لقد أمضى الكثير منا وقتًا طويلاً في الثبات في السنوات الأخيرة ، وهذا يشمل الأطفال أيضًا. تشير بعض الدراسات إلى أن الجلوس لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يكون له مخاطر صحية ، لذا فإن القيام بقدر بسيط من التمارين اليومية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لك ولعائلتك.
فيما يلي قائمة بقنوات وقوائم التشغيل على YouTube التي توفر أفضل فصول تمارين عبر الإنترنت يمكن لعائلتك بأكملها القيام بها معًا. إنها ممتعة ، وهي مجانية ، لذا اجعل أطفالك ينهضون ويتحركون وامنحهم الفرصة!
تُعد قناة Body Coach TV إحدى قنوات اللياقة البدنية الأكثر شهرة على YouTube ، ويديرها Joe Wicks. تحظى قناة Joe بإعجاب كبير بسبب النطاق الواسع لسلسلة التمارين التي يقدمها - من اليوغا للمبتدئين وحرق الدهون بالمنزل إلى التدريبات مع الدمبلز وتحديات التمارين الكبيرة.
ومع ذلك ، فإن أهم ما يميز قناته هو العدد اللامتناهي من التدريبات المناسبة للعائلة. التدريبات الملائمة للأطفال على قناة Joe هي ضمن سلسلة تسمى PE with Joe. هؤلاء برامج لياقة بدنية مجانية عبر الإنترنت ممتعة لجميع أفراد الأسرة ، لأن طولها لا يتجاوز 30 دقيقة ومليئة بالتمارين الأساسية.
أضاف Joe مؤخرًا سلسلة تمارين للأطفال الصغار تسمى The Workout Badges مع Hey Duggee & Joe Wicks. هذه التمارين رائعة لتشجيع الأطفال على التمرين لأنهم سيفوزون بشارة إذا أكملوا حركة التمرين.
سواء كنت تبلغ من العمر خمس سنوات أو 50 عامًا ، احصل على حذاء التمرين الخاص بك واجعل الأسرة بأكملها تتحرك.
إذا كان من الصعب النهوض بأطفالك والتحرك دون وعد بالمتعة الكاملة ، فإن Cosmic Kids Yoga مثالية لك! إن الشيء العظيم في دروس اليوجا عبر الإنترنت هو عدد مقاطع الفيديو المتاحة ، والتي تختلف جميعها في الطول وتستهدف فئات عمرية مختلفة.
اختر من بين مجموعة من الدورات التدريبية المليئة بالمرح بناءً على الأفلام والبرامج التلفزيونية والعطلات المختلفة وغير ذلك الكثير. إذا كنت تبحث عن فصل يوجا ممتع للأطفال الصغار ، فجرّب حصة Pirate Adventure التي تبلغ مدتها 10 دقائق. وإذا كان لديك أطفال أكبر سنًا ، فإن فئة Sonic The Hedgehog أو Frozen ستناسبهم بشكل أفضل.
خايمي ، المقدّمة النشيطة ، رائعة في إبقاء الأطفال من جميع الأعمار مرتبطين ، وهي تقوم بعمل رائع في شرح جميع أوضاع اليوجا بوضوح.
متعلق ب: أفضل وضعيات اليوجا عند العمل من المنزل (وأين يمكن العثور عليها)
صمم سجادة اليوجا الخاصة بك وانضم إلى فصل يوجا ساحر ومريح اليوم مع جميع أفراد الأسرة.
حرك جسمك وعقلك مع قناة GoNoodle على YouTube. سيحب الأطفال هذه الفصول المليئة بالحركات النشطة والرقصات المجنونة. بالإضافة إلى ذلك ، سيتعلمون شيئًا ما على طول الطريق. تتوفر قوائم تشغيل لا حصر لها مليئة بمقاطع فيديو تفاعلية موجهة لجميع أفراد الأسرة للقيام بها من المنزل ، وكلها تتضمن نغمات يمكنك الغناء معها وخلفيات مشرقة.
مع مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو التي تستهدف أي طفل يرغب في الاستمتاع ، فإن قناة GoNoodle نشطة بما يكفي لتحريك أي شخص. لا تقدم القناة مقاطع فيديو للرقص فحسب ، بل تقدم أيضًا دروسًا في اللياقة البدنية مع تمارين مكثفة وجذابة.
تتضمن بعض مقاطع الفيديو الشهيرة من GoNoodle تعلم كيفية ممارسة التمارين باستخدام Blazer Fresh وفيديو تأمل موجه أكثر هدوءًا لمساعدة الأطفال على تعلم كيفية التحكم في طاقتهم المجهدة.
اجعل GoNoodle جزءًا من روتين عائلتك للياقة البدنية ، وسوف ينبض قلب الجميع!
