بغض النظر عن وظيفتك ، فمن الجوانب المهمة في حياتك المهنية أن يكون لديك مكان عمل صحي ومليء بالأفراد الإيجابيين.
هل وجدت نفسك في بيئة عمل غير صحية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هذا موقفًا مروعًا ، ومع ذلك ، فهناك طرق يمكنك من خلالها التعامل مع مكان عمل غير صحي.
هل تعمل في بيئة عمل غير صحية؟
بعض العلامات الأكثر شيوعًا لبيئة العمل غير الصحية هي إجهاد الموظفين ومرضهم ، لا الحماس ، معدل دوران الموظفين المرتفع ، القيادة النرجسية ، نقص التواصل ، القيل والقال ، الزمر ، و شائعات سلبية.
إذا كان الذهاب إلى العمل يجعلك تشعر بالتعب وحتى المرض الجسدي ، فهذا أكثر من مجرد ضغوط عمل عادية. للبقاء صريحًا وإيجابيًا في بيئة عمل غير صحية ، استخدم هذه النصائح العشرة المفيدة.
1. تجنب الانحدار إلى مستواهم
قد يكون من المغري الانضمام عندما يبدأ أحد الزملاء في توجيه الشتائم السيئة إلى رئيسك المهووس بذاته ، ولكن ليس من الإيجابي مكافأة سلوكه السلبي. بدلًا من الانخراط في الثرثرة السامة ، غير المحادثة إلى موضوع جديد.
من خلال القيام بذلك ، ستخبر زملائك أنك لن تشارك في سلوكهم السام ، وسيحتاجون إلى القيام بذلك في مكان آخر. مع الحظ ، ستتيح أفعالك لزملائك معرفة أن أفعالهم غير مقبولة أو غير محل تقدير.
2. اترك ضغوط العمل في العمل
إذا كنت تعمل في بيئة غير صحية ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية إنشاء توازن بين العمل والحياة حتى لا تجلب معك تجاربك السلبية إلى المنزل.
لا بأس في التنفيس أحيانًا مع شريكك أو أحبائك عن المشكلات المتعلقة بالعمل. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. ومع ذلك ، إذا كنت تشكو باستمرار وتجعل مكان عملك غير الصحي قلب كل محادثة ، فقد يكون هذا سلوكًا غير صحي للغاية.
اترك مشكلات عملك في العمل ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية وتجنب تفاقم المشكلة.
لقد أثبت التأمل أنه أحد أفضل الممارسات لتقليل التوتر والقلق ، فلماذا لا تحاول استخدامه تطبيقات التأمل والاسترخاء للبقاء بصحة جيدة عقليا؟
3. ابحث عن زملاء عمل إيجابيين
لخلق بيئة عمل أكثر إيجابية ، يمكن أن يساعد في البحث عن زملاء عمل إيجابيين. قد يبدو أنك محاط بأفراد سلبيين سامين ، لكن من المحتمل أن يشعر بعض الناس بنفس الشعور الذي تشعر به.
ابحث عن زميل يبدو أنه يتعامل مع مشكلات مماثلة وحدد شعوره حيال الموقف. حاول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت مع زملائك في العمل الإيجابيين. قد يكون من الرائع أن يكون لديك شخص تتكئ عليه وتثق به عندما تكون محاطًا بالسموم.
4. اكتشف طريقة للاسترخاء
بعد يوم طويل ومرهق ، يجب أن تجد طريقة للاسترخاء من أجل صحتك العقلية. بدلاً من قضاء كل وقتك خارج العمل في التشبث بالأحداث السلبية المحبطة التي حدثت خلال يوم العمل ، بدلاً من ذلك ، ابحث عن شيء تفعله يساعدك على الاسترخاء.
فيما يلي بعض الطرق الرائعة للاسترخاء:
مارس بعض اليوجا
اليوغا هي طريقة روحية مهدئة للاسترخاء بعد يوم شاق في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة كبيرة من دورات وتطبيقات مجانية لليوغا يمكنك تنزيلها واستخدامها.
اقرأ كتاب
احصل على كتابك الورقي المفضل أو اقرأه على جهاز Kindle. لا يمكنك العثور على الكتاب الذي تبحث عنه؟ استخدم هذه مواقع الويب للعثور على كتب رائعة من Kindle.
سجل أفكارك
قلل من التوتر وأطلق أفكارك ومشاعرك السلبية في مفكرتك بعد يوم طويل. هناك مجموعة متنوعة من المجلات الرائعة على الإنترنت التي يمكنك استخدامها ، مثل بينزو و رحلة.
