صحتك العقلية مهمة وتستحق أفضل اهتمام ممكن منك ومن الأطراف الثالثة. ومع ذلك ، هناك خدمات تدعي أنها تدعم رفاهيتك العاطفية دون فهم كامل لما يتطلبه الأمر.
تطبيقات الأجهزة المحمولة لديها نفس المشكلة. هناك العشرات من التطبيقات التي تهدف إلى توفير دعم للصحة العقلية ، ولكن لا تقدم جميعها ما يحتاجه الناس. لسوء الحظ ، من الصعب معرفة ما إذا كانت جيدة حتى تجربها.
تعرف على المربعات التي من المفترض أن يحددها تطبيق الصحة العقلية لتجنب أن تكون عديمة الفائدة واطلع على أمثلة لتطبيقات Android و iOS التي تخطئ الهدف.
ما الذي يجعل تطبيق الصحة العقلية جيدًا؟
تختلف أولويات الصحة النفسية باختلاف الأشخاص. هذا يعني أن تحديد ما إذا كان التطبيق جيدًا أم سيئًا أمر شخصي إلى حد ما.
ومع ذلك ، هناك تفضيلات يشترك فيها العديد من المستخدمين. يرتبط بعضها بوظائف البرنامج والبعض الآخر بجودة الخدمات التي يقدمها.
نشرت دراسة في مجلة المعلوماتية الصحية في عام 2020 ، يمكن أن يساعد في رسم صورة أوضح لما يجب أن تقدمه تطبيقات الصحة العقلية لإسعاد المستخدمين. بناءً على كيفية استجابة موضوعات الدراسة لمجموعة من هذه البرامج ، فإن أفضل الصفات التي يمكن أن تتضمنها هذه التطبيقات هي كما يلي:
- مجموعة متنوعة من الأدوات والأنشطة لدعم الصحة النفسية
- معلومات ونتائج دقيقة
- معرفة علمية واضحة وموثوقة ومصادقة
- ميزات متعددة تتيح للمستخدمين تخصيص تجربتهم
- وضع غير متصل بالشبكة
- إجراءات الخصوصية والأمن القوية
- خدمة العملاء جيدة
- الدعم الاجتماعي الذي يسمح أيضًا بعدم الكشف عن هويته
- تحديثات منتظمة
- مجموعة متنوعة من الطرق للوصول إلى خدمات التطبيق
- قيمة المال
متعلق ب: طرق لتحسين عافيتك العاطفية باستخدام هاتفك الذكي
أمثلة على تطبيقات الصحة العقلية عديمة الفائدة لتجنبها
في نهاية اليوم ، ما يحتاجه الناس هو أن يتمكنوا من طلب المساعدة من خلال تطبيق الصحة العقلية الخاص بهم دون تأخير أو عقبات أو إهدار للمال. دعونا نلقي نظرة على تسع خدمات جوال تقصر بطريقة أو بأخرى.
1. Talkspace
على الرغم من الوظائف الأساسية لـ Talkspace - مثل التوفيق بينك وبين المعالج ، وتتبع تقدمك ، و يقدم عددًا قليلاً من الإعدادات القابلة للتعديل — سهل الاستخدام ، ويركز التطبيق على توفير جلسات العلاج عبر الإنترنت وليس كثيرًا آخر.
هذا لا يعني أن التطبيقات المصممة لغرض معين ليست فعالة ، ولكن في هذه الحالة ، لا يوجد نطاق كبير خيارات لجعل Talkspace تطبيقًا للعلاج أو تبرير دفع اشتراكه عندما يمكنك الحصول على دعم أفضل في مكان آخر.
هناك أيضًا مشكلات فنية يجب مراعاتها. يجب عليك التسجيل لاستخدام Talkspace ؛ مما يجعل الوصول إليه أقل سهولة من تطبيقات الصحة العقلية الأخرى. تستغرق عملية التسجيل أيضًا بضع محاولات للعمل بشكل صحيح وتتيح لك الدخول إلى حسابك.
لسوء الحظ ، فإن مواطن الخلل - والمطابقات السيئة - هي مشكلات متكررة في Talkspace ، والمشكلات الوظيفية تؤدي إلى عدم الثقة في أي برنامج. ضع كل هذه العيوب معًا ، ولديك تطبيق للصحة العقلية لتتجنبه.
تحميل: Talkspace لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
2. Mindspa
بغض النظر عن مدى تعدد وظائف التطبيق ، إذا طلب منك التسجيل قبل أن يظهر لك أيًا من ميزاته ، فإنه يستبعد على الفور الكثير من الأشخاص. هذا هو الحال مع Mindspa.
إنها مشكلة كبيرة لمنصات الصحة العقلية ، مع الأخذ في الاعتبار أن بعض المستخدمين قد يتعايشون مع القلق أو ظروف أخرى تجعلهم مرتابين من الغرباء والتكنولوجيا الجديدة والمزيد.
بعد التسجيل ، تقدم Mindspa مقالات وأدوات مجانية لمساعدتك في معالجة صراعاتك العاطفية. لسوء الحظ ، تقتصر هذه المساعدة على النصائح الأساسية وملء النماذج وروبوت الدردشة.
تعتبر Mindspa مجموعة أدوات مساعدة ذاتية سريعة وسهلة. للحصول على دعم هادف أكثر من خلال دوراتها المتخصصة ، عليك أن تدفع.
تحميل: Mindspa لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. DiveThru
DiveThru هو مثال آخر للتطبيق الذي يركز على جزء معين من الصحة العقلية مع استبعاد الجوانب الرئيسية الأخرى لعملية الشفاء.
للوهلة الأولى ، إنه متعقب الحالة المزاجية مع مجموعة من التمارين والمواد التعليمية. يتيح الإصدار المتميز الوصول إلى المعالجين إذا كنت على استعداد لدفع رسوم شهرية أو سنوية.
إنها ليست صفقة سيئة ، لكنها تبدو مثل الطُعم. في حين أن الأنشطة اليومية على DiveThru جيدة للتعامل مع ما يلقي بك كل يوم ، فلا توجد ميزات اجتماعية بين عروضه المجانية.
بمعنى آخر ، جلساته العلاجية تكون دائمًا من جانب واحد - ما لم تدفع. هذا ليس مثاليًا ، لا سيما بالنظر إلى مدى أهمية التفاعل الهادف لفهم وحل المشكلات النفسية.
إذا كنت بحاجة إلى دعم شخصي لصحتك العقلية ، فسيتعين عليك دفع مقابل DiveThru.
تحميل: DiveThru لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
متعلق ب: تطبيقات الذكاء العاطفي لمساعدتك على عيش حياة متوازنة
4. الشعور بالرضا: الصحة العقلية
التطبيقات الأخرى التي يجب تجنبها هي تلك التطبيقات ذات التنفيذ السيئ. انظر إلى الأمر على هذا النحو: عندما تكون مريضًا ، ألا تؤثر طريقة الطبيب واحترافه على ثقتك بنفسك؟
الأمر نفسه ينطبق على التطبيقات التي يتم تسويقها على أنها مساعدة نفسية. عندما تنص إحدى الخدمات على أنها تستخدم علاجات مثبتة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتدريب العقلي الإيجابي بالمعيار الأولمبي (PosMT) ، فإن تقديم الخبراء هو أقل ما تتوقعه.
لسوء الحظ ، الشعور بالرضا: الصحة العقلية تفشل في هذا. في حين أنه يذكر بعض الاعتماد لإلهام الثقة ، فإن الأصوات التي توجه التأملات تكون آلية وغالبًا ما تكون خاطئة في النطق والمصطلحات.
إذا كان هدفك هو تحسين صحتك العقلية ، فستجد خدمات أفضل بكثير هناك لقضاء الوقت والمال عليها.
تحميل: الشعور بالرضا: الصحة العقلية ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. يسعد
تقدم بعض تطبيقات الصحة العقلية الكثير من الميزات لإبقائك مشغولاً - بما في ذلك المحتوى المتميز غير القابل للفتح - ولكن لا تقدم في الواقع رؤى جديرة بالاهتمام لتعزيز مشاعرك وعقليتك. هابيفاي هو واحد من هؤلاء.
يلجأ هذا التطبيق إلى الألعاب المصغرة والاستبيانات الأساسية القائمة على الروبوتات لتقييم وضعك وغرس الأفكار السعيدة. ومع ذلك ، فإن الإجابات التي تحصل عليها ضعيفة والفائدة الوحيدة من اكتشاف الكلمات الإيجابية على البالونات العائمة هي الترفيه.
يمكنك الحصول على نفس الأدوات مع تجربة مستخدم أفضل ومساعدة نفسية أعمق من الخدمات الأخرى.
تحميل: هابيفي ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
6. 7 أكواب
تحتاج أحيانًا إلى التحدث إلى أناس حقيقيين للتعامل مع ما يحدث في قلبك وعقلك. هذا هو المكان الذي تصبح فيه التطبيقات الاجتماعية في متناول اليد ، وأكثر من ذلك إذا كانت سهلة الاستخدام وتقدم نصائح الخبراء.
في حين أن 7 Cups هي منصة قيّمة للدردشة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل في كل ما يتعلق بالصحة العقلية ، إلا أن التنقل فيها معقد وعرضة للخلل. والأهم من ذلك ، أنك لا تحصل على مدخلات من معالج محترف إلا إذا تصادف أن يكون أحد الأعضاء واحدًا أو تدفع مقابل الجلسات.
متعلق ب: أفضل التطبيقات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية
بعبارة أخرى ، يعد الإصدار المجاني من 7 Cups مفيدًا للمحادثات العامة ، ولكن ليس هناك ما يضمن أن ما تسمعه سيكون مفيدًا. إذا كنت تفضل عدم المخاطرة بقراءة معلومات غير صحيحة ، فمن الأفضل لك الحصول على خدمة صحة نفسية مناسبة.
تحميل: 7 أكواب ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
7. Thinkladder
إنها ليست علامة جيدة عندما يجعلك التطبيق تتساءل باستمرار عما يفعله بالفعل.
على الرغم من أن مفهوم Thinkladder مثير للاهتمام ، إلا أن وظائفه غامضة للغاية وغير جوهرية بحيث لا تكون ذات فائدة كبيرة ، خاصة بالنسبة لشخص يحتاج إلى مشورة صحية عقلية قوية.
في الأساس ، يأخذك التطبيق عبر سلسلة من العبارات المتعلقة بمواضيع ومشكلات معينة. في النهاية ، تصل إلى رؤى عامة قد تلهمك أو لا تلهمك.
سواء كنت تتذكرها فقط أو تحولها إلى أهداف ، فإن الأمر متروك لك ، ولكن هذا هو أقصى ما يمكن أن تتوقعه من Thinkladder بشكله الحالي. نظرًا لأن التطبيق بالكاد يلبي أيًا من المعايير المثالية المذكورة أعلاه ، فإنه لا يحتل مكانه في قائمة أدوات الصحة العقلية الخاصة بك.
تحميل: Thinkladder لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
تعرف على كيفية تأثير التكنولوجيا على صحتك العقلية
تعد معرفة الموارد التي يمكنك الاعتماد عليها جزءًا مهمًا من العمل على صحتك العقلية. ويعد اكتشاف ما يجب تجنبه - سواء كانت تطبيقات صحة عقلية غير مجدية أو أشخاص مسيئين - جزءًا أساسيًا من ذلك.
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت ، فقد يكون من الصعب تحديد ما هو جيد أو سيئ بالنسبة لك. لمعالجة هذا الأمر ، كن ذكيًا في أنشطتك واحترس من العلامات الحمراء. اعتني بنفسك من خلال مواجهة السلبية في بيئتك والعمل على التغلب على آثارها.
إذا كنت من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بكثرة ، فمن الحكمة أن تفكر في الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي عليك وعلى أقرانك.
اقرأ التالي
- صحة
- ذكري المظهر
- ايفون
- الصحة النفسية
- ادارة الاجهاد
- تطبيقات iOS
- تطبيقات الأندرويد
إليكترا هي كاتبة موظفين في MakeUseOf. من بين العديد من هوايات الكتابة ، أصبح المحتوى الرقمي تركيزها المهني مع التكنولوجيا كتخصص رئيسي. تتراوح ميزاتها من نصائح حول التطبيقات والأجهزة إلى أدلة إبداعية وما بعدها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