على الرغم من أن قناة CBeebies على YouTube لا تتعلق فقط بالتمارين الرياضية ، فإن Andy's Wild Workouts عبارة عن قائمة تشغيل رائعة مليئة بمقاطع فيديو مسلية لجميع أفراد الأسرة. يستضيف آندي ، كل مقطع فيديو قصير بما يكفي لإبقاء الأطفال الصغار مفتونين ومتعة بما يكفي لتحفيز الجميع.
أعظم شيء في هذه التدريبات هو أندي نفسه ، لأن طاقته المجنونة والأبله مثالية للأطفال. بصرف النظر عن المضيف ، تمتلئ مقاطع الفيديو بخلفيات طبيعية ، مما يجعل التدريبات تجربة تعليمية.
إذا كنت تحب السفر مع الصغار وتعلم بعض الحركات ، فلن تشعر بخيبة أمل بالتأكيد. بعض الأماكن المبهجة التي ستبحر بها تشمل سافانا الأفريقية والقطب الشمالي والغابات المطيرة والشاطئ والجبال وحتى تحت سطح البحر. ستسعد بمعرفة أن كل مقطع فيديو يتضمن أيضًا القليل من الإحماء والتهدئة.
ابدأ مغامرتك في جميع أنحاء العالم مع Andy ، واستمتع بالترفيه عن عائلتك بأكملها من خلال هذه التدريبات.
من المثير للدهشة أن قناة PE Bowman على YouTube لا تحظى بهذا القدر من الاهتمام ، ولكن يجب أن تحظى باهتمام كبير لأن مقاطع الفيديو الخاصة بها مسلية ومليئة بالتمارين الفريدة والحيوية.
تم إنشاء قناة PE Bowman بواسطة مدرس PE بهدف إنشاء مقاطع فيديو تدريب تفاعلية لجميع أفراد الأسرة. تعتبر فصول التمرين عبر الإنترنت بسيطة بما يكفي للقيام بها وأنت مرتاح في منزلك ، وهي جذابة بما يكفي ليستمتع بها جميع أفراد الأسرة.
مع هذه المجموعة الواسعة من مقاطع الفيديو التي تتميز برسوم متحركة جذابة ، من الصعب مواكبة ذلك ؛ لحسن الحظ ، الأطفال موجودون في الجوار للحفاظ على تقدمك! يقدم PE Bowman الكثير من المحتوى الترفيهي لجميع الأعمار ، بدءًا من مذبحة البعوض ، دينو اندفاعة ، وتمرين مغامرة الفضاء إلى قفزة هولا هوب وحتى نشاط تتخيل فيه الأرض حمم بركانية.
ابدأ كل يوم جديد بتمرين ممتع في المنزل مع عائلة بومان.
تكافح من أجل جعل أطفالك ينضمون ويتحركون؟ سيتم إلهامهم عندما يشاهدون مقاطع فيديو تمارين ديزني الرائعة هذه! تجعل مقاطع الفيديو هذه ممارسة الرياضة أمرًا ممتعًا لجميع أفراد الأسرة بسبب أفلام ديزني التي تم تصميمها بعد ذلك. ليس ذلك فحسب ، بل إنها سهلة وبسيطة بما يكفي ليتبعها الأطفال الصغار.
متعلق ب: أفضل التطبيقات التي يحتاجها كل محبي ديزني
بعض أفلام ديزني المفضلة التي تظهر في مقاطع الفيديو هذه تشمل The Lion King و The Incredibles و Moana و The Jungle Book و Mulan و Peter Pan. يبلغ طول كل مقطع فيديو مستوحى من ديزني حوالي 10 دقائق ، مما يضمن عدم تشتيت انتباه الصغار. حتى أنها تتضمن أجزاء شهيرة من كل فيلم ، مثل عندما يحمل رفيكي سيمبا وعندما يتسلق مولان العمود الخشبي لاستعادة السهم.
ابدأ بالانتقال مع عائلة ديزني ؛ سيحب الأطفال هذه التمارين السهلة والممتعة وأنت كذلك.
اجعل عائلتك بأكملها تتحرك مع هذه التدريبات
قد يكون الحفاظ على نشاطك أنت وأطفالك أمرًا صعبًا ، كما أن هناك الكثير من العمل للعثور على دروس عبر الإنترنت ومقاطع فيديو للتمرين تكون مجانية وممتعة ومناسبة لعمر طفلك. ليس من الضروري أن يكون الأمر تحديًا بعد الآن مع هذه الفصول الستة الرائعة المجانية عبر الإنترنت وفيديوهات التمارين التي ستحبها جميع أفراد العائلة.
تستمر شعبية التمارين عبر الإنترنت في الازدياد ، مما يوفر لك الوقت والمال من عدم السفر إلى صالة الألعاب الرياضية. دعنا نستكشف ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
اقرأ التالي
- صحة
- لياقة بدنية
- الصحة
- قنوات يوتيوب
- ممارسه الرياضه
- فيديو عبر الإنترنت
- أشرطة فيديو يوتيوب
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