متعلق ب: أفضل المواقع للاحتفاظ بمجلة على الإنترنت
5. وثق كل ما تفعله
إذا أصبحت بيئة عملك غير الصحية لا تطاق ، فقد تحتاج إلى تقديم شكوى ، وللقيام بذلك تحتاج إلى دليل. تأكد من الاحتفاظ بجميع المعلومات التي يمكن أن تدعم مطالباتك ، مثل رسائل البريد الإلكتروني والتعليقات في الاجتماعات والمحادثات الهاتفية والتفاعلات الشخصية.
نأمل ألا يعود الأمر إلى تقديم شكوى لأنها قد تتسبب في الفوضى ، ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا توثيق كل شيء في حالة حدوث ذلك.
6. إبقى إيجابيا
أنت تعمل في مكان عمل غير صحي ، مما يعني أنك محاط بالتشاؤم باستمرار ، وقد يكون لذلك تأثير سلبي عليك. على الرغم من أن بيئة عملك قد تحبطك ، إلا أنك تحتاج إلى التركيز على البقاء إيجابيًا لتجنب الإضرار برفاهيتك.
بدلاً من التركيز على السلبية في بيئة عملك ، حاول أن ترى الجيد في حقيقة أنك تستمتع بالعمل الذي تقوم به.
7. خذ استراحة
بين الحين والآخر ، من المهم أن تأخذ بعض الوقت لأخذ قسط من الراحة ، خاصة إذا كنت تعمل في مكان عمل غير صحي. لا تستمع إلى زملاء العمل السيئين الذين يقولون إنك كسول من خلال أخذ قسط من الراحة. يحتاج عقلك إلى وقت للراحة ، حتى لو كان لمدة 5 دقائق فقط.
اخرج للتمشية واستنشق بعض الهواء النقي أو مارس بعض التأمل السريع. يمكن أن يؤدي أخذ قسط من الراحة والحصول على مساحة صغيرة لنفسك إلى تحسين حالتك المزاجية وإنتاجيتك بشكل عام.
8. إنشاء القوائم
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يمنعك إنشاء القوائم من التفكير في بيئة عملك السلبية وكل الضغوط التي تصاحبها. اكتب قائمة بجميع المهام التي تحتاج إلى القيام بها لهذا اليوم. من خلال القيام بذلك ، سيكون من الأسهل كثيرًا الالتزام بالجدول الزمني وإنجاز العمل.
يساعدك إنشاء القوائم أيضًا على الاستمرار في التركيز على المهام التي تقوم بها ، مما يجعلك تستمر طوال يوم العمل ، ويشتت انتباهك عن بيئة العمل السامة المحيطة بك.
9. افهم أنه لا يوجد شيء دائم
هل تشعر أنه لا يوجد شيء على الإطلاق يمكنك القيام به لتجنب التوتر والقلق في مكان عملك غير الصحي؟ حسنًا ، لا تفقد الأمل. حتى إذا كنت تكره الذهاب إلى العمل ، وتشعر بمرض عقلي وجسدي ، ويتضاءل إيمانك بالإنسانية ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن هذا الوضع ليس دائمًا.
تذكر دائمًا أن الموقف الذي أنت فيه لن يستمر إلى الأبد. كل ما عليك فعله هو أن تجد الشجاعة للمضي قدمًا.
10. اترك وظيفتك
في النهاية ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع بيئة العمل غير الصحية هي المغادرة! يعتقد الكثير من الناس أنه من الأسهل الالتزام بها ، حتى عندما يعلمون أن مكان عملهم أصبح شديد السمية بحيث لا يمكن التعامل معه.
لا تخف من العثور على وضع عمل أفضل يلهمك ويجعلك شخصًا أكثر إيجابية.
ابق عاقلًا في بيئة عمل غير صحية
حتى لو كانت بيئة عملك صحية ، فإنها تصاحبها الكثير من التوتر ، لذلك لا يوجد شيء أسوأ من الذهاب إلى مكان عمل فظيع وسام بشكل يومي.
لا ينبغي لأحد أن يتحمل بيئة عمل غير صحية ، ولكن لحسن الحظ هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التأقلم قبل أن تجد ظروفًا أفضل.
من الصعب العثور على الوظيفة المثالية ، ولكن يمكنك استخدام نصائح البحث عن وظيفة هذه للمساعدة في نجاحك. بالإضافة إلى ذلك ، كلهم متاحون في ورقة غش مجانية!
اقرأ التالي
- العمل والوظيفة
- نصائح وظيفية
- نصائح في مكان العمل
- وظائف
- الصحة النفسية
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك