5 علامات على الإرهاق في العمل

إن الذهاب إلى العمل يبدو وكأنه جهد فوق طاقة البشر في مرحلة ما من كل مهنة. لم تعد بعيون ساطعة وذيل كثيف ولكنك تمشي وتشعر وكأنك هامستر عالق ، تضرب رأسك بالحائط في العمل.

لذلك عندما تشك في أنك تواجه أي شيء من هذا القبيل أو تعاني من هذه المشاعر ، ولكن بكثافة أكبر ، فقد حان الوقت لكي تدرك أنك تعاني من الإرهاق.

يمكن أن تحدد علامات معينة في سلوكك الإرهاق ، وإليك العلامات التي تحتاج إلى البحث عنها.

1. مشكلة معرفية

يعد غياب الرفاهية العقلية والعاطفية مؤشرًا آخر يتم ملاحظته غالبًا جنبًا إلى جنب مع مشاكل الصحة البدنية. يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى شعور الشخص بالإحباط والسخرية والعاطفية ، تليها بعض المشاعر السلبية الأخرى.

يتجلى الإرهاق في خلافات المكتب ، والشعور بالإهانة من الأشياء الصغيرة ، وعدم الالتفات أثناء الاجتماعات ، وإيجاد صعوبة في التقديم بشكل جيد. قد تبدأ في الاستياء من الجميع ، بغض النظر عن مدى أهميتهم بالنسبة لك.

ليس ذلك فحسب ، بل سيزداد القلق والاضطرابات في أنماط النوم مثل الأرق. قلة النوم يمكن أن تغذي الإرهاق لأنها تجعل المرء أقل قدرة على التفكير بوضوح. ستختبر أيضًا شيئًا يسمى ضباب الدماغ ، حيث ستشعر بالارتباك والضباب.

متعلق ب: المهارات الأكثر ربحية للتعلم في عام 2022

علاوة على ذلك ، قد تجد نفسك محبطًا من أحبائك ، على الرغم من أن المشكلة هي الأكثر تافهة.

2. الدافع من أجل لا شيء

في المواقف التي تشعر فيها بالإرهاق أو في طريقك إلى ذلك ، قد تفقد الدافع للقيام بعملك بشكل جيد. قد يصبح غفوة المنبه عادة ، ليس فقط في بعض الأحيان ، ولكن كل يوم تقريبًا ، وقد تجد نفسك تخشى وصول يوم الاثنين.

بدلاً من ذلك ، سوف تتطلع إلى أيام الجمعة فقط وتتخيل ترك وظيفتك ، لكنك لن ترغب في البحث عن وظيفة أخرى بسبب التوتر.

عدم القدرة على التفكير بوضوح سيؤدي إلى فقدان التركيز ، مما يؤدي في النهاية إلى قضاء المزيد من الوقت في المهام البسيطة. ستصبح ساعات العمل أقل إنتاجية ، وستستغرق المهمة نفسها التي استخدمتها لإكمالها في وقت أقل وقتًا أطول.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد نفسك أقل سعادة وأقل رضاءًا وأقل حماسًا للعمل بكفاءة. يعد عدم وجود الحماس والتحفيز لفعل أي شيء في أي مكان علامة كبيرة على أنك منهك.

3. كل حركة في شك

من بين أسوأ آثار أو علامات الإرهاق الشك في كل شيء ، بما في ذلك نفسك. إذا فقدت الثقة بالنفس وأصبحت غير متأكد من كل خطوة تقوم بها ، فقد حان الوقت للتحقق من الواقع: أنت تحترق (كامل الأهلية!). تصبح أقل رضا وأكثر انتقادًا وأكثر تشاؤمًا بشأن عملك ونفسك.

عندما تواجه الإرهاق ، فإن إنجازاتك لن تجلب لك أي سعادة أو إثارة ، وسوف تنساها في أي وقت من الأوقات. لن يعني التقدير نفس الشيء بالنسبة لك ، ولن تقدر عمل زملائك كما فعلت في الماضي.

عندما تكون مليئًا بالشك وتفتقر إلى الثقة بالنفس ، ستشعر باستمرار بالإرهاق وكأنك لا تحرز أي تقدم ، على الرغم من أنك قد تكون كذلك. سيؤدي هذا التغيير الغريب إلى إهمال احتياجاتك الخاصة ، وعندها ستشعر بالفراغ الداخلي والانسحاب.

