية في ضبط النفس: من الصعب استمراره مارس الجهد العقلي الذي تحتاجه للالتزام بنظامك الغذائي ، أو استمر في ممارسة الرياضة ، أو اقرأ المزيد من الكتب ، أو أي شيء آخر قد تهمك يكون.

قوة الإرادة موارد محدودة، والعمل على قرار يستنفدها.

بالمختصر، التمسك بقراراتك أمر صعب 5 أخطاء تجعلك تترك قرارات السنة الجديدةما مدى صعوبة صراعك مع قرارات السنة الجديدة؟ إذا كنت تقوم بدورة لا تنتهي من التخلي عن أهدافك في كل مرة ، فيجب أن تكون هذه النصائح محفزة للسنة المقبلة. اقرأ أكثر . ولكن ، إذا تراجعت عن قرارك هذا العام أو تخلت عنه تمامًا ، فأنت لست وحدك ، و أنت لست فاشلا.

يخبرنا علم النفس أن التمسك بالأهداف ، خاصةً إذا كانت تتطلب الكثير من ضبط النفس ، أمر صعب للغاية ، ولا يمكننا القيام بذلك إلا لفترة طويلة دون اتخاذ خطوات محددة لجعله أسهل. لذلك لا تغلب على نفسك. بدلا من ذلك ، كن سباقا.

تقييم التقدم المحرز الخاص بك

كيف حالك على القرار الخاص بك؟

هل حددت هدفًا محددًا وقابلًا للقياس؟ هل لديك أهداف قصيرة الأجل ، مثل خسارة جنيهين كل شهر ، وقراءة كتاب كل أسبوع ، أو قصر نفسك على 50 دولارا 5 طرق عبقرية لتوفير المال على الألعابليس من الضروري أن تكون الألعاب قاطرة مصرفية. اقرأ أكثر على ألعاب الفيديو شهريا؟

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لتحديد هذه الأهداف الفرعية المحددة. أن تكون قادرًا على قياس تقدمك في حلك أمر حاسم لتقييم نجاحك وتسهيل الاستمرار في المضي قدمًا.

حدد هدفًا أسبوعيًا أو شهريًا اليوم. لا تقلق بشأن ما أنجزته أو لم تنجزه في كانون الثاني (يناير) ، ولكن عليك أن تقرر الهدف الذي تعتقد أنه مستدام على مدار العام.

قد لا ينطبق هذا عندما تحدد هدفًا لا يترجم جيدًا إلى مقاييس ، مثل "توقف عن الغضب" خدمة العملاء سيئة هل تحصل على أقصى استفادة من تجربة خدمة العملاء الخاصة بك؟هل سبق لك أن اتصلت بخدمة العملاء ، فقط لإنهاء المكالمة المحبطة وخيبة الأمل وبدون قرار؟ أو ربما كان هناك قرار ، لكنه كان غير موات وبالتأكيد لا يستحق الوقت الذي قضيته في ... اقرأ أكثر عملاء"؛ على الرغم من أنك قد تكون قادرة على العثور على وسيلة.

يمكنك استخدام مبادئ مجلة خمس دقائق لملاحظة تقدمك ، على سبيل المثال (يتم إعادة تصميم تطبيق Five Minute Journal حاليًا ، وسيعود مرة أخرى إلى App Store قريبًا).

تعكس بصراحة

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عن مدى نجاحك ، فقد حان الوقت لكي تسأل نفسك السؤال الصعب: لماذا؟

إذا واجهت صعوبة ، لماذا كان الأمر صعبًا؟ هل تجد أنك متعب عندما تعود إلى المنزل من العمل ، لذلك لا ترغب في طهي العشاء وتنتهي بطلب البيتزا؟ هل تتصل بخدمة العملاء عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت ، لذلك أنت تشعر بفارغ الصبر؟ هل تنسى فقط هدفك المتمثل في قضاء المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تحبها؟

خذ قليلا من الوقت لمجلة بدء هذه العادة البسيطة لصاروخ الإنتاجية الخاصة بك: يومياتاليومية هي أداة وظيفية أقل من المعتاد وهي عادة أساسية للعديد من الأشخاص الناجحين. من زيادة الإنتاجية ، إلى الحفاظ على المساءلة ، نستكشف لماذا يجب أن تفكر في إدخال دفتر اليومية كأداة إنتاجية في يوم عملك. اقرأ أكثر حول لماذا ا لقد كنت ناجحًا أو أقل نجاحًا. قد ترغب حتى في التفكير في الأمر لبضعة أيام للتعرف على القضايا التي ستكون مفيدة بالنسبة لك أن تضع في اعتبارها المضي قدما.