مع وجود الكثير من الأمور في الرأس ، كيف يمكن للمرء أن يؤدي أداءً جيدًا في العمل؟

4. انزلاق أداء العمل

في حالة عدم وجود الحافز ، قد يتأثر أداء عملك ، وقد تفقد فرصة الترقية. ألست متأكدًا مما إذا كنت تعاني من الإرهاق أو الركود المؤقت؟ حاول مقارنة أدائك بالسنوات السابقة. سيكشف الحقيقة.

علاوة على ذلك ، تبدأ في توسيع طاقتك العقلية في التفكير في المهام الأخرى ، مما يؤدي إلى عدم التركيز على المهمة الحالية ، مما يجعلك أكثر توتراً. ينخفض ​​أداؤك أيضًا عندما تشعر بانفصالك عن وظيفتك.

متعلق ب: أهم الأمور التي يجب مراعاتها قبل ترك وظيفتك

ليس هناك استثناء من أنك ستبدأ في ارتكاب أخطاء غير مبالية ، باستخدام قدرة ذهنية أقل ، وتأخير عمليات الإرسال ، فضلاً عن عدم تلبية معايير الشركة. بمرور الوقت ، قد تتراكم كل هذه العوامل ، وقد يتسبب الأداء الضعيف المستمر في حدوث كارثة. لذا ، فكر في أخذ قسط من الراحة قبل أن تتطور الكارثة.

5. لا رعاية ذاتية وتوازن غير لائق بين العمل والحياة

يجب أن تكون على اطلاع على الإرهاق عندما تتوقف عن الاعتناء بنفسك وتحافظ على التوازن بين العمل والحياة. لم تعد تهتم بما كنت تقدره من قبل ، مثل الأكل الصحي ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، وإعطاء أصدقائك الاهتمام المناسب. يجعلك تشعر بالعزلة ولا تريد قضاء الوقت مع زملائك.

بالإضافة إلى ذلك ، تفقد أعصابك تجاه زملائك ، مما يجعلهم يترددون من حولك ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تدهور العلاقة التي تشاركها معهم. أيضًا ، يصبح توازنك بين العمل والحياة في حالة من الفوضى.

متعلق ب: أفضل الأدوات لمساعدتك على تحسين التوازن بين العمل والحياة

تفقد ساعات العمل ووقت الأسرة ، وتدمجها في وقت واحد. تتأثر علاقاتك سلبًا ، مما يعيق حافزك للذهاب إلى العمل في اليوم التالي. عندما تطالب عائلتك بوقتك أو تشكو من أنك لا تهتم بنفسك ، فاعلم أن الضرر قد حدث ، وأن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة.

اخرج من الإرهاق وعيش حياة سعيدة

كتذكير أخير لك ، إذا ظهرت لك هذه العلامات في أي وقت ، فتأكد من التعرف عليها أولاً ثم العمل عليها. افصل قابسك عن قابس النوم والاسترخاء واتبعه بجدية لأن ذلك يمكن أن يحسن صحتك.

يمكن أن تسمح لك ملاحظة هذه العلامات بتحديد الإرهاق مسبقًا وتجنبه تمامًا ، أو إذا كنت تعاني منه بالفعل ، فسيساعدك ذلك على إعادة إشعال حياتك المهنية. عندما تُترك دون رادع ، يمكن أن يكون للإرهاق آثار ضارة على صحتك وعلاقاتك.

هل تشعر بالعزلة في فريقك ، ولا تحصل على ائتمان لعملك ، أو أن رئيسك في العمل لا يتصرف بشكل جيد ، أو أنك سئمت من زملائك السيئين؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى البحث عن طرق للتعامل مع مثل هذه المشكلات ، حتى تتمكن من تجنب الإرهاق.

6 أسباب لماذا تكره وظيفتك وماذا تفعل حيال ذلك

هل تكره وظيفتك ولم تعد ترغب في العمل؟ فيما يلي بعض أسباب حدوث ذلك وما يمكنك فعله حيال ذلك.

اقرأ التالي

عن المؤلف