أنا أوصي يوم واحد التطبيق السلطة حتى مجلة الكتابة الخاصة بك مع هذه نصائح يوم واحدتعد كتابة دفتر اليوميات أو المذكرات طريقة رائعة لممارسة وتحسين مهاراتك في الكتابة وتوثيق ما يجري في حياتك والبقاء على تواصل مع أفكارك ومشاعرك. اقرأ أكثر ، مما يجعل من السهل الحصول على الذهاب. عندما لا تريد أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في تدوين أفكارك وتدوينها ، يمكنك استخدام نظام مثل مجلة الرصاصة، وهو سهل الاستخدام أثناء التنقل مع تطبيقات مثل Evernote و OneNote.

تحديث خطتك

نصل الآن إلى الجزء المهم من هذه العملية برمتها. تعد مراجعة وتحديث خطتك ممارسة جيدة لتحقيق أي هدف ، ولكنها مهمة بشكل خاص عندما يكون لديك هدف يمتد لمدة عام كامل. سأتناول بعض الصعوبات الشائعة أولاً ، ثم أقدم بعض النصائح العامة.

عدم وجود الحافز

الجميع يكافح مع الدافع في بعض الأحيان ؛ يرتبط ضبط النفس والتحفيز الذاتي ارتباطًا وثيقًا للغاية ، ويمكنك فقط القيام بالكثير من هذه الأمور. فلماذا لا تأخذ "الذات" بدافع الدافع؟ ابحث عن طريقة لشخص آخر ليُحمّلك المسؤولية.

العثور على صديق أو المجموعه كلها كيف يمكن لمجموعة العقل المدبر مساعدتك في تحقيق المزيد من الأهدافيتم طرح مصطلح "مجموعة العقل المدبر" كثيرًا في مجال التنمية الشخصية في هذه الأيام ، ولكن ما هي بالضبط ، هل تعمل ، وكيف يمكنك إنشاء مجموعتك الخاصة؟ اقرأ أكثر من الأشخاص الذين لديهم نفس القرارات أو ما شابهها ويتحدثون إليهم بانتظام ليظلوا مسؤولين (وإبقائهم مسؤولين أيضًا). ال / ص / القرارات الفرعية رديت هو مكان رائع للتسكع مع الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يعملون من أجل تحقيق أهدافهم ، والكثير من الاحتمالات الفرعية الأخرى مثل /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivatedو /r/SelfImprovement يمكن أن توفر إلهام ونصائح مفيدة.

لدوافع كبيرة ، هناك عدد قليل من التطبيقات التي تجعلك تضع المال على الخط ، مثل GymPact و stickK. إن التفكير في خسارة المال لأنك لا تتحرك نحو أهدافك يمكن أن يكون محفزًا للغاية!

استراتيجية أخرى لزيادة الدافع الخاص بك هو تأكد لديك نجاحات منتظمة. من المؤكد أن القيام بخطوة ملحوظة نحو أهدافك يمنحك دفعة تحفيزية. ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في تحفيز نفسك على العمل نحو تحقيق أهدافك ، كيف ستحقق النجاح؟

الأهداف الصغيرة (أو عادات متناهية الصغر كيفية استخدام العادات الصغيرة وشرارة التغيير الشخصي الهائلخلق عادات جديدة أمر صعب. عادة ما يتم بناء العادات على مدار أسابيع أو أشهر من التكرار ، والدافع هو التحدي. عندما تصبح الأمور صعبة ، يمكن أن تكون العادات الصغيرة مساعدة كبيرة. اقرأ أكثر ، كما كتبنا سابقًا) سيكون مساعدة كبيرة.

حدد هدفًا صغيرًا ، هدفًا يمكنك تحقيقه بالتأكيد في غضون يومين وسيساعد في تحريكك نحو هدفك الأكبر. اضبطها بانتظام ، وستستمر في التقدم.

قم بتمييز تقدمك من خلال تعقب هدف مجاني مثل أهداف جوأو 21habit [تمت إزالة عنوان URL المعطل] أو Disciplanner لتذكير نفسك أنك بخير. يمكنك أيضًا استخدام حل أبسط ، مثل تحديد تقدمك في تقويم Google أو جدول بيانات Excel.

عدم ضبط النفس

أنا حقا أتعاطف مع هذا واحد. ضبط النفس هو شيء يأتي ويذهب على مراحل معي ؛ أشعر أحيانًا بالرضا تجاه مقاومة الإغراء ، وأحيانًا سأأكل بيتزا مجمدة بالكامل بدلاً من صنع سلطة. المفتاح لإدارة التحكم في نفسك هو إدارة قوة الإرادة. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك القيام بها استخدام التكنولوجيا لإدارة قوة الإرادة الخاصة بك 4 طرق للاستفادة الذكية من التكنولوجيا وزيادة قوة الإرادة الخاصة بكلدينا جميعًا ما يكفي من الدوافع حتى نرغب في القيام بأشياء ولكن ليس هناك دافع كاف للقيام بها بالفعل. نتيجة لذلك ، ننتقل إلى التكنولوجيا لسد الفجوة في هذا المطهر التحفيزي. اقرأ أكثر .

على سبيل المثال ، يمكنك استخدام Victories [لم يعد متوفراً] لتزويد نفسك ببعض الحوافز الخارجية لممارسة ضبط النفس - كسب المعارك ، كسب المستويات ، والتحقق من تحليلات أهدافك.

Habitica (سابقا HabitRPG) هو وسيلة ممتعة أخرى ل حول أهدافك إلى ألعاب HabitRPG يجعل تحسين نفسك في الواقع الإدمانغيّر عاداتك للأفضل من خلال ربطها بالتحديات في لعبة لعب الأدوار. استعد لأداء الأشياء التي تعرف أنك يجب أن تخسرها ونقاط النجاح في الانغماس في العادات التي تعرفها ... اقرأ أكثر ، والتي يمكن أن تجعل من السهل حشد ما يلزم من ضبط النفس والتحفيز.

يمكن العثور على طرق لتقليل عدد الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم توفير الطاقة العقلية التي يمكنك تكريسها ثم للسيطرة على النفس. أتمتة المهام اليومية مع Zapier إنشاء أتمتة الحياة رهيبة مع Zaps متعدد الخطوةأعلنت Zapier ، أكبر منافس فردي لـ IFTTT ، أنها تقدم الآن للمستخدمين القدرة على إنشاء عمليات أوتوماتيكية متعددة الإجراءات تسمى zaps متعدد الخطوات. اقرأ أكثر ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل التعامل مع البريد الإلكتروني أو Slack أو Google Analytics أسهل وأقل جهدًا عقليًا.

يمكنك حتى أتمتة هاتف Android الخاص بك كيفية أتمتة الهاتف الذكي الذي يعمل بنظام Android الخاص بك للقيام بأي شيء تقريبًاإن امتلاك هاتف ذكي يمكن أن يجعل حياتك أكثر راحة. عندما تضيع ، يمكن أن يساعدك في العثور على طريقك إلى المنزل. عندما تكون في بلدة غريبة لا تعرفها وتريدها ... اقرأ أكثر مع TaskBomb لفتح تطبيقات محددة أو اتخاذ إجراءات في أوقات معينة. إذا اخسره! يفتح كل صباح عندما تستيقظ ، من المرجح أن تستخدمه بالفعل!

تذكر أيضًا أن قوة الإرادة تشبه أي مهارة أخرى - تحتاج إليها ممارسة ذلك للحصول على أفضل كيفية العمل قوة الإرادة العضلاتبعض الناس ليس لديهم مشكلة قوة الإرادة. ما الذي يجعل هؤلاء الناس المنتجين مختلفين؟ كما اتضح ، هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، وتبين أن الإجابة بسيطة للغاية اقرأ أكثر . في كل مرة تقاوم الإغراء ، سواء كان ذلك للذهاب إلى المنزل بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لتناول برغر بدلاً من السلطة ، أو شرب الماء بدلاً من القهوة ، فأنت تحسن من قوة إرادتك.

نسيان

للعمل على الدقة الخاصة بك ، عليك أن تتذكر أنك حددت الهدف في المقام الأول. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك التكنولوجيا تذكر أي شيء كيفية التأكد من أنك لا تنسى أبدا مهمة مرة أخرىأنت شخص منظم. يمكنك دائمًا إضافة الأحداث القادمة إلى التقويم الخاص بك ، ولديك نظام تصنيف لائق في Gmail. لكنك تحتاج إلى بعض الأتمتة لإدخالها في قائمة مهامك. اقرأ أكثر . يمكن لمعظم مديري قائمة المهام إرسال إشعارات إليك ، وإذا كنت ترغب في الحصول على إشعارات على جميع أجهزتك ، يمكنك دمج قائمة Wunderlist مع تقويم Google (لا تنسَ استخدام مجلدات مفيدة حقا كيفية استخدام مجلدات Wunderlist جديدة لتعزيز قائمة المهام الخاصة بكحصلت Wunderlist على تحديث كبير بميزتين جديدتين ضروريتين لتطبيق جيد تأليف: التنظيم وإضافة المهام بسرعة. هل هذه المساعدة تصبح التطبيق الإنتاجية من اختيارك؟ اقرأ أكثر ، جدا). يمكنك حتى أضف تذكيرات مباشرة إلى تقويم Google تذكير جعل تقويم Google قائمة مهام لا تصدقهل تحتفظ بقائمة مهام وتقويم منفصل؟ يقدم الاحتكاك لأن المهام والجدولة مترابطة. حلت Google هذا الآن عن طريق إدخال تذكيرات إلى تقويم Google على Android. اقرأ أكثر إذا كان هذا يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

نصائح عامة

يمكن أن يبدو تحديث خطتك بأهداف إضافية متعلقة بالتحكم في النفس أو الدافع أو التذكر أو أي شيء آخر وكأنه سيؤدي إلى زيادة صعوبة الأمور - الآن لديك اثنان أشياء للعمل عليها بدلاً من واحدة. ولكن من خلال الحصول على مساعدة بشأن إرادتك وتحفيزك باستخدام شيء بسيط مثل التطبيق ، يمكن لمجموعة Facebook أو اللحاق بالقهوة بشكل منتظم أن تجعل قرارك أكثر سهولة.

تذكر أن مجموعة واسعة من الموارد يمكن أن تساعدك على الحفاظ على التركيز: من محادثات تيد تحفيزية 10 محادثات تحفيزية تيد لمساعدتك على رقاقة بعيدا في كتل العقلية الخاصة بكالدرس القيم من حياة المنجزين هو أنهم يبتعدون عن كتلهم العقلية بشكل ثابت أكثر من غيرهم. تؤكد محادثات TED العشرة على شيء واحد بسيط - كل ذلك في الاعتبار. اقرأ أكثر إلى تطبيقات gamification نقاط لكل شيء: كيف حاولت الفوز في الحياة مع Gamificationذهني غبي. أعتقد أنه يمكنني القيام غدًا بما أحتاج إلى القيام به اليوم ، وأنه يمكنني القيام بعد ظهر هذا اليوم بما أحتاج إلى فعله هذا الصباح. انه يضع كل شيء خارج ... اقرأ أكثر (لقد أحدثت Habitica فرقًا كبيرًا في روتيني اليومي ، وأنا أوصي به بشدة). يشبه قرار السنة الجديدة مشروعًا مدته عامًا ، ويمكنك استخدامه كثيرًا تقنيات تحفيزية كيف تحافظ على الدوافع في المشاريع طويلة الأجل وعدم الاستسلامإذا كان الدافع سهل الزراعة ، فلن يواجه أحد أي مشاكل في القيام بذلك! بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الدافع على مشاريع طويلة الأجل ، قد تكون هذه النصائح مثمرة. اقرأ أكثر كي تنجح.

ولا تنس الاستفادة من أي شيء يمكنك أتمتة.

أتمتة اموالك 4 طرق يمكنك توفير المال مع التطبيقات والمواقعمن الضروري أن يكون لديك ما يكفي من المال في حسابات التوفير الخاصة بك. اتبع الخطوات الأولى للأمان المالي باستخدام هذه التطبيقات ومواقع الويب. اقرأ أكثر مع تطبيقات مثل أرقام و تحسن يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو مساعدتك في تحقيق أهدافك. استعمال IFTTT مع FitBit الخاص بك قم بتوصيل Fitbit Tracker و IFTTT لأتمتة منزلك وحياتكقد تتفاجأ عندما تعلم أن جهاز فيتبيت هو أحد الأجهزة الأكثر ملاءمة لاستخدامه كخطوة أولى نحو بناء ما يعتبره الكثير من الناس "منزلًا ذكيًا". اقرأ أكثر للحصول على إشعارات وتذكيرات مفيدة. الاشتراك في رسالة إخبارية كبيرة تعلم شيئا جديدا مع 10 رسائل إخبارية قيمتها وورثسوف تفاجأ بجودة النشرات الإخبارية اليوم. إنهم يصنعون عودة. اشترك في هذه النشرات الإخبارية العشر الرائعة واكتشف السبب. اقرأ أكثر مثل الآن أنا أعلم لإرسال معلومات مثيرة للاهتمام كل يوم حتى تتمكن من الاستمرار في التعلم طوال العام.

أي شيء يمكنك أتمتة سيساعدك على توفير الطاقة العقلية ، ويمنعك من النسيان ، ويأخذ الحافز من المعادلة.

القرار الخاص بك في الاختيار

في النهاية ، عليك أن تجد إطار الإنتاجية الخاص بك. الذهاب لنظام التناظرية أو الأدوات الرقمية. لكن حاول أن تعود للخيل.

كيف تم تسجيل الوصول للعام الجديد؟ هل تبلي بلاء حسنا أو تكافح؟ ما هي الأنظمة التي سوف تضعها في مكان لمساعدتك على التحرك؟ شارك أدناه وابدأ في الاستفادة من المساءلة الاجتماعية على الفور!

اعتمادات الصورة: إنتاج Syda عبر Shutterstock.com, ullyPic.com عبر Shutterstock.com, أ. و انا. كروك عبر Shutterstock.com, Erce عبر Shutterstock.com, CREATISTA عبر Shutterstock.com,